Cisza w sypialni

Eksperymentalne badanie wpływu hałasu tła na sen głęboki w sypialni

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2019

Autorzy: Xiang Yan, Jianghua Wang, Hui Li, Yuxiao Chen

Czasopismo: The Journal of the Acoustical Society of America

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Długość snu głębokiego zwiększa się przy 31 dBA, przy czym najlepsza wartość mieści się w okolicach tego poziomu, a poniżej tego poziomu zmniejsza się z powodu nadmiernej ciszy.

Streszczenie: Hałas jest jednym z najważniejszych czynników zewnętrznych wpływających na jakość snu. Wcześniejsze badania wykazują, że sen głęboki jest silnie zaburzany przez hałas, co skutkuje niewystarczającym głębokim odpoczynkiem kory mózgowej, opóźnieniem wzrostu i rozwoju oraz obniżeniem odporności i funkcji mózgu. Do tej pory we wszystkich badaniach dodawano sztuczny hałas do sypialni, a wpływ hałasu tła na sen pozostawał nieznany. W niniejszym artykule porównano różnicę w długości snu głębokiego między normalną sypialnią a salą ciszy 0 dB(A), która eliminuje hałas tła podczas snu badanych. Przez dwie kolejne noce rejestrowano sen 35 losowo wybranych uczestników, noszących opaskę EEG Zeo, raz w sali ciszy, a raz w ich własnych domowych sypialniach. Wyniki pokazują, że w porównaniu poziomu 29–35 dBA z warunkiem ekstremalnej ciszy 0 dB długość snu głębokiego wzrosła. Najlepsza wartość wynosi około 31 dBA, co może być związane z maskowaniem odgłosów oddechu. Poniżej 31 dBA, w miarę zmniejszania hałasu, długość snu głębokiego maleje, ponieważ nadmierna cisza zmniejsza efekt maskowania, uwydatniając wpływ przypadkowych odgłosów. W zakresie 31–48 dBA wraz ze wzrostem poziomu hałasu długość snu głębokiego zmniejsza się o 4% na każdy dodatkowy 1 dB.

Wpływ hałasu drogowego w nocy i orientacji okna sypialni na jakość snu pracujących kobiet: badanie przekrojowe

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 10

Rok: 2021

Autorzy: S. Bartels, M. Ögren, Jeong-Lim Kim, Sofie Fredriksson, K. Persson Waye

Czasopismo: International Archives of Occupational and Environmental Health

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Orientacja okna sypialni, a nie narażenie na hałas drogowy, jest bardziej istotnym predyktorem złej jakości snu u pracujących kobiet, z nieistotną statystycznie interakcją dodatnią między tymi dwoma czynnikami.

Streszczenie: Aby zbadać wpływ stresu związanego z pracą i narażenia na hałas drogowy na subiektywnie ocenianą jakość snu oraz potencjalne efekty interakcji addytywnej, przeprowadzono badanie przekrojowe w dwóch podpróbach obejmujących odpowiednio 2191 i 1764 pracujących kobiet. Jakość snu oceniano za pomocą jednego pytania o ogólną jakość snu oraz czterech pytań dotyczących konkretnych problemów ze snem, a wyniki skategoryzowano binarnie (zły sen vs. brak złego snu). Stres związany z pracą zoperacjonalizowano przez obciążenie zawodowe (job strain) i nierównowagę wysiłek-nagroda (effort-reward imbalance). Nocne narażenie na hałas drogowy oceniano na podstawie: (a) orientacji okna sypialni względem cichej fasady albo ulicy o niskim, średnim lub dużym natężeniu ruchu oraz (b) modelowanego poziomu dźwięku równoważnego energii w nocy przy najbardziej narażonej fasadzie (Lnight). Wyróżniono niskie (< 45 dB(A)), średnie (45–50 dB(A)) i wysokie (> 50 dB(A)) narażenie. Zły sen wiązał się z obciążeniem zawodowym i nierównowagą wysiłek-nagroda. Częstość złego snu nie wzrastała wraz ze wzrostem Lnight, natomiast orientacja okna sypialni wykazała trend nieistotny statystycznie. Cicha fasada miała efekt ochronny na sen w każdej kategorii Lnight. Zaobserwowano nieistotny statystycznie trend interakcji addytywnej między orientacją okna a obciążeniem zawodowym. Modelowane poziomy hałasu przy najbardziej narażonej fasadzie prawdopodobnie zawyżają rzeczywiste narażenie i dlatego mogą nie być precyzyjnym predyktorem złej jakości snu. Orientacja okna sypialni wydaje się bardziej istotna. Potencjalne efekty interakcji addytywnej między orientacją okna a obciążeniem zawodowym należy uwzględniać przy interpretacji wyników badań epidemiologicznych dotyczących zaburzeń snu wywołanych hałasem.

