Ashwagandha

Wpływ ekstraktu z ashwagandhy (Withania somnifera) na sen: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ dowodu: Metaanaliza

Liczba cytowań: 44

Rok: 2021

Autorzy: Kae Ling Cheah, M. N. Norhayati, Lili Husniati Yaacob, Razlina Abdul Rahman

Czasopismo: PLoS ONE (1)

Główne wnioski: Ekstrakt z ashwagandhy poprawia sen u dorosłych, zwłaszcza u osób z bezsennością, zwiększa czujność umysłową i zmniejsza poziom lęku, ale potrzebne są dane dotyczące bezpieczeństwa długotrwałego stosowania.

Streszczenie: Cel: Określenie wpływu ekstraktu z ashwagandhy na sen. Metody: Przeprowadzono kompleksowe wyszukiwanie w bazach CENTRAL, MEDLINE, SCOPUS, Google Scholar, portalu WHO Trials, ClinicalTrials.gov, rejestru badań klinicznych Indii oraz portalu AYUSH Research Portal pod kątem odpowiednich badań. Uwzględniono randomizowane badania kontrolowane porównujące ekstrakt z ashwagandhy z placebo u uczestników ≥18 lat. Dwaj autorzy niezależnie przeglądali badania i wyodrębniali dane. Główne punkty końcowe to ilość i jakość snu; punkty wtórne to czujność po przebudzeniu, poziom lęku i jakość życia. Wyniki: Przeanalizowano 5 badań RCT z 400 uczestnikami. Ekstrakt z ashwagandhy wykazał niewielki, ale istotny efekt na ogólny sen (SMD −0,59; 95% CI −0,75 do −0,42; I2 = 62%). Efekt był silniejszy u osób z bezsennością, przy dawkach ≥600 mg/dzień i czasie stosowania ≥8 tygodni. Poprawiono czujność po przebudzeniu i zmniejszono poziom lęku, nie stwierdzono istotnego wpływu na jakość życia. Nie zgłoszono poważnych działań niepożądanych. Wnioski: Ekstrakt z ashwagandhy wydaje się korzystnie wpływać na sen dorosłych, ale potrzebne są dalsze badania nad bezpieczeństwem długotrwałego stosowania.

Randomizowane, podwójnie zaślepione, placebo kontrolowane badanie oceniające wpływ ekstraktu z ashwagandhy (Withania somnifera) na jakość snu u zdrowych dorosłych

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 48

Rok: 2020

Autorzy: Abhijit Deshpande, Nushafreen Irani, Ratna Balkrishnan, Irin Rosanna Benny

Czasopismo: Sleep medicine (1)

Główne wnioski: Suplementacja ekstraktem z ashwagandhy przez sześć tygodni znacząco poprawiła jakość snu i ogólne samopoczucie zdrowych dorosłych z niesatysfakcjonującym snem, bez zgłoszonych działań niepożądanych.

Trietylenoglikol, aktywny składnik liści ashwagandhy (Withania somnifera), odpowiedzialny za indukcję snu

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 50

Rok: 2017

Autorzy: Mahesh K. Kaushik, S. Kaul, R. Wadhwa, M. Yanagisawa, Y. Urade

Czasopismo: PLoS ONE (1)

Główne wnioski: Trietylenoglikol jest aktywnym składnikiem wywołującym sen w liściach ashwagandhy, potencjalnie użytecznym w terapii bezsenności.

Streszczenie: Bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu objawiającym się trudnościami w zasypianiu lub utrzymaniu snu. Większość dostępnych leków na bezsenność powoduje zależność i/lub działania niepożądane, dlatego naturalne terapie mogą stanowić alternatywę. Korzeń lub ekstrakt z całej rośliny ashwagandhy (Withania somnifera) był tradycyjnie używany do indukcji snu w ajurwedzie, jednak aktywne komponenty somnogennie pozostawały nieznane. Zbadano wpływ różnych ekstraktów liści ashwagandhy na regulację snu u myszy. Ekstrakt alkoholowy bogaty w witanolidy nie wywołał snu, natomiast ekstrakt wodny, zawierający głównie trietylenoglikol, indukował znaczącą ilość snu NREM z niewielką zmianą w śnie REM. Komercyjny trietylenoglikol także zwiększał sen NREM u myszy w sposób zależny od dawki (10–30 mg/mysz). Wyniki wykazały, że trietylenoglikol jest aktywnym składnikiem indukującym sen w liściach ashwagandhy i może być przydatny w terapii bezsenności.

Ocena kliniczna wpływu ekstraktu z korzenia ashwagandhy na sen u zdrowych ochotników i pacjentów z bezsennością: badanie podwójnie zaślepione, randomizowane, równoległe, kontrolowane placebo

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 43

Rok: 2020

Autorzy: D. Langade, Vaishali Thakare, S. Kanchi, Sunil B. Kelgane

Czasopismo: Journal of ethnopharmacology (1)

Główne wnioski: Ekstrakt z korzenia ashwagandhy znacząco poprawia jakość snu i pomaga w leczeniu bezsenności u zdrowych osób i pacjentów z bezsennością, bez zgłoszonych działań niepożądanych.

Ashwagandha (Withania somnifera) – wpływ na sen: przegląd

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 0

Rok: 2023

Autorzy: Przemysław Jędruszczak, Sylwia Zdun, Klaudia Walczak, Zuzanna Wesołowska, Weronika Gaweł

Czasopismo: Quality in Sport ()

Główne wnioski: Suplementacja ashwagandhy poprawia jakość i długość snu oraz zmniejsza stres oksydacyjny, co może przynieść korzyści zarówno osobom z bezsennością, jak i zdrowym.

Streszczenie: Wprowadzenie: Ashwagandha (Withania somnifera) występuje na subkontynencie indyjskim. Właściwości prozdrowotne przypisane jej były w dużej mierze weryfikowane w licznych badaniach w ciągu ostatnich 20 lat. Celem artykułu jest przegląd badań dotyczących wpływu suplementacji ashwagandhy na sen, deprywację snu oraz analizę mechanizmów determinujących te efekty. Materiały i metody: Przegląd literatury dostępnej w bazie PubMed przeprowadzono, używając słów kluczowych: "ashwagandha"; "sleep"; "insomnia"; "withania"; "somnifera"; "withanolide"; "withaferin". Wyniki: Ashwagandha ma pozytywny wpływ na jakość i długość snu. Wskazuje się, że poprawia parametry snu zarówno u osób z bezsennością, jak i zdrowych. Ponadto udowodniono, że zmniejsza stres oksydacyjny w warunkach deprywacji snu. Pozytywny wpływ ashwagandhy na sen wiąże się z jej działaniem na transmisję GABA-ergiczną, a chemicznym składnikiem odpowiedzialnym za indukcję snu jest trietylenoglikol. Regularne stosowanie zwiększa poziomy dopaminy w mózgu i może być przydatne w leczeniu zespołu niespokojnych nóg. Wnioski: Stosowanie ashwagandhy to potencjalny kierunek leczenia zaburzeń snu i poprawy jego jakości u zdrowych osób. Konieczne są dalsze badania na większych grupach pacjentów, aby w pełni wykorzystać jej potencjał.

Aktywność promująca sen ekstraktu z korzenia ashwagandhy poddanego działaniu amylazy za pośrednictwem receptorów GABA

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 13

Rok: 2023

Autorzy: C. Park, Ki-Bae Hong, H. Suh, Yejin Ahn

Czasopismo: Journal of Food and Drug Analysis (2)

Główne wnioski: Ekstrakt z korzenia ashwagandhy promuje sen poprzez wiązanie z receptorami GABA, poprawiając jakość i ilość snu oraz skutecznie łagodząc objawy bezsenności wywołanej kofeiną.

