Kolagenowe peptydy (doustne)

Poprawa zdrowia skóry, stawów i regeneracji

Kolagenowe peptydy (doustne)

Spis treści

Podstawowe dane

Doustne peptydy kolagenowe to suplementy szeroko stosowane w celu poprawy kondycji skóry, wsparcia zdrowia stawów oraz wspomagania regeneracji mięśni. Liczne badania potwierdzają ich korzystny wpływ na nawilżenie i elastyczność skóry, redukcję bólu stawów, poprawę gęstości mineralnej kości oraz szybszą regenerację po wysiłku fizycznym. Suplementacja kolagenem jest szczególnie polecana osobom starszym, aktywnym fizycznie oraz tym z problemami skórnymi lub stawowymi.

Wpływ: Pozytywny

Poziom dowodów: Dobre

Ryzyko interwencji: Znikome

Opis działania

Po spożyciu peptydy kolagenowe są rozkładane do aminokwasów i oligopeptydów, które następnie wchłaniają się do krwiobiegu i docierają do tkanek docelowych – skóry, chrząstek, kości oraz ścięgien. Tam stymulują fibroblasty i chondrocyty do syntezy własnego kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego, wspierając regenerację macierzy pozakomórkowej, poprawiając nawilżenie, elastyczność i strukturę tkanek oraz redukując stany zapalne i procesy degeneracyjne.

Potencjalne ryzyko

Ryzyko interwencji: Znikome

Suplementacja peptydami kolagenowymi jest zazwyczaj dobrze tolerowana przez większość osób, a działania niepożądane należą do rzadkości i mają łagodny charakter.

  • Niestrawność lub uczucie pełności
  • Łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe (np. wzdęcia, biegunka)
  • Możliwe reakcje alergiczne u osób uczulonych na źródło kolagenu (np. ryby, wołowina, wieprzowina)
  • Rzadko: posmak w ustach, zgaga
  • Potencjalne pogorszenie funkcji nerek przy bardzo wysokich dawkach u osób z niewydolnością nerek

Przeciwwskazania

Suplementacja kolagenem nie jest zalecana u określonych grup osób ze względu na potencjalne ryzyko lub brak danych o bezpieczeństwie.

  • Alergia na białka zwierzęce lub źródło kolagenu (np. ryby, skorupiaki, wołowina, wieprzowina)
  • Przewlekła niewydolność nerek
  • Zaawansowane choroby wątroby
  • Ciąża i okres karmienia piersią (brak danych o bezpieczeństwie długoterminowym)
  • Dzieci i młodzież (brak badań potwierdzających bezpieczeństwo)

Szybkie fakty

Dawkowanie

Typowa dawka to 2,5–15 g dziennie (najczęściej 5–10 g), w formie hydrolizatu lub peptydów kolagenowych.

Forma

Proszek, kapsułki, płyn do picia; często rozpuszczalny w wodzie lub soku.

Czas działania

Pierwsze efekty dla skóry po 4–8 tygodniach, dla stawów i kości po ok. 12–24 tygodniach regularnej suplementacji.

Pora dnia

Dowolna, najlepiej z posiłkiem białkowym lub po treningu.

Z czym łączyć

Dobre efekty synergiczne z witaminą C, wapniem, witaminą D oraz aktywnością fizyczną.

Z czym nie łączyć

Unikaj stosowania z preparatami powodującymi alergię lub składnikami wywołującymi nietolerancje pokarmowe.

Praktyczne wskazówki

Regularność suplementacji

Najlepsze efekty uzyskuje się przy codziennym, regularnym stosowaniu przez co najmniej 2–3 miesiące.

Łączenie z aktywnością fizyczną

Suplementacja kolagenem przynosi najwięcej korzyści w połączeniu z ćwiczeniami oporowymi lub rehabilitacją.

Dobór preparatu

Wybieraj produkty z hydrolizatem lub peptydami kolagenowymi o wysokiej biodostępności; zwracaj uwagę na źródło (rybi, wieprzowy, wołowy) i ewentualne alergie.

Łączenie z witaminą C

Witamina C wspiera syntezę kolagenu – warto spożywać ją razem z suplementem.

Monitorowanie efektów

Obserwuj zmiany w skórze, kondycji włosów, paznokci oraz funkcji stawów przez kilka miesięcy, by ocenić skuteczność suplementacji.

Główne obszary wpływu

Skóra, włosy, paznokcie

Doustne peptydy kolagenowe korzystnie wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci. Suplementacja poprawia nawilżenie, elastyczność, wzmacnia włosy oraz zmniejsza łamliwość paznokci.

Skóra
  • Znacząca poprawa nawilżenia, elastyczności i gęstości skóry.
  • Redukcja zmarszczek oraz suchości już po kilku tygodniach stosowania.
  • Stymulacja syntezy kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego.
  • Wsparcie regeneracji skóry i opóźnienie procesów starzenia.
Włosy
  • Zwiększenie grubości i wytrzymałości włosów.
  • Stymulacja wzrostu komórek mieszków włosowych.
  • Redukcja suchości, łamliwości i matowości włosów, szczególnie u osób z osłabionymi włosami.
Paznokcie
  • Poprawa twardości i elastyczności paznokci.
  • Zmniejszenie łamliwości i rozdwajania paznokci.
  • Widoczna poprawa wyglądu i kondycji paznokci przy regularnym stosowaniu.

Stawy i kości

Doustne peptydy kolagenowe wspierają zdrowie stawów i kości, redukują ból, poprawiają funkcję stawów oraz wspomagają gęstość mineralną kości. Efekty te są szczególnie widoczne u osób starszych i aktywnych fizycznie.

Wpływ na stawy
  • Znacząca redukcja bólu stawów związanego z aktywnością fizyczną oraz chorobami zwyrodnieniowymi.
  • Poprawa mobilności i komfortu życia zarówno u osób młodych, jak i starszych.
  • Właściwości przeciwzapalne, spowalniające rozwój chorób zwyrodnieniowych stawów.
  • Hamowanie degradacji chrząstki, co wspiera ochronę stawów.
Wpływ na kości
  • Wzrost gęstości mineralnej kości, szczególnie u kobiet po menopauzie przy długotrwałej suplementacji.
  • Korzystne zmiany w markerach kościotworzenia i resorpcji kości.
  • Wspomaganie metabolizmu kości, zwłaszcza w połączeniu z wapniem i witaminą D.
  • Ograniczanie degradacji kości i wspieranie ich zdrowia u osób zagrożonych osteoporozą.
Wnioski z badań klinicznych
  • Redukcja bólu stawów potwierdzona w badaniach na osobach z bólem kolan.
  • Istotny wzrost gęstości mineralnej kości oraz poprawa markerów kostnych u kobiet po menopauzie.
  • Zmniejszenie bólu i poprawa funkcji stawów u osób aktywnych fizycznie.
  • Hamowanie degradacji chrząstki i redukcja markerów zapalnych w modelach zwierzęcych i u ludzi.

Układ mięśniowo-szkieletowy

Doustne peptydy kolagenowe korzystnie wpływają na cały układ mięśniowo-szkieletowy, wspierając zdrowie stawów, kości i mięśni oraz przyspieszając regenerację po wysiłku, zwłaszcza gdy są stosowane wraz z regularną aktywnością fizyczną.

Wpływ na stawy i kości
  • Znacząca redukcja bólu stawów i poprawa ich funkcji, w tym stabilności oraz szybkości powrotu do sprawności po urazach (np. tendinopatie, choroba zwyrodnieniowa stawów).
  • Zwiększenie gęstości mineralnej kości u kobiet po menopauzie dzięki długotrwałej suplementacji.
  • Korzystne zmiany markerów kościotworzenia i resorpcji, co wskazuje na wzrost formowania kości oraz spowolnienie jej degradacji.
Wpływ na mięśnie i regenerację
  • Przyspieszenie regeneracji mięśni oraz łagodzenie uszkodzeń i zmęczenia po intensywnym wysiłku.
  • Długoterminowa suplementacja kolagenem z treningiem prowadzi do umiarkowanego wzrostu beztłuszczowej masy ciała, siły oraz poprawy struktury ścięgien.
  • Brak wyraźnego wpływu na wzrost siły i masy mięśniowej bez połączenia z regularną aktywnością fizyczną.
Wnioski z badań klinicznych
  • Najsilniejsze dowody dotyczą redukcji bólu stawów oraz poprawy ich funkcji.
  • Korzystny wpływ na gęstość mineralną kości i procesy regeneracji mięśni.
  • Efekty na wzrost siły i masy mięśniowej są umiarkowane i zależą od regularnych ćwiczeń.

Dane naukowe i źródła

Podsumowanie badań

Poziom dowodów Dobre

Liczba załączonych badań: 60

  • Randomizowane badanie kontrolowane (RCT): 26 badań
  • Przegląd systematyczny: 8 badań
  • Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT): 7 badań
  • Przegląd literatury: 7 badań
  • Niezdefiniowany: 5 badań
  • Metaanaliza: 3 badania
  • Badanie in vitro: 2 badania
  • Badanie na zwierzętach: 2 badania

Finalny komentarz: Dowody naukowe dotyczące skuteczności doustnych peptydów kolagenowych zostały ocenione jako dobre. Liczne randomizowane badania kontrolowane, przeglądy systematyczne i metaanalizy potwierdzają korzystny wpływ suplementacji kolagenem na skórę (poprawa nawilżenia, elastyczności, redukcja zmarszczek), włosy i paznokcie (wzmocnienie, zmniejszenie łamliwości), a także na zdrowie stawów i kości (redukcja bólu, poprawa funkcji, wzrost gęstości mineralnej kości). Efekty w zakresie regeneracji mięśni i przyrostu masy mięśniowej są również widoczne, szczególnie przy połączeniu suplementacji z aktywnością fizyczną, choć wymagają dalszych badań. Ogólnie, skuteczność doustnych peptydów kolagenowych jest dobrze potwierdzona w populacji osób starszych, aktywnych fizycznie oraz z dolegliwościami stawowymi lub skórnymi.

Lista badań

Doustne spożycie specyficznych bioaktywnych peptydów kolagenowych pozytywnie wpływa na grubość włosów

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 12

Rok: 2020

Autorzy: S. Oesser

Czasopismo:

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Doustne przyjmowanie bioaktywnych peptydów kolagenowych (BCP) znacząco zwiększa grubość włosów oraz proliferację komórek mieszków włosowych w porównaniu z placebo.

Streszczenie: Skuteczność suplementacji bioaktywnymi peptydami kolagenowymi (BCP) w poprawie zdrowia i wyglądu skóry oraz paznokci została udowodniona w kilku badaniach klinicznych. Wpływ suplementacji BCP na włosy nie został jednak przebadany w takim samym stopniu. W niniejszym badaniu kontrolowanym placebo zbadano wpływ przyjmowania BCP na grubość i metabolizm włosów. Badanie przeprowadzono na 44 zdrowych kobietach w wieku od 39 do 75 lat, z których każda otrzymywała codziennie dawkę 2,5 g BCP lub placebo. Po 16 tygodniach leczenia zmierzono grubość włosów i porównano ją z wartością początkową. Dodatkowo oceniono tempo proliferacji komórek mieszków włosowych eksponowanych na BCP i porównano z komórkami kontrolnymi. Dane wykazały statystycznie istotny (p<0,01) wzrost tempa proliferacji komórek o 31% względem kontroli. Pomiar grubości włosów wykazał istotny statystycznie (p<0,01) wzrost w grupie BCP względem placebo. W trakcie suplementacji kolagenem grubość włosów wzrosła o 1,93 ± 0,42 μm (p<0,01), podczas gdy w grupie placebo zanotowano niewielki spadek grubości włosów o -0,99 ± 0,40 μm (p=0,07). Wyniki te jednoznacznie potwierdzają pozytywny wpływ suplementacji BCP na grubość włosów oraz proliferację komórek mieszków włosowych.