Wpływ narażenia na hałas na jakość snu mieszkańców miast: badanie porównawcze w Szanghaju, Chiny

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 10

Rok: 2023

Autorzy: Xinbo Xu, L. Lan, Yuxiang Sun, Z. Lian

Czasopismo: Building Simulation

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Narażenie na hałas znacząco wpływa na jakość snu mieszkańców miast, skracając czas trwania snu REM i snu głębokiego oraz pogarszając subiektywną ocenę jakości snu, przy czym kobiety są bardziej wrażliwe na hałas.

Streszczenie: Narażenie na hałas staje się bardzo powszechne w obszarach miejskich, ale jego konkretny wpływ na sen pozostaje kontrowersyjny. Biorąc pod uwagę ograniczenia wcześniejszych badań, zaprojektowano badanie terenowe umożliwiające zarówno analizę przekrojową, jak i podłużną. Uczestnicy badania byli testowani przez dwa tygodnie w swoich domach, a poziom hałasu w sypialni był sztucznie regulowany przez zmianę stanu okna i drzwi. W trakcie 1050 testowych nocy w 75 gospodarstwach domowych narażenie na hałas odzwierciedlano zarówno przez monitorowanie instrumentów w nocy, jak i ankietę poranną, a jakość snu oceniano za pomocą aktografii i kwestionariusza. Analiza wykazała, że 92,3% środowiska akustycznego sypialni nie spełniało minimalnych wymagań chińskich norm, a 87,9% uczestników doświadczyło szkodliwego hałasu w okresie testowym. Ponadto jakość snu była zaburzana przez hałas zarówno w aspekcie fizjologicznym, jak i psychologicznym; czas trwania snu REM był istotnie (p < 0,05) skrócony wraz ze wzrostem natężenia dźwięku, czas trwania snu głębokiego skrócił się, a subiektywna jakość snu pogorszyła się istotnie (p < 0,05) wraz ze wzrostem oceny odczuć akustycznych. Dodatkowo kobiety były bardziej wrażliwe na hałas, a ich subiektywna ocena jakości snu była bardziej podatna na wpływ emocji. Badanie ma istotne implikacje dla projektowania środowiska akustycznego sypialni w miastach i sugeruje zwrócenie większej uwagi na lęk wywołany hałasem.

Zależności między PM2.5, CO2, temperaturą, wilgotnością i hałasem w sypialni a snem: obserwacyjne badanie aktograficzne

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 17

Rok: 2023

Autorzy: M. Basner, Michael G Smith, Christopher W Jones, Adrian J. Ecker, K. Howard, Victoria Schneller, M. Cordoza, M. Kaizi-Lutu, Sierra Park-Chavar, A. Stahn, D. Dinges, H. Shou, Jonathan A. Mitchell, A. Bhatnagar, Ted Smith, Allison E Smith, Cameron K. Stopforth, R. Yeager, R. Keith

Czasopismo: Sleep Health

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Wyższe poziomy PM2.5, temperatury, CO2 i hałasu w sypialni obniżają efektywność snu, podkreślając znaczenie środowiska sypialni dla wysokiej jakości snu.

Wpływ jakości powietrza w sypialni na sen i wydajność następnego dnia

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 193

Rok: 2016

Autorzy: P. Strøm-Tejsen, D. Zukowska, P. Wargocki, D. Wyon

Czasopismo: Indoor Air

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Obniżenie poziomu CO2 w sypialni poprzez wentylację znacząco poprawia jakość snu, odczucie świeżości powietrza i wydajność poznawczą następnego dnia.