Streszczenie: Ashwagandha (Withania somnifera L. Dunal), roślina lecznicza z Indii używana od wieków w leczeniu bezsenności, wykazuje wiele aktywności biologicznych, takich jak poprawa funkcji poznawczych, odporności i redukcja lęku. W badaniu oceniono wpływ enzymatycznie oczyszczonego ekstraktu z korzenia ashwagandhy (EA) na sen przy użyciu modeli gryzoni. Przeprowadzono test snu indukowanego pentobarbitalem i analizę EEG. Określono również mechanizm działania EA poprzez badanie ekspresji receptorów związanych ze snem. W teście indukcji snu EA w dawkach zależnych od dawki wydłużał czas snu. Analiza EEG wykazała znaczący wzrost snu NREM (fala δ) związany z głębokim snem, co poprawiło jakość i ilość snu. EA skutecznie łagodził bezsenność kofeinową. Ponadto znacznie zwiększył zawartość GABA w mózgu oraz ekspresję mRNA i białka receptorów GABAA, GABAB1 i serotoninowych w porównaniu z grupą kontrolną. Szczególnie EA wykazał aktywność promującą sen przez wiązanie z różnymi miejscami receptorów GABAA. Podsumowując, EA działa na układ GABA-ergiczny i może być stosowany jako materiał funkcjonalny do poprawy deprywacji snu.

Ashwagandha jako adaptogen: wpływ na wzorce snu, reakcję na stres i lęk we współczesnym życiu

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Mateusz Haber, Adrianna Czachor, Paula Kula, Adam Juśkiewicz, Olga Grelewicz, Natalia Kucy, Elwira Servaas, Alicja Kotula, Robert Siemiątkowski

Czasopismo: Journal of Education, Health and Sport ()

Główne wnioski: Ashwagandha wykazuje potencjał jako terapia naturalna w zarządzaniu stresem, poprawie jakości snu i redukcji lęku, z ogólnie korzystnym profilem bezpieczeństwa.

Streszczenie: Tło: Ashwagandha (Withania somnifera), adaptogen w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, zyskała uwagę dzięki zdolności zwiększania odporności na stres współczesnego życia, poprawy jakości snu i redukcji lęku. Badania prek<wew>liniczne i kliniczne wykazały, że aktywne związki ashwagandhy, szczególnie witanolidy, wpływają na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), redukując poziom kortyzolu i regulując reakcję na stres. Cel: Celem przeglądu jest konsolidacja aktualnych dowodów na skuteczność ashwagandhy w modulacji reakcji na stres, poprawie wzorców snu i redukcji lęku. Materiały i metody: Przegląd oparto na materiałach z baz PubMed, Google Scholar, ResearchGate, książek i artykułów. Wyszukiwanie przeprowadzono przy użyciu słów kluczowych: 'Ashwagandha', 'Withania somnifera', 'adaptogen', 'stres', 'lęk', 'sen', 'kortyzol', 'oś HPA'. Wyniki: Przegląd literatury wykazał właściwości anksjolityczne ashwagandhy, porównywalne ze standardowymi lekami przeciwlękowymi, ale z mniejszą liczbą działań niepożądanych. Ponadto poprawiała czas zasypiania, długość snu i jego jakość oraz miała pozytywny wpływ na osoby ze stresującymi zaburzeniami snu. Wnioski: Ashwagandha ma znaczący potencjał jako naturalna terapia do zarządzania stresem i poprawy snu, głównie poprzez wpływ na oś HPA i regulację kortyzolu. Konieczne są dalsze badania nad długoterminowym bezpieczeństwem i skutecznością.

Wpływ suplementacji ashwagandhy na sen, nastrój i funkcje poznawcze u zdrowych studentów

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: A. Murphy, K. McLachlan, H. Egan, M. Bedwell, R. Kimble

Czasopismo: Proceedings of the Nutrition Society (1)

Główne wnioski: Suplementacja ashwagandhy może poprawić poczucie dezorientacji u studentów, ale nie stwierdzono istotnych różnic w innych wskaźnikach nastroju, śnie ani funkcjach poznawczych.

Streszczenie: Studenci często doświadczają wysokiego poziomu stresu i zaburzeń snu z powodu wymagań akademickich i stylu życia. Ashwagandha (Withania somnifera) jest adaptogenem, który może łagodzić stres i poprawiać funkcje poznawcze. Niniejsze badanie miało na celu określenie wpływu suplementacji ashwagandhy na jakość snu, nastrój i funkcje poznawcze studentów. Zastosowano randomizowane, podwójnie zaślepione, placebo-kontrolowane badanie krzyżowe z udziałem 9 studentów (5 mężczyzn, 4 kobiety; wiek 21 ± 1 lat; BMI 25 ± 2,5 kg/m²). Uczestnicy przyjmowali 500 mg standaryzowanego ekstraktu z korzenia ashwagandhy przez 7 dni lub placebo (skrobia kukurydziana) z 7-dniowym okresem washout. Sen oceniano za pomocą Loughborough Daily Sleep Diary. Nastrój mierzono skalą POMS, a funkcje poznawcze testami Stroopa i Deary-Liewald. Testy t parowane określiły różnice między warunkami. Uczestnicy zgłosili niższe wskaźniki dezorientacji po ashwagandhie w porównaniu z placebo (4,8 ± 2,0 vs 7,6 ± 3,1; P=0,03; d=−0,92). Nie stwierdzono innych istotnych różnic (P>0,05). Wyniki sugerują, że ashwagandha może poprawić poczucie dezorientacji u studentów, ale potrzebne są dalsze badania na większych próbach.

Hydroalkoholowy ekstrakt ashwagandhy poprawia sen przez modulację receptorów GABA/histaminowych i wzór fal wolnych EEG w modelach in vitro i in vivo

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 13

Rok: 2022

Autorzy: S. V. Murthy, Syeda Nishat Fathima, Rakesh Mote

Czasopismo: Preventive Nutrition and Food Science (2)

Główne wnioski: Ekstrakt ashwagandhy poprawia jakość snu przez modulację receptorów GABA i histaminowych oraz wzmacnia fale wolne w EEG w modelach doświadczalnych.

Streszczenie: Withania somnifera (ashwagandha) jest tradycyjnie stosowana jako lek na bezsenność i poprawę funkcji poznawczych. Badano wpływ ekstraktu (AE, 35% glicozydów withanolidowych, ShodenⓇ) na ekspresję receptorów GABAAρ1 i H3 w komórkach C6 szczura oraz na czas zasypiania i trwanie snu u myszy w modelu pentobarbitalowym. W EEG u szczurów Wistar oceniono wpływ na fale NREM i REM. Nastąpił wzrost ekspresji GABAAρ1 (1,38–1,94 fold) i H3 (1,14–1,29 fold) przy dawkach 15 i 30 µg/mL. AE w dawkach 10, 25 i 50 mg/kg zmniejszył czas zasypiania (−34%, P<0,0001) i wydłużył sen (47%, P<0,0001). EEG wykazało poprawę pasm alfa, beta, theta, delta i gamma, zwłaszcza delta (30–46%, P<0,05). Wyniki wspierają działanie uspokajające AE przez mechanizmy GABA-ergiczne i poprawę jakości snu.

Odkrywanie lepszego snu i ulgi w stresie: siła suplementacji ashwagandhą (Withania somnifera) – przegląd literatury

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Wojciech Grabowski, Karolina Karoń, Ł. Karoń, A. Zygmunt, Grzegorz Drapała, Emilia Pedrycz, Daria Pedrycz

Czasopismo: Quality in Sport ()

Główne wnioski: Suplementacja ashwagandhą znacząco poprawia jakość snu i redukuje stres, szczególnie u osób z lękiem lub przewlekłym stresem.

Streszczenie: Ashwagandha (Withania somnifera) jest znana ze swoich właściwości adaptogennych, pomagając organizmowi radzić sobie ze stresem. W przeglądzie 23 badań oceniono skuteczność ashwagandhy w poprawie jakości snu i redukcji stresu. Związki bioaktywne modulują oś HPA i neuroprzekaźniki, co prowadzi do obniżenia poziomu kortyzolu i poprawy odporności psychofizycznej. Badania wykazały, że suplementacja (250–600 mg/dobę przez 4–12 tygodni) istotnie poprawia jakość, latencję i efektywność snu, a także całkowity czas snu. Ponadto obniża poziom stresu i lęku. Niektóre raporty odnotowały dolegliwości żołądkowo-jelitowe i możliwe interakcje lekowe, co wymaga ostrożności. Przegląd identyfikuje luki badawcze i sugeruje standaryzację jakości suplementu.