Zobacz badanie

Doustne spożycie bioaktywnych peptydów kolagenowych w poprawie skóry i włosów: badania kliniczne z użyciem pomiarów instrumentalnych

Typ badania:

Liczba cytowań: 4

Rok: 2022

Autorzy: P. M. Maia Campos, Maísa Oliveira de Melo, Marina Mendes Fossa Shirata, Marcella Gabarra Leite

Czasopismo: Journal Biomedical and Biopharmaceutical Research

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Doustne przyjmowanie 5 g/dzień peptydów kolagenowych znacząco poprawia stan skóry oraz zwiększa wytrzymałość włosów, szczególnie u osób z włosami starzejącymi się.

Streszczenie: Wpływ peptydów kolagenowych na różne aspekty fizjologii skóry i włosów jest znany, lecz wymaga dalszych badań. Celem tego badania była ocena klinicznych zmian w skórze i włosach po 90 dniach suplementacji doustnej 5 g/dzień peptydów kolagenowych. W badaniu wzięło udział 60 zdrowych kobiet w wieku 45–60 lat, a głównym celem była ocena wpływu spożycia suplementu opartego na bioaktywnych peptydach kolagenowych na mikrorelief skóry, redukcję zmarszczek, grubość i echogeniczność skóry właściwej oraz właściwości mechaniczne włosów przy użyciu technik biofizycznych i obrazowania skóry. Badanie wykazało istotne korzyści w zakresie wizualnych parametrów skóry, gęstości skóry właściwej oraz siły włosów. Ponadto, biorąc pod uwagę, że proces starzenia wpływa na mechaniczną odporność włosów wskutek ich cieńszej struktury, proponowana terapia okazała się skuteczna u osób z włosami starzejącymi się. Podsumowując, doustna suplementacja peptydami kolagenowymi jest kluczowa nie tylko dla poprawy kondycji skóry, ale również pielęgnacji włosów, ponieważ znacząco zwiększa mechaniczną odporność włosów ocenianą obiektywnymi pomiarami. Słowa kluczowe: peptydy kolagenowe, starzenie się skóry, techniki obrazowania skóry, mechaniczne właściwości włosów, badanie kliniczne.

Zobacz badanie

Doustna suplementacja niskocząsteczkowymi peptydami kolagenowymi poprawia nawilżenie skóry, lifting twarzy, gęstość skóry, złuszczanie oraz stan paznokci: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie z oceną utrzymania efektu

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2022

Autorzy: Sun Hwa Lee, Hye Kyong Park, Hye Ji Lee, Ah Reum Jo, Eun-Ju Lee, Se-hee Hwang, H. Chung, Jin-Hee Lee, Do-Un Kim, Jongsung Lee, Tae Kee Moon

Czasopismo: Journal of Food and Nutrition Research

Ranking czasopisma: 3

Główne wnioski: Doustna suplementacja niskocząsteczkowymi peptydami kolagenowymi (LMWCP) poprawia nawilżenie skóry, lifting twarzy, gęstość skóry, złuszczanie skóry oraz szorstkość paznokci, a efekty utrzymują się nawet po zakończeniu suplementacji.

Streszczenie: Wprowadzenie: Doustne niskocząsteczkowe peptydy kolagenowe (LMWCP) pochodzenia rybiego zawierają ponad 15% tripeptydów Gly-X-Y, w tym 3% Gly-Pro-Hyp. Wcześniejsze badania potwierdziły ich korzystny wpływ na nawilżenie skóry, zmarszczki i elastyczność. W tym badaniu oceniono różnorodne efekty LMWCP na nawilżenie skóry (różne głębokości), lifting twarzy, gęstość skóry, grubość skóry, złuszczanie oraz szorstkość płytki paznokcia, także po okresie zaprzestania suplementacji. Badanie zostało zaprojektowane jako randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo i trwało 14 tygodni (12 tygodni suplementacji, 2 tygodnie bez suplementacji). W grupie suplementacyjnej zanotowano istotną poprawę wszystkich parametrów w porównaniu do placebo, przy czym część efektów pojawiła się już po 2 tygodniach, a utrzymywała się również po odstawieniu preparatu. Wyniki wskazują, że LMWCP jest skutecznym i bezpiecznym składnikiem anti-aging, wpływającym zarówno na zdrowie, jak i wygląd skóry oraz paznokci.

Zobacz badanie

Wpływ suplementacji peptydami kolagenowymi na widoczne oznaki zdrowia skóry i paznokci oraz starzenia w populacji wschodnioazjatyckiej: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: N. Virgilio, C. I. Silva, J. Prawitt, J. Asserin, S. Vleminckx

Czasopismo: Journal of Cosmetic Dermatology

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Codzienna suplementacja 5 g peptydów kolagenowych pozytywnie wpływa na widoczne oznaki starzenia skóry i paznokci u osób pochodzenia wschodnioazjatyckiego.

Streszczenie: Zdrowa skóra chroni przed czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi. Starzenie skóry charakteryzuje się zmianami strukturalnymi i morfologicznymi, które wpływają na jej zdrowie, integralność i funkcjonalność, prowadząc do widocznych oznak starzenia.

Zobacz badanie

Wpływ doustnej suplementacji peptydami kolagenowymi na nawilżenie skóry oraz sieć kolagenową skóry właściwej: dowody z modelu ex vivo oraz randomizowanych, kontrolowanych placebo badań klinicznych

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 202

Rok: 2015

Autorzy: J. Asserin, E. Lati, Toshiaki Shioya, J. Prawitt

Czasopismo: Journal of Cosmetic Dermatology

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Doustna suplementacja peptydami kolagenowymi poprawia nawilżenie skóry oraz sieć kolagenową skóry właściwej w warunkach klinicznych, potencjalnie zmniejszając suchość i problemy związane ze starzeniem się skóry.

Streszczenie: Suchość skóry i przyspieszona fragmentacja sieci kolagenowej w skórze właściwej to cechy charakterystyczne starzenia się skóry. Odżywianie jest kluczowym czynnikiem wpływającym na zdrowie i wygląd skóry. W badaniach przedklinicznych wykazano, że peptydy kolagenowe poprawiają funkcję bariery skórnej, indukują syntezę kolagenu i kwasu hialuronowego oraz promują wzrost i migrację fibroblastów. Celem badania była ocena wpływu doustnej suplementacji specyficznymi peptydami kolagenowymi na nawilżenie skóry i sieć kolagenową skóry właściwej w warunkach klinicznych.

Zobacz badanie

Doustne spożycie specyficznych bioaktywnych peptydów kolagenowych pochodzenia wołowego stymuluje syntezę macierzy skóry właściwej oraz poprawia różne kliniczne parametry skóry

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: Ehrhardt Proksch, D. Zdzieblik, S. Oesser

Czasopismo: Cosmetics

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Doustne spożycie specyficznych bioaktywnych peptydów kolagenowych pochodzenia wołowego skutecznie redukuje zmarszczki oraz poprawia elastyczność i nawilżenie skóry, prawdopodobnie poprzez stymulację biosyntezy macierzy pozakomórkowej.

Streszczenie: Produkty kolagenowe są szeroko promowane jako środki poprawiające kondycję skóry. W badaniu oceniono skuteczność VERISOL B w odniesieniu do kluczowych parametrów starzenia się skóry. W randomizowanym, podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo badaniu 66 kobiet (35–55 lat) otrzymywało 2,5 g bioaktywnych peptydów kolagenowych (SCP) lub placebo przez 8 tygodni. Oceniano objętość zmarszczek wokół oczu, elastyczność i nawilżenie skóry. Po 4 i 8 tygodniach suplementacji zanotowano istotną poprawę wszystkich parametrów w grupie SCP, a eksperymenty na fibroblastach potwierdziły stymulujący wpływ SCP na metabolizm skóry właściwej.

Zobacz badanie

Wpływ doustnych suplementów zawierających peptydy kolagenowe bogate w X-Hyp lub X-Hyp-Gly w porównaniu ze zwykłymi hydrolizatami kolagenu na elastyczność skóry i „dziury” kolagenowe: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kliniczne

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 3

Rok: 2023

Autorzy: Ling Chen, Yuan Lv, Feifei Xu, Fang Zhong

Czasopismo: Food & function

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Doustne suplementy z peptydami kolagenowymi bogatymi w X-Hyp lub X-Hyp-Gly istotnie poprawiają elastyczność skóry i syntezę kolagenu, co sugeruje ich potencjał w poprawie zdrowia skóry.

Streszczenie: Peptydy kolagenowe wzbogacone o X-Hyp lub X-Hyp-Gly wykazują większą odporność na enzymy trawienne, co może prowadzić do lepszej absorpcji i poprawy właściwości skóry. W 42-dniowym badaniu z udziałem 30 dorosłych uczestników wykazano istotny wzrost elastyczności skóry i syntezy kolagenu w grupie interwencyjnej w porównaniu do kontrolnej. Analizy in vitro i in vivo potwierdziły wyższą biodostępność i efektywność peptydów bogatych w Hyp.

Zobacz badanie

Suplement diety z peptydami, lipidami, kwasem hialuronowym i kolagenem optymalizuje kluczowe aspekty wyglądu paznokci, włosów i skóry

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 8

Rok: 2012

Autorzy: Michelle R. Yagoda, E. H. Gans

Czasopismo: Journal of Nutrition and Food Sciences

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Suplement diety zawierający peptydy, lipidy, kwas hialuronowy i kolagen znacząco poprawia stan włosów, skóry i paznokci, stanowiąc ważny element pielęgnacji tych tkanek.

Streszczenie: Objawy suchości skóry, włosów i paznokci nasilają się z wiekiem oraz pod wpływem czynników środowiskowych. W dwóch podwójnie zaślepionych, kontrolowanych placebo badaniach klinicznych (w tym 60-tygodniowe badanie cross-over) wykazano, że suplementacja 20 g/dzień preparatu z peptydami, lipidami, kwasem hialuronowym i kolagenem istotnie poprawia parametry włosów, skóry i paznokci. Po odstawieniu preparatu efekty stopniowo ustępują. Największe korzyści obserwowały osoby z cięższymi objawami wyjściowymi.

Zobacz badanie

Zastosowanie kolagenu w kosmetykach

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 22

Rok: 2024

Autorzy: Barbara Jadach, Zofia Mielcarek, T. Osmałek

Czasopismo: Current Issues in Molecular Biology

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Produkty kosmetyczne zawierające kolagen poprawiają stan skóry oraz opóźniają proces starzenia przez redukcję zmarszczek, nawilżenie, redukcję TEWL oraz ograniczenie łamliwości paznokci.

Streszczenie: Kolagen należy do rodziny białek fibrylarnych i jest zbudowany z lewoskrętnych łańcuchów α, tworzących prawoskrętną superhelisę. Występuje naturalnie w skórze właściwej jako włókna zapewniające gęstość i elastyczność skóry. Przegląd objął typy kolagenu, czynniki wpływające na jego strukturę oraz rolę w organizmie człowieka. Omówiono także produkty kosmetyczne zawierające kolagen do stosowania doustnego i miejscowego oraz ich wpływ na wygląd skóry i paznokci.

Zobacz badanie

Doustne spożycie kolagenowego peptydu NS poprawia nawilżenie skóry, elastyczność, złuszczanie i zmarszczki: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 12

Rok: 2023

Autorzy: Miyeong Lee, Eunjoung Kim, H. Ahn, S. Son, Hyunjun Lee

Czasopismo: Food & function

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Doustne przyjmowanie peptydu kolagenowego NS, zawierającego Gly-Pro i Pro-Hyp, znacząco poprawia nawilżenie skóry, elastyczność, złuszczanie i zmarszczki u kobiet w wieku 30–60 lat bez skutków ubocznych.