Streszczenie: Wpływ jakości powietrza w sypialni na sen i wydajność następnego dnia badano w dwóch eksperymentach terenowych w jednoosobowych pokojach akademików. Uczestnicy, w połowie kobiety, mogli regulować elektryczne ogrzewanie dla utrzymania komfortu termicznego, a następnie doświadczali dwóch warunków wentylacji sypialni, każdy utrzymywany przez 1 tydzień, w zrównoważonym porządku. W początkowym pilotażowym eksperymencie (N = 14) wentylację sypialni zmieniano przez otwarcie okna (średni poziom CO2 wynosił 2585 lub 660 ppm). W drugim eksperymencie (N = 16) niesłyszalny wentylator w przewodzie doprowadzającym powietrze był albo wyłączony, albo działał zawsze, gdy poziom CO2 przekraczał 900 ppm (średni poziom CO2 wynosił 2395 lub 835 ppm). Temperatury powietrza w sypialni zmieniały się w szerokim zakresie, ale nie różniły się między warunkami wentylacji. Sen oceniano za pomocą danych ruchu rejestrowanych przez aktografy w formie zegarka na nadgarstku, a uczestnicy raportowali swoje odczucia i samopoczucie każdego ranka za pomocą ankiet online. Zastosowano dwa testy wydajności poznawczej następnego dnia. Obiektywnie mierzoną jakość snu i odczucie świeżości powietrza w sypialni znacznie poprawiły się przy niższym poziomie CO2, podobnie jak zgłaszana senność następnego dnia, zdolność koncentracji oraz wyniki testu logicznego myślenia.

Wentylacja sypialni przez otwieranie okna/drzwi i jej wpływ na jakość snu u zdrowych, młodych dorosłych

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 82

Rok: 2018

Autorzy: A. Mishra, A. V. Ruitenbeek, M. Loomans, H. Kort

Czasopismo: Indoor Air

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Otwieranie okna lub drzwi w sypialni poprawia jakość snu i zmniejsza liczbę wybudzeń, podczas gdy zamknięte okno lub drzwi mogą powodować wzrost poziomu CO2 i nieznacznie niższe temperatury.

Streszczenie: W niniejszej pracy zbadano otwieranie okna/drzwi jako sposób wentylacji sypialni i jego wpływ na sen uczestników, wykorzystując dane od 17 zdrowych ochotników. Poziom CO2, temperatura i wilgotność względna w sypialni mierzono przez 5 dni w dwóch warunkach: otwartego okna lub drzwi (wewnętrznie drzwi sypialni) oraz zamkniętego okna i drzwi. Uczestnicy wypełniali kwestionariusze i dziennik snu, co stanowiło subiektywną ocenę jakości snu. Aktografia obiektywnie monitorowała uczestników podczas snu. Dodatkowo czujnik FlexSensor umieszczony pod poduszkami wykrywał ruch podczas snu. Średni poziom CO2 w warunkach otwartych wynosił 717 ppm (SD = 197 ppm), a w warunkach zamkniętych 1150 ppm (SD = 463 ppm). Poziomy wilgotności bezwzględnej były podobne w obu warunkach, podczas gdy warunki otwarte były nieznacznie chłodniejsze (średnio 19,7°C, SD = 1,8°C) niż zamknięte (średnio 20,1°C, SD = 1,5°C). Wyniki wykazały istotne korelacje (p < 0,001) między danymi aktograficznymi a odpowiedziami w kwestionariuszu dla: latencji snu (r = 0,45), długości snu (r = 0,87) i liczby wybudzeń (r = 0,28). Spośród analizowanych parametrów snu głębokość snu oceniała kwestionariusz (p = 0,002), a faza snu mierzona aktografią (p = 0,003) były istotnie różne między warunkami otwartymi i zamkniętymi.

Wpływ stężenia CO2 w sypialni na jakość snu

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 2

Rok: 2023

Autorzy: Rui Wang, Wei Li, Jianfeng Gao, Chaoyi Zhao, Jiazheng Zhang, Qingfeng Bie, Mingjie Zhang, Xinchang Chen

Czasopismo: Buildings

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Wyższe stężenia CO2 w sypialni prowadzą do pogorszenia jakości snu, w tym odczucia ciszy, satysfakcji i czasu trwania snu, a także zwiększenia dyskomfortu oraz liczby wybudzeń.

