Odpowiednie nawodnienie organizmu

Wpływ nawodnienia na wydajność poznawczą i nastrój

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 185

Rok: 2014

Autorzy: N. Masento, M. Golightly, D. Field, L. Butler, C. V. van Reekum

Czasopismo: The British journal of nutrition (1)

Główne wnioski: Spożycie wody pozytywnie wpływa na zdolności poznawcze i nastrój, szczególnie u osób z utrudnioną regulacją płynów, takich jak osoby starsze i dzieci.

Streszczenie: Chociaż dobrze wiadomo, że woda jest niezbędna dla homeostazy i przetrwania człowieka, dopiero od niedawna zaczynamy rozumieć jej rolę w utrzymaniu funkcji mózgu. W niniejszym artykule integrujemy pojawiające się dowody dotyczące wpływu zarówno odwodnienia, jak i dodatkowego spożycia wody na funkcje poznawcze i nastrój. Aktualne wyniki badań sugerują, że niektóre zdolności poznawcze oraz nastrój są pozytywnie kształtowane przez spożycie wody. Wpływ odwodnienia na funkcje poznawcze i nastrój jest szczególnie istotny u osób mających trudności z regulacją płynów, takich jak osoby starsze i dzieci. Krytycznie analizujemy najnowsze postępy w badaniach behawioralnych oraz neuroobrazowych nad odwodnieniem i łączymy te odkrycia ze znanymi efektami wody na funkcje hormonalne, neurochemiczne i naczyniowe, próbując zasugerować prawdopodobne mechanizmy działania. Zidentyfikowaliśmy pewne słabości metodologiczne, w tym niekonsekwentne pomiary poznawcze i brak obiektywnych metod oceny stanu nawodnienia, jak również luki w wiedzy dotyczące czynników pośredniczących, mogących wpływać na efekty interwencji wodnej. Na koniec omawiamy, jak przyszłe badania mogą lepiej wyjaśnić rolę wody w optymalnym utrzymaniu zdrowia i funkcji mózgu.

Znaczenie właściwego nawodnienia dla zdrowia codziennego

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 105

Rok: 2005

Autorzy: P. Ritz, G. Berrut

Czasopismo: Nutrition reviews (1)

Główne wnioski: Właściwe nawodnienie jest kluczowe dla utrzymania funkcji poznawczych, czujności i pamięci krótkotrwałej, a także dla wspierania ogólnego zdrowia i samopoczucia.

Streszczenie: Rola nawodnienia w utrzymaniu zdrowia jest coraz bardziej doceniana. Badania na zdrowych dorosłych pokazują, że nawet lekkie odwodnienie upośledza szereg istotnych aspektów funkcji poznawczych, takich jak koncentracja, czujność i pamięć krótkotrwała. Jednak ze względu na brak odpowiednich narzędzi do oceny stanu nawodnienia, wpływ nawodnienia na inne aspekty codziennego zdrowia i samopoczucia pozostaje nadal do udowodnienia.

Adaptacje autonomiczne pośredniczą we wpływie nawodnienia na funkcjonowanie mózgu i nastrój: dowody z dwóch randomizowanych badań kontrolowanych

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 23

Rok: 2019

Autorzy: H. Young, Alecia L. Cousins, S. Johnston, J. Fletcher, D. Benton

Czasopismo: Scientific Reports (1)

Główne wnioski: Niewielkie odwodnienie (<1% utraty masy ciała) negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, nastrój i zdrowie układu krążenia, prowadząc do zmniejszenia zmienności rytmu serca, wzrostu lęku i większego odczuwanego wysiłku.

Niewielkie odwodnienie negatywnie wpływa na funkcje poznawcze: analiza mediatorów

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 46

Rok: 2016

Autorzy: D. Benton, Kimberly T Jenkins, Heather Watkins, H. Young

Czasopismo: The American journal of clinical nutrition (1)

Główne wnioski: Spożywanie wody poprawia pamięć i skupioną uwagę przy odwodnieniu powodującym utratę masy ciała poniżej 1%, co przynosi korzyści poznawcze w codziennym życiu.