Streszczenie: Hydrolizat kolagenu, zawierający bioaktywne peptydy, jest stosowany jako suplement diety poprawiający elastyczność, nawilżenie, złuszczanie oraz redukujący zmarszczki starzejącej się skóry. W badaniu wykazano, że 12-tygodniowa suplementacja 1650 mg/dzień CPNS istotnie poprawia te parametry w porównaniu do placebo, a żadna z uczestniczek nie odnotowała działań niepożądanych.

Zobacz badanie

Doustna suplementacja kolagenem z kości kurczaka przeciw starzeniu się skóry u myszy poprzez regulację degradacji i syntezy kolagenu, hamowanie stanu zapalnego i aktywację lizosomów

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 41

Rok: 2022

Autorzy: Changwei Cao, Zhichao Xiao, H. Tong, Yuntao Liu, Yinglong Wu, C. Ge

Czasopismo: Nutrients

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Doustna suplementacja peptydami kolagenowymi z kości kurczaka skutecznie redukuje starzenie się skóry u myszy poprzez promowanie syntezy kolagenu, hamowanie degradacji i ograniczanie stanu zapalnego.

Streszczenie: Peptydy kolagenowe z kości kurczaka przygotowane przez hydrolizę enzymatyczną charakteryzują się niską masą cząsteczkową (<3000 Da). W badaniach in vivo u myszy wykazano, że suplementacja kolagenem łagodzi oznaki starzenia skóry, poprawia poziom antyoksydantów i hamuje stan zapalny. Efekty były zależne od dawki i powiązane z aktywacją lizosomów.

Zobacz badanie

Efekt wspierający wzrost włosów przez rybie peptydy kolagenowe w ludzkich komórkach brodawki skórnej i myszach C57BL/6 – modulacja szlaków Wnt/β-kateniny i BMP

Typ badania:

Liczba cytowań: 40

Rok: 2022

Autorzy: Su Bin Hwang, Hyeon Ju Park, B. Lee

Czasopismo: International Journal of Molecular Sciences

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Rybne peptydy kolagenowe wspierają odrost włosów i zapobiegają ich utracie przez zwiększanie proliferacji komórek brodawki skórnej i modulację szlaków sygnałowych Wnt/β-kateniny i BMP.

Streszczenie: Kolagen rybi jest alternatywą o wysokiej biodostępności, mniejszych skutkach ubocznych i właściwościach bioaktywnych, m.in. poprawiających zdrowie skóry i włosów. Suplementacja peptydami z łusek tilapii promowała odrost włosów, wzrost komórek brodawki skórnej i ekspresję czynników wzrostu włosów u myszy oraz in vitro.

Zobacz badanie

Suplementacja kolagenem – czy przynosi realne korzyści?

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 2

Rok: 2023

Autorzy: Karolina Kaziród, A. Hunek, M. Zapała, Joanna Wiśniewska-Skomra, Karolina Chmielarz, Kinga Tylutka, A. Hapon

Czasopismo: Quality in Sport

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Suplementacja kolagenem może poprawiać jakość skóry, zwiększać jej nawilżenie, opóźniać starzenie, wspomagać leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i potencjalnie zapobiegać chorobom układu krążenia.

Streszczenie: Kolagen jest jednym z głównych białek skóry, obecnym również w kościach, ścięgnach, więzadłach, narządach wewnętrznych i naczyniach. Jego produkcja maleje z wiekiem, co sprzyja stosowaniu suplementacji. Dowiedziono, że doustna suplementacja poprawia jakość skóry, nawilżenie i opóźnia starzenie. Peptydy kolagenowe mogą także wspierać zdrowie stawów i układu sercowo-naczyniowego, obniżać LDL i zwiększać masę mięśniową.

Zobacz badanie

Skuteczność i tolerancja suplementu doustnego zawierającego aminokwasy, żelazo, selen i hydrolizowany kolagen morski u osób z wypadaniem włosów (AGA lub FAGA albo telogen effluvium). Prospektywne, randomizowane, 3-miesięczne, kontrolowane, zaślepione badanie

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 9

Rok: 2023

Autorzy: M. Milani, F. Colombo

Czasopismo: Skin Research and Technology

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Doustna suplementacja aminokwasami, żelazem, selenem i hydrolizowanym kolagenem morskim może poprawiać wzrost włosów i ogólny stan zdrowia u osób z wypadaniem włosów (AGA, FAGA, telogen effluvium).

Streszczenie: Hydrolizowany kolagen oraz suplementacja aminokwasami, żelazem i selenem mogą przynosić korzyści w leczeniu wypadania włosów oraz poprawiać zdrowie skóry i paznokci. Do tej pory brakowało danych z kontrolowanych badań dotyczących skuteczności takiej suplementacji jako wsparcia terapii przy łysieniu androgenowym i telogenowym.

Zobacz badanie

Peptydy kolagenowe wpływają na syntezę kolagenu i ekspresję genów kolagenu, elastyny i wersykanu w ludzkich fibroblastach skóry właściwej

Typ badania: Badanie in vitro

Liczba cytowań: 5

Rok: 2024

Autorzy: Stephan Dierckx, Milagros Patrizi, Marián Merino, Sonia González, J. Mullor, Reyhan Nergiz-Unal

Czasopismo: Frontiers in Medicine

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Peptydy kolagenowe pozytywnie wpływają na zawartość kolagenu i elastyczność skóry poprzez zwiększanie ekspresji genów kolagenu, elastyny i wersykanu w ludzkich fibroblastach skóry właściwej.

Streszczenie: Kolagen jest jednym z głównych białek skóry, kluczowym dla jej wytrzymałości i sprężystości. W badaniu in vitro wykazano, że ekspozycja fibroblastów na peptydy kolagenowe zwiększa ekspresję genów COL1A1, ELN oraz VCAN, jak również ilość kolagenu w komórkach. Wyniki te potwierdzają korzystny wpływ peptydów kolagenowych na utrzymanie struktury macierzy pozakomórkowej i regenerację skóry.

Zobacz badanie

Doustne spożycie peptydu kolagenowego łagodzi odwodnienie skóry wywołane promieniowaniem UVB in vivo poprzez regulację syntezy kwasu hialuronowego

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 66

Rok: 2018

Autorzy: Min-Cheol Kang, S. Yumnam, S. Kim

Czasopismo: International Journal of Molecular Sciences

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Doustna suplementacja peptydem kolagenowym poprawia nawilżenie skóry i ogranicza powstawanie zmarszczek po ekspozycji na promieniowanie UVB poprzez zwiększenie poziomu kwasu hialuronowego.

Streszczenie: Badanie na myszach wykazało, że suplementacja peptydem kolagenowym chroni przed utratą nawilżenia i powstawaniem zmarszczek po UVB, poprzez wzrost syntezy kwasu hialuronowego oraz ekspresji czynników nawilżających i barierowych w skórze.

Zobacz badanie

Wpływ peptydów kolagenowych pochodzenia spożywczego na ekspresję genów keratyny i keratynowych białek towarzyszących w skórze myszy

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 14

Rok: 2015

Autorzy: Phuong Le Vu, R. Takatori, T. Iwamoto, Yutaka Akagi, H. Satsu, M. Totsuka, K. Chida, Kenji Sato, M. Shimizu

Czasopismo: Skin Pharmacology and Physiology

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Doustne peptydy kolagenowe mogą zwiększać ekspresję genów keratyny i keratynowych białek towarzyszących w skórze myszy, co może mieć związek z cyklem wzrostu włosa.

Streszczenie: Podawanie peptydów kolagenowych myszom przez 6 tygodni prowadziło do wzrostu ekspresji genów związanych z rozwojem naskórka i cyklem włosa. Badania in vitro sugerują, że obecność fibroblastów jest kluczowa dla efektów stymulujących peptydów kolagenowych na keratynocyty.

Zobacz badanie

Doustna suplementacja peptydami kolagenowymi poprawia nawilżenie skóry przez zwiększenie poziomu naturalnych czynników nawilżających w warstwie rogowej: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie kliniczne

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 25

Rok: 2021

Autorzy: Miho Miyanaga, Taro Uchiyama, A. Motoyama, Nobuhiko Ochiai, O. Ueda, M. Ogo

Czasopismo: Skin Pharmacology and Physiology

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Doustne przyjmowanie peptydów kolagenowych poprawia nawilżenie skóry przez zwiększenie poziomu naturalnego czynnika nawilżającego w warstwie rogowej, bez wpływu na elastyczność czy grubość skóry.

Streszczenie: W 12-tygodniowym, randomizowanym, podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo badaniu z udziałem 99 kobiet wykazano, że suplementacja 1 lub 5 g peptydów kolagenowych dziennie zwiększała poziom wody i naturalnych czynników nawilżających w skórze oraz zmniejszała TEWL, jednak nie wpływała na elastyczność ani grubość skóry.

Zobacz badanie

Codzienna doustna suplementacja peptydami kolagenowymi, witaminami i innymi bioaktywnymi związkami poprawia elastyczność skóry oraz pozytywnie wpływa na stawy i ogólne samopoczucie

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 73

Rok: 2018

Autorzy: A. Czajka, Ewa M. Kania, L. Genovese, A. Corbo, G. Merone, C. Luci, S. Sibilla

Czasopismo: Nutrition research

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Codzienna suplementacja doustna peptydami kolagenowymi, witaminami i bioaktywnymi związkami znacząco poprawia elastyczność skóry i zdrowie stawów, potencjalnie spowalniając procesy starzenia.

Zobacz badanie

Hydrolizat kolagenowy stosowany w celu poprawy zdrowia skóry, włosów i/lub paznokci

Typ badania:

Liczba cytowań: 0

Rok: 2011

Autorzy: Штефан Хаусманнс, Моника Гизен-Визе, Штеффен Эссер

Czasopismo:

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Hydrolizat kolagenowy, otrzymywany z żelatyny, pozytywnie wpływa na zdrowie skóry, włosów i/lub paznokci, charakteryzuje się wysokim udziałem niskocząsteczkowych peptydów oraz specyficznym profilem aminokwasowym.

Streszczenie: Opisano wynalazek dotyczący hydrolizatu kolagenowego otrzymywanego przez hydrolizę żelatyny z użyciem dwóch endopeptydaz o różnej specyficzności, o masie cząsteczkowej poniżej 3500 Da i wysokiej zawartości hydroksyproliny (≥12%). Produkt wykazuje wyraźne, pozytywne działanie na skórę, włosy i paznokcie.

Zobacz badanie

Specyficzne peptydy kolagenowe poprawiają gęstość mineralną kości oraz markery kostne u kobiet po menopauzie – randomizowane badanie kontrolowane

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 109

Rok: 2018

Autorzy: D. König, S. Oesser, S. Scharla, D. Zdzieblik, A. Gollhofer

Czasopismo: Nutrients

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Codzienne, doustne spożycie specyficznych peptydów kolagenowych przez 12 miesięcy znacząco zwiększyło gęstość mineralną kości i poprawiło markery kostne u kobiet po menopauzie z wiekowym spadkiem gęstości kości.