Streszczenie: Osoba spędza około jednej trzeciej życia na spaniu, a wysoka jakość snu jest bardzo ważna dla zdrowia. Czynniki środowiskowe są jednym z najważniejszych czynników wpływających na jakość snu, a stężenie CO2 w powietrzu w sypialni ma znaczący wpływ na jakość snu. W sypialni bez otwartych okien i systemu dostarczania świeżego powietrza różna liczba śpiących osób prowadzi do zmian stężenia CO2. Aby zbadać zmiany w jakości snu wywołane różnicami stężenia CO2, przeprowadzono badanie eksperymentalne. Obiektywne dane dotyczące jakości snu zbierano za pomocą polisomnografii (PSG) i subiektywnego kwestionariusza. Jakość snu badano u uczestników w trzech różnych warunkach stężenia CO2; średnie stężenia CO2 w trzech warunkach wyniosły 680, 920 i 1350 ppm, co symuluje pomieszczenie z 1, 2 i 3 śpiącymi osobami. Pozostałe parametry środowiskowe kontrolowano następująco: temperatura testowego pomieszczenia wynosiła 26 ± 0,5 °C, wilgotność względna 50 ± 5%, nie występowało wyraźne źródło ciepła w pokoju, a różnica między temperaturą promieniowania a temperaturą powietrza była mniejsza niż 1 °C. Przeprowadzono łącznie 30 testów subiektywnych w grupie 10 uczestników; test trwał ponad miesiąc. Dane poddano następnie analizie statystycznej w celu określenia wpływu stężenia CO2 na jakość snu. Wyniki pokazują, że w miarę wzrostu stężenia CO2 cisza i satysfakcja uczestników związane ze snem stopniowo malały, czas snu stopniowo się skracał, a objawy takie jak dyskomfort gardła, duszność, suchość i swędzenie skóry, trudności z zasypianiem, trudności z budzeniem się, zatkany nos i nieprzyjemny zapach powietrza stawały się bardziej wyraźne. Badania PSG wykazały, że stężenie CO2 ma istotny wpływ na udział okresu N3. W grupach warunków stężenia CO2 wartość średnia udziału okresu N3 wyniosła odpowiednio 20,4%, 17,3% i 14,4%. Wreszcie zaobserwowano również wzrost liczby przewrotów i wybudzeń podczas snu, co wskazuje na pogorszenie jakości snu przy wyższych stężeniach CO2.

Wpływ środowiska sypialni na sen i parametry fizjologiczne u osób o dobrej jakości snu: badanie pilotażowe

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 2

Rok: 2024

Autorzy: G. Buonanno, L. Canale, M.T. Solomon, M.G. Smith, L. Stabile

Czasopismo: Building and Environment

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Środowisko sypialni, w tym temperatura, wilgotność, CO2 i ciśnienie, znacząco wpływa na jakość snu i parametry fizjologiczne u osób o dobrej jakości snu.

Zależność między środowiskiem sypialni a jakością snu osób starszych: badanie terenowe zimą

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Yan Yan, Li Lan, Pixin Gong, Chao Guo, Zhijian Hou

Czasopismo: Journal of Building Engineering

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Zwiększenie wentylacji i unikanie zbyt niskiej lub zbyt wysokiej wilgotności w sypialni są kluczowe dla utrzymania jakości snu u osób starszych w miesiącach zimowych.

Zależności między środowiskiem sypialni a jakością snu przy czasie snu krótszym lub dłuższym niż 6h: badanie przekrojowe latem

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 8

Rok: 2024

Autorzy: Mengyuan Kang, Yan Yan, Haodong Zhang, Chao Guo, Xiaojun Fan, Chandra Sekhar, Zhiwei Lian, P. Wargocki, Li Lan

Czasopismo: Building and Environment

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Środowisko sypialni znacząco wpływa na jakość snu, zwłaszcza przy krótkim czasie snu, co sugeruje potrzebę alternatywnych rozwiązań wentylacyjnych zamiast naturalnej wentylacji latem w Szanghaju.

Analiza związku między projektem sypialni a jakością snu w ocieplającym się klimacie

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 4

Rok: 2023

Autorzy: S. Emmitt

Czasopismo: Urban Climate

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Projekt sypialni odgrywa kluczową rolę w jakości snu i odporności, a przegrzewanie się i ekstremalne upały wpływają negatywnie na jakość snu w budynkach mieszkalnych.

Badanie terenowe z zaślepieniem pojedynczym: czy zwiększona wentylacja sypialni poprawia jakość snu

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 9

Rok: 2023

Autorzy: Xiaojun Fan, Chenxi Liao, Kazuya Matsuo, Kevin Verniers, J. Laverge, Brecht Neyrinck, I. Pollet, L. Fang, L. Lan, C. Sekhar, P. Wargocki

Czasopismo: The Science of the total environment

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Zwiększona wentylacja sypialni poprawia jakość snu, a niższa wentylacja powoduje mniej snu głębokiego, więcej snu płytkiego i więcej przebudzeń.