Skuteczność różnych stężeń witanolidów w suplementach ashwagandhy w leczeniu bezsenności i zwiększaniu poziomu energii

Typ dowodu:

Liczba cytowań: 0

Rok: 2022

Autorzy: Lujia Yang, Xuewen Chen, Yiqiu Gao

Czasopismo: Current Developments in Nutrition (1)

Główne wnioski: Suplementy ashwagandhy o wyższym stężeniu witanolidów są bardziej skuteczne w leczeniu bezsenności i poprawie jakości snu, podczas gdy niestandaryzowana ashwagandha może jedynie zwiększać poziom energii.

Streszczenie: Cel: Zbadano wpływ różnych stężeń witanolidów w suplementach ashwagandhy na poprawę całkowitego czasu snu, rytmy okołodobowe snu i poziom energii u osób z bezsennością. Metody: W badaniu wzięło udział 132 uczestników z bezsennością (18–50 lat), podzielonych na grupy: A – niestandaryzowana ashwagandha (n=39), B – ashwagandha z 5% witanolidów (n=53), C – ashwagandha z 2,5% witanolidów (n=40). Dane zebrano za pomocą kwestionariuszy samoopisowych i przeanalizowano testami Shapiro-Wilka i Wilcoxona za pomocą R Studio 4.1.2. Wyniki: Grupa B wykazała największą poprawę jakości snu (zmniejszenie odsetka osób śpiących <6 godzin z 38% do 26%, p=0,0072; wzrost osób śpiących przed północą z 42% do 64%, p=0,0004883). W grupie C wzrost osób śpiących >7 godzin (p=3,426e-05) i wzrost poziomu energii z 13% do 40% (p=0,0001221). Niektórzy uczestnicy zgłosili trądzik i nadmierne przetłuszczanie skóry jako działania niepożądane. Wnioski: Wyższe stężenia witanolidów są bardziej skuteczne w leczeniu bezsenności, umiarkowane poprawiają zarówno sen, jak i energię, a niestandaryzowana ashwagandha działa głównie na poziom energii.

Ashwagandha (Withania somnifera) — aktualne badania nad aktywnością prozdrowotną: przegląd narracyjny

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 116

Rok: 2023

Autorzy: Paulina Mikulska, M. Malinowska, Miłosz Ignacyk, Paweł Szustowski, Joanna Nowak, Karolina Pesta, Monika Szeląg, Damian Szklanny, Eliza Judasz, Gabriela Kaczmarek, O. Ejiohuo, Magdalena Paczkowska-Walendowska, Anna Gościniak, J. Cielecka‐Piontek

Czasopismo: Pharmaceutics (1)

Główne wnioski: Ashwagandha ma potencjał jako naturalne remedium dla różnych problemów zdrowotnych, w tym neuroprotekcyjnych, sedatywnych, adaptogennych, przeciwzapalnych, kardioprotekcyjnych i przeciwhiperglikemicznych.

Streszczenie: W ostatnich latach znacząco wzrosła liczba raportów na temat korzyści zdrowotnych z ashwagandhy (Withania somnifera), znanej również jako winter cherry. Badania obejmują efekty neuroprotekcyjne, sedatywne, adaptogenne, wpływ na sen, właściwości przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe, kardioprotekcyjne i antycukrzycowe. Ponadto badano wpływ na reprodukcję i działanie hormonalne tarczycy. Niniejszy przegląd narracyjny przedstawia najnowsze ustalenia i kompleksowy przegląd wiedzy na temat potencjalnych zastosowań ashwagandhy oraz znanych kwestii bezpieczeństwa i przeciwwskazań.

Wpływ ashwagandhy na jakość snu, redukcję lęku i obniżenie stresu: analiza porównawcza dostępnych badań

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Klaudia Malec

Czasopismo: Journal of Education, Health and Sport ()

Główne wnioski: Suplementacja ashwagandhą poprawia jakość snu, redukuje lęk i obniża stres, prawdopodobnie przez wpływ na oś HPA, modulację neuroprzekaźników i działanie przeciwutleniające.

Streszczenie: Wzrost częstości zaburzeń snu, lęku i stresu w społeczeństwie wymaga skutecznych terapii. Ashwagandha – Withania somnifera (WS), adaptogen z ajurwedy, zyskała uwagę dzięki potencjałowi poprawy snu i redukcji stresu. Przegląd literatury obejmujący badania kliniczne i eksperymentalne analizował metodologię, demografię uczestników, schematy dawkowania oraz narzędzia oceny snu, lęku i stresu. Wnioski: Badania sugerują, że ashwagandha może pozytywnie wpływać na te aspekty zdrowia poprzez działanie na oś HPA, modulację GABA, serotoniny oraz aktywność przeciwutleniającą.

Elektroencefalogram odzwierciedla rolę ashwagandhy w promowaniu snu i pamięci

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2021

Autorzy: Mounika Basani, Ramesh Malothu, R. K. Sinha, S. V. Murthy

Czasopismo: Indian Journal of Pharmaceutical Education and Research (3)

Główne wnioski: Ekstrakt ashwagandhy wzmacnia aktywność fal wolnych w mózgu, potencjalnie poprawiając jakość snu i pamięć u szczurów.

Streszczenie: W badaniu EEG u szczurów Wistar oceniano wpływ ekstraktu hydroalkoholowego ashwagandhy (25 mg/kg) na różne pasma fal mózgowych. Ekstrakt zwiększył aktywność fal delta (p<0,001) i gamma (p<0,003), zmniejszył moc beta (p<0,013), bez istotnych zmian w pasmach theta i alfa. Wyniki sugerują, że ashwagandha poprawia sen głęboki i może wspierać procesy pamięciowe.

Skuteczność i bezpieczeństwo ekstraktu z korzenia ashwagandhy w leczeniu bezsenności i lęku: podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane placebo badanie

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 83

Rok: 2019

Autorzy: D. Langade, S. Kanchi, J. Salve, Khokan Debnath, Dhruv Ambegaokar

Czasopismo: Cureus ()

Główne wnioski: Ekstrakt z korzenia ashwagandhy (300 mg dwa razy dziennie) poprawia jakość snu i skraca latencję zasypiania u pacjentów z bezsennością.

Streszczenie: Wprowadzenie: Bezsenność negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Badanie miało na celu ocenę skuteczności i bezpieczeństwa ekstraktu z korzenia ashwagandhy w leczeniu bezsenności i lęku. Metody: 60 pacjentów z bezsennością losowo przydzielono do grupy testowej (300 mg ekstraktu dwa razy dziennie) lub placebo na 10 tygodni. Oceniano SOL, TST, SE, WASO, PSQI i HAM-A. Rezultaty: Latencja snu była istotnie krótsza w grupie ashwagandhy po 10 tygodniach (p=0,019). SE i jakość snu (PSQI) również poprawiły się istotnie (p=0,002). Wnioski: Ekstrakt z korzenia ashwagandhy jest dobrze tolerowany i skuteczny w poprawie parametrów snu u pacjentów z bezsennością.

Skuteczność wzbogaconego mleka z ekstraktem ashwagandhy i tryptofanem w poprawie subiektywnej jakości snu u dorosłych z problemami snu: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane badanie

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 2

Rok: 2024

Autorzy: Silvia Pérez-Piñero, Juan Carlos Muñoz-Carrillo, Jon Echepare-Taberna, Macarena Muñoz-Cámara, Cristina Herrera-Fernández, V. Ávila-Gandía, María Heres Fernández Ladreda, Javier Menéndez Martínez, F. J. López-Román

Czasopismo: Clocks & Sleep (3)

Główne wnioski: Ashwagandha i kombinacja ashwagandhy z tryptofanem poprawiają jakość snu, ale nie wykazano przewagi kombinacji nad samą ashwagandhą.

