Ekspozycja na zimno (cold plunge / morsowanie)

Wpływ przerywanej ekspozycji na zimno na tkankę tłuszczową

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 1

Rok: 2023

Autorzy: Matthew C. Scott, Scott Fuller

Czasopismo: International Journal of Molecular Sciences

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Przerywana ekspozycja na zimno może poprawiać zdrowie metaboliczne i zwiększać aktywność brunatnej tkanki tłuszczowej, ale nie obniża konsekwentnie masy ciała ani masy tłuszczu.

Streszczenie: Przerywana ekspozycja na zimno (ICE) zyskała zwiększone zainteresowanie w kulturze popularnej, głównie ze względu na proponowane efekty na nastrój i funkcje immunologiczne, ale istnieją również sugestie, że związane z termogenezą mechanizmy marnowania energii mogą zmniejszać masę ciała i masę tłuszczu. Biorąc pod uwagę utrzymującą się i pogarszającą się częstość występowania otyłości i cukrzycy typu II, każdy protokół, który może zmniejszyć masę ciała i/lub poprawić zdrowie metaboliczne, byłby istotnym atutem. W niniejszym przeglądzie narracyjnym omawiamy badania związane z ICE i tkanką tłuszczową. Uwzględniono wszystkie publicznie dostępne badania oryginalne badające efekty powtarzanych sesji ICE na parametry związane z tkanką tłuszczową. Chociaż ICE nie obniża konsekwentnie masy ciała ani masy tłuszczu, wydaje się istnieć dowód na to, że ICE jest pozytywnym modulatorem metabolicznych konsekwencji otyłości, takich jak tolerancja glukozy i sygnalizacja insulinowa. Ponadto ICE konsekwentnie zwiększa aktywność brunatnej tkanki tłuszczowej (BAT) i przekształca białą tkankę tłuszczową w fenotyp bardziej zbliżony do BAT. Wreszcie, skojarzone efekty ICE i ćwiczeń nie wydają się przynosić dodatkowych korzyści, przynajmniej podczas ćwiczeń wykonywanych podczas sesji ICE. Większość obecnej literatury dotyczącej ICE opiera się na modelach zwierzęcych, w których zwierzęta są przetrzymywane w zimnych pomieszczeniach, co nie odzwierciedla prawdopodobnych protokołów stosowanych u ludzi, takich jak zanurzenie w zimnej wodzie. Przyszłe badania mogłyby szczegółowo scharakteryzować ICE za pomocą zanurzenia w zimnej wodzie w połączeniu z kontrolowanym spożyciem kalorii, aby wyraźnie określić efekty ICE, jak byłaby stosowana przez osoby dążące do obniżenia masy ciała poprzez redukcję masy tłuszczu.

Wpływ przerywanej ekspozycji na zimno na aktywację brunatnej tkanki tłuszczowej, otyłość i homeostazę energetyczną u myszy

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 112

Rok: 2014

Autorzy: Y. Ravussin, C. Xiao, O. Gavrilova, M. Reitman

Czasopismo: PLoS ONE

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Przerywana ekspozycja na zimno aktywuje brunatną tkankę tłuszczową i zwiększa tempo metabolizmu, ale nie redukuje masy ciała ani otłuszczenia oraz może korzystnie wpływać na homeostazę glukozy, gdy jest połączona z lekiem zmniejszającym apetyt podczas ekspozycji na zimno.

Streszczenie: Organizmy homotermiczne mają specyficzne mechanizmy utrzymywania stałej temperatury ciała pomimo zmian środowiskowych, dostępności pokarmu i zapotrzebowania metabolicznego. Brunatna tkanka tłuszczowa, główny organ termogeniczny, szybko i efektywnie zwiększa produkcję ciepła, rozpraszając mitochondrialny protonowy potencjał napędowy. Sugerowano, że aktywacja brunatnej tkanki tłuszczowej, zarówno poprzez czynniki środowiskowe (np. ekspozycję na zimno), jak i farmakologiczne, mogłaby być stosowana w celu zwiększenia tempa metabolizmu, a tym samym redukcji masy ciała. W niniejszym badaniu oceniliśmy efekty przerywanej ekspozycji na zimno (4°C przez jedną do ośmiu godzin trzy razy w tygodniu) na myszy C57BL/6J karmione dietą wysokotłuszczową. Ekspozycja na zimno zwiększyła tempo metabolizmu około dwukrotnie podczas wyzwania i aktywowała brunatną tkankę tłuszczową. W odpowiedzi spożycie pokarmu wzrosło, aby w pełni zrekompensować zwiększone wydatki energetyczne; w związku z tym myszy nie wykazały redukcji masy ciała ani otłuszczenia. Pomimo niezmienionego otłuszczenia, myszy poddane ekspozycji na zimno wykazały przejściowe poprawy homeostazy glukozy. Podanie odwrotnego agonisty receptora kannabinoidowego-1, AM251, spowodowało utratę masy ciała i poprawę homeostazy glukozy, ale nie przyniosło dalszych korzyści, gdy było łączone z ekspozycją na zimno. Dane te sugerują, że przerywana ekspozycja na zimno powoduje przejściowe, istotne poprawy homeostazy glukozy, ale bez synergii w połączeniu z AM251. Ponieważ wydatki energetyczne znacząco wzrastają podczas ekspozycji na zimno, lek, który rozdziela spożycie pokarmu od zapotrzebowania metabolicznego podczas ekspozycji na zimno, może osiągnąć utratę masy ciała i dalsze poprawy metaboliczne.

Zmiany dynamiki lipidów i programów transkrypcyjnych w białej tkance tłuszczowej indukowane zimnem

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 93

Rok: 2019

Autorzy: Ziye Xu, Wenjing You, Yanbing Zhou, Wentao Chen, Yizhen Wang, T. Shan

Czasopismo: BMC Biology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Krótka ekspozycja na zimno powoduje brązowienie białej tkanki tłuszczowej i zmienia ekspresję genów, co może przynosić korzyści dla zdrowia i długości życia.