Streszczenie: Ponieważ założenie, że niewielkie zmiany stanu nawodnienia są łatwo kompensowane przez mechanizmy homeostatyczne, było mało badane, przeanalizowano wpływ odwodnienia na funkcje poznawcze. W badaniu 101 osób przebywających 4 h w temperaturze 30 °C, które losowo spożywały lub nie 300 ml wody, monitorowano zmiany masy ciała, osmolalność moczu, temperaturę ciała i pragnienie. Trzykrotnie oceniono pamięć epizodyczną, uwagę skupioną, nastrój i subiektywną trudność zadań. Analizy regresyjne zidentyfikowały czynniki pośredniczące wpływ odwodnienia na funkcjonowanie psychologiczne. Spożycie wody poprawiło pamięć i uwagę skupioną. W krótkim okresie pragnienie wiązało się z gorszą pamięcią, a później większa utrata masy ciała (średnio 0,72%) powodowała pogorszenie pamięci i uwagi. Po 90 min wzrost pragnienia wiązał się ze spadkiem subiektywnej energii oraz wzrostem lęku i depresji, co zmniejszało spożycie wody, a po 180 min badani oceniali testy jako łatwiejsze po spożyciu wody. Po raz pierwszy wykazano, że spożycie wody korzystnie wpływa na funkcje poznawcze przy utracie <1% masy ciała w warunkach codziennych, co może pomóc w dostosowaniu indywidualnych zaleceń, szczególnie klinicznych.

Woda i funkcjonowanie mózgu – wpływ stanu nawodnienia na neurostymulację przezczaszkową stymulacją magnetyczną

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 2

Rok: 2024

Autorzy: Samuel S Critzer, Taylor J. Bosch, Kelene A. Fercho, Jamie L. Scholl, Lee A. Baugh

Czasopismo: Journal of neurophysiology (2)

Główne wnioski: Nawodnienie zwiększa pobudliwość w stymulacji TMS w obszarze motorycznym, co wpływa na przewodzenie wolumetryczne w mózgu oraz techniki neurostymulacji.

Streszczenie: Neurostymulacja i neurorejestracja są narzędziami do badania, diagnozowania i leczenia schorzeń neurologicznych i psychiatrycznych, zależnymi od przewodzenia wolumetrycznego między skórą głowy a pobudzonymi tkankami mózgu. Zbadano, jak stan nawodnienia wpływa na neurostymulację TMS – oczekiwano, że nawodnienie spowoduje makro- i mikroskopowe zmiany objętości, takie jak zmniejszenie odległości między skórą głowy a korą mózgową oraz uwalnianie glutaminianu przez spęczniałe astrocyty. W badaniu powtórzeniowym 32 zdrowych dorosłych (9 mężczyzn) porównano pomiary TMS w warunkach odwodnienia (12-godzinna nocna głodówka/odczucie pragnienia) i po nawodnieniu (1 l wody w ciągu godziny). Rejestrowano odpowiedzi mięśni EMG, a stan nawodnienia potwierdzała analiza moczu. U połowy uczestników przesunięto „hotspot” motoryczny, a próg motoryczny po nawodnieniu był niższy, co wskazuje na zwiększoną pobudliwość. Nawet po dostosowaniu progu i lokalizacji stwierdzono dalszy wzrost pobudliwości: krzywe rekrutacji przesunęły się w górę, a SICF wzrosło; SICI, LICI, LICF i CSP pozostały niezmienione. Zmiany nawodnienia były łagodne/subkliniczne. Wyniki wskazują, że stan nawodnienia może być źródłem zmienności w technikach zależnych od objętości mózgu i przewodzenia wolumetrycznego, co jest ważne dla badaczy i klinicystów.

Wpływ dodatkowego spożycia wody w szkole na wydajność poznawczą u dzieci

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 119

Rok: 2012

Autorzy: R. Fadda, Gertrude Rapinett, D. Grathwohl, M. Parisi, Rachele Fanari, C. Calo, J. Schmitt

Czasopismo: Appetite (1)

Główne wnioski: Spożywanie dodatkowej wody w ciągu dnia szkolnego poprawia pamięć krótkotrwałą i zmniejsza odwodnienie u dzieci mieszkających w gorącym klimacie.

Czy niewielkie różnice w stanie nawodnienia wpływają na nastrój i wydajność poznawczą?