Streszczenie: Przeprowadzono randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolowane, aby ocenić wpływ spożycia 250 mL mleka wzbogaconego ashwagandhą (250 mg) lub ashwagandhą z tryptofanem (250 mg+175 mg) vs. kontrola przez 90 dni u 52 zdrowych dorosłych z zaburzeniami snu. Wskaźniki VAS i PSQI poprawiły się we wszystkich grupach ashwagandhy vs. kontrolnej (p=0,014), a w indeksie nasilenia bezsenności największe zmiany odnotowano w grupie 600 mg ashwagandhy. Nie stwierdzono zmian w składzie ciała. Produkty były dobrze tolerowane i bezpieczne.

Adaptogenne i anksjolityczne efekty ekstraktu z korzenia ashwagandhy u zdrowych dorosłych: podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane placebo badanie

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 94

Rok: 2019

Autorzy: Jaysing Salve, Sucheta Pate, Khokan Debnath, D. Langade

Czasopismo: Cureus ()

Główne wnioski: Ekstrakt z korzenia ashwagandhy skutecznie obniża poziom stresu i lęku u zdrowych dorosłych, jednocześnie poprawiając jakość snu.

Streszczenie: Tło: Stres, lęk i zaburzony sen są powszechne we współczesnym społeczeństwie. Badanie oceniano działanie ekstraktu z korzenia ashwagandhy w dawkach 125 mg i 300 mg dwa razy dziennie u 60 uczestników z PSS>20 przez 8 tygodni. Wyniki: Istotne obniżenie PSS i kortyzolu (p<0,05), poprawa jakości snu (skala 7-punktowa) oraz obniżenie HAM-A. Wnioski: Ekstrakt jest skuteczny w redukcji stresu, lęku i poprawie snu.

Nowa formuła ashwagandhy (Withania somnifera) łagodzi zaburzenia poznawcze i stres oksydacyjny wywołane deprywacją snu w modelu szczurzym

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: B. Er, Busra Ozmen, E. Sahin, C. Orhan, N. Şahin, Abhijeet A Morde, M. Padigaru, K. Şahin

Czasopismo: Biomolecules (1)

Główne wnioski: Formuły ekstraktu z ashwagandhy, zwłaszcza o wyższym stężeniu, łagodzą zaburzenia poznawcze i stres oksydacyjny po deprywacji snu poprzez modulację neuroprzekaźników i neuroplastyczności.

Streszczenie: W badaniu siedem grup szczurów, w tym kontrola i deprywacja snu, otrzymywało ekstrakt AE o różnych stężeniach (1,5% i 8,0%) przez 4 tygodnie. Deprywacja snu powodowała pogorszenie pamięci, wzrost kortykosteronu, CRH, ACTH i MDA. Formuły AE (oprócz dawki 1,5% 15 mg/kg) znacząco obniżyły poziomy tych markerów (p<0,05), poprawiły aktywność enzymów przeciwutleniających i funkcję GABAergiczną oraz zwiększyły serotoninę i dopaminę. Wyniki sugerują neuroprotekcję AE w stresie neurologicznym.

Wpływ ekstraktu z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) na odczucie regeneracji i siłę mięśni u sportsmenek

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 2

Rok: 2025

Autorzy: Olivia C Coope, Andrea Reales Salguero, Tilly J Spurr, Andrea Páez Calvente, Aina Domenech Farre, Enrique Jordán Fisas, B. Lloyd, Julie Gooderick, Maria Abad Sangrà, Blanca Román-Viñas

Czasopismo: European Journal of Sport Science (1)

Główne wnioski: Ekstrakt z korzenia ashwagandhy (600 mg/dzień) przez 28 dni może poprawić ogólne odczucie regeneracji i jakość snu u piłkarek nożnych.

Streszczenie: Badanie randomizowane z udziałem 30 piłkarek (15 w grupie ASH, 15 w grupie placebo) oceniało TQR, Hooper Index, RPE oraz siłę (uchwyt dłoni, MBT, CMJ, moc szczytową). Analiza wykazała istotną poprawę TQR (p=0,026) i jakości snu (p=0,038) w grupie ASH po 28 dniach oraz wpływ spożycia węglowodanów na siłę i masę ciała. Wnioski: Dawkowanie 600 mg ekstraktu może wspierać regenerację i sen u sportsmenek, ale potrzebne są dalsze badania.

Skuteczność i bezpieczeństwo kapsułek Ashwagandha SR na funkcje poznawcze, samopoczucie i sen u zdrowych, zestresowanych dorosłych: podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane placebo badanie

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 45

Rok: 2021

Autorzy: K. Gopukumar, S. Thanawala, Venkateswarlu Somepalli, T. Rao, Vijaya Bhaskar Thamatam, Sanjaya Chauhan

Czasopismo: Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM (2)

Główne wnioski: Kapsułki Ashwagandha SR (300 mg/dzień) poprawiają pamięć, koncentrację, samopoczucie i jakość snu oraz obniżają poziom stresu u zestresowanych dorosłych, bez działań niepożądanych.

Streszczenie: Badanie obejmowało 130 uczestników ze stresem (PSS 14–24), przyjmujących kapsułkę Ashwagandha SR lub placebo raz dziennie przez 90 dni. Oceniano funkcje poznawcze (CANTAB), PSS-10, poziom kortyzolu, PSQI i OHQ. W grupie Ashwagandha SR zaobserwowano istotną poprawę pamięci reagowania, niższe wyniki PSS-10 (13,0 vs 18,7; p<0,0001), obniżenie kortyzolu (p=0,0443), lepsze PSQI (p<0,0001) i wyższe OHQ (p<0,0001). Nie zgłoszono działań niepożądanych.

Wpływ Withania somnifera (ashwagandha) na stres oraz zaburzenia neuropsychiatryczne: lęk, depresję i bezsenność

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 85

Rok: 2021

Autorzy: Alex B Speers, Kadine Cabey, A. Soumyanath, K. Wright

Czasopismo: Current Neuropharmacology (1)

Główne wnioski: Ekstrakty z korzenia i liści ashwagandhy wykazują obiecujące działanie przeciwstresowe, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, jednak konieczne są dalsze badania nad optymalnym przygotowaniem i dawkowaniem w leczeniu schorzeń neuropsychiatrycznych.

Streszczenie: Tło: Withania somnifera (WS), znana również jako ashwagandha, jest powszechnie stosowana w Ajurwedzie i innych systemach medycyny tradycyjnej, a jej popularność rośnie dzięki właściwościom adaptogennym. Cel: Przedstawienie kompleksowego podsumowania badań przedklinicznych i klinicznych dotyczących efektów neuropsychiatrycznych WS w kontekście stresu, lęku, depresji i bezsenności. Metody: Raporty z badań na ludziach i zwierzętach z baz PubMed, Scopus i Google Scholar. Wyniki: Ekstrakty z korzenia i liści WS wykazały znaczącą aktywność przeciwstresową i przeciwlękową zarówno w badaniach na zwierzętach, jak i na ludziach. Poprawiały również objawy depresji i bezsenności, choć tych zastosowań badano rzadziej. Mechanizmy działania obejmują modulację osi podwzgórze-przysadka-nadnercza oraz osi sympatyczno-nadnerczowej, a także szlaki GABA-ergiczne i serotoninergiczne. Wnioski: Pomimo korzyści, zróżnicowanie badanych ekstraktów WS uniemożliwia ustalenie optymalnego sposobu przygotowania i dawki. WS wydaje się bezpieczne, lecz konieczne jest zbadanie interakcji z lekami oraz dalsza identyfikacja aktywnych związków.

Potencjalne zastosowania kliniczne ashwagandhy (Withania somnifera) w medycynie i neuropsychiatrii

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 18

Rok: 2022

Autorzy: M. D’cruz, C. Andrade

Czasopismo: Expert Review of Clinical Pharmacology (1)

Główne wnioski: Ashwagandha wykazuje potencjał w redukcji stresu, poprawie funkcji poznawczych oraz zwiększaniu wydolności fizycznej u zdrowych dorosłych, ale potrzebne są większe, bardziej rygorystyczne metodologicznie badania kliniczne, aby można było formułować pewne zalecenia.

