Podstawowe metryki
Kategoria: Suplementacja
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
Dołącz do naszej społeczności WhatsApp z botem AI, który odpowie na wszelkie pytania związane z długowiecznością i pomoże Ci stworzyć Twój własny, spersonalizowany protokół długowieczności.
DołączKrótkie podsumowanie
Suplementacja NMN (nikotynamid mononukleotyd) podnosi poziom NAD+, co wspiera działanie mitochondriów, poprawia metabolizm i może mieć działanie przeciwstarzeniowe. Wstępne badania wskazują na poprawę funkcji fizycznych i metabolicznych, lecz potrzebne są dalsze dane kliniczne.
Opis działania
NMN jest bezpośrednim prekursorem NAD+, który jest kluczowy dla produkcji energii komórkowej, funkcji mitochondrialnych i aktywacji enzymów sirtuinowych związanych z długowiecznością. Wzrost poziomu NAD+ może poprawić zdrowie metaboliczne, odporność na stres oksydacyjny oraz regenerację komórek.
Potencjalne ryzyko
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
NMN jest ogólnie dobrze tolerowany, ale brakuje długoterminowych danych dotyczących jego stosowania u ludzi. Ostrożność wskazana przy chorobach nowotworowych ze względu na potencjalny wpływ NAD+ na proliferację komórek.
Przeciwwskazania
- Brak danych dla kobiet w ciąży i karmiących
- Choroby nowotworowe (ostrożność z uwagi na wpływ NAD+)
Szybkie fakty
- Dawkowanie: 250–500 mg dziennie
- Forma: Kapsułki, proszek
- Pora dnia: Rano (na czczo)
- Efekty: Metabolizm, energia, funkcje mitochondrialne
- Interakcje: Brak znanych
- Dla kogo: Dorośli w średnim i starszym wieku
- Recepta: Nie
- Koszt: 150–350 zł/miesiąc
- Badania: RCT + dane kliniczne
Protokoły
Dane naukowe i źródła
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
1. Skuteczność i bezpieczeństwo NMN u ludzi
Typ dowodu: RCT
Populacja: Zdrowi dorośli w średnim wieku
Badanie kliniczne wykazało, że suplementacja NMN poprawia parametry metaboliczne i funkcje fizyczne bez poważnych działań niepożądanych.
Zobacz badanie2. Przegląd mechanizmów działania NMN
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Brak jednoznacznej populacji
Artykuł przedstawia biochemiczne podstawy działania NMN i jego rolę w terapii chorób związanych z wiekiem.
Zobacz badanie3. NMN w kontekście zdrowia i długowieczności
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Brak jednoznacznej populacji
Publikacja omawia potencjalne korzyści NMN w profilaktyce chorób metabolicznych i neurodegeneracyjnych oraz jego zastosowanie w diecie.
Zobacz badanie4. Potencjał przeciwstarzeniowy NMN
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Brak jednoznacznej populacji
Artykuł podkreśla znaczenie NMN w ochronie neuronów i jego możliwą rolę w terapii anty-aging.
Zobacz badanie5. Wpływ NMN na długość życia u myszy
Typ dowodu: Badanie na zwierzętach
Populacja: Myszy
Długoterminowa suplementacja NMN u myszy przedłużała życie i poprawiała stan zdrowia, z różnicami w zależności od płci.
Zobacz badanie6. Bezpieczeństwo NMN jako suplementu
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Brak jednoznacznej populacji
Artykuł analizuje zarówno potencjalne korzyści, jak i zagrożenia związane z długoterminowym stosowaniem NMN.
Zobacz badanie7. NMN a choroby przewlekłe
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Brak jednoznacznej populacji
Publikacja omawia rolę NMN w leczeniu chorób takich jak cukrzyca, schorzenia serca czy neurodegeneracja.
Zobacz badanie8. NMN i jego wpływ na mechanizmy komórkowe
Typ dowodu: Badanie na zwierzętach
Populacja: Myszy
Badanie wskazuje, że NMN reguluje liczbę guzków w tkankach poprzez szlaki sygnalizacyjne związane z NAD⁺.
Zobacz badanie