Streszczenie: Wstęp: U ssaków ekspozycja na zimno indukuje brązowienie białej tkanki tłuszczowej (WAT) i zmienia profil lipidowy oraz ekspresję genów, co wzmacnia termogenezę adaptacyjną i utrzymanie temperatury ciała. Wyniki: Zastosowaliśmy spektrometrię mas i sekwencjonowanie RNA (RNA-seq), aby kompleksowo opisać profile lipidomiczne i transkryptomiczne w inguinalnej WAT (iWAT) po ekspozycji na zimno. Wykazaliśmy, że krótka (3-dniowa) ekspozycja na zimno indukuje brązowienie iWAT, zwiększa wydatkowanie energii oraz prowadzi do utraty masy ciała i masy tłuszczu. Analiza lipidomiczna ujawnia znaczące zmiany w składzie kwasów tłuszczowych TAG, a także w poziomie glicerofosfolipidów i sfingolipidów w iWAT. Analiza RNA-seq i qPCR sugeruje, że ekspozycja na zimno modyfikuje ekspresję genów i szlaki zaangażowane w elongację kwasów tłuszczowych oraz syntezę TAG, sfingolipidów i glicerofosfolipidów. Ponadto zmiany te są przeciwstawne do obserwowanych w zespole metabolicznym, chorobach neurodegeneracyjnych i procesie starzenia, co sugeruje korzystne efekty brązowienia WAT na zdrowie i długość życia. Wnioski: Opisaliśmy istotne modyfikacje w składzie lipidów i ekspresji genów związanych z termogenezą, elongacją i metabolizmem kwasów tłuszczowych w odpowiedzi iWAT na zimno oraz zidentyfikowaliśmy negatywną korelację niektórych zmian ze schorzeniami metabolicznymi, takimi jak otyłość i cukrzyca typu 2.

Badanie korzyści ekspozycji na zimno jako strategii terapeutycznej w otyłości i cukrzycy typu 2

Typ badania:

Liczba cytowań: 21

Rok: 2021

Autorzy: Yoanna M. Ivanova, D. Blondin

Czasopismo: Journal of Applied Physiology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Ekspozycja na zimno może poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć glikemię na czczo u osób z cukrzycą typu 2, ale potrzebne są badania nad jej długoterminowymi i sercowo-naczyniowymi efektami.

Streszczenie: Patogeneza chorób metabolicznych, takich jak otyłość i cukrzyca typu 2, charakteryzuje się stopniowym zaburzeniem podziału energii, często prowadzącym do uszkodzeń narządów. Jednym z proponowanych podejść jest zastosowanie łagodnej ekspozycji na zimno. U zdrowych osób zimno może zwiększać wydatkowanie energii oraz wykorzystanie glukozy i kwasów tłuszczowych. Powtarzane sesje mogą obniżać poziom glukozy na czczo i insuliny oraz poprawiać metabolizm kwasów tłuszczowych. Niemniej niewiele wiadomo o efektach u populacji, które mogłyby odnieść największą korzyść. Nieliczne dostępne badania pokazują, że zarówno ostre, jak i powtarzane ekspozycje poprawiają wrażliwość insulinową i obniżają glikemię u osób z cukrzycą typu 2. Krytyczne luki dotyczą długotrwałych efektów na regulację glukozy i ogólnoustrojową wrażliwość na insulinę w zespole metabolicznym. Większość korzyści metabolizmu wiąże się z rekrutacją mięśni szarpiących, ale należy zbadać, czy szersza rekrutacja mięśni podczas zimna przewyższa efekty ćwiczeń wytrzymałościowych. Ponadto, choć ekspozycja na zimno wywołuje unikalne reakcje sercowo-naczyniowe, wymagane są dalsze badania nad wpływem ostrego i powtarzanego zimna na funkcje mięśnia sercowego u różnych grup osób.

Wpływ ekspozycji na zimno na satysfakcję z życia i skład ciała żołnierzy

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 7

Rok: 2023

Autorzy: Jiří Néma, J. Žďára, P. Lašák, J. Bavlovic, M. Bureš, J. Pejchal, H. Schvach

Czasopismo: BMJ Military Health

Ranking czasopisma: 3

Główne wnioski: Regularna ekspozycja na zimno w treningu wojskowym pozytywnie wpływa na stan psychiczny żołnierzy, skład ciała i redukuje lęk, co może przyczyniać się do wyższej odporności psychicznej.

Streszczenie: Wstęp: Optymalny stan psychiczny i sprawność fizyczna są kluczowe dla żołnierzy. Cel: Zbadanie wpływu regularnej ekspozycji na zimno na stan psychologiczny i skład ciała zdrowych młodych żołnierzy Czeskiej Armii. Metody: 49 ochotników (19–30 lat) losowo przydzielono do grupy interwencyjnej i kontrolnej. Przez 8 tygodni uczestnicy byli narażeni na zimno na zewnątrz i wewnątrz. Wykorzystano Kwestionariusz Satysfakcji z Życia, InBody 770 i Skalę Zunga do pomiaru satysfakcji, składu ciała i lęku. Wyniki: Ekspozycja nie wywołała lęku. Odnotowano wzrost satysfakcji seksualnej o 6,2% (p=0,045) i zdrowotnej o 6,3% (p=0,052). U mężczyzn zmniejszono obwód talii o 1,3% (p=0,029) i tkankę tłuszczową brzuszną o 5,5% (p=0,042). Ekspozycja obniżyła odczuwany lęk (p=0,032). Wnioski: Ekspozycja na zimno może być zalecana jako element treningu wojskowego, poprawiając stan psychiczny, skład ciała i zmniejszając lęk.

Wpływ ekspozycji na zimno na metabolizm gazowy i skład ciała u szczurów

Typ badania: Badanie na zwierzętach

Liczba cytowań: 14

Rok: 1983

Autorzy: Nakatsuka Haruo, Shoji Yoshio, Tsuda Tsuneyuki

Czasopismo: Comparative Biochemistry and Physiology Part A: Physiology

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Ekspozycja na zimno u szczurów prowadzi do stabilizacji metabolizmu i obniżenia zawartości tłuszczu, przy jednoczesnym kontynuowaniu wzrostu kości.

Ekspozycja na zimno zmienia metabolizm lipidów w mięśniach szkieletowych poprzez mitofagię indukowaną HIF-1α

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 14

Rok: 2023

Autorzy: Wentao Chen, Ziye Xu, Wenjing You, Yanbing Zhou, Liyi Wang, Yuqin Huang, T. Shan

Czasopismo: BMC Biology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Krótkotrwała ekspozycja na zimno zwiększa odkładanie tłuszczu wewnątrzmięśniowego i zmienia metabolizm lipidów w mięśniach przez HIF-1α-indukowaną mitofagię.

Streszczenie: Wstęp: Mięśnie szkieletowe regulują metabolizm glukozy i lipidów, a kluczową rolę odgrywają mitochondria, których jakość jest niezbędna dla homeostazy. Defekty autofagii i mitofagii prowadzą do zaburzeń masy i funkcji mięśni. Ekspozycja na zimno indukuje remodelowanie metaboliczne i poprawia wrażliwość na insulinę poprzez biogenezę mitochondriów, ale wpływ na profil lipidowy i transkryptom w mięśniach nie jest w pełni poznany. Metody: Przygotowano profile lipidomiczne i transkryptomiczne mięśni myszy po 3-dniowej ekspozycji na zimno, aby zbadać mechanizmy regulujące metabolizm lipidów. Wyniki: Ekspozycja zwiększyła odkładanie tłuszczu wewnątrzmięśniowego. Analiza lipidomiczna wykazała wzrost TG, LPC i LPE oraz spadek SM, potwierdzając remodelowanie lipidów. RNA-seq i qPCR pokazały wzrost ekspresji genów lipolizy i biosyntezy kwasów tłuszczowych. Zmiany te wiązały się z mitofagią i szlakami sygnałowymi mięśni, towarzysząc zwiększonemu TG i upośledzonej oksydacji kwasów. Aktywacja HIF-1α może przyczyniać się do odkładania tłuszczu i zwiększonej mitofagii. Wnioski: Zimno-regulowana mitofagia odgrywa kluczową rolę w modulacji metabolizmu lipidów w mięśniach poprzez sygnalizację HIF-1α.