Streszczenie: Wprowadzenie: Ashwagandha (ASW) to ekstrakt z rośliny Withania somnifera, szeroko stosowany w medycynie komplementarnej, alternatywnej i integracyjnej, lecz rzadko omawiany w literaturze głównego nurtu. Zakres: Przeprowadzono przegląd potencjalnych właściwości farmakoterapeutycznych ASW na podstawie badań z baz online i offline. Wyniki w modelach zwierzęcych: działanie przeciwutleniające, modulacja receptorów GABA i innych neuroprzekaźników, zmniejszenie apoptozy i wspomaganie plastyczności synaptycznej, poprawa funkcji poznawczych, odwracanie deficytów poznawczych oraz łagodzenie wskaźników stresu. Wyniki w badaniach na ludziach: wzmocnienie adaptogenezy, umiarkowane korzyści w zaburzeniu lękowym uogólnionym i zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnym, łagodzenie objawów w schizofrenii, zaburzeniach związanych z używaniem substancji i ADHD oraz poprawa jakości snu. Opinia ekspercka: ASW może przynosić korzyści dzięki indukcji neuroplastyczności, działaniu przeciwutleniającemu i przeciwzapalnemu oraz modulacji GABA, glutaminianu i innych neuroprzekaźników. Ze względu na niewielką liczbę RCT niezbędne są badania o wyższej rygorystyczności metodologicznej przed sformułowaniem zaleceń klinicznych.

Czy suplementacja ashwagandhą ma korzystny wpływ na leczenie lęku i stresu? Przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań klinicznych

Typ dowodu: Metaanaliza

Liczba cytowań: 41

Rok: 2022

Autorzy: Camellia Akhgarjand, F. Asoudeh, Amir Bagheri, Zahra Kalantar, Z. Vahabi, Sakineh Shab‐Bidar, Hamid Rezvani, K. Djafarian

Czasopismo: Phytotherapy Research (1)

Główne wnioski: Suplementacja ashwagandhą istotnie obniża poziom lęku i stresu w porównaniu z placebo, ale potrzebne są dalsze badania wysokiej jakości w celu potwierdzenia skuteczności klinicznej.

Streszczenie: W badaniach klinicznych odnotowano sprzeczne wyniki dotyczące wpływu ekstraktu z ashwagandhy na lęk i stres. Celem przeglądu było ocenienie wpływu suplementacji ashwagandhą na lęk i stres. Przeprowadzono systematyczne wyszukiwanie w bazach PubMed/Medline, Scopus i Google Scholar od początku istnienia do grudnia 2021. Uwzględniono randomizowane badania kliniczne (RCT) badające wpływ ekstraktu z ashwagandhy na lęk i stres. Ogólny rozmiar efektu połączono przy użyciu modelu efektów losowych, stosując standaryzowaną różnicę średnich (SMD) i 95% przedział ufności (CI). Do analizy włączono 12 kwalifikujących się publikacji z łączną liczbą 1002 uczestników w wieku 25–48 lat. Stwierdzono, że suplementacja ashwagandhą istotnie obniża poziom lęku (SMD: −1,55; 95% CI: −2,37, −0,74; p = 0,005; I2 = 93,8%) i stresu (SMD: −1,75; 95% CI: −2,29, −1,22; p = 0,005; I2 = 83,1%) w porównaniu z placebo. Analiza nieliniowej odpowiedzi na dawkę wykazała korzystny wpływ suplementacji na lęk przy dawkach do 12 000 mg/d oraz na stres przy dawkach 300–600 mg/d. Ocena pewności dowodów wykazała niską jakość obu wyników. Obecny przegląd systematyczny i metaanaliza odpowiedzi na dawkę ujawniły korzystny efekt zarówno na stres, jak i lęk po suplementacji ashwagandhą, lecz potrzebne są dalsze wysokiej jakości badania w celu potwierdzenia skuteczności klinicznej tej rośliny.

Perspektywy funkcjonalne, nutraceutyczne i zdrowotne ashwagandhy

Typ dowodu:

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: Muhammad Tayyab Arshad, Sammra Maqsood, Ali Ikram, Muhammed Adem Abdullahi

Czasopismo: eFood (1)

Główne wnioski: Ashwagandha ma potencjalne korzyści zdrowotne dla zdrowia psychicznego, metabolicznego, redukcji stresu, funkcji poznawczych, odporności i układu sercowo-naczyniowego, ale wymaga dalszego rozwoju i pokonania barier regulacyjnych w celu szerokiego zastosowania.

Streszczenie: W ostatnich wiekach ashwagandha odnotowała szerokie zastosowanie w medycynie ajurwedyjskiej i zyskała uwagę osób na całym świecie ze względu na potencjalne korzyści terapeutyczne i zdrowotne. Ten kompleksowy przegląd analizuje skład odżywczy, właściwości lecznicze i dane kliniczne związane z wykorzystaniem ashwagandhy we współczesnej medycynie. Ashwagandha była stosowana przez wieki w leczeniu wyczerpania fizycznego, napięcia i lęku, a nowe badania poszerzyły jej zastosowania lecznicze. Jej korzyści wynikają z właściwości immunomodulujących, przeciwzapalnych, adaptogennych i przeciwutleniających. Spośród istotnych związków bioaktywnych wyróżnia się alkaloidy, saponiny i witanolidy. Badania kliniczne potwierdziły korzyści ashwagandhy w zakresie zdrowia psychicznego, metabolicznego, redukcji stresu, funkcji poznawczych, odporności oraz zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Przegląd obejmuje również rosnące znaczenie ashwagandhy w żywieniu i jej zastosowania w żywności funkcjonalnej. Pomimo obiecujących terapii na bazie ashwagandhy konieczne jest opracowanie standardowych produktów, poprawa dawkowania i pokonanie obecnych barier regulacyjnych dla szerokiego zastosowania.

Ostre i powtarzalne stosowanie ashwagandhy poprawia wskaźniki funkcji poznawczych i nastroju

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 14

Rok: 2024

Autorzy: Megan Leonard, Broderick L Dickerson, Landry Estes, Drew E Gonzalez, V. Jenkins, Sarah E. Johnson, Dante Xing, Choongsung Yoo, Joungbo Ko, M. Purpura, R. Jäger, Mark Faries, Wesley Kephart, R. Sowinski, Christopher J. Rasmussen, R. Kreider

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Suplementacja ashwagandhą (225 mg) może poprawiać pamięć, uwagę, czujność i funkcje wykonawcze oraz zmniejszać odczucie napięcia i zmęczenia u młodych, zdrowych osób.

Streszczenie: Tło: W badaniach klinicznych odnotowano, że ashwagandha zmniejsza stres i łagodzi związany z zapaleniem i neurodegeneracją spadek funkcji poznawczych, jednak jej wpływ jako potencjalnego składnika nootropowego u młodszych osób jest niejasny. W badaniu oceniano wpływ liposomalnej suplementacji ashwagandhą na funkcje poznawcze, nastrój oraz wskaźniki zdrowia i bezpieczeństwa u zdrowych młodych mężczyzn i kobiet. Metody: 59 uczestników (22,7 ± 7 lat; masa ciała 74,9 ± 16 kg; BMI 26,2 ± 5) po 12-godzinnym poście oddało próbkę krwi na czczo i przystąpiło do testów COMPASS (Word Recall, Word Recognition, Choice Reaction Time Task, Picture Recognition, Digit Vigilance Task, Corsi Block Test, Stroop Test) oraz kwestionariusza profilu stanów nastroju (POMS). Losowo i podwójnie zaślepiono uczestników, którzy otrzymali 225 mg placebo (guma arabska) lub ekstraktu z korzenia i liści ashwagandhy (Withania somnifera) w otoczce liposomalnej. Po 60 minutach powtórzono ocenę poznawczą. Suplementację kontynuowano (225 mg/d) przez 30 dni, po czym uczestnicy ponownie przystąpili do testów. Dane analizowano przy użyciu uniwariatowej analizy GLM z powtarzanymi pomiarami i porównaniami parami średnich zmian względem wartości wyjściowych z 95% przedziałem ufności (CI). Wyniki: Suplementacja ashwagandhą poprawiła ostre i/lub 30-dniowe wyniki w testach Word Recall (poprawne i przypomniane próby), Choice Reaction Time (rozpoznawanie celów), Picture Recognition („tak” poprawne odpowiedzi, czas reakcji), Digit Vigilance (poprawny czas reakcji), Stroop Color-Word (rozpoznawanie zgodnych słów, czas reakcji) oraz POMS (napięcie i zmęczenie) w porównaniu z wartościami wyjściowymi, z kilkoma istotnymi różnicami między grupami. Wnioski: Wyniki wspierają tezę, że suplementacja ashwagandhą (225 mg) może poprawiać niektóre miary pamięci, uwagi, czujności i wykonawcze funkcje poznawcze, jednocześnie zmniejszając odczucie napięcia i zmęczenia u młodych zdrowych osób.