Zależności między temperaturą i wentylacją sypialni a jakością snu

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 65

Rok: 2020

Autorzy: J. Xiong, L. Lan, Z. Lian, R. de Dear

Czasopismo: Science and Technology for the Built Environment

Ranking czasopisma: Q2

Główne wnioski: Temperatura w sypialni negatywnie wpływa na efektywność snu i udział snu REM, natomiast stężenie CO2 negatywnie wpływa na udział snu głębokiego, a subiektywne odczucie świeżości powietrza również obniża jakość snu.

Streszczenie: Sen jest niezbędny do regeneracji zarówno zmęczenia fizycznego, jak i psychicznego nagromadzonego w ciągu dnia oraz do przywrócenia energii niezbędnej do podtrzymania funkcji organizmu. Jakość środowiska sypialni jest jednym z kluczowych czynników zaburzeń snu, dlatego konieczne jest lepsze zrozumienie związków między temperaturą w sypialni i wskaźnikiem wentylacji (używając CO2 jako wskaźnika) a jakością snu. Badanie terenowe przeprowadzono latem w subtropikalnym Sydney w Australii na próbie 48 gospodarstw domowych, w tym mężczyzn i kobiet. Oprócz kwestionariuszowych skal subiektywnej jakości snu, parametry snu monitorowano za pomocą noszonych na nadgarstku czujników. W każdej sypialni zainstalowano stację monitorującą jakość środowiska wewnętrznego (SAMBA), która dokonuje ciągłych pomiarów parametrów termicznych i jakości powietrza co 5 minut przez pięć kolejnych dni dla każdego uczestnika. Odczuć termicznych wykorzystywanych do określenia nocnego snu uczestników nie wiązano z rzeczywistymi warunkami termicznymi panującymi w sypialni podczas snu. Efektywność snu (stosunek czasu snu do czasu spędzonego w łóżku) oraz udział snu REM (%) były negatywnie skorelowane z temperaturą operacyjną w sypialni; wraz ze wzrostem tej temperatury o 1 K, efektywność snu i procent snu REM spadają o odpowiednio 1,036% i 1,647%. Udział snu głębokiego był negatywnie związany ze stężeniem CO2 w sypialni, z 4,3% spadkiem udziału na każde 100 ppm wzrostu średniego nocnego stężenia CO2. Pogorszenie subiektywnie ocenianej świeżości powietrza wiązało się z gorszą samodzielnie zgłaszaną jakością snu. Wpływ stężenia CO2 w sypialni na udział snu lekkiego różnił się istotnie w zależności od poziomu temperatury operacyjnej.

Badanie terenowe efektów otwierania okien i drzwi na jakość powietrza w sypialni, jakość snu i wydajność poznawczą następnego dnia

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 27

Rok: 2022

Autorzy: Xiaojun Fan, Chenxi Liao, Mariya P. Bivolarova, C. Sekhar, J. Laverge, L. Lan, A. Mainka, Mizuho Akimoto, P. Wargocki

Czasopismo: Building and Environment

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Otwieranie okien poprawia jakość powietrza w sypialni i wydłuża czas snu, podczas gdy otwieranie drzwi obniża stężenie CO2, ale nie wpływa na poziom NO2.

Zależności między temperaturą i wentylacją sypialni a jakością snu

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 65

Rok: 2020

Autorzy: J. Xiong, L. Lan, Z. Lian, R. de Dear

Czasopismo: Science and Technology for the Built Environment

Ranking czasopisma: Q2

Główne wnioski: Temperatura w sypialni negatywnie wpływa na efektywność snu i udział snu REM, natomiast stężenie CO2 negatywnie wpływa na udział snu głębokiego, a subiektywne odczucie świeżości powietrza również obniża jakość snu.

