Podstawowe metryki
Kategoria: Terapie
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
Dołącz do naszej społeczności WhatsApp z botem AI, który odpowie na wszelkie pytania związane z długowiecznością i pomoże Ci stworzyć Twój własny, spersonalizowany protokół długowieczności.
DołączKrótkie podsumowanie
Fotobiomodulacja (PBM) polega na naświetlaniu tkanek światłem czerwonym lub bliskiej podczerwieni, co aktywuje mitochondria i zwiększa produkcję ATP. Może wspierać regenerację komórkową, redukować stany zapalne i poprawiać funkcje poznawcze.
Opis działania
Na podstawie przeglądów naukowych PBM może mieć pozytywny wpływ na funkcje mitochondrialne, zmniejszenie zapaleń oraz funkcje mózgu. Potrzebne są dalsze RCT, ale wyniki badań eksperymentalnych i przeglądowych są obiecujące.
Potencjalne ryzyko
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
PBM uznawana jest za bezpieczną metodę, jednak niewłaściwe stosowanie (np. zbyt długa ekspozycja) może prowadzić do lokalnego przegrzania lub podrażnienia skóry.
Przeciwwskazania
- Nie stosować bez konsultacji na obszarach z nowotworem
- Ostrożność u osób z nadwrażliwością na światło
- Unikać ekspozycji bezpośrednio na oczy
Szybkie fakty
- Długość ekspozycji: 5–20 minut
- Forma interwencji: Światło LED (czerwone i podczerwone)
- Pora dnia: Rano lub po treningu
- Efekty: Regeneracja, zmniejszenie zapaleń, poprawa funkcji mózgu
- Interakcje: Nieznane
- Dla kogo: Dorośli, osoby aktywne fizycznie, osoby starsze
- Recepta: Nie
- Orientacyjny koszt: 500–3000 zł (urządzenie domowe)
- Badania: Przeglądy literaturowe, badania in vitro i in vivo
Dane naukowe i źródła
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
1. Redukcja stanów zapalnych i chorób przewlekłych
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Ludzie
Przegląd mechanizmów redukcji stanów zapalnych przez fotobiomodulację i jej potencjalne zastosowania w leczeniu chorób przewlekłych.
Zobacz badanie2. Mechanizmy działania PBM
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Ludzie
Omówienie podstawowych zasad terapii światłem o niskim poziomie, jej mechanizmów działania i potencjalnych zastosowań klinicznych.
Zobacz badanie3. Stymulacja mitochondrialna
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Ludzie
Propozycja mechanizmów, za pomocą których fotobiomodulacja wpływa na komórki, w tym stymulacja mitochondriów i produkcja ATP.
Zobacz badanie4. PBM a zdrowie psychiczne
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Ludzie
Analiza wpływu fotobiomodulacji w bliskiej podczerwieni na objawy depresji i lęku, sugerując potencjalne korzyści terapeutyczne.
Zobacz badanie5. Fragmentacja mitochondriów pod wpływem światła
Typ dowodu: In vitro
Populacja: Modele komórkowe
Badanie eksperymentalne pokazujące, że fotostymulacja może prowadzić do odwracalnej fragmentacji mitochondriów, co może mieć znaczenie w terapii mitochondrialnej.
Zobacz badanie