Wpływ dobrowolnej ekspozycji na zimną wodę na zdrowie – wciąż otwarta dyskusja

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 36

Rok: 2022

Autorzy: Didrik Espeland, L. de Weerd, J. Mercer

Czasopismo: International Journal of Circumpolar Health

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Dobrowolna ekspozycja na zimną wodę może mieć pewne korzystne efekty zdrowotne, ale potrzebne są dalsze, przekonujące badania.

Streszczenie: Przegląd oparty na analizie literatury z wielu baz danych w celu określenia efektów dobrowolnej ekspozycji na zanurzenie w zimnej wodzie (CWI) u ludzi. Po dalszej selekcji uznano 104 badania za istotne. Wiele z nich wykazało efekty CWI na różne parametry fizjologiczne i biochemiczne, choć małe grupy, różnice w temperaturze i zasoleniu wody utrudniały wyciągnięcie jednoznacznych wniosków. CWI wydaje się redukować i/lub przekształcać tkankę tłuszczową oraz poprawiać wrażliwość insulinową, co może chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi, otyłością i innymi schorzeniami metabolicznymi. Nie jest jasne, czy osoby zimowe są naturalnie zdrowsze. Część badań wskazuje na korzyści, lecz bez kolejnych dowodów temat wciąż budzi kontrowersje.

Zmieniony mikrobiom przyczynia się do zmniejszonej otyłości indukowanej dietą podczas ekspozycji na zimno

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 281

Rok: 2016

Autorzy: Marika Ziętak, P. Kovatcheva-Datchary, L. Markiewicz, M. Ståhlman, L. Kozak, F. Bäckhed

Czasopismo: Cell Metabolism

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Ekspozycja na zimno prowadzi do przesunięcia składu mikrobioty jelitowej, zmniejszając otyłość indukowaną dietą i poprawiając tolerancję glukozy u myszy.

Mikrobiota jelitowa reguluje homeostazę energetyczną podczas ekspozycji na zimno

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 622

Rok: 2015

Autorzy: Claire Chevalier, O. Stojanović, D. Colin, Nicolas Suárez-Zamorano, Valentina Tarallo, C. Veyrat-Durebex, Dorothée Rigo, Salvatore Fabbiano, Ana Stevanović, S. Hagemann, X. Montet, Y. Seimbille, Nicola Zamboni, S. Hapfelmeier, M. Trajkovski

Czasopismo: Cell

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Ekspozycja na zimno zmienia skład mikrobioty jelitowej, promując wydatkowanie energii i zmniejszając utratę masy ciała dzięki mechanizmom adaptacyjnym.

Reakcje fizjologiczne na ostrą ekspozycję na zimno u młodych szczupłych mężczyzn

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 37

Rok: 2018

Autorzy: F. Acosta, B. Martínez-Téllez, G. Sanchez-Delgado, J. Alcantara, P. Acosta-Manzano, Antonio J. Morales-Artacho, J. Ruiz

Czasopismo: PLoS ONE

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Ostra ekspozycja na zimno u młodych szczupłych mężczyzn zwiększa wydatkowanie energii, utlenianie tłuszczów i aktywność mięśni, przy największych zmianach w pierwszych 30 minutach.

Streszczenie: Celem było opisanie reakcji fizjologicznych na ostre, łagodne zimno u 11 zdrowych mężczyzn (wiek 23±2 lata, BMI 23,1±1,2 kg/m2). Mierzono zużycie energii, metabolizm substratów, temperaturę skóry, komfort termiczny, aktywność mięśni, hemodynamikę przedramienia i brzucha oraz HRV podczas warunków cieplnych (22,7±0,2°C) i protokołu chłodzenia (kamizelka chłodząca od 16,6°C, obniżana o ~1,4°C co 10 min do dreszczy – 93,5±26,3 min) w pomieszczeniu o 19,4±0,1°C. Analizowano cztery etapy: okres cieplny, 31% i 64% czasu do dreszczy oraz próg dreszczy. Wydatkowanie energii wzrosło o 16,7% (p=0,078) i 31,7% (p=0,023); utlenianie tłuszczów o 72,6% (p=0,004), bez zmian w węglowodanach. Temperatura skóry i komfort spadały (p<0,05), oprócz skóry nad obojczykiem. Aktywność mięśni wzrosła w progu dreszczy. Największe zmiany wystąpiły w pierwszych 30 min ekspozycji.

Wpływ wielkości ciała i składu ciała na utratę ciepła z dłoni podczas ekstremalnej ekspozycji na zimno

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 25

Rok: 2018

Autorzy: S. Payne, Alison A. Macintosh, J. Stock

Czasopismo: American Journal of Physical Anthropology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Osoby o większej masie mięśniowej są mniej podatne na utratę ciepła i urazy chłodowe podczas ekstremalnej ekspozycji na zimno, co poprawia wydajność manualną.

Streszczenie: Cel: Zbadanie wpływu wielkości i składu ciała na utrzymanie temperatury dłoni podczas 3-minutowego zanurzenia w lodowatej wodzie u 114 ochotników (63F, 51M). Pomiary antropometryczne i bioimpedancja określiły masę mięśniową i tłuszczową. Wyniki: Stosunek masy mięśniowej do masy ciała był kluczowym predyktorem utraty ciepła; masa ciała, tłuszcz i wzrost nie miały istotnego wpływu. Skład ciała nie wpływał istotnie podczas ponownego ogrzewania. Wnioski: Termogeniczne właściwości mięśni wspierają utrzymanie temperatury dłoni podczas ekstremalnego zimna, zmniejszając ryzyko urazów.

Badanie korzyści ekspozycji na zimno w zdrowiu i osiągnięciach sportowych – przegląd artykułów

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Katarzyna Klimek, Klaudyna Bugla, Łukasz Gabryel, Agnieszka Wikarek, Julia Dołęga, Małgorzata Grabarczyk, Paulina Kosińska, Jakub Rybak, Barbara Magiera, Alicja Grabarczyk

Czasopismo: Journal of Education, Health and Sport

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Ekspozycja na zimno poprawia wytrzymałość i przyspiesza regenerację organizmu u sportowców.

