Podstawowe metryki
Kategoria: Terapie
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
Dołącz do naszej społeczności WhatsApp z botem AI, który odpowie na wszelkie pytania związane z długowiecznością i pomoże Ci stworzyć Twój własny, spersonalizowany protokół długowieczności.
DołączKrótkie podsumowanie
Krioterapia to metoda leczenia polegająca na zastosowaniu niskich temperatur w celu redukcji bólu i obrzęków oraz przyspieszenia regeneracji tkanek. Stosowana jest m.in. w rehabilitacji, medycynie sportowej i ortopedii.
Opis działania
Ekspozycja tkanek na zimno powoduje skurcz naczyń krwionośnych, zmniejszenie obrzęku oraz zmniejszenie przewodnictwa nerwowego, co może redukować ból. Po zakończeniu zabiegu dochodzi do rozszerzenia naczyń i wzmożonego przepływu krwi, co wspiera procesy naprawcze i regenerację.
Potencjalne ryzyko
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
Przy nieprawidłowym stosowaniu krioterapia może prowadzić do odmrożeń, podrażnień skóry, a w rzadkich przypadkach do problemów naczyniowych. Należy unikać zbyt długiej ekspozycji na ekstremalne zimno.
Przeciwwskazania
- Choroby naczyniowe (np. choroba Raynauda, zakrzepica)
- Niekontrolowane nadciśnienie tętnicze
- Choroby serca (niewydolność, arytmie)
- Znaczne zaburzenia czucia skórnego
- Zaawansowana miażdżyca
- Infekcje skóry lub otwarte rany
- Ciąża
Szybkie fakty
- Forma terapii: Czasowa ekspozycja na niską temperaturę (lokalna lub całego ciała)
- Czas trwania: 2–5 minut w kriokomorze lub do 20 minut miejscowo
- Efekty: Redukcja bólu, zmniejszenie obrzęku, szybsza regeneracja
- Interakcje: Może zwiększać skuteczność rehabilitacji
- Dla kogo: Sportowcy, osoby z urazami, osoby w procesie rekonwalescencji
- Recepta: Nie – zabiegi dostępne komercyjnie
- Orientacyjny koszt: 50–150 zł / sesję
- Badania: ≥10, w tym metaanalizy i badania RCT
Protokoły
Dane naukowe i źródła
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
1. Zastosowanie w sporcie i regeneracji mięśniowej
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Sportowcy, osoby aktywne fizycznie
Krioterapia może pomóc w zmniejszeniu bólu, obrzęków oraz przyspieszeniu regeneracji mięśni. Popularna w sporcie w celu ograniczenia uszkodzeń mięśniowych.
Zobacz badanie2. Skuteczność w leczeniu urazów tkanek miękkich
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Sportowcy, osoby z urazami tkanek miękkich
Krioterapia może być skuteczna w zmniejszaniu bólu i obrzęków, ale dowody na regenerację są niejednoznaczne.
Zobacz badanie3. Rola krioterapii w medycynie sportowej
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Sportowcy
Zastosowanie krioterapii w leczeniu kontuzji, zmniejszeniu stanu zapalnego i wspieraniu gojenia. Efektywność zależna od rodzaju urazu.
Zobacz badanie4. W ortopedii i rehabilitacji pooperacyjnej
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Pacjenci ortopedyczni, osoby z urazami mięśniowo-szkieletowymi
Opis mechanizmów działania zimna na tkanki oraz zastosowanie krioterapii w rehabilitacji po operacjach.
Zobacz badanie5. Wspomaganie rekonwalescencji po operacjach kolana
Typ dowodu: Metaanaliza
Populacja: Pacjenci po operacjach ortopedycznych
Krioterapia zmniejsza ból i obrzęk po artroskopii kolana, przyspieszając powrót do zdrowia.
Zobacz badanie6. Wpływ na przewodnictwo nerwowe i odczuwanie bólu
Typ dowodu: RCT (Randomized Controlled Trial)
Populacja: Sportowcy, osoby zdrowe
Krioterapia spowalnia przewodnictwo nerwowe i zwiększa próg oraz tolerancję bólu, co wyjaśnia jej działanie przeciwbólowe.
Zobacz badanie