Blog Longevity Protocols
Nowości ze świata medycyny, zdrowia i długowieczności
Nie robisz przerw od suplementów? W niektórych przypadkach możesz sobie zaszkodzić
Praktyczne omówienie, które suplementy warto stosować fazowo, kiedy robić przerwy i dlaczego monitoring markerów ma większe znaczenie niż suplementacja na autopilocie.
Zapisz się na newsletter
Bądź na bieżąco z najnowszymi przełomami i kluczowymi wydarzeniami ze świata zdrowia i długowieczności.
Kreatyna SFD skażona rtęcią – nawet 1300% powyżej norm
Rtęć w kreatynie i przekroczenia norm o ponad 1000% – historia, która zmieniła podejście do bezpieczeństwa suplementów.
Dyskusja na WhatsApp
Dołącz do naszej grupy, w której rozmawiamy o najnowszych wyniach badań oraz praktycznych tematach zdrowia i długowieczności.
Samotność i izolacja społeczna a ryzyko śmierci
Brak relacji społecznych może być jednym z niedocenianych czynników ryzyka zdrowotnego. Duża meta-analiza pokazuje, że samotność i izolacja społeczna mają znaczenie porównywalne z klasycznymi czynnikami ryzyka śmiertelności.
10 przysiadów może działać lepiej niż 30-minutowy spacer
Krótkie, regularne aktywacje mięśni co 45 minut mogą skuteczniej obniżać poziom cukru po posiłku niż jedna dłuższa sesja ruchu.
Spożycie napojów gazowanych a depresja mediowana przez mikrobiom jelitowy
Nowe badanie kohortowe wskazuje, że regularne spożycie napojów gazowanych może zwiększać ryzyko depresji, częściowo poprzez zmiany w składzie mikrobioty jelitowej.
Krótkie formy wideo a funkcje poznawcze i zdrowie psychiczne
Jak korzystanie z TikToka, Reelsów i Shortsów wpływa na uwagę, kontrolę impulsów i samopoczucie.
Działania pozorne w długowieczności: kiedy robisz dużo, ale nie to, co trzeba
Nie każde działanie jest krokiem naprzód. Liczy się to, co zmienia Twoje zdrowie — nie to, co wygląda mądrze.
Metryki próżności w długowieczności: kiedy liczby zwodzą
Nie każda metryka, która wygląda imponująco, pomaga Ci żyć zdrowiej i dłużej. W długowieczności ważniejsza jest użyteczność niż prestiż wyniku.
Longevity Overkill: kiedy zaawansowane metody nie mają sensu
Najpierw sen, dieta i aktywność fizyczna. Potem dopiero biomarkery, peptydy i epigenetyka. Mądra kolejność w długowieczności.
Nie robisz przerw od suplementów? W niektórych przypadkach możesz sobie zaszkodzić
Praktyczne omówienie, które suplementy warto stosować fazowo, kiedy robić przerwy i dlaczego monitoring markerów ma większe znaczenie niż suplementacja na autopilocie.
Kreatyna SFD skażona rtęcią – nawet 1300% powyżej norm
Rtęć w kreatynie i przekroczenia norm o ponad 1000% – historia, która zmieniła podejście do bezpieczeństwa suplementów.
Samotność i izolacja społeczna a ryzyko śmierci
Brak relacji społecznych może być jednym z niedocenianych czynników ryzyka zdrowotnego. Duża meta-analiza pokazuje, że samotność i izolacja społeczna mają znaczenie porównywalne z klasycznymi czynnikami ryzyka śmiertelności.
Zapisz się na newsletter
Bądź na bieżąco z najnowszymi przełomami i kluczowymi wydarzeniami ze świata zdrowia i długowieczności.
Dyskusja na WhatsApp
Dołącz do naszej grupy, w której rozmawiamy o najnowszych wyniach badań oraz praktycznych tematach zdrowia i długowieczności.
10 przysiadów może działać lepiej niż 30-minutowy spacer
Krótkie, regularne aktywacje mięśni co 45 minut mogą skuteczniej obniżać poziom cukru po posiłku niż jedna dłuższa sesja ruchu.
Spożycie napojów gazowanych a depresja mediowana przez mikrobiom jelitowy
Nowe badanie kohortowe wskazuje, że regularne spożycie napojów gazowanych może zwiększać ryzyko depresji, częściowo poprzez zmiany w składzie mikrobioty jelitowej.
Krótkie formy wideo a funkcje poznawcze i zdrowie psychiczne
Jak korzystanie z TikToka, Reelsów i Shortsów wpływa na uwagę, kontrolę impulsów i samopoczucie.
Działania pozorne w długowieczności: kiedy robisz dużo, ale nie to, co trzeba
Nie każde działanie jest krokiem naprzód. Liczy się to, co zmienia Twoje zdrowie — nie to, co wygląda mądrze.
Metryki próżności w długowieczności: kiedy liczby zwodzą
Nie każda metryka, która wygląda imponująco, pomaga Ci żyć zdrowiej i dłużej. W długowieczności ważniejsza jest użyteczność niż prestiż wyniku.
Longevity Overkill: kiedy zaawansowane metody nie mają sensu
Najpierw sen, dieta i aktywność fizyczna. Potem dopiero biomarkery, peptydy i epigenetyka. Mądra kolejność w długowieczności.