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 51

Rok: 2015

Autorzy: D. Benton, H. Young

Czasopismo: Nutrition reviews (1)

Główne wnioski: Niewielkie różnice w stanie nawodnienia mogą wpływać na nastrój i funkcje poznawcze, ale potrzebne są dalsze badania nad wpływem łagodnego odwodnienia na nastrój, zmęczenie i czujność u osób prowadzących siedzący tryb życia w klimacie umiarkowanym.

Wpływ dostępu do wody i nawodnienia na funkcje poznawcze uczniów szkół podstawowych w Zambii: badanie randomizowane

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 31

Rok: 2016

Autorzy: Victoria Trinies, A. Chard, Tommy Mateo, M. Freeman

Czasopismo: PLoS ONE (1)

Główne wnioski: Zapewnienie wody i odpowiednie nawodnienie mogą poprawiać uwagę wzrokową u uczniów szkół podstawowych w Zambii, jednak nie wpłynęły istotnie na ogólne wyniki poznawcze.

Streszczenie: Stwierdzono dobrze udokumentowaną zależność między nawodnieniem a poprawą funkcji poznawczych u dorosłych, a podobne wyniki u dzieci. Nie badano jednak wpływu zapewnienia wody na wyniki poznawcze uczniów w gorących i suchych warunkach o niskich zasobach. Przeprowadzono randomizowane badanie kontrolowane w pięciu szkołach o ograniczonym dostępie do wody w dystrykcie Chipata, prowincja Eastern, Zambia. Uczniowie klas 3–6 losowo otrzymywali butelkę wody z możliwością uzupełniania (grupa interwencyjna, n=149) lub mieli dostęp jedynie do wody dostępnej w szkole (grupa kontrolna, n=143). Nawodnienie oceniano rano i po południu przez pomiar gęstości moczu (USG). Rano odsetek odwodnionych (USG ≥ 1,020) wynosił 42%. Po południu odsetek odwodnionych wzrósł do 67% w grupie kontrolnej i spadł do 10% w interwencyjnej. Nie zaobserwowano istotnego wpływu interwencji na wyniki testów poznawczych, choć zasugerowano zależności między dostępem do wody i stanem nawodnienia a wynikami testów uwagi wzrokowej. Zalecane są usprawnienia w projekcie przyszłych badań. Rejestracja: NCT01924546.

Wydajność poznawcza w związku ze stanem nawodnienia i spożyciem wody u starszych dorosłych, NHANES 2011–2014

Typ dowodu: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 31

Rok: 2019

Autorzy: Hilary J. Bethancourt, W. Larry Kenney, David M. Almeida, A. Rosinger

Czasopismo: European Journal of Nutrition (1)

Główne wnioski: Umiarkowanie wyższy poziom nawodnienia i odpowiednie spożycie wody wiążą się z lepszą uwagą i szybkością przetwarzania informacji u starszych kobiet, ale nie u mężczyzn.

Streszczenie: Ryzyko odwodnienia i spadku funkcji poznawczych rośnie wraz z wiekiem, jednak związek między odwodnieniem, spożyciem wody a wydajnością poznawczą u starszych dorosłych jest słabo zbadany. Na podstawie danych NHANES 2011–2014 zbadano, czy osmolalność surowicy (Sosm) i zalecane spożycie wody (AI) u kobiet (n=1271) i mężczyzn (n=1235) w wieku ≥60 lat wiążą się z wynikami testów pamięci krótko- i długotrwałej, płynności werbalnej oraz uwagi i szybkości przetwarzania informacji. Sosm sklasyfikowano jako <285, 285–289, 290–294, 295–300 lub >300 mmol/L. AI zdefiniowano jako ≥2 L/d dla kobiet i ≥2,5 L/d dla mężczyzn. Kobiety z Sosm 285–289 mmol/L uzyskały o 3,2–5,1 pkt wyższe wyniki w teście DSST mierzącym uwagę i szybkość przetwarzania informacji niż kobiety w innych kategoriach (P<0,05). Stwierdzono zależność krzywoliniową między wynikami DSST a Sosm (P<0,02). Spełnienie alternatywnego AI ≥1 mL/kcal i ≥1500 mL wiązało się z lepszymi wynikami w teście płynności werbalnej (+1 pkt; P=0,02) i DSST (+2 pkt; P=0,03) u kobiet. U mężczyzn nie zaobserwowano istotnych negatywnych związków między odwodnieniem lub niewystarczającym spożyciem wody a wynikami testów. Wnioski: Stan nawodnienia i spożycie wody były umiarkowanie związane z uwagą i szybkością przetwarzania informacji u kobiet. Przyszłe badania powinny uwzględnić wpływ odwodnienia i nadmiernego nawodnienia na funkcje poznawcze oraz różnice płciowe w reakcji na stan nawodnienia.