Porównanie bezpieczeństwa i skuteczności dwóch marek produktów Ashwagandha u pacjentów z objawami psychicznymi

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Dnyanesh Limaye, Ayan Neogi, Karthik Kondepudi, Sagar Mandlik

Czasopismo: International Journal of Research in Medical Sciences ()

Główne wnioski: Produkt testowy Herbochem +91 Ashwagandha 500 mg wykazał lepszą skuteczność w redukcji lęku, depresji i stresu oraz poprawie jakości snu w porównaniu z kapsułkami KSM 66 Ashwagandha 600 mg.

Streszczenie: Tło: Objawy związane ze zdrowiem psychicznym są powszechne w populacji. Obecne leczenie wykazuje poważne działania niepożądane, opóźniony początek działania i niską skuteczność. Ashwagandha ma różnorodne korzystne efekty w zaburzeniach zdrowia psychicznego. Porównaliśmy dwie marki Ashwagandhy, stosując różne skale oceny lęku, depresji, stresu i jakości snu. Metody: Badanie przeprowadzono u 80 pacjentów z objawami psychicznymi. Produkt testowy: Herbochem +91 Ashwagandha 500 mg kapsułki; kontrola: KSM 66 Ashwagandha 600 mg kapsułki. Wyniki: Redukcja wyników Perceived Stress Scale i Hamilton Depression Scale w dniach 30/60 względem dnia 0 była wyższa w grupie testowej niż w kontrolnej. Redukcja wyników Beck’s Anxiety Inventory w dniach 30/60/90 była wyższa w grupie testowej niż w kontrolnej. Wzrost wyników Pittsburgh Sleep Quality Index w dniach 30/60 względem dnia 0 był wyższy w grupie testowej niż w kontrolnej. Redukcja poziomu kortyzolu w surowicy w dniu 30 była wyższa w grupie testowej niż w kontrolnej. Incydentów działań niepożądanych nie odnotowano różnic między grupami. Wnioski: Produkt testowy zawierający 500 mg ashwagandhy wykazał lepszą skuteczność niż produkt kontrolny zawierający 600 mg.

Eksploracja terapeutycznego potencjału ashwagandhy w łagodzeniu stresu i lęku

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: Pradeep Kumar Prajapati, Govind Prasad Gupta, Devendra Singh Chahar, H. Singhal, Brahmanand Sharma, Neetu Sharma, Bhanu Priya Chaudhary, Anurag Gupta

Czasopismo: Journal of Pharmaceutical Research International ()

Główne wnioski: Formuły ashwagandhy mają korzystny wpływ na stres i lęk przy ograniczonych działaniach niepożądanych, jednak potrzebne są dane dotyczące bezpieczeństwa przy długotrwałym stosowaniu.

Streszczenie: Tło: Stres jest czynnikiem wpływającym na zdrowie poznawcze, od którego zależy ogólne samopoczucie i jakość życia. Przewlekły stres zaburza równowagę osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA). Adaptogeny, takie jak Withania somnifera (ashwagandha), są powszechnie stosowane w ajurwedyjskim leczeniu łagodzenia stresu i przywracania funkcji HPA. Cele i zadania: Zgromadzenie dostępnej literatury ajurwedyjskiej i współczesnej nauki. Metody: Przeprowadzono kompleksowe wyszukiwanie w bazach MEDLINE, EMBASE, PubMed, PsychINFO i Cochrane Library. Uwzględniono randomizowane badania kontrolowane placebo badające wpływ ashwagandhy na stres i lęk z użyciem subiektywnych i obiektywnych miar. Wnioski: Wyniki wskazują korzystny wpływ formuł ashwagandhy na stres i lęk przy ograniczonych działaniach niepożądanych, jednak konieczne są dalsze badania dotyczące bezpieczeństwa przy długotrwałej suplementacji.

Ashwagandha i stres

Typ dowodu:

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Weronika Sobota, Przemysław Piskorz, Katarzyna Zemsta, Michał Zwoliński, Mateusz Tyniec, Kamal Morshed

Czasopismo: Journal of Education, Health and Sport ()

Główne wnioski: Ashwagandha jest bezpiecznym i skutecznym naturalnym reduktorem stresu, poprawiającym zdrowie psychiczne i fizyczne bez istotnych skutków ubocznych.

Streszczenie: Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, jest adaptogenem zyskującym popularność jako naturalny reduktor stresu. Stres jest zjawiskiem wywoływanym przez styl życia, presję w pracy lub konflikty społeczne i negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. W odpowiedzi na te wyzwania coraz więcej osób poszukuje naturalnych rozwiązań, a adaptogeny takie jak ashwagandha wspierają radzenie sobie ze stresem bez znaczących skutków ubocznych. Badania naukowe pokazują, że ashwagandha może obniżać poziom hormonu stresu kortyzolu i poprawiać wyniki testów oceniających stres, lęk i depresję. Liczne badania na zwierzętach i ludziach potwierdzają jej korzystne działanie na zdrowie psychiczne i fizyczne, w tym poprawę funkcji poznawczych, jakości snu i samopoczucia emocjonalnego. Mechanizm działania obejmuje regulację osi HPA, redukcję glikokortykoidów i modulację układu odpornościowego. Pomimo obiecujących wyników konieczne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć mechanizm działania, ocenić długoterminowe efekty i zbadać możliwe interakcje z lekami. Ashwagandha wydaje się być bezpiecznym i skutecznym środkiem w walce ze stresem, ale zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Badanie anksjolityczne i farmakologiczne ekstraktu z ashwagandhy u dorosłych ze stresem

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 134

Rok: 2019

Autorzy: A. Lopresti, Stephen J. Smith, Hakeemudin Malvi, R. Kodgule

Czasopismo: Medicine (3)

Główne wnioski: Suplementacja ashwagandhą istotnie redukuje lęk i stres u dorosłych, prawdopodobnie poprzez modulację osi HPA.

Streszczenie: Tło: Ashwagandha (Withania somnifera) jest tradycyjnie stosowana do redukcji stresu i poprawy samopoczucia. Celem badania było zbadanie jej działania anksjolitycznego u dorosłych z wysokim poziomem stresu oraz mechanizmów związanych z efektami terapeutycznymi. Metody: W 60-dniowym, randomizowanym, podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo badaniu oceniano działanie relaksujące stres i aktywność farmakologiczną standaryzowanego ekstraktu ashwagandhy (Shoden) u zdrowych dorosłych ze stresem. Uczestnicy otrzymywali placebo lub 240 mg ekstraktu raz dziennie. Wyniki mierzono skalą HAM-A, DASS-21 oraz zmianami poziomów kortyzolu, DHEA-S i testosteronu. Wyniki: Wszyscy uczestnicy ukończyli badanie bez zgłoszonych działań niepożądanych. Suplementacja ashwagandhą wiązała się ze znaczącą redukcją wyniku HAM-A (P = 0,040) i niemal istotną redukcją DASS-21 (P = 0,096). Odnotowano większe obniżenie porannych poziomów kortyzolu (P < 0,001) i DHEA-S (P = 0,004), a u mężczyzn także wzrost testosteronu (P = 0,038) w porównaniu z placebo. Wnioski: Wyniki sugerują, że działanie przeciwstresowe ashwagandhy może zachodzić poprzez modulację osi podwzgórze-przysadka-nadnercza. Konieczne są dalsze badania z większymi próbami i różnymi dawkami.

