Podstawowe metryki
Kategoria: Suplementacja
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
Dołącz do naszej społeczności WhatsApp z botem AI, który odpowie na wszelkie pytania związane z długowiecznością i pomoże Ci stworzyć Twój własny, spersonalizowany protokół długowieczności.
DołączKrótkie podsumowanie
Naturalny polifenol aktywujący szlaki długowieczności, w tym SIRT1; imituje efekty restrykcji kalorycznej i opóźnia objawy starzenia, choć dowody na wydłużanie życia u ludzi są ograniczone.
Opis działania
Resweratrol aktywuje geny długowieczności, w tym SIRT1, i naśladuje mechanizmy restrykcji kalorycznej. Działa jako antyoksydant, poprawia metabolizm i może redukować markery zapalne i stres oksydacyjny.
Potencjalne ryzyko
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
Suplementacja resweratrolem jest generalnie dobrze tolerowana, ale może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew. Wysokie dawki mogą powodować problemy żołądkowe.
Przeciwwskazania
- Stosowanie leków przeciwzakrzepowych
- Ciąża i karmienie piersią (brak danych)
- Nadwrażliwość na polifenole roślinne
Szybkie fakty
- Dawkowanie: 250–500 mg dziennie
- Forma: Kapsułki, ekstrakty roślinne (np. z rdestu japońskiego)
- Pora dnia: Rano lub z posiłkiem zawierającym tłuszcze
- Efekty: Aktywacja SIRT1, wsparcie mitochondrialne, działanie antyoksydacyjne
- Interakcje: Leki przeciwzakrzepowe
- Dla kogo: Osoby dorosłe, zainteresowane zdrowym starzeniem
- Recepta: Nie
- Koszt: 80–200 zł/miesiąc
- Badania: Przeglądy + badania na zwierzętach i ludziach
Protokoły
Dane naukowe i źródła
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
1. Effects and Mechanisms of Resveratrol on Aging and Age-Related Diseases
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Ogólny przegląd, bez konkretnej populacji badanej
Artykuł omawia mechanizmy działania resweratrolu, wskazując na jego wpływ na procesy starzenia się i choroby związane z wiekiem. Badania wskazują, że resweratrol może wpływać na różne szlaki molekularne, takie jak sirtuiny, które mają kluczowe znaczenie w procesach starzenia.
Zobacz badanie2. Resveratrol for cancer therapy: Challenges and future perspectives
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Badania nad nowotworami, różne typy
Artykuł omawia potencjał terapeutyczny resweratrolu w leczeniu nowotworów, omawiając wyzwania i przyszłe kierunki badań. Chociaż resweratrol wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, jego skuteczność w leczeniu raka wymaga dalszych badań klinicznych.
Zobacz badanie3. Resveratrol and Its Effects on the Vascular System
Typ dowodu: Badanie na zwierzętach
Populacja: Badania eksperymentalne na zwierzętach
Artykuł przedstawia badania nad wpływem resweratrolu na układ naczyniowy, szczególnie na funkcje śródbłonka i ciśnienie krwi. Resweratrol wykazuje właściwości rozszerzające naczynia, co może być korzystne w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych.
Zobacz badanie4. Resveratrol as an anti-cancer agent: A review
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Badania nad nowotworami
Artykuł przeglądowy omawia potencjalne właściwości resweratrolu jako środka przeciwnowotworowego. Wskazuje na mechanizmy molekularne, takie jak hamowanie angiogenezy i apoptosis, które mogą przyczyniać się do jego działania przeciwnowotworowego.
Zobacz badanie5. Resveratrol: a review of plant sources, synthesis, stability, modification and food application
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Ogólny przegląd zastosowań w żywności
Przegląd dotyczący źródeł roślinnych resweratrolu, jego syntezę, stabilność oraz potencjalne zmiany chemiczne. Podkreśla się znaczenie resweratrolu jako składnika diety oraz jego zastosowanie w suplementach.
Zobacz badanie6. Potential Adverse Effects of Resveratrol: A Literature Review
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Ogólny przegląd, bez konkretnej populacji badanej
Artykuł omawia potencjalne skutki uboczne stosowania resweratrolu, w tym interakcje z lekami i jego wpływ na wątrobę. Mimo jego korzyści, istnieją ograniczenia w stosowaniu wysokich dawek.
Zobacz badanie7. Resveratrol in Various Pockets: A Review
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Ogólny przegląd
Artykuł omawia różne aspekty badań nad resweratrolem, w tym jego wpływ na różne układy organów oraz potencjał w terapii różnych chorób. Wskazuje na potrzebę dalszych badań w celu pełniejszego zrozumienia jego działania.
Zobacz badanie8. Resveratrol (RV): A pharmacological review and call for further research
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Ogólny przegląd
Przegląd farmakologiczny resweratrolu, omawiający mechanizmy jego działania oraz potencjalne korzyści w terapii różnych schorzeń. Podkreśla się jednak potrzebę dalszych badań nad bezpieczeństwem i skutecznością resweratrolu.
Zobacz badanie9. Resveratrol and red wine, healthy heart and longevity
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Zwierzęta (myszy)
Przegląd wykazuje, że resweratrol aktywuje geny długowieczności (Sirt1, FoxO) i poprawia funkcje sercowo-naczyniowe, ale nie wydłuża życia myszy.
Zobacz badanie10. Resveratrol delays age-related deterioration and mimics transcriptional aspects of dietary restriction without extending life span
Typ dowodu: RCT
Populacja: Zwierzęta (myszy)
Resweratrol poprawia funkcje organizmu u starszych myszy (np. elastyczność naczyń, gęstość kości), ale nie wydłuża życia przy standardowej diecie.
Zobacz badanie11. Resveratrol Prolongs Lifespan and Retards the Onset of Age-Related Markers in a Short-Lived Vertebrate
Typ dowodu: Badanie na zwierzętach
Populacja: Nothobranchius furzeri
U ryb *N. furzeri* resweratrol znacząco wydłużył życie i opóźnił starzenie poznawcze oraz komórkowe.
Zobacz badanie12. Resveratrol levels and all-cause mortality in older community-dwelling adults
Typ dowodu: Obserwacyjne
Populacja: Ludzie (osoby 65+)
W badaniu kohortowym nie stwierdzono związku między poziomem resweratrolu w moczu a śmiertelnością, stanem zapalnym czy chorobami sercowo-naczyniowymi.
Zobacz badanie13. The journey of resveratrol from yeast to human
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Modele komórkowe, zwierzęce i ludzkie
Przegląd mechanizmów działania resweratrolu jako aktywatora SIRT1 od drożdży po ludzi; wskazuje na potencjał i ograniczenia translacji.
Zobacz badanie14. Reprogramming of ovarian aging epigenome by resveratrol
Typ dowodu: Badanie na zwierzętach
Populacja: Zwierzęta (myszy)
Resweratrol przywraca młodszy profil epigenetyczny u starzejących się myszy przez aktywację szlaków naprawy DNA i działania antyoksydacyjne.
Zobacz badanie15. Resveratrol and SIRT1 Activators for the Treatment of Aging and Age-Related Diseases
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Zwierzęta i ludzie
Opisano mechanizmy działania resweratrolu i aktywatorów SIRT1 oraz ich potencjał w terapii chorób starzenia w modelach zwierzęcych i badaniach wstępnych u ludzi.
Zobacz badanie