Podstawowe metryki
Kategoria: Suplementacja
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
Dołącz do naszej społeczności WhatsApp z botem AI, który odpowie na wszelkie pytania związane z długowiecznością i pomoże Ci stworzyć Twój własny, spersonalizowany protokół długowieczności.
DołączKrótkie podsumowanie
Codzienna suplementacja NAC w dawce do 1800 mg może zwiększać poziom glutationu – głównego antyoksydanta komórkowego. Wspiera zdrowie psychiczne, funkcje mózgu oraz detoksykację.
Opis działania
NAC działa jako prekursor glutationu, neutralizuje wolne rodniki i wspiera regenerację oksydacyjną. Może łagodzić stany zapalne, poprawiać funkcje poznawcze i działać neuroprotekcyjnie, zwłaszcza w przewlekłych stanach chorobowych.
Potencjalne ryzyko
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
NAC jest generalnie bezpieczny, ale może powodować dolegliwości żołądkowe, bóle głowy lub nieprzyjemny zapach ciała przy wyższych dawkach. Należy zachować ostrożność przy chorobach nerek lub przyjmowaniu leków mukolitycznych.
Przeciwwskazania
- Nadwrażliwość na NAC
- Zaawansowana niewydolność nerek
- Jednoczesne stosowanie leków rozrzedzających śluz (np. ambroksol)
Szybkie fakty
- Dawkowanie: 600–1800 mg dziennie
- Forma: Kapsułki, proszek
- Pora dnia: Rano lub w ciągu dnia, najlepiej z posiłkiem
- Efekty: Redukcja stresu oksydacyjnego, poprawa nastroju, neuroprotekcja
- Interakcje: Leki mukolityczne, niektóre antybiotyki
- Dla kogo: Osoby z przewlekłym stresem oksydacyjnym, osoby starsze
- Recepta: Nie
- Koszt: 30–70 zł/miesiąc
- Badania: Metaanaliza, RCT, przeglądy
Protokoły
Dane naukowe i źródła
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
1. Działanie antyoksydacyjne i wspierające glutation
Typ dowodu: Przegląd systematyczny
Populacja: Różne grupy wiekowe
Artykuł przeglądowy omawia korzyści zdrowotne NAC, jego działanie jako prekursora glutationu oraz zastosowania w chorobach serca, płuc i neurologicznych.
Zobacz badanie2. Potencjał kliniczny w chorobach przewlekłych
Typ dowodu: Przegląd systematyczny
Populacja: Różne grupy wiekowe
Przegląd podkreśla szerokie zastosowania NAC – działanie antyoksydacyjne i wspierające leczenie chorób wątroby, nowotworów i chorób płuc.
Zobacz badanie3. NAC w psychiatrii: depresja, schizofrenia, CHAD
Typ dowodu: Przegląd systematyczny
Populacja: Osoby z zaburzeniami psychiatrycznymi
Przegląd dowodów na skuteczność NAC w leczeniu zaburzeń psychicznych – poprawa nastroju, redukcja objawów, wsparcie neuroprzekaźników.
Zobacz badanie4. Wpływ na depresję – metaanaliza
Typ dowodu: Metaanaliza
Populacja: Osoby z objawami depresyjnymi
Metaanaliza wykazuje skuteczność NAC w łagodzeniu objawów depresji i poprawie funkcjonowania.
Zobacz badanie5. NAC a stan zapalny u pacjentów z cukrzycą
Typ dowodu: Randomizowane badanie kliniczne
Populacja: Dorośli z cukrzycą typu 2
NAC zmniejszał stany zapalne, choć nie poprawiał funkcji śródbłonka – wyniki z badania RCT.
Zobacz badanie6. Wpływ NAC na funkcje poznawcze
Typ dowodu: Przegląd systematyczny
Populacja: Osoby z zaburzeniami poznawczymi
NAC może wspierać funkcje poznawcze u osób z neurodegeneracją – poprawa pamięci i koncentracji.
Zobacz badanie7. NAC w zaburzeniach psychiatrycznych – przegląd
Typ dowodu: Przegląd systematyczny
Populacja: Osoby z zaburzeniami psychiatrycznymi
NAC może działać jako terapia wspomagająca – wspiera regenerację neuronów i równowagę neuroprzekaźników.
Zobacz badanie