Podstawowe metryki
Kategoria: Suplementacja
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
Ryzyko interwencji: 🟠 Podwyższone
Dołącz do naszej społeczności WhatsApp z botem AI, który odpowie na wszelkie pytania związane z długowiecznością i pomoże Ci stworzyć Twój własny, spersonalizowany protokół długowieczności.
DołączKrótkie podsumowanie
Doustne stosowanie metforminy (głównie w formie przedłużonego uwalniania) w celu poprawy wrażliwości na insulinę, aktywacji AMPK oraz potencjalnego spowolnienia procesów starzenia.
Opis działania
Metformina może wpływać na szlaki związane ze starzeniem, takie jak metabolizm energetyczny, stres oksydacyjny i stan zapalny. Kluczowym mechanizmem jest aktywacja kinazy AMPK, poprawa wrażliwości insulinowej oraz hamowanie mTOR. Celem jej stosowania jest potencjalne wydłużenie zdrowego życia.
Potencjalne ryzyko
Ryzyko interwencji: 🟠 Podwyższone
Możliwe skutki uboczne to problemy żołądkowo-jelitowe, spadek poziomu witaminy B12 oraz, rzadko, kwasica mleczanowa. Suplementacja powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza, szczególnie u osób zdrowych.
Przeciwwskazania
Choć Ashwagandha uznawana jest za bezpieczną u większości zdrowych osób, istnieją sytuacje, w których jej stosowanie może być niewskazane:
- Choroby nerek (szczególnie niewydolność nerek)
- Choroby wątroby
- Alkoholizm
- Ryzyko kwasicy mleczanowej
Szybkie fakty
- Dawkowanie: 500–1500 mg dziennie (XR)
- Forma: Metformina o przedłużonym uwalnianiu (XR)
- Pora dnia: Po posiłku, najlepiej wieczorem
- Efekty: AMPK, insulinooporność, autofagia
- Interakcje: Alkohol, leki hipoglikemizujące
- Dla kogo: Osoby z insulinoopornością, prediabetes
- Recepta: Tak
- Koszt: ~10–30 zł/miesiąc
- Badania: Przeglądy i dane przedkliniczne
Protokoły
Dane naukowe i źródła
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
1. Potencjał metforminy w spowalnianiu starzenia
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Badania przedkliniczne oraz wstępne badania na ludziach
Artykuł przeglądowy omawia potencjalne mechanizmy, poprzez które metformina może wpływać na procesy starzenia, w tym aktywację AMPK i redukcję stresu oksydacyjnego. Podkreślono potrzebę dalszych badań klinicznych.
Zobacz badanie2. Dłuższe życie i lepsze zdrowie metaboliczne u myszy
Typ dowodu: Badanie na zwierzętach
Populacja: Myszy laboratoryjne
Badanie na myszach wykazało, że metformina może przedłużać życie i poprawiać zdrowie metaboliczne poprzez ograniczenie stanu zapalnego i poprawę funkcji mitochondriów.
Zobacz badanie3. Przegląd wpływu metforminy na cechy starzenia
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Badania przedkliniczne i wstępne dane ludzkie
Przegląd pokazuje, jak metformina może wpływać na cechy charakterystyczne starzenia, w tym dysfunkcję mitochondrialną, proteostazę i sygnalizację nutrientów, sugerując jej potencjalną rolę w promowaniu długowieczności.
Zobacz badanie