Streszczenie: Wstęp: Badania na gryzoniach oraz eksperymenty in vitro sugerowały anaboliczny wpływ specyficznych peptydów kolagenowych (SCP) na tworzenie kości oraz gęstość mineralną kości (BMD). Celem tego badania było zbadanie wpływu 12-miesięcznej, codziennej doustnej suplementacji 5 g SCP vs. placebo na BMD u kobiet po menopauzie z pierwotnym, związanym z wiekiem spadkiem BMD. Metody: 131 kobiet zostało włączonych do randomizowanego, podwójnie zaślepionego, kontrolowanego placebo badania. Głównym punktem końcowym była zmiana BMD szyjki kości udowej i kręgosłupa po 12 miesiącach. Analizowano również poziomy markerów kostnych – aminoterminalnego propeptydu kolagenu typu I (P1NP) oraz C-końcowego telopeptydu kolagenu typu I (CTX 1) w osoczu. Wyniki: Badanie ukończyły 102 kobiety, ale wszystkie zostały uwzględnione w analizie ITT (średni wiek 64,3 ± 7,2 lat; BMI 23,6 ± 3,6 kg/m2; T-score kręgosłupa −2,4 ± 0,6; T-score szyjki kości udowej −1,4 ± 0,5). W grupie SCP (n = 66) BMD kręgosłupa i szyjki kości udowej wzrosła istotnie w porównaniu z grupą kontrolną (n = 65) (T-score kręgosłupa: SCP +0,1 ± 0,26; CG −0,03 ± 0,18; ANCOVA p = 0,030; T-score szyjki kości udowej: SCP +0,09 ± 0,24; CG −0,01 ± 0,19; ANCOVA p = 0,003). P1NP wzrosło istotnie w grupie SCP (p = 0,007), natomiast CTX 1 wzrosło istotnie w grupie kontrolnej (p = 0,011). Wnioski: Dane te pokazują, że spożycie SCP zwiększało BMD u kobiet po menopauzie z pierwotnym, wiekowym spadkiem BMD. Ponadto, suplementacja SCP wiązała się z korzystnym przesunięciem markerów kostnych, wskazując na zwiększoną syntezę kości i zmniejszoną degradację kości.

Zobacz badanie

Wpływ suplementacji hydrolizatem kolagenu typu I na kości, mięśnie i stawy: przegląd systematyczny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 2

Rok: 2025

Autorzy: Paula Janzen Brueckheimer, Tales Costa Silva, Leonardo Rodrigues, V. Zague, Carlos Isaia Filho

Czasopismo: Orthopedic reviews

Ranking czasopisma: 3

Główne wnioski: Suplementacja kolagenem wykazuje obiecujące wyniki w zakresie zdrowia stawów, jednak heterogeniczność badań ogranicza możliwość generalizacji wniosków.

Streszczenie: Wstęp: Dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego są powszechne w praktyce podstawowej, a choroby takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów i osteoporoza są istotnymi czynnikami ryzyka. Kolagen, szczególnie typu I, jest głównym białkiem strukturalnym tkanek łącznych. Suplementacja hydrolizatem kolagenu typu I była badana pod kątem możliwych korzyści dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego. Cel: Celem tego przeglądu systematycznego jest ocena dostępnej literatury dotyczącej wpływu suplementacji hydrolizatem kolagenu typu I na kości, mięśnie i stawy. Metody: W sierpniu 2024 roku przeprowadzono systematyczne wyszukiwanie w bazach PubMed, Scopus, EMBASE i CINAHL. Do przeglądu włączono randomizowane badania kontrolowane (RCT) oraz przeglądy systematyczne dotyczące doustnej suplementacji hydrolizatem kolagenu typu I. Wyniki: Spośród 4246 artykułów kryteria spełniło 36 RCT. Protokóły badań były bardzo zróżnicowane pod względem populacji, schorzeń oraz czasu trwania. Badania dotyczące zdrowia kości były ograniczone i nie pozwalały na jednoznaczne wnioski. Z kolei badania nad zdrowiem stawów wykazały korzystne efekty, takie jak zmniejszenie bólu, poprawa parametrów klinicznych, większa mobilność oraz poprawa funkcji stawu skokowego. Efekty dotyczące mięśni były niespójne – pozytywne efekty notowano głównie przy połączeniu suplementacji z ćwiczeniami. Wnioski: Suplementacja kolagenem daje obiecujące wyniki, lecz ze względu na dużą heterogeniczność badań konieczne są dalsze, standaryzowane badania z ujednoliconymi punktami końcowymi.

Zobacz badanie

Podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane placebo badanie kliniczne skuteczności peptydów kolagenowych w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 101

Rok: 2015

Autorzy: Suresh Kumar, F. Sugihara, Keij Suzuki, Naoki Inoue, Sriraam Venkateswarathirukumara

Czasopismo: Journal of the science of food and agriculture

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Peptydy kolagenowe wykazują potencjał jako skuteczne suplementy diety wspierające leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i utrzymanie zdrowia stawów.

Streszczenie: Najnowsze badania pokazują, że hydrolizowany enzymatycznie kolagen – peptyd kolagenowy – jest wchłaniany i rozprowadzany do tkanek stawowych oraz wykazuje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. W podwójnie zaślepionym, randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu klinicznym oceniano skuteczność doustnej suplementacji peptydem kolagenowym (pochodzenia wieprzowego i bydlęcego) w kontroli progresji choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Oceniano zmniejszenie bólu (WOMAC, VAS) oraz poprawę jakości życia (QOL). Wyniki: Peptydy kolagenowe istotnie redukowały ból i poprawiały jakość życia w porównaniu do placebo. Wnioski: Peptydy kolagenowe mogą być skutecznym wsparciem żywieniowym w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów.

Zobacz badanie

Wpływ suplementacji peptydami kolagenowymi na skład ciała, syntezę kolagenu oraz regenerację po urazach stawów i ćwiczeniach: przegląd systematyczny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 62

Rok: 2021

Autorzy: Mishti Khatri, R. Naughton, Tom Clifford, L. Harper, L. Corr

Czasopismo: Amino Acids

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Suplementacja peptydami kolagenowymi w połączeniu z ćwiczeniami poprawia funkcję stawów, zmniejsza ból i wspiera skład ciała, siłę oraz regenerację mięśni.

Streszczenie: Przegląd systematyczny literatury dotyczącej wpływu suplementacji peptydami kolagenowymi (COL) wraz z ćwiczeniami na zdrowie układu ruchu. Wybrano 15 randomizowanych badań kontrolowanych obejmujących sportowców rekreacyjnych, osoby starsze oraz kobiety przed menopauzą. Wyniki wskazują, że COL najkorzystniej wpływa na poprawę funkcji stawów i redukcję bólu. Odnotowano także poprawę składu ciała, siły i regeneracji mięśni. Największe przyrosty syntezy kolagenu odnotowano przy suplementacji 15 g/dzień. Brak istotnego wpływu na syntezę białek mięśniowych w porównaniu z białkami wyższej jakości.

Zobacz badanie

Codzienna doustna suplementacja peptydami kolagenowymi, witaminami i innymi bioaktywnymi związkami poprawia elastyczność skóry oraz pozytywnie wpływa na stawy i ogólne samopoczucie

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 73

Rok: 2018

Autorzy: A. Czajka, Ewa M. Kania, L. Genovese, A. Corbo, G. Merone, C. Luci, S. Sibilla

Czasopismo: Nutrition research

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Codzienna suplementacja doustna peptydami kolagenowymi, witaminami i bioaktywnymi związkami znacząco poprawia elastyczność skóry i zdrowie stawów, potencjalnie spowalniając procesy starzenia.

Zobacz badanie

Nowatorskie peptydy kolagenowe z kości łososia atlantyckiego (Salmo salar) opóźniają rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów poprzez hamowanie degradacji macierzy chrząstki i działanie przeciwzapalne

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 20

Rok: 2022

Autorzy: Xianliang Luo, Wangxin Liu, Minjie Zhao, Tao Liu, Feifei Xiong, Lei Lei, Fuhuai Jia, Feng-qin Feng

Czasopismo: Food research international

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Peptydy kolagenowe z kości łososia atlantyckiego mają potencjał jako bezpieczny suplement diety wspierający działanie przeciwzapalne i regenerację chrząstki, mogąc spowalniać rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów.

Zobacz badanie

Wpływ specyficznych bioaktywnych peptydów kolagenowych na dyskomfort w obrębie stawu kolanowego u młodych, aktywnych fizycznie dorosłych: randomizowane badanie kontrolowane

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 28

Rok: 2021

Autorzy: D. Zdzieblik, J. Brame, S. Oesser, A. Gollhofer, D. König

Czasopismo: Nutrients

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Doustne przyjmowanie specyficznych bioaktywnych peptydów kolagenowych znacząco redukuje ból stawu kolanowego związany z aktywnością u młodych, aktywnych fizycznie osób dorosłych.

Streszczenie: W randomizowanym badaniu z udziałem 180 młodych, aktywnych dorosłych suplementacja 5 g peptydów kolagenowych przez 12 tygodni istotnie obniżała ból związany z wysiłkiem w stawie kolanowym, oceniany zarówno przez uczestników (VAS), jak i lekarza. Efekt dotyczył bólu związanego z wysiłkiem, natomiast ból spoczynkowy i po przysiadach nie różniły się istotnie między grupami.

Zobacz badanie

Wpływ doustnej suplementacji kolagenu na funkcję stawów, regenerację mięśni i zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego u sportowców: przegląd narracyjny

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Joanna Gołda, Julia Mężyk, Aleksandra Snopkowska, Piotr Gacka, Marcin Dołęga, Olrgierd Dróżdż, Dominika Musialska

Czasopismo: Journal of Education, Health and Sport

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Doustna suplementacja kolagenu poprawia stabilność stawów, zmniejsza ból i przyspiesza regenerację u sportowców. Połączenie z treningiem oporowym dodatkowo zwiększa siłę, poprawia skład ciała i markery regeneracji.

Streszczenie: Przegląd analizuje wpływ suplementacji kolagenu na funkcjonowanie stawów, regenerację mięśni i ogólne zdrowie układu ruchu u sportowców. Wyniki wskazują, że peptydy kolagenowe znacząco poprawiają stabilność stawów, zmniejszają ból i przyspieszają regenerację po urazach. Suplementacja w połączeniu z treningiem oporowym poprawia także siłę mięśniową i skład ciała oraz przyspiesza powrót do sprawności po kontuzji.

Zobacz badanie

Ocena skuteczności doustnego podawania peptydów kolagenowych na metabolizm kości u szczurów rosnących i dojrzałych

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 132

Rok: 2004

Autorzy: Jian Wu, Maiko Fujioka, K. Sugimoto, Gang Mu, Y. Ishimi

Czasopismo: Journal of Bone and Mineral Metabolism

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Doustnie podawane peptydy kolagenowe mogą poprawiać metabolizm kości u szczurów rosnących i dojrzałych, szczególnie w warunkach niedoboru wapnia, bez wyraźnych niepożądanych skutków.

Streszczenie: Badanie na szczurach wykazało, że suplementacja peptydami kolagenowymi poprawia gęstość mineralną kości (BMD) u młodych i dojrzałych szczurów, szczególnie w przypadku niedoboru wapnia. Brak zauważalnych skutków ubocznych w dawkach odpowiadających i wielokrotnie przekraczających ludzkie rekomendacje.

Zobacz badanie

Porównawcza analiza form suplementacji kolagenu i ich wpływ na różne parametry zdrowotne

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Robert Siemiątkowski, Mateusz Haber, Adrianna Czachor, Paula Kula, Adam Juśkiewicz, Olga Grelewicz, Natalia Kucy, Elwira Servaas, Alicja Kotula

Czasopismo: Journal of Education, Health and Sport

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Suplementacja kolagenem, zwłaszcza hydrolizowanymi peptydami, wykazuje istotny potencjał terapeutyczny w poprawie kondycji skóry, stawów i układu mięśniowo-szkieletowego.

Streszczenie: Przegląd omawia różne formy suplementacji kolagenu (hydrolizowany, nieuszkodzony typu II, żelatyna) oraz ich wpływ na zdrowie skóry, stawów i kości. Hydrolizowany kolagen poprawia elastyczność skóry, nawilżenie, łagodzi bóle stawów i wspiera regenerację mięśni. Kolagen typu II może modulować odpowiedź immunologiczną i spowalniać postęp chorób zwyrodnieniowych stawów. Omówiono także potencjalne skutki uboczne oraz konieczność stosowania wysokiej jakości produktów.