Spożycie wody, stan nawodnienia i dwuletnie zmiany w wydajności poznawczej: prospektywne badanie kohortowe

Typ dowodu: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 21

Rok: 2023

Autorzy: S. Nishi, N. Babio, I. Paz-Graniel, L. Serra-Majem, J. Vioque, M. Fitó, D. Corella, X. Pintó, A. Bueno-Cavanillas, J. Tur, Laura Díez-Ricote, J. A. Martínez, C. Gómez-Martínez, Andrés González-Botella, O. Castañer, Andrea Álvarez-Sala, Cristina Montesdeoca-Mendoza, M. Fanlo-Maresma, N. Cano-Ibáñez, C. Bouzas, L. Daimiel, M. Zulet, J. Sievenpiper, Kelly L. Rodriguez, Z. Vázquez-Ruiz, J. Salas-Salvadó

Czasopismo: BMC Medicine (1)

Główne wnioski: Niższy fizjologiczny poziom nawodnienia wiąże się z większym spadkiem globalnej funkcji poznawczej w ciągu 2 lat u starszych dorosłych z zespołem metabolicznym i nadwagą lub otyłością.

Streszczenie: Sugerowano, że spożycie wody i stan nawodnienia mogą wpływać na funkcje poznawcze, jednak dowody longitudinalne są ograniczone i niespójne. Przeprowadzono analizę kohorty 1957 osób (55–75 lat) z nadwagą/otyłością i zespołem metabolicznym w ramach PREDIMED-Plus. Na początku i po 2 latach oceniono osmolalność surowicy i spożycie wody zgodnie z rekomendacjami EFSA oraz przeprowadzono baterię 8 testów neuropsychologicznych. Stan nawodnienia określono na podstawie osmolalności surowicy (<295 mmol/L – nawodniony; 295–299,9 – nadchodzące odwodnienie; ≥300 mmol/L – odwodniony). Średnie dzienne spożycie wody wynosiło 2871 ± 676 mL, a 80,2% uczestników spełniało AI EFSA. Osmolalność surowicy (298 ± 24 mmol/L) wskazywała, że 56% uczestników było odwodnionych. Wyższa osmolalność surowicy wiązała się z większym spadkiem globalnej funkcji poznawczej (β: −0,010; 95% CI −0,017 do −0,004; p=0,002). Nie stwierdzono związków między spożyciem wody a zmianami funkcji poznawczych. Wnioski: Obniżony stan nawodnienia wiązał się z większym spadkiem globalnej funkcji poznawczej po 2 latach. Konieczne są dalsze badania longitudinalne.

Wpływ stanu nawodnienia na wydajność poznawczą młodych dorosłych w Hebei, Chiny: randomizowane badanie kontrolowane

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 9

Rok: 2018

Autorzy: Jianfen Zhang, N. Zhang, S. Du, Hairong He, Yifan Xu, H. Cai, Xiaohui Guo, G. Ma

Czasopismo: International Journal of Environmental Research and Public Health (2)

Główne wnioski: Odwodnienie negatywnie wpływa na wydajność poznawczą i funkcjonowanie mózgu, natomiast uzupełnienie wody poprawia te parametry u młodych dorosłych.

Streszczenie: Odwadnianie może wpływać na wydajność poznawczą, ponieważ mózg składa się w około 75% z wody. Celem badania było zbadanie efektów odwodnienia i suplementacji wody na funkcje poznawcze oraz zmian strukturalnych i funkcjonalnych mózgu za pomocą MRI. W podwójnie zaślepionym RCT wzięło udział 64 studentów (18–23 l.) z Baoding, Chiny, którzy ograniczyli spożycie wody przez 36 h. Zebrano pierwszy mocz poranny i próbki krwi na osmolalność i kopeptynę oraz wykonano sekwencje MRI (fMRI, ASL, 3D BRAVO). Uczestnicy w grupach uzupełnienia wody (200, 500, 1000 ml) lub bez uzupełnienia mieli ponowne pomiary po 90 min. Różnice analizowano ANOVA. Protokół zatwierdzono przez IRB Pekińskiego Uniwersytetu (IRB00001052-16071). Wyniki zostaną opublikowane zgodnie z CONSORT.