Streszczenie: Wstęp i cel: Analiza literatury w PubMed i książkach przy użyciu słów kluczowych: cold exposure, cryotherapy, cold shower, cold-water immersion, winter swimming. Stan wiedzy: Niskie temperatury uruchamiają mechanizmy adaptacyjne, takie jak aktywacja brunatnej tkanki tłuszczowej, poprawa kontroli glukozy i wzrost aktywności układu odpornościowego. Dowody wskazują na pozytywny wpływ ekspozycji na zimno na wytrzymałość fizyczną przez zwiększone wytwarzanie ciepła i stymulację układu krążenia, a także szybszą regenerację. Wyniki i wnioski: Rosnące zainteresowanie, obiecujące efekty, ale potrzebne dalsze, dobrze zaprojektowane badania w celu określenia optymalnych warunków i maksymalizacji korzyści.

Różnice płciowe w reakcjach termoregulacyjnych i metabolicznych na łagodne zimno wytłumaczone różnicami w masie i powierzchni ciała

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 0

Rok: 2021

Autorzy: Yoanna M. Ivanova, Tracy M. Swibas, F. Haman, Kerry L. Hildreth, Yubin Miao, Wendy M. Kohrt, Andre Carpentier, Edward L. Melanson, D. Blondin

Czasopismo: Journal of the Endocrine Society

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Różnice płciowe w reakcjach na zimno wynikają głównie z odmienności w masie ciała i powierzchni ciała, a nie z samego płciowego mechanizmu.

Streszczenie: Wstęp: Różnice płciowe w metabolizmie ciepła i wyborze paliwa często przypisuje się różnicom w morfologii i składzie ciała. Metody: Dane z czterech wcześniejszych badań oraz 13 mężczyzn i 23 kobiet matchowanych pod względem masy ciała (BM) i powierzchni ciała (BSA) podczas 3h łagodnego zimna. Zastosowano kalorymetrię pośrednią, EMG oraz PET z 11C-acetatem i 18F-FDG do oceny temperatury skóry, EE, dreszczy, oksydacji BAT i wychwytu glukozy. Wyniki: Spadek średniej temperatury skóry większy u kobiet (-6,4°C vs. -5,4°C, p=0,0004). EE było wyższe u mężczyzn i rosło bardziej podczas zimna (3,8 vs. 2,8 kJ/min, p=0,07). Dreszcze były silniejsze u kobiet (3,0% MVC vs. 1,8% MVC, p=0,0069). Wzrost oksydacyjnego indeksu BAT był podobny, a wychwyt glukozy nie różnił się między płciami. Po matchowaniu BM i BSA różnice w temperaturze skóry, EE i dreszczach znikały. Wnioski: Sexualna dimorfia w reakcjach na łagodne zimno jest głównie efektem różnic w BM i BSA.

Wpływ ekspozycji na zimno na skład ciała: analiza za pomocą bioimpedancji komputerowej

Typ badania:

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Rodrigo A. Brandão Lopes-Martins, Ludymilla Vicente Barbosa, Mirian Martins Barbosa Souza, Anna Beatriz Lobo, Sebastião Assis Ribeiro Junior, Alberto Souza de Sá Filho, Patrícia Sardinha Leonardo

Czasopismo: Manual Therapy, Posturology & Rehabilitation Journal

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Kriolipoliza znacząco poprawia skład ciała u kobiet w średnim wieku, redukując masę tłuszczu, utrzymując masę beztłuszczową i poprawiając nawodnienie.

Streszczenie: Wstęp: Przyrost masy ciała i otyłość u kobiet w średnim wieku wiążą się z nadmiernym gromadzeniem tłuszczu. Cel: Ocena skuteczności kriolipolizy. Metody: 30 kobiet (30–55 lat) z nadwagą przeszło trzy sesje kriolipolizy (45 min, co 15 dni). Bioimpedancja oceniała masę tłuszczu, masę beztłuszczową, masę mięśniową, stosunek mięśni/tłuszcz i TBW przed i po interwencji. Wyniki: Masa tłuszczu zmniejszyła się z 26±1,5 kg do 24,4±1,51 kg (p<0,05), procent tłuszczu z 34,4±1,2% do 32,8±1% (p<0,05). Masa beztłuszczowa pozostała stabilna, ale jej procent wzrósł z 65±1,2% do 67±1,2% (p<0,05). Procent masy mięśniowej wzrósł z 29±0,6% do 31±0,7% (p<0,05). Stosunek mięśni/tłuszcz wzrósł z 0,85±0,04 do 0,95±0,2 (p<0,05), TBW z 46,5±0,9% do 48±0,9% (p<0,01). Wnioski: Kriolipoliza jest skuteczną, nieinwazyjną metodą modelowania ciała z korzyściami metabolicznymi i sercowo-naczyniowymi. Potrzebne badania długoterminowe i mechanistyczne.

Wpływ zanurzenia w zimnej wodzie na zdrowie i samopoczucie: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 5

Rok: 2025

Autorzy: Tara Cain, Jacinta Brinsley, H. Bennett, Max Nelson, Carol Maher, Ben Singh

Czasopismo: PLOS ONE

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Zanurzenie w zimnej wodzie może redukować stres i poprawiać jakość snu oraz ogólne samopoczucie u zdrowych dorosłych.

Streszczenie: Tło: CWI zyskało popularność jako interwencja wspierająca zdrowie i samopoczucie. Cel: Ocena efektów psychologicznych, poznawczych i fizjologicznych CWI u zdrowych dorosłych. Metody: Przeszukano bazy w celu identyfikacji RCT z udziałem osób ≥18 lat w CWI (kąpiel, prysznic, zanurzenie ≤15°C ≥30 s). Analizowano sen, stres, zmęczenie, energię, zdrowie skóry, odporność, stan zapalny, samopoczucie, depresję, lęk, nastrój, koncentrację i czujność. Metaanalizy wykonano w RevMan 5.4, obliczając SMD między wynikami przed i po CWI. Ryzyko bias oceniono skalą PEDro. Wyniki: Uwzględniono 11 badań (n=3177, średni PEDro 6,4; 7 umiarkowane, 4 wysokiej jakości). CWI w kąpielach (n=10) lub prysznicach (n=1) w 7–15°C, 30 s–2 h. Metaanaliza wykazała wzrost markerów zapalnych bezpośrednio (SMD: 1,03 [95% CI 0,37–1,68], p<0,01) i 1 h (SMD: 1,26 [95% CI 0,59–1,94], p<0,01). Stres zmniejszył się 12 h po CWI (SMD: –1,00 [95% CI –1,40––0,61], p<0,01), bez istotnych zmian natychmiast, 1 h, 24 h, 48 h. Brak istotnych efektów CWI na odporność natychmiast i 1 h, ale narracyjnie wykazano 29% spadek absencji chorobowej u biorących prysznice. Poprawiono jakość snu i życia, nie zmieniono nastroju. Wnioski: CWI wywołuje zależne od czasu efekty na stan zapalny, stres, odporność, sen i jakość życia, oferując praktyczne zastosowania w zarządzaniu stresem. Baza dowodów jest ograniczona przez niewielką liczbę RCT, małe próby i brak różnorodności. Potrzebne dalsze wysokiej jakości RCT nad długoterminowymi efektami i optymalnymi protokołami.