Zobacz badanie

Suplementacja kolagenem w chorobach skóry i układu kostno-stawowego: przegląd literatury

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 38

Rok: 2023

Autorzy: Luana Dias Campos, Valfredo de Almeida Santos Junior, Júlia Demuner Pimentel, Gabriel Lusi Fernandes Carregã, Cinthia Baú Betim Cazarin

Czasopismo: Heliyon

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Suplementacja kolagenem promuje poprawę jakości skóry oraz wzmacnia kości – zwiększając ich wytrzymałość, gęstość i mobilność oraz redukując ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów i przy starzeniu.

Zobacz badanie

Wpływ peptydów kolagenowych na uszkodzenia mięśni, stany zapalne i przebudowę kości po wysiłku: randomizowane badanie kontrolowane

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 64

Rok: 2019

Autorzy: Tom Clifford, Matthew Ventress, D. Allerton, Sarah Stansfield, Jonathan C. Y. Tang, W. Fraser, B. Vanhoecke, J. Prawitt, E. Stevenson

Czasopismo: Amino Acids

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Peptydy kolagenowe umiarkowanie poprawiają regenerację skoków (CMJ) i zmniejszają ból mięśni po wysiłku, ale nie wpływają znacząco na stan zapalny ani syntezę kolagenu w kościach.

Streszczenie: Randomizowane badanie na 24 mężczyznach oceniało wpływ spożycia 20 g peptydów kolagenowych na markery uszkodzeń mięśni i kości po wysiłku. Wyniki wskazują na szybszy powrót do sprawności i mniejsze dolegliwości bólowe w grupie kolagenu, ale brak wpływu na markery zapalne i kostne.

Zobacz badanie

Suplementacja kolagenem – czy naprawdę przynosi korzyści?

Typ badania:

Liczba cytowań: 2

Rok: 2023

Autorzy: Karolina Kaziród, A. Hunek, M. Zapała, Joanna Wiśniewska-Skomra, Karolina Chmielarz, Kinga Tylutka, A. Hapon

Czasopismo: Quality in Sport

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Suplementacja kolagenem może poprawiać jakość skóry, zwiększać jej nawilżenie, opóźniać starzenie, wspomagać leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i potencjalnie zapobiegać chorobom układu krążenia.

Streszczenie: Kolagen jest jednym z głównych białek skóry, obecnym również w kościach, ścięgnach, więzadłach, narządach wewnętrznych i naczyniach. Jego produkcja maleje z wiekiem, co sprzyja stosowaniu suplementacji. Dowiedziono, że doustna suplementacja poprawia jakość skóry, nawilżenie i opóźnia starzenie. Peptydy kolagenowe mogą także wspierać zdrowie stawów i układu sercowo-naczyniowego, obniżać LDL i zwiększać masę mięśniową.

Zobacz badanie

Zalety doustnej suplementacji kolagenu. Przegląd literatury

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Zuzanna Kotowicz, Aleksandra Pich-Czekierda, Patrycja Proszowska, Adrianna Orzeł, Daria Sieniawska, Magda Madoń, Julia Sieniawska

Czasopismo: Journal of Education, Health and Sport

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Doustna suplementacja kolagenem poprawia elastyczność, nawilżenie skóry oraz mobilność stawów, jednocześnie redukuje ból i zwiększa zakres ruchu u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.

Streszczenie: Przegląd mechanizmów działania i korzyści wynikających z suplementacji hydrolizowanego kolagenu na skórę i układ mięśniowo-szkieletowy. Wyniki wskazują na poprawę elastyczności, nawilżenia, bariery ochronnej skóry oraz zmniejszenie bólu i zwiększenie zakresu ruchu w stawach.

Zobacz badanie

Wpływ suplementacji wapniem i witaminą D z peptydami kolagenowymi i bez nich na przebudowę kości u kobiet po menopauzie z osteopenią

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 12

Rok: 2020

Autorzy: C. Argyrou, E. Karlafti, K. Lampropoulou-Adamidou, S. Tournis, K. Makris, G. Trovas, I. Dontas, I. Triantafyllopoulos

Czasopismo: Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Peptydy kolagenowe w suplementacji wapniem i witaminą D mogą zmniejszać przebudowę kości u kobiet po menopauzie z osteopenią, wspierając metabolizm kostny.

Streszczenie: W randomizowanym badaniu prospektywnym 51 kobiet po menopauzie z osteopenią podzielono na grupę przyjmującą peptydy kolagenowe, wapń i witaminę D oraz grupę przyjmującą tylko wapń i witaminę D. W grupie z peptydami kolagenowymi poziomy markerów kostnych (P1NP i CTX) istotnie spadły, przy lepszej tolerancji suplementacji.

Zobacz badanie

Doustne spożycie specyficznych bioaktywnych peptydów kolagenowych (BCP) poprawia chód i jakość życia u psów z chorobą zwyrodnieniową stawów – translacyjny model dużego zwierzęcia dla terapii żywieniowej

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 3

Rok: 2024

Autorzy: Britta Dobenecker, L. Böswald, Sven Reese, S. Steigmeier-Raith, Lukas Trillig, Steffen Oesser, M. Schunck, Andrea Meyer-Lindenberg, J. Hugenberg

Czasopismo: PLOS ONE

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Doustna suplementacja specyficznymi bioaktywnymi peptydami kolagenowymi (BCP) istotnie poprawia chód i jakość życia u psów z chorobą zwyrodnieniową stawów, sugerując potencjalną skuteczność także u ludzi.

Streszczenie: W systematycznym, podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo badaniu na 31 psach z naturalną chorobą zwyrodnieniową stawów, suplementacja BCP przez 12 tygodni poprawiała parametry chodu oraz jakość życia ocenianą przez właścicieli (CBPI). Wyniki potwierdzają możliwość zastosowania tej formuły również u ludzi.

Zobacz badanie

Peptydy kolagenowe: dla zdrowia kości, stawów i innych zastosowań

Typ badania:

Liczba cytowań: 0

Rok: 2021

Autorzy: Apurv Srivastav, V. Pathak

Czasopismo:

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Peptydy kolagenowe są korzystne dla zdrowia kości, stawów oraz ogólnego stanu zdrowia, jednak odpowiednia regulacja rynku jest kluczowa dla uniknięcia potencjalnych zagrożeń i powikłań.

Streszczenie: Opisano naturalną syntezę kolagenu, jego funkcje w organizmie oraz rolę suplementacji. Omówiono potencjalne korzyści peptydów kolagenowych dla różnych układów, komplikacje przy niedoborach oraz regulacje rynku i ryzyka związane z zakupem suplementów.

Zobacz badanie

Potencjał nieuszkodzonego kolagenu typu II w leczeniu artretyzmu: przegląd

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 3

Rok: 2024

Autorzy: Yuhao Zhou, Yuer Zhang, H. Dai, Yuhao Zhang, Yu Fu

Czasopismo: Collagen and Leather

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Doustne podawanie nieuszkodzonego kolagenu typu II wykazuje obiecujące działanie w łagodzeniu stanów zapalnych i bólu stawów u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową oraz reumatoidalnym zapaleniem stawów przy wysokiej tolerancji i minimalnych skutkach ubocznych.

Streszczenie: Przegląd obejmuje strukturę i metody ekstrakcji nieuszkodzonego kolagenu typu II (UC-II), jego zastosowanie w leczeniu chorób kości i stawów oraz potencjalne mechanizmy działania. UC-II indukując tolerancję doustną, łagodzi stan zapalny i ból przy wysokiej akceptacji pacjentów.

Zobacz badanie

Wpływ doustnie podawanych peptydów kolagenowych z kości bydlęcej na starzenie się skóry u myszy w wieku zaawansowanym

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 49

Rok: 2017

Autorzy: Hongdong Song, Siqi Zhang, Ling Zhang, Bo Li

Czasopismo: Nutrients

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Doustnie podawane peptydy kolagenowe z kości bydlęcej lub prolina poprawiają wiotkość skóry, naprawiają włókna kolagenowe, zwiększają zawartość kolagenu oraz normalizują proporcje kolagenu w skórze myszy w wieku zaawansowanym.

Streszczenie: Badanie na myszach wykazało, że podawanie peptydów kolagenowych lub proliny przez 8 tygodni poprawia wiotkość skóry, naprawia włókna kolagenowe oraz poprawia status antyoksydacyjny. Peptydy przygotowane przy użyciu enzymu Alcalase były skuteczniejsze niż te uzyskane przy użyciu kolagenazy.

Zobacz badanie

Doustne spożycie peptydów kolagenowych z kości kurczaka hamuje starzenie skóry u myszy poprzez regulację degradacji i syntezy kolagenu, hamowanie stanu zapalnego i aktywację lizosomów

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 41

Rok: 2022

Autorzy: Changwei Cao, Zhichao Xiao, H. Tong, Yuntao Liu, Yinglong Wu, C. Ge

Czasopismo: Nutrients

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Doustne spożycie peptydów kolagenowych z kości kurczaka skutecznie zmniejsza oznaki starzenia skóry u myszy poprzez promowanie syntezy kolagenu, hamowanie degradacji oraz zmniejszenie stanu zapalnego.

Streszczenie: W eksperymentach in vivo na myszach wykazano, że peptydy kolagenowe z kości kurczaka poprawiają skład i strukturę starzejącej się skóry, zwiększają poziom antyoksydantów oraz hamują stan zapalny. Efekt był zależny od dawki i powiązany z aktywacją lizosomów i szlaku TGF-β/Smad.

Zobacz badanie

Wpływ peptydów kolagenowych jako suplementu diety na regenerację po uszkodzeniach mięśni i reakcje zmęczeniowe: przegląd integracyjny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 3

Rok: 2024

Autorzy: Pedro Augusto Querido Inacio, Yasmin Salgado Mussel Gomes, Ana Julia Nunes de Aguiar, P. S. L. Lopes-Martins, F. Aimbire, P. S. Leonardo, A. S. Sá Filho, R. Lopes-Martins

Czasopismo: Nutrients

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Suplementacja peptydami kolagenowymi może pomóc łagodzić stres mięśniowy wynikający z intensywnego treningu oporowego, ale potrzebne są dalsze badania kliniczne wyjaśniające mechanizmy poprawy stanu mięśni.

Streszczenie: Wstęp/cel: Doustna suplementacja hydrolizowanymi peptydami kolagenowymi jest naukowo potwierdzoną interwencją wspierającą zdrowie i wydolność mięśni szkieletowych. Przegląd ten konsoliduje dowody na stosowanie peptydów kolagenowych o niskiej masie cząsteczkowej (2000–3500 daltonów), które wykazują lepszą biodostępność i wchłanianie. Naszym celem było przeanalizowanie wpływu suplementacji peptydami kolagenowymi lub hydrolizowanym kolagenem na uszkodzenia mięśni, regenerację i rozbudowę mięśni związaną z wysiłkiem fizycznym. Metody: Przeprowadzono kwerendę bibliograficzną w głównych bazach danych anglojęzycznych, w tym PubMed/Medline, wykorzystując takie frazy jak „Peptides Collagen and Damage” oraz „collagen peptides AND Soreness Muscle”. Przegląd przeprowadzono zgodnie z wytycznymi PRISMA, a ryzyko błędu oceniono skalą PEDro. Kryteria włączenia: (a) randomizowane badania kliniczne, (b) randomizowane badania z udziałem ludzi z grupą kontrolną lub placebo, (c) badania oceniające uszkodzenia mięśni lub opóźnioną bolesność mięśniową za pomocą markerów fizjologicznych lub testów wydolności siłowej, (d) badania wykorzystujące hydrolizowany kolagen lub peptydy kolagenowe. Wyniki: Zidentyfikowano początkowo 752 artykuły. Po zastosowaniu kryteriów włączenia i wykluczenia oraz usunięciu duplikatów włączono 8 artykułów obejmujących 286 uczestników (130 otrzymywało suplementację peptydami kolagenowymi, 171 placebo lub kontrolę). Wnioski: Przegląd ten wskazuje na potencjał suplementacji peptydami kolagenowymi w łagodzeniu stresu mięśniowego związanego z intensywnym treningiem oporowym. Jednak ze względu na metodologiczną heterogeniczność badań potrzebne są dalsze badania kliniczne w celu wyjaśnienia mechanizmów poprawy funkcji mięśni po suplementacji kolagenem.