Odwodnienie i nawodnienie wpływają na regionalną gęstość i homogeniczność mózgu u młodych mężczyzn: pilotażowe badanie samokontrolne

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 5

Rok: 2022

Autorzy: Na Zhang, Jianfen Zhang, S. Du, G. Ma

Czasopismo: Frontiers in Nutrition (1)

Główne wnioski: Nawodnienie zwiększa gęstość istoty szarej i białej mózgu oraz poprawia homogeniczność regionalną, natomiast odwodnienie zwiększa gęstość płynu mózgowo-rdzeniowego i zmniejsza homogeniczność regionalną.

Streszczenie: W pilotażowym badaniu samokontrolnym 12 uczestników (18–25 l.) poddano trzem skanom MRI w różnych stanach nawodnienia. W każdej sesji mierzono osmolalność moczu. Test 1 przeprowadzono po 12-godzinnym poście, test 2 po 36-godzinnym odwodnieniu, test 3 po nawodnieniu 1,5 l wody. W teście 2 stwierdzono wzrost gęstości płynu mózgowo-rdzeniowego (p<0,001). Po nawodnieniu (test 3) zaobserwowano rozległy wzrost gęstości istoty szarej (m.in. zakręt skroniowy środkowy, klinek, wzgórze, pole Brodmanna 39; p<0,001), wzrost gęstości białej istoty w płacie skroniowym i obniżenie gęstości płynu mózgowo-rdzeniowego (p<0,001). Indeks regionalnej homogeniczności (ReHo) spadł w teście 2 w obszarach takich jak prawy migdał i zakręt czołowy dolny (p<0,01), a po nawodnieniu wzrósł (p<0,01). Odwodnienie zwiększyło gęstość płynu mózgowo-rdzeniowego i obniżyło homogeniczność, a nawodnienie zwiększyło gęstość istoty szarej i białej oraz poprawiło homogeniczność.

Przegląd narracyjny nawodnienia i wybranych wyników zdrowotnych w populacji ogólnej

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 94

Rok: 2019

Autorzy: D. Liska, E. Mah, Tristin D Brisbois, Pamela L Barrios, Lindsay B. Baker, L. Spriet

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla utrzymania zdrowia, zwłaszcza w zakresie funkcji poznawczych, ryzyka kamicy nerkowej i kontroli masy ciała, ale konieczne są dalsze randomizowane badania, aby potwierdzić te wyniki.

Streszczenie: Chociaż odpowiednie nawodnienie jest niezbędne dla zdrowia, niewiele uwagi poświęcono jego efektom w populacji ogólnie zdrowych osób. W przeglądzie narracyjnym przedstawiono stan wiedzy na temat roli nawodnienia w zdrowiu populacji ogólnej, w tym zdrowia skóry, funkcji neurologicznych (funkcje poznawcze, nastrój, bóle głowy), funkcji przewodu pokarmowego i nerek oraz masy i składu ciała. Istnieje coraz więcej dowodów na znaczenie odpowiedniego nawodnienia dla utrzymania zdrowia, zwłaszcza w odniesieniu do funkcji poznawczych, kamicy nerkowej i kontroli masy ciała. Jednak dowody są głównie skojarzeniowe i niespójne, a liczba randomizowanych badań jest ograniczona. Brak jest także wiedzy na temat wpływu niewielkich zmian stanu nawodnienia, płci, hormonów płciowych i wieku, zwłaszcza u osób starszych i dzieci.