Wpływy ashwagandhy na stres i lęk: systematyczny przegląd i metaanaliza

Typ dowodu: Metaanaliza

Liczba cytowań: 2

Rok: 2024

Autorzy: Velan Arumugam, V. Vijayakumar, Arthi Balakrishnan, Rudra B Bhandari, Deenadayalan Boopalan, Ramesh Ponnurangam, Venkateswaran Sankaralingam Thirupathy, Maheshkumar Kuppusamy

Czasopismo: Explore ()

Główne wnioski: Formuły ashwagandhy mają korzystny wpływ na stres i lęk przy ograniczonych działaniach niepożądanych, ale potrzebne są dalsze informacje w celu określenia długoterminowego bezpieczeństwa.

Wszechstronne efekty ekstraktu z korzenia ashwagandhy na wydolność fizyczną, funkcje poznawcze, zdrowie psychiczne i bezpieczeństwo

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Natalia Zakrzewska, Mateusz Bychowski, Julia Kwaśna, Adrianna Załęska, Izabela Kaźmierczyk, Kacper Lenart, Mateusz Górski, Michał Homza, Szymon Bednarek, Joanna Kulicka

Czasopismo: Quality in Sport ()

Główne wnioski: Ekstrakt z korzenia ashwagandhy poprawia wydolność fizyczną, zdrowie poznawcze i samopoczucie psychiczne u dorosłych bez działań niepożądanych.

Streszczenie: W niniejszym przeglądzie oceniono badania kliniczne dotyczące wpływu ekstraktu z korzenia ashwagandhy na wydolność fizyczną, funkcje poznawcze, nastrój, sen i równowagę hormonalną u dorosłych, wykorzystując walidowane narzędzia i biomarkery. Suplementacja ashwagandhą zwiększała wytrzymałość, siłę i hipertrofię, szczególnie w połączeniu z treningiem oporowym. Poprawiała pamięć, uwagę, redukowała lęk i depresję, wspomagała jakość snu, regulowała poziom hormonów w okresie okołomenopauzalnym, zwiększała poziom testosteronu u mężczyzn oraz wspomagała regenerację po COVID-19, wszystko bez działań niepożądanych. Wnioski: Wyniki podkreślają szerokie korzyści ekstraktu z ashwagandhy jako bezpiecznego i skutecznego środka terapeutycznego dla wydolności fizycznej, zdrowia poznawczego i psychicznego. Konieczne są dalsze duże, długoterminowe badania w celu doprecyzowania schematów dawkowania i rozszerzenia zastosowań klinicznych w różnych populacjach.

Ashwagandha w zaburzeniach mózgu: przegląd najnowszych osiągnięć

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 74

Rok: 2020

Autorzy: Sultan Zahiruddin, Parakh Basist, A. Parveen, R. Parveen, W. Khan, Gaurav, Sayeed Ahmad

Czasopismo: Journal of ethnopharmacology (1)

Główne wnioski: Ashwagandha wykazuje potencjał neuroprotekcyjny w różnych zaburzeniach mózgu, ale konieczne są dalsze badania mechanizmów działania, aby w pełni ocenić jej zastosowanie jako obiecującego kandydata na lek.

Wpływ standaryzowanego ekstraktu ashwagandhy (Witholytin®) na stres i zmęczenie u osób z nadwagą: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 21

Rok: 2023

Autorzy: Stephen J. Smith, A. Lopresti, T. Fairchild

Czasopismo: Journal of Psychopharmacology (Oxford, England) (1)

Główne wnioski: Ashwagandha może mieć działanie przeciwzmęczeniowe u osób z nadwagą w średnim i starszym wieku doświadczających wysokiego stresu i zmęczenia, lecz jej wpływ na odczuwanie stresu nie różnił się znacząco od placebo.

Streszczenie: Tło: Stres to stan zaburzonej równowagi organizmu wywołujący reakcje systemowe, coraz częstszy w ostatnich latach i negatywnie wpływający na zdrowie psychiczne i fizyczne. Cele: Ocena wpływu ashwagandhy na stres, zmęczenie i hormony płciowe u osób z nadwagą i łagodną otyłością w wieku 40–75 lat z wysokim poziomem stresu i zmęczenia. Metody: Dwunastotygodniowe, randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie równoległe, w którym uczestnicy otrzymywali 200 mg standaryzowanego ekstraktu z korzenia ashwagandhy (Witholytin®) dwa razy dziennie. Wyniki: Suplementacja ashwagandhą wiązała się ze znaczącą redukcją poziomu stresu mierzonego skalą PSS, jednak nie różniła się istotnie od placebo (p = 0,867). Według skali Chalder Fatigue zaobserwowano istotne zmniejszenie zmęczenia w grupie ashwagandhy w porównaniu z placebo (p = 0,016), a także istotny wzrost zmienności rytmu zatokowego (HRV) (p = 0,003). Nie stwierdzono istotnych różnic między grupami w innych miarach. U mężczyzn przyjmujących ashwagandhę odnotowano istotny wzrost stężenia wolnego testosteronu (p = 0,048) i hormonu luteinizującego (p = 0,002) w porównaniu z placebo. Wnioski: Wyniki sugerują, że w tej populacji ashwagandha może łagodzić zmęczenie poprzez modulację układu autonomicznego, jednak nie poprawia znacząco odczuwanego stresu.

Wpływ ostrej podaży ashwagandhy na funkcje poznawcze

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 23

Rok: 2022

Autorzy: Dante Xing, Choongsung Yoo, D. Gonzalez, V. Jenkins, Kay Nottingham, Broderick L Dickerson, Megan Leonard, Joungbo Ko, M. Faries, Wesley C. Kephart, R. Sowinski, C. Rasmussen, R. Kreider

Czasopismo: International Journal of Environmental Research and Public Health (2)

Główne wnioski: Ostre podanie ashwagandhy poprawia wybrane miary funkcji wykonawczych, wspiera utrzymanie uwagi i zwiększa pamięć roboczą.

Streszczenie: Tło: Ashwagandha (Withania somnifera) zgłaszano, że zmniejsza odczucie stresu, poprawia nastrój i funkcje poznawcze, jednak nie wiadomo, czy jej pojedyncza dawka wpływa na pamięć i funkcje wykonawcze. Celem badania było ocenienie wpływu ostrego przyjęcia ekstraktu z ashwagandhy na funkcje wykonawcze. Materiały i metody: 13 zdrowych ochotników wykonując testy BCST, GNG, STT i PVTT, następnie losowo przyjęli 400 mg placebo (PLA) lub ekstraktu ashwagandhy (NooGandha®) w badaniu krzyżowym. Testy powtarzano co godzinę przez 6 h, po 4-dniowym okresie washout procedurę powtórzono. Wyniki analizowano za pomocą wielowymiarowej i jednowymiarowej analizy GLM dla powtarzanych pomiarów. Wyniki: Ostre przyjęcie ASH poprawiło wyniki STT w pamięci roboczej, wspierało utrzymanie uwagi w PVTT, poprawiało zdolność przełączania reguł w BCST oraz przyspieszało reakcję w GNG bez wpływu na dokładność. Wnioski: Ostre podanie 400 mg ashwagandhy poprawia wybrane miary funkcji wykonawczych.

Ekstrakt z korzenia ashwagandhy łagodzi deficyty wątrobowe i poznawcze w modelu encefalopatii wątrobowej u szczurów

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 55

Rok: 2021

Autorzy: H. Khalil, Hesham A. Eliwa, Riham A. El-Shiekh, A. Al-Mokaddem, Marwa Hassan, Azza M. Tawfek, Walaa H El-Maadawy

Czasopismo: Journal of ethnopharmacology (1)

Główne wnioski: Ekstrakt z korzenia ashwagandhy wykazuje obiecujące efekty hepato- i neuroprotekcyjne, poprawiając encefalopatię wątrobową i redukując uszkodzenia wątroby i mózgu u szczurów poprzez działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Ashwagandha w zaburzeniach mózgu: przegląd najnowszych osiągnięć

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 74

Rok: 2020

Autorzy: Sultan Zahiruddin, Parakh Basist, A. Parveen, R. Parveen, W. Khan, Gaurav, Sayeed Ahmad

Czasopismo: Journal of ethnopharmacology (1)

Główne wnioski: Ashwagandha wykazuje potencjał jako środek neuroprotekcyjny w różnych zaburzeniach mózgu, ale konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia mechanizmów działania i rozwoju jako obiecującego kandydata na lek.