Zobacz badanie

Wpływ suplementacji peptydami kolagenowymi w połączeniu z długoterminowym treningiem fizycznym na siłę, remodelowanie układu mięśniowo-ścięgnistego, regenerację i skład ciała u zdrowych dorosłych: przegląd systematyczny z metaanalizą

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 4

Rok: 2024

Autorzy: Kevin Bischof, A. Moitzi, S. Stafilidis, Daniel König

Czasopismo: Sports Medicine (Auckland, N.z.)

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Długotrwała suplementacja peptydami kolagenowymi w połączeniu z regularnym treningiem fizycznym może poprawiać beztłuszczową masę ciała, morfologię ścięgien, masę mięśniową, siłę maksymalną oraz regenerację po wysiłku wywołującym uszkodzenia mięśni.

Streszczenie: Wstęp: W ostatniej dekadzie suplementy peptydów kolagenowych (CP) zyskały dużą popularność w badaniach nad żywieniem sportowym. Wykazały one obiecujące rezultaty w zakresie poprawy zdrowia, wydolności sportowej i prewencji urazów – jednak nie we wszystkich badaniach. Cel: Przeprowadzono przegląd systematyczny i metaanalizę randomizowanych badań kontrolowanych (RCT), oceniając długoterminową, codzienną suplementację CP w zakresie siły, adaptacji mięśniowo-ścięgnistych, regeneracji oraz składu ciała u zdrowych dorosłych – zarówno z, jak i bez treningu. Metody: Przegląd przeprowadzono zgodnie z wytycznymi PRISMA z PERSiST. Do analizy włączono 19 badań obejmujących 768 uczestników. Wyniki: Stwierdzono istotne statystycznie efekty na korzyść długoterminowej suplementacji CP w odniesieniu do beztłuszczowej masy ciała (SMD 0,48, p<0,01), morfologii ścięgien (SMD 0,67, p<0,01), architektury mięśni (SMD 0,39, p<0,01), siły maksymalnej (SMD 0,19, p<0,01) oraz regeneracji siły po uszkodzeniach mięśni wywołanych wysiłkiem (SMD 0,43, p=0,045). Metoda GRADE wykazała umiarkowaną pewność dowodów dla składu ciała, bardzo niską dla morfologii ścięgien, niską dla pozostałych. Wnioski: Suplementacja peptydami kolagenowymi może być korzystnym uzupełnieniem treningu fizycznego, poprawiającym wydolność układu mięśniowo-szkieletowego u dorosłych. Konieczne są dalsze badania nad mechanizmami tych efektów i krótkoterminowymi adaptacjami.

Zobacz badanie

Wpływ doustnej suplementacji kolagenem na funkcję stawów, regenerację mięśni i zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego u sportowców: przegląd narracyjny

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Joanna Gołda, Julia Mężyk, Aleksandra Snopkowska, Piotr Gacka, Marcin Dołęga, Olrgierd Dróżdż, Dominika Musialska

Czasopismo: Journal of Education, Health and Sport

Ranking czasopisma: brak

Główne wnioski: Doustna suplementacja kolagenem poprawia stabilność stawów, zmniejsza ból i przyspiesza regenerację u sportowców, a połączenie z treningiem oporowym dodatkowo zwiększa siłę mięśni, poprawia skład ciała i markery regeneracji.

Streszczenie: Celem niniejszego przeglądu jest ocena wpływu doustnej suplementacji kolagenem na funkcję stawów, regenerację mięśni oraz ogólne zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego u sportowców. Kolagen, kluczowe białko w organizmie, jest niezbędny dla zdrowia stawów, mięśni i tkanek łącznych. Wraz z wiekiem produkcja kolagenu spada, dlatego suplementacja staje się obiecującą strategią poprawy wydolności sportowej i redukcji ryzyka kontuzji. Przeanalizowano badania opublikowane od 2016 roku, ze szczególnym uwzględnieniem suplementacji kolagenem w połączeniu z regularnym treningiem. Po selekcji i ocenie jakości 26 badań włączono do ostatecznej analizy. Wyniki wskazują, że peptydy kolagenowe znacząco poprawiają stabilność stawów, zmniejszają ból i przyspieszają regenerację po urazach, takich jak tendinopatia Achillesa. Suplementacja kolagenem w połączeniu z treningiem oporowym poprawiała siłę mięśni, skład ciała i markery regeneracji skuteczniej niż sam trening. Przegląd podkreśla także rolę kolagenu w przebudowie macierzy pozakomórkowej i odpowiedzi przeciwzapalnej, co może mieć znaczenie w naprawie tkanek i profilaktyce urazów. Wyniki sugerują, że suplementacja kolagenem może być wartościowym uzupełnieniem planów treningowych sportowców; wskazane są dalsze badania w celu optymalizacji dawek i mechanizmów działania.

Zobacz badanie

Specyficzne peptydy kolagenowe poprawiają gęstość mineralną kości i markery kostne u kobiet po menopauzie — randomizowane badanie kontrolowane

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 109

Rok: 2018

Autorzy: D. König, S. Oesser, S. Scharla, D. Zdzieblik, A. Gollhofer

Czasopismo: Nutrients

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Codzienna doustna suplementacja specyficznymi peptydami kolagenowymi przez 12 miesięcy znacząco zwiększyła gęstość mineralną kości i poprawiła markery kostne u kobiet po menopauzie z wiekową utratą masy kostnej.

Streszczenie: Wstęp: Badania na gryzoniach i in vitro sugerowały anaboliczny wpływ specyficznych peptydów kolagenowych (SCP) na tworzenie kości i gęstość mineralną kości (BMD). Celem badania była ocena wpływu 12-miesięcznej codziennej doustnej suplementacji 5 g SCP vs. placebo (CG: grupa kontrolna) na BMD u kobiet po menopauzie z pierwotnym, wiekowym ubytkiem BMD. Metody: Do randomizowanego, podwójnie ślepego badania z placebo włączono 131 kobiet. Głównym punktem końcowym była zmiana BMD szyjki kości udowej i kręgosłupa po 12 miesiącach. Dodatkowo analizowano poziomy markerów kostnych we krwi — aminoterminalnego propeptydu kolagenu typu I (P1NP) i C-końcowego telopeptydu kolagenu typu I (CTX 1). Wyniki: W badaniu ukończyło 102 kobiety, ale wszystkie objęto analizą ITT (wiek 64,3 ± 7,2 lat; BMI 23,6 ± 3,6 kg/m2; T-score kręgosłupa −2,4 ± 0,6; T-score szyjki kości udowej −1,4 ± 0,5). W grupie SCP (n = 66) BMD kręgosłupa i szyjki kości udowej wzrosła istotnie w porównaniu do grupy kontrolnej (n = 65) (T-score kręgosłupa: SCP +0,1 ± 0,26; CG −0,03 ± 0,18; ANCOVA p = 0,030; T-score szyjki kości udowej: SCP +0,09 ± 0,24; CG −0,01 ± 0,19; ANCOVA p = 0,003). P1NP wzrosło istotnie w grupie SCP (p = 0,007), natomiast CTX 1 wzrosło istotnie w grupie kontrolnej (p = 0,011). Wnioski: Wyniki wskazują, że suplementacja SCP zwiększa BMD u kobiet po menopauzie z pierwotnym, wiekowym ubytkiem BMD, a także wiąże się z korzystną zmianą markerów kostnych — wzrostem tworzenia kości i spadkiem degradacji.

Zobacz badanie

Podwójnie ślepe, kontrolowane placebo, randomizowane badanie kliniczne skuteczności peptydów kolagenowych w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 101

Rok: 2015

Autorzy: Suresh Kumar, F. Sugihara, Keij Suzuki, Naoki Inoue, Sriraam Venkateswarathirukumara

Czasopismo: Journal of the science of food and agriculture

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Peptydy kolagenowe wykazują potencjał jako skuteczne suplementy żywieniowe wspierające leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i utrzymanie zdrowia stawów.

Streszczenie: Tło: Ostatnie badania pokazują, że enzymatycznie hydrolizowany kolagen (peptyd kolagenowy) jest wchłaniany i dystrybuowany do tkanek stawowych oraz wykazuje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Przeprowadzono podwójnie ślepe, kontrolowane placebo, randomizowane badanie z peptydami kolagenowymi pochodzącymi ze skóry wieprzowej (PCP) i kości wołowej (BCP), aby ocenić skuteczność doustnej suplementacji peptydami kolagenowymi w kontrolowaniu progresji choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Oceniano poprawę za pomocą redukcji wskaźników WOMAC, wizualnej skali analogowej (VAS) i jakości życia (QOL) od początku do 13 tygodnia (wizyta 7). Oceniano także bezpieczeństwo i tolerancję. Wyniki: Zaobserwowano istotną redukcję wskaźników WOMAC i VAS oraz poprawę QOL w grupach PCP i BCP, podczas gdy w grupie placebo wskaźniki pozostały bez zmian. Wszystkie poziomy wskaźników zmniejszyły się istotnie (P<0,01) w grupie badanej w porównaniu do placebo w wizycie 7. Wnioski: Badanie potwierdziło, że peptydy kolagenowe są potencjalnymi środkami terapeutycznymi jako suplementy diety wspierające leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i utrzymanie zdrowia stawów.

Zobacz badanie

Wpływ suplementacji peptydami kolagenowymi na skład ciała, syntezę kolagenu oraz regenerację po urazach stawów i wysiłku fizycznym: przegląd systematyczny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 62

Rok: 2021

Autorzy: Mishti Khatri, R. Naughton, Tom Clifford, L. Harper, L. Corr

Czasopismo: Amino Acids

Ranking czasopisma: Q2

Główne wnioski: Suplementacja peptydami kolagenowymi w połączeniu z ćwiczeniami poprawia funkcjonowanie stawów, zmniejsza ból oraz poprawia skład ciała, siłę i regenerację mięśni.

Streszczenie: Streszczenie: Suplementacja peptydami kolagenowymi (COL) w połączeniu z ćwiczeniami może być korzystna w leczeniu zwyrodnieniowych chorób kości i stawów. Efekty te wynikają prawdopodobnie ze stymulującego wpływu COL i ćwiczeń na macierz pozakomórkową tkanek łącznych, poprawiając ich strukturę i zdolność do przenoszenia obciążeń. Celem niniejszego przeglądu systematycznego była ocena dostępnej literatury dotyczącej łącznego wpływu COL i ćwiczeń. Po przesiewu 856 artykułów wybrano 15 randomizowanych badań kontrolowanych. Wyniki sklasyfikowano w czterech kategoriach: (i) ból stawów i regeneracja po urazach stawów, (ii) skład ciała, (iii) ból mięśniowy i regeneracja po ćwiczeniach, (iv) synteza białek mięśniowych (MPS) i kolagenu. Największe korzyści obserwowano w poprawie funkcji stawów i redukcji bólu. Pewne poprawy zaobserwowano także w zakresie składu ciała, siły i regeneracji mięśni. Synteza kolagenu wzrastała przy 15 g/dzień COL, ale nie odnotowano istotnego wpływu na MPS w porównaniu z białkami o wyższej jakości. Mechanizmy tych adaptacji nie są do końca jasne; potrzebne są dalsze badania z większymi próbami oraz precyzyjniejszymi miarami efektów.