Streszczenie: Sen jest niezbędny do regeneracji zarówno zmęczenia fizycznego, jak i psychicznego nagromadzonego w ciągu dnia oraz do przywrócenia energii niezbędnej do podtrzymania funkcji organizmu. Jakość środowiska sypialni jest jednym z kluczowych czynników zaburzeń snu, dlatego konieczne jest lepsze zrozumienie związków między temperaturą w sypialni i wskaźnikiem wentylacji (używając CO2 jako wskaźnika) a jakością snu. Badanie terenowe przeprowadzono latem w subtropikalnym Sydney w Australii na próbie 48 gospodarstw domowych, w tym mężczyzn i kobiet. Oprócz kwestionariuszowych skal subiektywnej jakości snu, parametry snu monitorowano za pomocą noszonych na nadgarstku czujników. W każdej sypialni zainstalowano stację monitorującą jakość środowiska wewnętrznego (SAMBA), która dokonuje ciągłych pomiarów parametrów termicznych i jakości powietrza co 5 minut przez pięć kolejnych dni dla każdego uczestnika. Odczuć termicznych wykorzystywanych do określenia nocnego snu uczestników nie wiązano z rzeczywistymi warunkami termicznymi panującymi w sypialni podczas snu. Efektywność snu (stosunek czasu snu do czasu spędzonego w łóżku) oraz udział snu REM (%) były negatywnie skorelowane z temperaturą operacyjną w sypialni; wraz ze wzrostem tej temperatury o 1 K, efektywność snu i procent snu REM spadają o odpowiednio 1,036% i 1,647%. Udział snu głębokiego był negatywnie związany ze stężeniem CO2 w sypialni, z 4,3% spadkiem udziału na każde 100 ppm wzrostu średniego nocnego stężenia CO2. Pogorszenie subiektywnie ocenianej świeżości powietrza wiązało się z gorszą samodzielnie zgłaszaną jakością snu. Wpływ stężenia CO2 w sypialni na udział snu lekkiego różnił się istotnie w zależności od poziomu temperatury operacyjnej.

Eksperymentalne badanie negatywnych skutków podwyższonej temperatury i zmniejszonej wentylacji sypialni na jakość snu osób starszych

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 20

Rok: 2022

Autorzy: Yan Yan, Haodong Zhang, Mengyuan Kang, L. Lan, Zhentao Wang, Yanbin Lin

Czasopismo: Indoor Air

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Podwyższone temperatury w sypialni i słaba wentylacja znacząco obniżają jakość snu u osób starszych, natomiast poprawiona wentylacja i niższe temperatury wydłużają czas trwania snu głębokiego i REM.

Streszczenie: W badaniu zbadano wpływ temperatury powietrza i wentylacji na jakość snu osób starszych oraz wyjaśniono mechanizmy leżące u podstaw tych efektów. Szesnastu uczestników w wieku powyżej 65 lat było narażonych na cztery warunki w układzie 2 × 2: temperatury powietrza wynoszące 27°C i 30°C (z działającym wentylatorem sufitowym przy 30°C) oraz dwa warunki wentylacji (z wentylacją mechaniczną i bez niej) w eksperymentalnych sypialniach. Ich elektroencefalogram, elektrookulogram, elektromiogram podbródka, elektrokardiogram, parametry oddechowe, saturację tlenu i temperaturę skóry nadgarstka mierzono nieprzerwanie podczas snu. Pobierano próbki śliny, a także mierzono ciśnienie krwi przed snem i po nim. Wyniki wykazały, że przy temperaturze 30°C całkowity czas snu, efektywność snu i czas trwania snu REM u osób starszych zmniejszyły się odpowiednio o 26,3 min, 5,5% i 5,3 min, a czas czuwania wydłużył się o 27,0 min w porównaniu z 27°C, co wskazuje na dużą podatność snu osób starszych na przegrzewanie. Nawet niewielkie obciążenie cieplne prowadziło do nadaktywacji układu współczulnego i podwyższenia temperatury skóry nadgarstka, co pogarszało jakość snu. Poprawa wentylacji zwiększyła czas trwania snu głębokiego i REM o 10,3 min i 3,7 min odpowiednio. Wyższe stężenia zanieczyszczeń wpływały na układ oddechowy i autonomiczny, obniżając jakość snu. Korzyści wynikające z poprawy warunków termicznych i wentylacji na jakość snu okazały się sumacyjne. Dobra wentylacja i unikanie podwyższonych temperatur w sypialni są zatem istotne dla jakości snu osób starszych.

Wpływ otwierania okien na środowisko sypialni i jakość snu

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 20

Rok: 2021

Autorzy: Chenxi Liao, M. Delghust, P. Wargocki, J. Laverge

Czasopismo: Science and Technology for the Built Environment

Ranking czasopisma: Q2

Główne wnioski: Spanie przy otwartych oknach może poprawić jakość powietrza i zmniejszyć stężenie CO2, ale może skutkować wyższymi poziomami hałasu i dyskomfortem przy głośnych dźwiękach z zewnątrz.