Choroby neurodegeneracyjne a Withania somnifera (L.): aktualizacja

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 68

Rok: 2020

Autorzy: N. J. Dar, Muzamil Ahmad

Czasopismo: Journal of ethnopharmacology (1)

Główne wnioski: Ekstrakty z ashwagandhy i jej główne składniki wykazują właściwości neuroprotekcyjne przeciwko chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera, Huntingtona i Parkinsona.

Korzyści ze suplementacji ashwagandhą (Withania somnifera) dla funkcji mózgu i wydolności sportowej

Typ dowodu: Metaanaliza

Liczba cytowań: 12

Rok: 2024

Autorzy: Shiyi Guo, Mohammad J. Rezaei

Czasopismo: Frontiers in Nutrition (1)

Główne wnioski: Suplementy z ashwagandhą wykazują potencjał w poprawie funkcji mózgu i wydolności sportowej, ale potrzebne są dalsze badania nad ich wpływem na odpowiedź antyoksydacyjną i wyniki sportowe.

Streszczenie: Ashwagandha, czyli Withania somnifera, jest rośliną z rodziny psiankowatych. Ze względu na szerokie spektrum fitochemikaliów ekstrakt z korzenia ashwagandhy był stosowany w licznych badaniach jako samodzielny lub wspomagający składnik w różnych zastosowaniach biomedycznych, obejmujących działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, przeciwstresowe, przeciwnowotworowe, kardioprotekcyjne i neuroprotekcyjne. Dodatkowo poprawia funkcję śródbłonka, obniża poziom reaktywnych form tlenu, reguluje apoptozę i poprawia wydajność mitochondriów. Te właściwości przypisuje się szerokiemu wachlarzowi zastosowań, od łagodzenia objawów związanych z wiekiem, przez lęk, choroby neurodegeneracyjne, cukrzycę, stres, artretyzm, zmęczenie, po zaburzenia poznawcze i pamięci. Mimo licznych korzyści z suplementacji istnieją tylko cztery metaanalizy oceniające skuteczność w leczeniu lęku, zaburzeń behawioralnych, impotencji i niepłodności. Brakuje natomiast przeglądów dotyczących wpływu ashwagandhy na odpowiedź antyoksydacyjną i wydolność fizyczną. Celem tego badania była analiza literatury naukowej na temat wpływu spożycia ashwagandhy na system antyoksydacyjny i parametry wydolnościowe.

Nowa formuła ashwagandhy (Withania somnifera) łagodzi zaburzenia poznawcze i stres oksydacyjny wywołane deprywacją snu w modelu szczurzym

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: B. Er, Busra Ozmen, E. Sahin, C. Orhan, N. Şahin, Abhijeet A Morde, M. Padigaru, K. Şahin

Czasopismo: Biomolecules (1)

Główne wnioski: Formuły ekstraktu z korzenia ashwagandhy, zwłaszcza o wyższym stężeniu, mogą łagodzić zaburzenia poznawcze wywołane deprywacją snu poprzez modulację stresu oksydacyjnego, równowagi neuroprzekaźnikowej i neuroplastyczności.

Streszczenie: W modelu deprywacji snu u szczurów różne dawki ekstraktu AE (1,5% i 8% witanolidów) podawane doustnie przez 4 tygodnie znacząco obniżyły poziomy kortykosteronu, CRH, ACTH i MDA, poprawiły aktywność enzymów antyoksydacyjnych, zwiększyły stężenia serotoniny i dopaminy oraz wspierały markery neuroplastyczności.

Abstract 1879 Ashwagandha, a herbal product used as a neuroprotective agent

Typ dowodu:

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Maitri Joshi, Benjamin Klass, Sanjoy Chakraborty, Tandra Chakraborty

Czasopismo: Journal of Biological Chemistry (1)

Główne wnioski: Ashwagandha, tradycyjny indyjski lek, wykazuje potencjał jako środek neuroprotekcyjny, zwalczając stres i redukując neurozapalne procesy, co może mieć zastosowanie w chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer i Parkinson.

Ostre i powtarzalne stosowanie ashwagandhy poprawia wskaźniki funkcji poznawczych i nastroju

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 14

Rok: 2024

Autorzy: Megan Leonard, Broderick L. Dickerson, Landry Estes, Drew E. Gonzalez, V. Jenkins, Sarah E. Johnson, Dante Xing, Choongsung Yoo, Joungbo Ko, M. Purpura, R. Jäger, Mark Faries, Wesley Kephart, R. Sowinski, Christopher J. Rasmussen, R. Kreider

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Suplementacja ashwagandhą (225 mg) może poprawiać pamięć, uwagę, czujność i funkcje wykonawcze oraz zmniejszać odczucie napięcia i zmęczenia u młodych, zdrowych osób.

Streszczenie: W badaniu liposomalnego ekstraktu z ashwagandhy (225 mg) u 59 młodych ochotników stwierdzono poprawę wyników w testach pamięci, uwagi i prędkości reakcji oraz obniżenie wskaźników napięcia i zmęczenia po 60 min i po 30 dniach suplementacji.

Skuteczność i bezpieczeństwo ekstraktu z korzenia ashwagandhy w funkcjach poznawczych u zdrowych, zestresowanych dorosłych

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 45

Rok: 2021

Autorzy: K. Gopukumar, S. Thanawala, Venkateswarlu Somepalli, T. Rao, Vijaya Bhaskar Thamatam, Sanjaya Chauhan

Czasopismo: Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM (2)

Główne wnioski: Kapsułki Ashwagandha SR (300 mg/dzień) poprawiają pamięć, koncentrację, samopoczucie i jakość snu oraz obniżają poziom stresu u zestresowanych dorosłych, bez działań niepożądanych.

Streszczenie: 90-dniowa suplementacja jedną kapsułką Ashwagandha SR (300 mg) u 130 osób ze stresem (PSS 14–24) poprawiła wyniki CANTAB, obniżyła PSS-10, poziom kortyzolu, PSQI i podniosła wyniki OHQ, bez zgłoszonych działań niepożądanych.

Skuteczność suplementacji Withania somnifera w funkcjach poznawczych i nastroju dorosłych

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 27

Rok: 2021

Autorzy: A. Remenapp, K. Coyle, T. Orange, T. Lynch, D. Hooper, S. Hooper, K. Conway, H. Hausenblas

Czasopismo: Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (2)

Główne wnioski: Suplementacja ashwagandhą może poprawić funkcje poznawcze oraz obniżyć stres i lęk u dorosłych, bez zgłaszanych działań niepożądanych.

Wpływ suplementacji ashwagandhą na sen, nastrój i funkcje poznawcze u zdrowych studentów

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: A. Murphy, K. McLachlan, H. Egan, M. Bedwell, R. Kimble

Czasopismo: Proceedings of the Nutrition Society (1)

Główne wnioski: Suplementacja ashwagandhą może poprawić poczucie dezorientacji u studentów, ale nie wpłynęła istotnie na inne wskaźniki nastroju, sen ani funkcje poznawcze.

Streszczenie: W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu krzyżowym 9 studentów przyjmowało 500 mg ekstraktu ashwagandhy lub placebo przez 7 dni. Zaobserwowano obniżenie wskaźnika dezorientacji (POMS) po ashwagandhie (4,8 vs 7,6; P=0,03), bez innych istotnych różnic.

Ekstrakt z korzenia ashwagandhy łagodzi deficyty wątrobowe i poznawcze w modelu encefalopatii wątrobowej u szczurów

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 55

Rok: 2021

Autorzy: H. Khalil, Hesham A. Eliwa, Riham A. El‐Shiekh, A. Al-Mokaddem, Marwa Hassan, Azza M. Tawfek, Walaa H. El-Maadawy

Czasopismo: Journal of ethnopharmacology (1)

Główne wnioski: Ekstrakt z korzenia ashwagandhy wykazuje obiecujące efekty hepato- i neuroprotekcyjne, poprawiając encefalopatię wątrobową i redukując uszkodzenia wątroby i mózgu u szczurów poprzez działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.