Zobacz badanie

Wpływ suplementacji hydrolizatem kolagenu typu I na kości, mięśnie i stawy: przegląd systematyczny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 2

Rok: 2025

Autorzy: Paula Janzen Brueckheimer, Tales Costa Silva, Leonardo Rodrigues, V. Zague, Carlos Isaia Filho

Czasopismo: Orthopedic reviews

Ranking czasopisma: Q3

Główne wnioski: Suplementacja kolagenem wykazuje obiecujące wyniki w zakresie zdrowia stawów, lecz zróżnicowanie badań ogranicza możliwość uogólnienia wniosków.

Streszczenie: Wstęp: Dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego są częste w praktyce pierwszego kontaktu, a choroby takie jak osteoporoza i choroba zwyrodnieniowa stawów należą do najczęstszych. Kolagen, zwłaszcza typu I, jest głównym białkiem strukturalnym w tkankach łącznych. Suplementacja hydrolizatem kolagenu typu I była przedmiotem badań pod kątem potencjalnych korzyści dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego. Cel: Przegląd miał na celu ocenę aktualnej literatury dotyczącej efektów suplementacji hydrolizatem kolagenu typu I na kości, mięśnie i stawy. Metody: Przeprowadzono systematyczne wyszukiwanie w sierpniu 2024 r. w czterech bazach danych. Włączono tylko RCT i przeglądy systematyczne dotyczące doustnej suplementacji hydrolizatem kolagenu typu I. Wyniki: Spośród 4246 przejrzanych artykułów do analizy włączono 36 RCT. Protokół badań był bardzo zróżnicowany. Badania dotyczące kości wykazywały ograniczenia uniemożliwiające jednoznaczne wnioski o wpływie suplementacji. W badaniach nad stawami obserwowano korzystne efekty, takie jak redukcja bólu, poprawa parametrów klinicznych, zwiększona mobilność oraz lepsza funkcja stawu skokowego. Wyniki dotyczące mięśni były niespójne; pozytywne efekty widoczniejsze były, gdy suplementacja towarzyszyła ćwiczeniom fizycznym. Wniosek: Suplementacja kolagenem daje obiecujące wyniki, jednak heterogeniczność badań ogranicza możliwość uogólnienia efektów. Przyszłe badania powinny stosować standaryzowane protokoły i jednolite miary efektów.

Zobacz badanie

Zalety doustnej suplementacji kolagenem. Przegląd literatury

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Zuzanna Kotowicz, Aleksandra Pich-Czekierda, Patrycja Proszowska, Adrianna Orzeł, Daria Sieniawska, Magda Madoń, Julia Sieniawska

Czasopismo: Journal of Education, Health and Sport

Ranking czasopisma: brak

Główne wnioski: Doustna suplementacja kolagenem poprawia elastyczność i nawilżenie skóry oraz ruchomość stawów, zmniejszając jednocześnie ból i zwiększając zakres ruchu u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.

Streszczenie: Wprowadzenie: Kolagen jest białkiem, które znalazło szerokie zastosowanie zarówno w kosmetykach stosowanych zewnętrznie, jak i jako suplement diety. Otrzymywany jest z tkanek zwierzęcych, w tym wołowych i rybich. Charakterystyczne właściwości peptydów kolagenowych, takie jak udowodnione działanie przeciwzapalne, aktywacja fibroblastów skóry, stymulacja synowiocytów do produkcji kwasu hialuronowego, czynią tę suplementację obiecującą w poprawie ogólnego stanu organizmu i łagodzeniu objawów wielu dolegliwości. Wiele badań naukowych wykazało, że suplementacja hydrolizowanym kolagenem korzystnie wpływa na stan skóry poprzez poprawę elastyczności, poziomu nawilżenia i działania ochronnego bariery skórnej, a także na układ mięśniowo-szkieletowy, gdzie, w połączeniu z odpowiednią aktywnością fizyczną, może zmniejszać ból związany z takimi chorobami jak choroba zwyrodnieniowa stawów oraz zwiększać zakres ruchu w stawach. Łatwa dostępność, wygodne formy (proszek, gotowe płyny) i niska częstość działań niepożądanych czynią tę suplementację bardzo korzystną dla użytkowników. Cel badania: Omówienie mechanizmów działania i przegląd dowodów na korzystne efekty suplementacji hydrolizowanym kolagenem na skórę i układ mięśniowo-szkieletowy.

Zobacz badanie

Ocena wpływu doustnej suplementacji peptydami kolagenowymi na model doświadczalnej choroby zwyrodnieniowej stawów u szczurów

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 23

Rok: 2017

Autorzy: Satoko Isaka, A. Someya, Shinji Nakamura, K. Naito, M. Nozawa, Naoki Inoue, F. Sugihara, I. Nagaoka, K. Kaneko

Czasopismo: Experimental and Therapeutic Medicine

Ranking czasopisma: brak

Główne wnioski: Doustna suplementacja peptydami kolagenowymi może mieć działanie chondroprotekcyjne w chorobie zwyrodnieniowej stawów poprzez hamowanie ekspresji MMP-13 i degradacji kolagenu typu II w modelu doświadczalnym na szczurach.

Streszczenie: Kolagen to białko macierzy pozakomórkowej obecne w skórze, ścięgnach, chrząstkach i kościach. Peptydy kolagenowe (CP) są produktem hydrolizy żelatyny (denaturowanego cieplnie kolagenu) przez proteazy i są stosowane jako składnik suplementów diety. Niniejsze badanie oceniło wpływ CP na chrząstkę stawową w przebiegu OA, analizując poziomy biomarkerów (CTX-II dla degradacji kolagenu typu II i CPII dla syntezy kolagenu typu II), zmiany histopatologiczne (skala Mankina, barwienie toluidyną) oraz immunohistochemiczną ekspresję MMP-13 i kolagenu typu II w szczurzym modelu OA. Przecięcie więzadła krzyżowego przedniego (ACLT) wywoływało OA w prawym kolanie. Zwierzęta podzielono na cztery grupy: kontrolną, operowaną 'sham', ACLT bez CP i ACLT z suplementacją CP. ACLT powodowało uszkodzenia histologiczne i wzrost skali Mankina (P<0,05). Suplementacja CP wyraźnie obniżała ten wskaźnik. Poziomy CTX-II w surowicy były istotnie niższe w grupie CP vs. ACLT bez CP (P<0,05). W immunohistochemii obserwowano większą ilość kolagenu typu II oraz mniej chondrocytów MMP-13+ w grupie CP. Wyniki sugerują, że CP może wykazywać działanie chondroprotekcyjne w OA poprzez hamowanie ekspresji MMP-13 i degradacji kolagenu typu II.

Zobacz badanie

Doustna suplementacja specyficznymi peptydami kolagenowymi w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi łydki poprawia funkcjonowanie i zmniejsza ból u pacjentów z tendinopatią Achillesa

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 56

Rok: 2019

Autorzy: S. Praet, C. Purdam, M. Welvaert, N. Vlahovich, G. Lovell, L. Burke, J. Gaida, S. Manzanero, D. Hughes, G. Waddington

Czasopismo: Nutrients

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Doustna suplementacja specyficznymi peptydami kolagenowymi w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi łydki może przyspieszyć korzyści kliniczne programu rehabilitacyjnego u pacjentów z tendinopatią Achillesa.

Streszczenie: Obecne badanie pilotażowe analizowało, czy doustna suplementacja specyficznymi peptydami kolagenowymi poprawia objawy i unaczynienie ścięgna u pacjentów z przewlekłą tendinopatią Achillesa w połączeniu ze strukturą ćwiczeń. Uczestnicy otrzymywali placebo lub specyficzne peptydy kolagenowe (TENDOFORTE®) wraz z dwudniowym programem ćwiczeń łydkowych przez 6 miesięcy. Grupa AB otrzymywała peptydy kolagenowe przez pierwsze 3 miesiące, a potem placebo, grupa BA odwrotnie. Oceniano wyniki kwestionariusza VISA-A oraz mikrokrążenie za pomocą USG z kontrastem. Po 3 miesiącach VISA-A wzrastało znacząco w grupie AB o 12,6 pkt, w grupie BA tylko o 5,3 pkt. Po zamianie preparatów wartości rosły dalej. Nie zgłoszono działań niepożądanych. Mikrokrążenie zmniejszało się w obu grupach i korelowało z VISA-A (Rc2:0,68). Wnioski: Suplementacja peptydami kolagenowymi może przyspieszać korzyści kliniczne programu ćwiczeń w tendinopatii Achillesa.

Zobacz badanie

Wpływ suplementacji peptydami kolagenowymi w połączeniu z długotrwałym treningiem fizycznym na siłę, przebudowę mięśniowo-ścięgnistą, regenerację i skład ciała u zdrowych dorosłych: przegląd systematyczny z metaanalizą

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 4

Rok: 2024

Autorzy: Kevin Bischof, A. Moitzi, S. Stafilidis, Daniel König

Czasopismo: Sports Medicine (Auckland, N.z.)

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Długotrwała suplementacja peptydami kolagenowymi w połączeniu z regularnym treningiem może poprawiać beztłuszczową masę ciała, morfologię ścięgien, masę mięśniową, siłę maksymalną oraz regenerację po wysiłku.

Streszczenie: Wstęp: Suplementy peptydów kolagenowych zyskały w ostatniej dekadzie duże zainteresowanie w dietetyce sportowej. Wykazano ich korzystne działanie na zdrowie, wydolność i profilaktykę urazów, choć nie wszystkie badania potwierdzają te efekty. Cel: Przeprowadzono przegląd systematyczny i metaanalizę RCT analizujących wpływ długoterminowej suplementacji peptydami kolagenowymi (CP) na siłę, adaptację mięśniowo-ścięgnistą, regenerację i skład ciała u zdrowych dorosłych z i bez dodatkowej aktywności fizycznej przez minimum 8 tygodni. Wyniki: Uwzględniono 19 badań z 768 uczestnikami. Zaobserwowano istotne efekty na rzecz CP względem beztłuszczowej masy ciała (SMD 0,48, p<0,01), morfologii ścięgien (SMD 0,67, p<0,01), architektury mięśni (SMD 0,39, p<0,01), siły maksymalnej (SMD 0,19, p<0,01) oraz regeneracji siły reaktywnej po uszkodzeniu mięśni (SMD 0,43, p=0,045). Pewność dowodów wg GRADE była umiarkowana dla składu ciała, bardzo niska dla ścięgien, niska dla pozostałych. Wnioski: Wyniki wskazują na obiecujące działanie długoterminowej suplementacji CP jako uzupełnienie treningu, choć potrzeba dalszych badań dotyczących mechanizmów i krótkoterminowych efektów bez ćwiczeń.

Zobacz badanie

Suplementacja peptydami kolagenowymi i wydolność układu mięśniowo-szkieletowego: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Marius Kirmse, Vanessa Hein, Robin Schäfer, Petra Platen

Czasopismo: German Journal of Sports Medicine

Ranking czasopisma: brak

Główne wnioski: Suplementacja peptydami kolagenowymi nie poprawia wydolności układu mięśniowo-szkieletowego u zdrowych dorosłych, jeśli jest połączona z ćwiczeniami.