Wpływ ekspozycji na zimną wodę na stres, zmienne sercowo-naczyniowe i psychologiczne

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 6

Rok: 2023

Autorzy: Giovanni Leonardo Briganti, Giulia Chesini, Davide Tarditi, Davide Serli, Angelo Capodici

Czasopismo: Acta Physiologica

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Ekspozycja na zimną wodę ma mieszane efekty na funkcje psychologiczne i poznawcze, przy stabilnym ciśnieniu i HR oraz zmianach w HDL-c i trójglicerydach.

Streszczenie: Przegląd metodą PRISMA obejmował publikacje od 1953 do 2022 r. Po eliminacji duplikatów z 939 artykułów wybrano 24 badania (445 uczestników: 88K, 357M). Badano nastrój (POMS), funkcje poznawcze (VNMWT, Stroop), temperaturę mięśni, stężenie mleczanu, percepcję zmęczenia, ciśnienie krwi, HRV, profil lipidowy (HDL-c, Trig), hormony stresu (kortyzol, adrenalina, noradrenalina) i markery zapalne (IL-6, TNF-α, IL-1β) w protokołach CWI (1–21,5°C, 1–170 min). Wyniki: Większość badań nie wykazała zmian w nastroju, uwadze ani funkcjach poznawczych; tylko ekspozycja 1 min w 1°C poprawiła wyniki VNMWT. Temperatura mięśni była niższa, mleczan zmieniał się w zależności od protokołu, a percepcja zmęczenia dała mieszane wyniki. Ciśnienie krwi nie zmieniło się, HR reagował różnie zależnie od ekspozycji. Cholesterol całkowity, LDL i BMI pozostały stabilne, natomiast w jednym badaniu HDL-c wzrosło o 7%, triglicerydy o 14%. Kortyzol był stabilny w większości, ale notowano wydłużenie dziennego szczytu. Adrenalina i noradrenalina miały zmienne maksima 24–48 h po ekspozycji. IL-6 wzrastało do 6–12 h, TNF-α spadało, IL-1β nie zmieniało się. Wnioski: CWI wywołuje wieloaspektowe, ale niejednoznaczne efekty, wymagające ustandaryzowanych protokołów, większych prób i dłuższych obserwacji.

Wpływ stresu zimna na tolerancję ekspozycji i wydolność fizyczną

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 113

Rok: 2015

Autorzy: J. Castellani, M. Tipton

Czasopismo: Comprehensive Physiology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Zimno negatywnie wpływa na wydolność tlenową, siłę i moc, a habituacja, antropometria, płeć, rasa i kondycja wpływają na tolerancję zimna.

Streszczenie: Zimne warunki mogą negatywnie wpływać na zdrowie, tolerancję i wydolność. Omówiono fizjologiczne i patofizjologiczne reakcje na krótkotrwałą (szok zimna) i długotrwałą ekspozycję na zimno w wodzie i powietrzu. Przeanalizowano czynniki wpływające na tolerancję zimna (habituacja, antropometria, płeć, rasa, kondycja). Nieliczne badania sugerują obniżenie wydolności tlenowej w zimnie, co przypisuje się spadkowi temperatury ciała głębokiego i mięśni, zmianom kardiometabolicznym i metabolizmowi. Siła i moc mięśni maleją głównie z powodu obniżenia temperatury mięśniowej. Omówiono również zmęczenie termoregulacyjne, czyli osłabienie dreszczy i skurczu naczyń wskutek wielostresowych czynników, w tym wyczerpującego wysiłku.

Wpływ ekspozycji na zimno (zanurzenie w zimnej wodzie, kriostymulacja całego i częściowego ciała) na reakcje układu sercowo-naczyniowego i autonomicznej kontroli serca u zdrowych osób: przegląd systematyczny, metaanaliza i metaregresja

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 7

Rok: 2024

Autorzy: Hela Jdidi, Benoit Dugué, C. de Bisschop, O. Dupuy, W. Douzi

Czasopismo: Journal of Thermal Biology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Kriostymulacja i zanurzenie w zimnej wodzie zwiększają aktywność przywspółczulną w populacji zdrowych osób, a efekty zależą od cech indywidualnych i technik schładzania.

Ekspozycja na zimno wpływa na metabolizm lipidów, skład kwasów tłuszczowych i transkrypcję w mięśniach szkieletowych świni

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 21

Rok: 2021

Autorzy: Ziye Xu, Wentao Chen, Liyi Wang, Yanbing Zhou, Qiuyun Nong, T. Valencak, Yizhen Wang, Jintang Xie, T. Shan

Czasopismo: Frontiers in Physiology

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Ekspozycja na zimno reguluje metabolizm lipidów i skład kwasów tłuszczowych w mięśniach świni bez wpływu na cechy jakości mięsa.

Streszczenie: Ekspozycja na zimno promuje utlenianie glukozy i moduluje metabolizm lipidów w tkance tłuszczowej, ale wpływ na jakość mięsa i metabolizm kwasów tłuszczowych w mięśniach świni in vivo nie jest jasny. Świnie utrzymywano przez noc w warunkach zimna lub pokojowych, a następnie oceniano jakość mięsa, skład kwasów tłuszczowych i zmiany transkryptomu w longissimus dorsi. Stwierdzono obniżenie barwy i pH po 24 h bez wpływu na cechy tuszy. Zidentyfikowano zmiany w proporcjach kwasów tłuszczowych (SFA, PUFA, MUFA, n-3). RNA-seq wykazało wzrost genów biosyntezy kwasów tłuszczowych i spadek genów beta-oksydacji mitochondrialnej. Metabolizm lipidów mógł być regulowany cząsteczkami lipoprotein, macierzą pozakomórkową i szlakiem PPAR. Badanie ujawnia potencjał zimna w regulacji metabolizmu lipidów i składu kwasów tłuszczowych w mięśniach zwierząt gospodarskich.

Odpowiedź immunologiczna na ekspozycję na zimno: rola komórek γδ T i zapalenie przez TLR2

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: D. Vasek, P. Holicek, Frantisek Galatik, Anna Kratochvilova, Bianka Porubská, Veronika Somova, Natálie Fikarová, M. Hájková, M. Převorovský, Jitka M. Zurmanova, Magdalena Krulova

Czasopismo: European Journal of Immunology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Komórki T, zwłaszcza γδ T, odgrywają kluczową rolę w adaptacyjnej odpowiedzi immunologicznej na zimno oraz w regulacji termogenezy.