Streszczenie: W badaniu zbadano wpływ dwóch stanów okna (zamknięte lub otwarte) na środowisko sypialni i jakość snu. Dwudziestu siedmiu uczestników (14 mężczyzn i 13 kobiet, w wieku 20–33 lat) bez zaburzeń snu i chorób przewlekłych uczestniczyło w badaniu. Poziom CO2, temperatura powietrza, temperatura łóżka, wilgotność względna (RH), stężenie cząstek (PM2.5) i hałas były monitorowane podczas snu. Jakość snu oceniano subiektywnie za pomocą kwestionariuszy, monitorowano aktografią nadgarstkową oraz, dla podgrupy 14 uczestników, polisomnografią (PSG) w warunkach domowych; rejestrowano także chrapanie i wybudzenia. Wyższe poziomy PM2.5 i hałasu występowały przy otwartych oknach, natomiast wyższe temperatury, wilgotność i CO2 były mierzone przy oknach zamkniętych. Nie stwierdzono znaczących różnic w obiektywnie mierzonych fazach snu, ale uczestnicy z PSG chrapali mniej i budzili się rzadziej przy otwartych oknach. Parametry takie jak czas zasypiania i wybudzenia, całkowity czas snu (TST) i czas w łóżku (TIB) były zgodne z pomiarami PSG, podczas gdy zgodność dla snu REM i snu głębokiego (N3) była nieistotna. Uczestnicy oceniali powietrze jako świeższe, ale raportowali większy hałas i niższe subiektywne poczucie wypoczęcia oraz gorsze samopoczucie psychiczne przy otwartych oknach. Wyniki sugerują korzyści z wentylacji przez otwarte okna dla jakości powietrza, ale wskazują na potencjalny dyskomfort przy hałasie z zewnątrz.

Zależność między środowiskiem sypialni a jakością snu osób starszych latem w Szanghaju, Chiny

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 41

Rok: 2021

Autorzy: Yan Yan, Li Lan, Haodong Zhang, Yuxiang Sun, Xiaojun Fan, D. Wyon, P. Wargocki

Czasopismo: Building and Environment

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Wyższa temperatura powietrza i stężenie CO2 negatywnie wpływają na jakość snu osób starszych latem, przy czym temperatura powietrza jest kluczowym czynnikiem wpływającym na efektywność snu i czas trwania snu REM.

Wentylacja powodująca średnie stężenie CO2 1000 ppm obniża jakość snu

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 14

Rok: 2023

Autorzy: Mengyuan Kang, Yan Yan, Chao Guo, Yige Liu, Xiaojun Fan, P. Wargocki, Li Lan

Czasopismo: Building and Environment

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Wentylacja powodująca średnie stężenie CO2 1000 ppm lub więcej znacząco obniża jakość snu i negatywnie wpływa na wydajność poznawczą następnego dnia.

Wpływ oświetlenia w sypialni na jakość snu dzieci w wieku 0–5 lat

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Risnawati Uding, Fianti Fianti, Ian Yulianti

Czasopismo: Physics Communication

Ranking czasopisma: Q2

Główne wnioski: Oświetlenie w sypialni istotnie wpływa na jakość snu dzieci w wieku 0–5 lat, zmniejszając średnio o 2 wybudzenia na noc.

Streszczenie: Oświetlenie w sypialni jest ważne dla utrzymania jakości snu dzieci. W wieku 0–5 lat dziecko ma czas snu około 11–18 godzin, dlatego należy zwrócić uwagę na oświetlenie w sypialni, aby zapewnić wysoką jakość snu. W badaniu losowo wybrano 6 dzieci w wieku 0–5 lat, które przyzwyczajone były do zasypiania przy wyłączonym świetle. Liczbę próbek dostosowano do dostępności próbek wokół miejsca badań we wsi Tinjomoyo. Dane zbierano przez obserwację i kwestionariusze. Rodzice wypełniali arkusze obserwacji i kwestionariusze. Czas zbierania danych zależał od liczby wybudzeń każdego dziecka od momentu zaśnięcia do godziny 03:00. Wyniki wykazały, że oświetlenie w sypialni wpływa na jakość snu dzieci w wieku 0–5 lat, co objawiło się średnio 2 mniejszą liczbą wybudzeń na noc po przejściu od włączonego do wyłączonego światła.