Streszczenie: Problem: Obserwuje się rosnącą liczbę badań analizujących różne parametry pod wpływem suplementacji peptydami kolagenowymi (CP) podczas zorganizowanych programów treningowych. Celem przeglądu było skupienie się na wynikach wydolności mięśniowo-szkieletowej. Przeprowadzono szerokie wyszukiwanie w czterech bazach danych; do przeglądu i metaanalizy włączono 13 badań. Spośród 55 parametrów wydolnościowych, 48 nie wykazało poprawy po suplementacji CP. Metaanaliza wykazała brak istotnego wpływu CP na parametry siłowe (SMD=0,079 [-0,120 do 0,273], p=0,445). Badania były metodologicznie jednorodne i o niskim ryzyku błędu. Wnioski: Analiza wskazuje na brak skuteczności suplementacji CP jako dodatku do ćwiczeń w kontekście poprawy wydolności mięśniowo-szkieletowej.

Zobacz badanie

Lokalne i ogólnoustrojowe terapie peptydowe w regeneracji tkanek miękkich: przegląd narracyjny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 2

Rok: 2024

Autorzy: Caroline J. Cushman, Andrew F. Ibrahim, Alexander D. Smith, Evan J. Hernandez, Brendan J MacKay, M. Zumwalt

Czasopismo: The Yale Journal of Biology and Medicine

Ranking czasopisma: Q2

Główne wnioski: Leczenie peptydami wykazuje potencjał w regeneracji tkanek miękkich; drogi podania doustna i dostawowa mają zalety, ale ograniczeniem jest biodostępność i wchłanianie.

Streszczenie: Tło: Układ mięśniowo-szkieletowy predysponuje do występowania bólu stawów z powodu chorób zapalnych, zwyrodnieniowych lub urazów. Stosowanie peptydów jako terapii stanowi obiecującą, bezpieczną i nieinwazyjną alternatywę. Cel: Przegląd literatury na temat doustnych i dostawowych peptydów, mechanizmów ich działania i skuteczności w regeneracji tkanek miękkich. Wnioski: Różne peptydy wykazały skuteczność w regeneracji, przy czym drogi doustna i dostawowa różnią się profilem działania i ograniczeniami w biodostępności. Terapie peptydowe stanowią obiecującą alternatywę dla leczenia chirurgicznego w regeneracji tkanek miękkich.

Zobacz badanie

Dzienna doustna suplementacja peptydami kolagenowymi w połączeniu z witaminami i innymi bioaktywnymi związkami poprawia elastyczność skóry oraz ma korzystny wpływ na stawy i ogólne samopoczucie

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 73

Rok: 2018

Autorzy: A. Czajka, Ewa M. Kania, L. Genovese, A. Corbo, G. Merone, C. Luci, S. Sibilla

Czasopismo: Nutrition research

Ranking czasopisma: Q2

Główne wnioski: Codzienna doustna suplementacja peptydami kolagenowymi, witaminami oraz bioaktywnymi związkami znacząco poprawia elastyczność skóry i zdrowie stawów, potencjalnie spowalniając procesy starzenia.

Zobacz badanie

Peptydy kolagenowe izolowane ze skóry łososia atlantyckiego i tilapii przyspieszają gojenie ran poprzez zmianę kolonizacji mikrobiomu skóry dzięki regulacji NOD2 i BD14

Typ badania: Badanie na zwierzętach

Liczba cytowań: 79

Rok: 2020

Autorzy: Fengfeng Mei, Jingjie Liu, Jintao Wu, Zhouwei Duan, Muxue Chen, Keke Meng, Shen Chen, Xuanri Shen, G. Xia, Meihui Zhao

Czasopismo: Journal of agricultural and food chemistry

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Peptydy kolagenowe pochodzące ze skóry łososia atlantyckiego i tilapii przyspieszają gojenie ran, wpływając na mikrobiom skóry, kontrolując stan zapalny, zwiększając angiogenezę i odkładanie kolagenu.

Streszczenie: Peptydy kolagenowe mogą wspierać gojenie ran, co jest ściśle związane z kolonizacją mikrobiomu. Badanie przeprowadzono na modelu rany u myszy z użyciem peptydów kolagenowych ze skóry łososia (Ss-SCP) i tilapii (Tn-SCP). Analizowano wskaźniki, takie jak VEGF, β-FGF, NOD2, BD14, cytokiny pro- i przeciwzapalne, nacieki makrofagów i neutrofili oraz skład mikrobiomu rany. Suplementacja Ss-SCP i Tn-SCP znacząco przyspieszała gojenie się ran, obniżała TNF-α, IL-6 i IL-8 oraz zwiększała ekspresję BD14, NOD2, IL-10, VEGF i β-FGF. Zmiany w mikrobiomie – zwiększenie korzystnych bakterii i obniżenie udziału szkodliwych – korelowały z przyspieszeniem gojenia. Wnioski: peptydy kolagenowe mogą regulować mikrobiom rany i promować gojenie przez kontrolę zapalenia, angiogenezę i odkładanie kolagenu.

Zobacz badanie

Doustne spożycie kolagenowych peptydów z kości kurczaka przeciwdziała starzeniu się skóry u myszy przez regulację degradacji i syntezy kolagenu, hamowanie stanu zapalnego i aktywację lizosomów

Typ badania: Badanie na zwierzętach

Liczba cytowań: 41

Rok: 2022

Autorzy: Changwei Cao, Zhichao Xiao, H. Tong, Yuntao Liu, Yinglong Wu, C. Ge

Czasopismo: Nutrients

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Doustne spożycie peptydów kolagenowych z kości kurczaka skutecznie zmniejsza objawy starzenia się skóry u myszy, stymulując syntezę kolagenu, hamując jego degradację oraz ograniczając stan zapalny.

Streszczenie: Wpływ diety na starzenie się skóry jest coraz szerzej badany. Wcześniejsze badania dotyczyły głównie peptydów kolagenowych pochodzenia morskiego, a niewiele z drobiu. W tym badaniu przygotowano peptydy kolagenowe z kości kurczaka i oceniono ich wpływ na starzenie się skóry u myszy, wywołane UV i D-galaktozą. Wyniki: peptydy te znacząco poprawiały skład i strukturę skóry, poziom antyoksydantów oraz hamowały stan zapalny; efekt zależny był od dawki. CP najpierw obniżały poziom oksydacji skóry, następnie aktywowały szlak TGF-β/Smad i stymulowały syntezę kolagenu, hamowały ekspresję MMP-1/3 i stan zapalny. Analiza transkryptomu wykazała, że aktywacja lizosomów jest istotnym mechanizmem anty-aging. Wyniki sugerują potencjał CP jako składnika odżywczego przeciwdziałającego starzeniu się skóry.

Zobacz badanie

Doustna suplementacja peptydami kolagenowymi NS poprawia nawilżenie, elastyczność, złuszczanie i zmarszczki skóry: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 12

Rok: 2023

Autorzy: Miyeong Lee, Eunjoung Kim, H. Ahn, S. Son, Hyunjun Lee

Czasopismo: Food & function

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Doustna suplementacja peptydami kolagenowymi NS, zawierającymi Gly-Pro i Pro-Hyp, znacząco poprawia nawilżenie skóry, elastyczność, złuszczanie i zmarszczki u kobiet w wieku 30–60 lat bez skutków ubocznych.

Streszczenie: Hydrolizat kolagenu, zawierający bioaktywne peptydy, jest suplementem poprawiającym elastyczność, nawilżenie i strukturę starzejącej się skóry. Przeprowadzono podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane placebo badanie z udziałem 100 kobiet w wieku 30–60 lat, którym przez 12 tygodni podawano 1650 mg CPNS dziennie. W porównaniu z placebo, grupa CPNS uzyskała znaczącą poprawę złuszczania skóry, nawilżenia, zmarszczek i elastyczności. Nie stwierdzono żadnych działań niepożądanych. Wnioski: peptydy Gly-Pro i Pro-Hyp zawarte w CPNS wywierają pozytywny wpływ na stan skóry.

Zobacz badanie

Wpływ doustnych suplementów zawierających peptydy kolagenowe bogate w X-Hyp lub X-Hyp-Gly w porównaniu ze zwykłymi hydrolizatami kolagenu na elastyczność skóry i sieć kolagenu: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kliniczne

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 3

Rok: 2023

Autorzy: Ling Chen, Yuan Lv, Feifei Xu, Fang Zhong

Czasopismo: Food & function

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Suplementy doustne z peptydami kolagenowymi bogatymi w X-Hyp lub X-Hyp-Gly znacząco poprawiają elastyczność skóry i syntezę kolagenu, co wskazuje na potencjał poprawy zdrowia skóry.

Streszczenie: Peptydy kolagenowe bogate w X-Hyp lub X-Hyp-Gly wykazują odporność na trawienie, co zwiększa ich wchłanianie i poprawia właściwości skóry. W badaniu z udziałem 30 dorosłych przez 42 dni oceniano wpływ tych peptydów na elastyczność skóry oraz syntezę kolagenu. W grupie interwencyjnej uzyskano istotny wzrost elastyczności i syntezy kolagenu w porównaniu z grupą kontrolną. Analizy in vitro potwierdziły wyższą zawartość małych peptydów i ich lepsze wchłanianie. Wyniki wskazują na potencjał suplementacji peptydami X-Hyp/X-Hyp-Gly w poprawie zdrowia skóry.

Zobacz badanie

Peptydy kolagenowe wpływają na syntezę kolagenu i ekspresję genów kolagenu, elastyny i wersikanu w hodowanych ludzkich fibroblastach skórnych

Typ badania: Badanie in vitro

Liczba cytowań: 5

Rok: 2024

Autorzy: Stephan Dierckx, Milagros Patrizi, Marián Merino, Sonia González, J. Mullor, Reyhan Nergiz-Unal

Czasopismo: Frontiers in Medicine

Ranking czasopisma: Q1

Główne wnioski: Peptydy kolagenowe pozytywnie wpływają na zawartość kolagenu i elastyczność skóry poprzez zwiększenie ekspresji genów kolagenu, elastyny i wersikanu w ludzkich fibroblastach skórnych.

Streszczenie: Kolagen jest jednym z głównych białek skóry, kluczowym dla jej wytrzymałości i elastyczności. Suplementacja peptydami kolagenowymi wykazuje korzystny wpływ na kondycję skóry, choć mechanizmy komórkowe nie są w pełni poznane. W tym badaniu in vitro analizowano ekspresję genów COL1A1, ELN i VCAN w ludzkich fibroblastach skórnych pod wpływem peptydów kolagenowych. Obserwowano wzrost ekspresji wszystkich trzech genów oraz zwiększenie zawartości kolagenu w komórkach. Wnioski: peptydy kolagenowe mogą wspierać strukturę macierzy zewnątrzkomórkowej i regenerację skóry.

Zobacz badanie

Wpływ doustnej suplementacji peptydami kolagenowymi na nawilżenie skóry i sieć kolagenu w skórze właściwej: dowody z modelu ex vivo i randomizowanych badań klinicznych kontrolowanych placebo

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 202

Rok: 2015

Autorzy: J. Asserin, E. Lati, Toshiaki Shioya, J. Prawitt

Czasopismo: Journal of Cosmetic Dermatology

Ranking czasopisma: Q2

Główne wnioski: Doustna suplementacja peptydami kolagenowymi poprawia nawilżenie skóry oraz sieć kolagenu w skórze właściwej w warunkach klinicznych, potencjalnie ograniczając suchość i starzenie się skóry.

Streszczenie: Suchość skóry i przyspieszona degradacja sieci kolagenu w skórze właściwej są cechami starzenia się skóry. Odżywianie odgrywa kluczową rolę w jej kondycji. Celem badania było zbadanie wpływu doustnej suplementacji specyficznymi peptydami kolagenowymi na nawilżenie skóry oraz sieć kolagenu. Wyniki wskazują, że suplementacja poprawia te parametry, co sugeruje korzyści w zapobieganiu suchości i procesom starzenia się skóry.

Zobacz badanie