Streszczenie: Organizm ssaków wykazuje znakomitą zdolność adaptacji do zimna poprzez złożone dostosowania w metabolizmie komórkowym, prowadzące do termogenezy. Jednak stres wywołany zimnem może wpływać na układ odpornościowy, głównie za pośrednictwem dróg noradrenaliny. W naszym badaniu zastosowaliśmy model szczura poddawanego krótkotrwałej lub długotrwałej łagodnej ekspozycji na zimno, aby zbadać ogólnoustrojową odpowiedź immunologiczną podczas aklimatyzacji. Dla odniesienia do ludzi uwzględniliśmy grupę regularnych morsów. Jednodniowa ekspozycja na zimno wywołała reakcję stresową, w tym produkcję cytokin w białej tkance tłuszczowej, co następnie aktywowało brunatną tkankę tłuszczową i indukowało termogenezę. Przeanalizowaliśmy proporcje leukocytów i produkcję cytokin w krwi obwodowej. Komórki γδ T wyróżniły się jako potencjalni regulatorzy szerokiej odpowiedzi systemowej, sugerując ich udział w adaptacji do zimna. Dodatkowo, dzięki analizie RNA-seq, pogłębiono mechanizmy uczestniczenia γδ T w tej odpowiedzi, a stymulacja agonistą receptora TLR2 potwierdziła znaczącą modulację układu odpornościowego.

Regularne morsowanie a infekcje górnych dróg oddechowych

Typ badania:

Liczba cytowań: 8

Rok: 2021

Autorzy: N. Collier, M. Lomax, M. Harper, M. Tipton, H. Massey

Czasopismo: Rhinology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Regularne morsowanie może wzmacniać odporność i zmniejszać częstość infekcji górnych dróg oddechowych, choć potrzeba więcej badań na większych grupach.

Streszczenie: Od dawna uważa się, że pływanie w zimnej wodzie bez skafandra korzystnie wpływa na zdrowie, a morsy anegdotycznie twierdzą, że rzadziej i łagodniej chorują. Biologicznie uzasadnione jest, że stres wywołany zanurzeniem w zimnej wodzie powoduje uwolnienie hormonów stresu, co może przygotować układ odpornościowy na urazy lub infekcje. Jednak bardzo niewiele badań analizowało markery odpornościowe lub rzeczywiste zachorowania wśród regularnych morsów.

Wpływ kąpieli i pływania w zimnej wodzie na zdrowie człowieka: przegląd literatury

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Jakub Langa, Maria Mitkowska, Michał Obrębski, Anna Wójcik, Jan Kościan, Justyna Chwiejczak, Aleksander Górny, Anna Seroka, Maria Rybicka, Julita Młynarska, Karolina Szczerkowska

Czasopismo: Medical Science

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Regularne zimowe pływanie adaptowanych osób korzystnie wpływa na hematopoezę i prawdopodobnie zwiększa odporność, ale wpływ na układ krążenia zależy od stopnia adaptacji.

Streszczenie: Zimowe pływanie ma długą tradycję sięgającą czasów starożytnych. W ostatnich latach w Polsce i krajach europejskich wzrosło zainteresowanie tą aktywnością. Regularne zimowe kąpiele adaptowanych osób przynoszą korzyści, lecz ryzyko niekorzystnych skutków występuje u osób niedoświadczonych. Badania analizowały surowicę osób regularnie pływających w zimnej wodzie, aby ocenić zmiany wskaźników hematologicznych i wykazać pozytywny wpływ na hematopoezę. Prawdopodobny jest także wpływ na odporność, wymagający badań na większej grupie. Nie stwierdzono istotnych zmian w poziomie hormonów, a wpływ na układ krążenia może być pozytywny lub negatywny w zależności od adaptacji.

Wpływ ekspozycji na zimno na poziomy transkryptów genów odpornościowych u mężczyzn rasy południowoazjatyckiej i europejskiej

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 5

Rok: 2022

Autorzy: Maaike E. Straat, B. Martínez-Téllez, Laura G M Janssen, S. van Veen, R. van Eenige, Aan V. Kharagjitsing, S. V. D. van den Berg, Y. D. de Rijke, M. Haks, P. Rensen, M. Boon

Czasopismo: Journal of Thermal Biology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Łagodna ekspozycja na zimno zwiększa mRNA genów cytotoksyczności i obniża mRNA genów inflammasomu u mężczyzn południowoazjatyckich w porównaniu z europejskimi.

Ekspozycja na zimno: ludzka odpowiedź immunologiczna i ekspresja cytokin wewnątrzkomórkowych

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 96

Rok: 2002

Autorzy: J. Castellani, Ingrid K. M. Brenner, S. Rhind

Czasopismo: Medicine and Science in Sports and Exercise

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Ekspozycja na zimno nie osłabia funkcji odpornościowej, a wysiłek i zmęczenie nie wpływają na odpowiedzi immunologiczne podczas zimna.

Streszczenie: Powszechnie uważa się, że zimno obniża odporność i zwiększa ryzyko infekcji. W przeglądzie omówiono fizjologiczne reakcje na zimno, badania nad wpływem ekspozycji na odporność oraz eksperymenty z naszego laboratorium analizujące wpływ wysiłku i zmęczenia na odpowiedź immunologiczną przy zimnie. Na podstawie literatury brak jest dowodów na depresję funkcji odpornościowych przez zimno.

Czy zimno aktywuje system odpornościowy Drosophila melanogaster?

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 43

Rok: 2017

Autorzy: Golnaz Salehipour-Shirazi, L. Ferguson, B. Sinclair

Czasopismo: Journal of Insect Physiology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Ekspozycja na zimno aktywuje elementy odpornościowe u Drosophila melanogaster, prawdopodobnie jako mechanizm kompensacyjny utrzymania funkcji odpornościowej.

Zmiany odpornościowe u ludzi podczas ekspozycji na zimno: wpływ ogrzewania i ćwiczeń

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 159

Rok: 1999

Autorzy: I. Brenner, J. Castellani, C. Gabaree, A. Young, J. Zamecnik, R. Shephard, P. Shek

Czasopismo: Journal of Applied Physiology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Wstępne ogrzewanie lub ćwiczenia w 18°C mogą wzmocnić odpowiedź immunologiczną na zimno, a zmiany mogą być związane ze wzrostem noradrenaliny.

