Podstawowe metryki
Kategoria: Suplementacja
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
Dołącz do naszej społeczności WhatsApp z botem AI, który odpowie na wszelkie pytania związane z długowiecznością i pomoże Ci stworzyć Twój własny, spersonalizowany protokół długowieczności.
DołączKrótkie podsumowanie
Suplementacja NR zwiększa poziom NAD⁺ w komórkach, co może wspierać zdrowe starzenie, metabolizm oraz funkcje mitochondrialne. Może także regulować ekspresję genów związanych z długowiecznością.
Opis działania
Nikotynamid rybozyd jest prekursorem NAD⁺, który odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym i procesach naprawy DNA. Wzrost poziomu NAD⁺ może aktywować sirtuiny, poprawiać funkcje mitochondriów i zmniejszać stan zapalny.
Potencjalne ryzyko
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
NR jest generalnie dobrze tolerowany. Długoterminowe bezpieczeństwo suplementacji u zdrowych osób nie zostało jeszcze jednoznacznie potwierdzone.
Przeciwwskazania
- Brak długoterminowych danych dla osób z chorobami nowotworowymi
- Ciąża i karmienie piersią – brak danych o bezpieczeństwie
Szybkie fakty
- Dawkowanie: 250–500 mg dziennie
- Forma: Kapsułki
- Pora dnia: Rano, na czczo lub z posiłkiem
- Efekty: Poziom NAD⁺, funkcje mitochondriów
- Interakcje: Brak znanych interakcji
- Dla kogo: Osoby dorosłe dbające o długowieczność
- Recepta: Nie
- Koszt: 100–300 zł/miesiąc
- Badania: >10 badań klinicznych
Protokoły
Dane naukowe i źródła
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
1. Zwiększenie poziomu NAD⁺ i bezpieczeństwo stosowania
Typ dowodu: Randomizowane badanie kliniczne
Populacja: Zdrowi dorośli w średnim i starszym wieku
RCT wykazało, że suplementacja NR zwiększa poziomy NAD⁺ u zdrowych osób w średnim i starszym wieku, bez działań niepożądanych.
Zobacz badanie2. Poprawa profilu przeciwzapalnego mięśni szkieletowych
Typ dowodu: Badanie kliniczne
Populacja: Starsze osoby dorosłe
Suplementacja NR zwiększyła poziom NAD⁺ w mięśniach starszych osób i wprowadziła zmiany przeciwzapalne w ekspresji genów.
Zobacz badanie3. Wydolność funkcjonalna u pacjentów z chorobami naczyń
Typ dowodu: Badanie kliniczne
Populacja: Osoby z chorobami naczyń obwodowych
U pacjentów z chorobami naczyń obwodowych NR poprawił dystans marszu o średnio 31 metrów w porównaniu do grupy placebo.
Zobacz badanie4. Ogólny przegląd potencjału terapeutycznego NR
Typ dowodu: Przegląd
Populacja: Różne grupy
Przegląd literatury wskazujący na potencjał NR w poprawie funkcji metabolicznych, neuroprotekcji i zdrowia serca.
Zobacz badanie5. Długoterminowe bezpieczeństwo stosowania NR
Typ dowodu: Randomizowane badanie kliniczne
Populacja: Zdrowi dorośli z nadwagą
Długoterminowa suplementacja NR była bezpieczna, dobrze tolerowana i zwiększała poziomy NAD⁺ u osób z nadwagą.
Zobacz badanie