Streszczenie: Badano reakcje immunologiczne na zimno przy różnych warunkach wstępnego ogrzewania lub ćwiczeń z tzw. thermal clamp. Ekspozycja na zimno indukowała leukocytozę, granulocytozę, wzrost aktywności komórek NK i poziomu IL-6. Ćwiczenia w 18°C wzmacniały odpowiedź leukocytarną i monocytarną. Zmiany mogą wynikać ze wzrostu krążącej noradrenaliny.

Zimny stres aktywuje odporność w Arabidopsis thaliana przez ścieżkę zależną od kwasu salicylowego

Typ badania:

Liczba cytowań: 78

Rok: 2019

Autorzy: Zhenjiang Wu, Shiming Han, Hedan Zhou, Tuang Za Khai, Yizhong Wang, Ye Jin, Huazhong Shi, Wannian Yang

Czasopismo: Plant, Cell & Environment

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Zimny stres aktywuje odporność u Arabidopsis thaliana przez ścieżkę zależną od kwasu salicylowego, podobnie jak infekcja patogenem.

Streszczenie: Ekspozycja na zimny stres przez 10 godz. aktywowała odporność, akumulację H₂O₂ i depozycję callose. Zmiany transkryptomiczne były podobne do infekcji patogennem, ze wzrostem genów markerowych ścieżki SA (PR2, PR5) i obrony przed biotrofami, oraz spadkiem markerów JA. Odporność była częściowo zależna od NPR1 i ICS1/SID2.

Wpływ kriostymulacji całego ciała lub zimowego pływania na aktywność enzymów antyoksydacyjnych

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 2

Rok: 2024

Autorzy: B. Ptaszek, S. Podsiadło, O. Czerwińska-Ledwig, Aneta Teległów, W. Pilch, E. Sadowska-Krępa

Czasopismo: Biology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Regularne sesje kriostymulacji i zimowe pływanie wzmacniają barierę antyoksydacyjną organizmu i mogą pomagać w leczeniu chorób wywołanych stresem oksydacyjnym.

Streszczenie: Celem badania było sprawdzenie wpływu 20 sesji kriostymulacji całego ciała i 20 sesji zimowego pływania na poziomy katalazy, peroksydazy glutationowej i dysmutazy ponadtlenkowej. Grupa eksperymentalna (n=60) podzielona na dwie podgrupy, a grupa kontrolna (n=30) badane dwukrotnie. U mężczyzn po WBC wzrost CAT, u kobiet wzrost SOD, u mężczyzn po sezonie WS spadek SOD. Regularne WS nie obciąża nadmiernie organizmu, a WBC może wspomagać leczenie chorób związanych ze stresem oksydacyjnym.

Regularne zimne prysznice modulują odporność humoralną i komórkową u zdrowych osób

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Mahmoud R.M. El-Ansary, Amira R. El-Ansary, S. M. Said, Mohamed A. Abdel-Hakeem

Czasopismo: Journal of Thermal Biology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Regularne zimne prysznice wzmacniają odporność humoralną i komórkową przez zwiększenie przeciwciał oraz IL-2 i IL-4.

Aktywacja odporności przez zimno u owadów wrażliwych na chłód

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 10

Rok: 2023

Autorzy: Mahmoud I. El-Saadi, Heath A. MacMillan, L. Ferguson

Czasopismo: Current Opinion in Insect Science

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Chłód u owadów wrażliwych na zimno prowadzi do aktywacji odporności, o doniosłym znaczeniu adaptacyjnym, choć mechanizmy wymagają dalszych badań.

Stres zimna po zmęczeniu pływaniem zmniejsza ekspresję genów odporności w śledzionie ryby chinese sucker

Typ badania:

Liczba cytowań: 4

Rok: 2022

Autorzy: C. Qin, Jiang Xie, Xiaotao Shi, Junjun Tan

Czasopismo: Fish & Shellfish Immunology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Połączenie zimna i zmęczenia pływaniem w rybie Chinese sucker prowadzi do silnego zahamowania ekspresji genów odpornościowych w śledzionie.

Regularne zimowe pływanie a parametry hematologiczne i erytropoetyna

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 18

Rok: 2019

Autorzy: Z. Chęcińska-Maciejewska, L. Niepolski, A. Checinska, E. Korek, B. Kolodziejczak, Z. Kopczyński, H. Krauss, E. Pruszyńska‐Oszmałek, P. Kołodziejski, M. Gibas-Dorna

Czasopismo: Journal of Physiology and Pharmacology

Ranking czasopisma: 3

Główne wnioski: Regularne zimowe pływanie indukuje adaptacyjne zmiany w elementach morfotycznych krwi i stężeniu EPO, silniej u kobiet.

Streszczenie: Rekreacyjne zimowe pływanie w zimnym morzu powoduje adaptacyjne reakcje na regularne zanurzenie. U 34 osób (18 mężczyzn, 16 kobiet) pływających co najmniej dwa razy w tygodniu mierzono parametry krwi i EPO w październiku, styczniu i kwietniu. Wzrost RBC, hemoglobiny, MCH, MCHC i EPO; spadek PLT, folianów i immunoglobulin. Zmiany EPO i PLT istotne tylko u kobiet.

Wpływ zimnych środowiskowych ekspozycji na stężenia hormonów i cytokin u zdrowych kobiet

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 150

Rok: 2008

Autorzy: Juhani Leppäluoto, T. Westerlund, Pirkko Huttunen, Juha Oksa, J. Smolander, Benoit Dugué, M. Mikkelsson

Czasopismo: Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Długotrwałe regularne ekspozycje na zimno stymulują wydzielanie noradrenaliny, co może odgrywać rolę w łagodzeniu bólu podczas krioterapii i zimowego pływania.

Streszczenie: Przez 12 tygodni, 3×/tydz., dwie grupy kobiet (n=10 każda) poddawano zimowemu pływaniu (0–2°C, 20 s) lub krioterapii (−110°C, 2 min). Próbki krwi pobierano w wybranych tygodniach przed i po ekspozycji (0, 5, 35 min). Po 4–12 tygodniach stężenia ACTH i kortyzolu były niższe, epinefryna bez zmian, norepinefryna 2–3× wyższa. Cytokiny IL-1β, IL-6, TNFα nie zmieniały się.

Krótka ekspozycja całego ciała na zimną wodę poprawia nastrój i łączy duże sieci mózgowe

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 15

Rok: 2023

Autorzy: A. Yankouskaya, Ruth Williamson, Cameron Stacey, J. Totman, H. Massey

Czasopismo: Biology

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Krótka, 5-minutowa kąpiel całego ciała w 20 °C poprawia nastrój poprzez wzrost pozytywnych emocji i zmniejszenie negatywnych, co wiąże się ze zmianami w łączności sieci mózgowych odpowiedzialnych za kontrolę uwagi, emocji i samo-regulację.

Streszczenie: U 33 zdrowych dorosłych (20–45 lat, 16 kobiet) niezahabituowanych do zimnych kąpieli mierzono mózgową łączność sieciową (fMRI) i samopoczucie przed i po 5 min kąpieli w 20 °C. Po ekspozycji stwierdzono wzrost aktywności, czujności, uwagi, dumy i inspiracji oraz spadek napięcia i nerwowości. Wzrost pozytywnych emocji wiązał się z interakcją medialnego przedniego odcinka sieci default mode, tylno-ciemieniowego w sieci frontoparietalnej oraz przedniego zakrętu obręczy i części przedczołowych sieci saliencyjnej i wzrokowej bocznej. Redukcja negatywnych emocji wykazywała słabsze powiązania z łącznością mózgową.

Wpływ zimna na wydajność poznawczą

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 87

Rok: 2001

Autorzy: L. Palinkas

Czasopismo: International Journal of Circumpolar Health

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Zimno może negatywnie wpływać na czujność, uwagę, pamięć i motywację, a obniżenie wydajności jest skorelowane z temperaturą rdzeniową ciała i złożonością zadań.

Streszczenie: Przegląd badań nad wpływem chłodu na czujność, uwagę, pamięć roboczą i motywację w warunkach niehipotermicznych i hipotermicznych. Dowody wskazują na zależność efektu od głębokości spadku temperatury rdzenia i złożoności wykonywanych zadań, choć nie jest jasne, czy przyczyną jest rozproszenie uwagi czy wzrost pobudzenia. Konieczne są dalsze badania nad farmakologicznymi i dietetycznymi strategiami przeciwdziałania.

Połączenie zimnej kąpieli i ćwiczeń oddechowych a zdrowie psychiczne i czas trwania infekcji dróg oddechowych

Typ badania:

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Jan Czarnecki, K. Nowakowska-Domagała, Łukasz Mokros

Czasopismo: International Journal of Circumpolar Health

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Zimna kąpiel połączona z treningiem oddechowym poprawia wskaźniki zdrowia psychicznego i skraca czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych, a dodanie specyficznych ćwiczeń zwiększa te korzyści.

Streszczenie: Badanie case–control wśród regularnych morsów (N=77) porównujące wpływ samej zimnej kąpieli (CWI) i CWI z programem treningu oddechowego (STP) do grupy kontrolnej. Grupa CWI miała lepsze wskaźniki zdrowia psychicznego i krótsze infekcje URTI niż kontrolna, a grupa STP dodatkowo mniej objawów somatycznych i najkrótszy czas trwania URTI.

Protokół: wpływ ekspozycji całego ciała na zimno na łączność mózgową związaną ze stanem afektywnym

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2023

Autorzy: Ala Yankouskaya, Heather Massey, J. Totman, Lin Lai, Ruth Williamson

Czasopismo: Bio-protocol

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Protokół fMRI przed i po 5 min ekspozycji na zimną wodę (20 °C) wykazuje powtarzalne zmiany w łączności mózgowej związane z afektem, stanowiąc wzorzec dla przyszłych badań.

Streszczenie: Protokół badania neuroobrazowego: skanowanie zdrowych dorosłych przed i po zanurzeniu na 5 min w 20 °C, pomiar reakcji sercowo-oddechowych i zmian afektu. Protokół umożliwia badanie mechanizmów neuronalnych efektów CWI.

Ekspozycja na zimną wodę a zmienne stresowe, sercowo-naczyniowe i psychologiczne

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 6

Rok: 2023

Autorzy: Giovanni Leonardo Briganti, Giulia Chesini, Davide Tarditi, Davide Serli, Angelo Capodici

Czasopismo: Acta Physiologica

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Zimna kąpiel ma mieszane efekty na funkcje psychologiczne i poznawcze, stabilne ciśnienie i HR, oraz wzrost HDL-c i triglicerydów w wybranych protokołach.

Streszczenie: PRISMA: z 939 artykułów wybrano 24 badania (445 uczestników). Brak zmian nastroju i uwagi, jedynie 1 min w 1 °C poprawiło VNMWT. Temperatura mięśni i mleczan zmienne, percepcja zmęczenia mieszana. Ciśnienie i HR stabilne lub zmienne w zależności od protokołu. HDL-c i triglicerydy wzrosły w jednym badaniu. Hormony stresu i markery zapalne dały niejednoznaczne wyniki.

Wpływ ekstremalnych temperatur na wizyty na SOR z powodu zaburzeń psychicznych

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 31

Rok: 2021

Autorzy: Eun-hye Yoo, Youngseob Eum, Qi Gao, Kai Chen

Czasopismo: Environmental Science and Pollution Research

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Krótkotrwała ekspozycja na ekstremalne ciepło i zimno zwiększa wizyty na SOR z powodu zaburzeń psychicznych, z różnym opóźnieniem i podatnością zależną od wieku i rasy.

Streszczenie: Analiza 2009–2015 w Erie i Niagara (USA) modelem quasi-Poisson i DLNM. Ekstremalne ciepło zwiększa RR wizyt (RR=1,16) zwłaszcza u osób starszych; ekstremalne zimno ma efekt z opóźnieniem 14 dni (RR=1,25) szczególnie u osób 50–64 lat i Afroamerykanów.

Niewykorzystany potencjał terapii zimnem w promowaniu zdrowego starzenia

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 4

Rok: 2024

Autorzy: S. Kunutsor, Andrea Lehoczki, J. Laukkanen

Czasopismo: GeroScience

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Terapia zimnem może poprawiać czynniki kardiometaboliczne, nastrój, sen, odpoczynkową regenerację i układ odpornościowy, przy czym krótkie i chłodniejsze ekspozycje wydają się korzystniejsze.

Streszczenie: Przegląd interwencyjnych i kohortowych badań do lipca 2024. CWI pobudza BAT, zwiększa wydatek energii, obniża czynniki ryzyka sercowo-metabolicznego, uwalnia katecholaminy i endorfiny, poprawia sen oraz regenerację po wysiłku. Optymalny czas i temperatura wymagają dalszych badań.

Wpływ ekspozycji na zimno na wydajność poznawczą u zdrowych dorosłych

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 34

Rok: 2021

Autorzy: M. Falla, A. Micarelli, K. Hüfner, G. Strapazzon

Czasopismo: International Journal of Environmental Research and Public Health

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Ekspozycja na zimno upośledza uwagę, szybkość przetwarzania, funkcje wykonawcze i pamięć u zdrowych dorosłych, nawet przed wystąpieniem hipotermii.

Streszczenie: Systematyczne przeszukanie baz: 18 badań (8 ekspozycji na zimne powietrze, 10 na zimną wodę). W 15/18 eksperymentach stwierdzono pogorszenie wydajności poznawczej przed hipotermią. Najbardziej dotknięte domeny: uwaga, szybkość przetwarzania, funkcje wykonawcze i pamięć.