4-dniowa interwencja w spożyciu wody zwiększa nawodnienie i elastyczność poznawczą u dzieci w okresie przedpokwitaniowym

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 26

Rok: 2019

Autorzy: Naiman A. Khan, Daniel R Westfall, Alicia Jones, Macie A Sinn, J. Bottin, Erica T. Perrier, C. Hillman

Czasopismo: The Journal of nutrition (1)

Główne wnioski: 4-dniowa interwencja w zwiększeniu spożycia wody poprawiła wskaźniki nawodnienia w moczu i selektywnie wpłynęła na elastyczność poznawczą u dzieci w wieku przedpokwitaniowym, zwłaszcza podczas przełączania zadań.

Streszczenie: Hydration effects on cognition remain understudied in children, co jest niepokojące, gdyż wiele dzieci w USA ma niewystarczające nawodnienie. W badaniu krzyżowym 75 dzieci (9–11 l.; 43 chłopców, 32 dziewczynki) utrzymywało spożycie wody ad libitum lub przyjmowało wysoką (2,5 L/d) bądź niską (0,5 L/d) ilość wody przez 4 dni. Główne wyniki to zadania wymagające hamowania, pamięci roboczej i elastyczności (zmodyfikowany flanker, go/no-go, color-shape switch), a wskaźniki nawodnienia (kolor, USG, osmolalność) oceniono w 24-godzinnym moczu w dniu 4. Stwierdzono istotne różnice we wskaźnikach nawodnienia między interwencjami (P≤0,01). Wysoka interwencja poprawiła elastyczność poznawczą (o 34% niższy koszt pamięci roboczej). Nie zaobserwowano zmian w zadaniach flanker i go/no-go. Wnioski: Interwencja poprawiła wskaźniki nawodnienia i selektywnie wspierała elastyczność poznawczą podczas przełączania zadań.

Adaptacje autonomiczne pośredniczące w wpływie nawodnienia na funkcjonowanie mózgu, funkcje poznawcze i nastrój: randomizowane badanie kontrolowane

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 2

Rok: 2018

Autorzy: H. Young, D. Benton

Czasopismo: (brak)

Główne wnioski: Spożycie wody zapobiega pogorszeniu pamięci i nastroju związanym z łagodnym odwodnieniem (<1% masy ciała), co wiąże się z obniżoną zmiennością rytmu serca, wzrostem lęku i zmniejszoną aktywnością autonomiczną w mózgu.

Streszczenie: Odwodnienie (utrata wody: 2,0% masy ciała) ma negatywny wpływ na wydolność fizyczną i psychiczną. W niniejszym RCT zmierzono wpływ łagodnego odwodnienia (<1% masy ciała) na funkcjonowanie OUN, nastrój i układ krążenia u 12 mężczyzn w warunkach 4-godzinnej ekspozycji na 30 °C z lub bez spożycia 300 ml wody. Monitorowano HRV, pragnienie, nastrój, temperaturę ciała, utratę płynów i osmolalność moczu. U odwodnionych stwierdzono obniżenie aktywności BOLD w korze oczodołowo-czołowej, obręczy, podwzgórzu, migdale, prążkowiu oraz górnym płacie ciemieniowym, co wiązało się z niższym HRV, większym wysiłkiem i lękiem. Spożycie wody zapobiegało pogorszeniu pamięci i nastroju. Wyniki omówiono w kontekście modelu procesów autonomicznych i interocepcji. Rejestracja: NCT03525470.

Protokół badania H2OAthletes: wpływ zmian nawodnienia na funkcję nerwowo-mięśniową u sportowców

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 3

Rok: 2024

Autorzy: R. Francisco, Filipe Jesus, Catarina L. Nunes, Paulo Santos, Marta Alvim, Francesco Campa, Dale A Schoeller, Henry C Lukaski, Goncalo V. Mendonca, Luís B. Sardinha, Analiza M. Silva

Czasopismo: British Journal of Nutrition (1)

Główne wnioski: Zwiększenie całkowitego spożycia wody u sportowców z niskim spożyciem może poprawić funkcję nerwowo-mięśniową i stan nawodnienia, potencjalnie zwiększając wydolność sportową.

Streszczenie: Celem badania było zrozumienie wpływu zmian nawodnienia na wydajność nerwowo-mięśniową, rozmieszczenie wody w organizmie, nawodnienie beztłuszczowej masy ciała oraz biomarkery nawodnienia, a także przetestowanie reakcji na ostre odwodnienie. W RCT H2OAthletes (NCT05380089) 38 sportowców z niskim spożyciem wody (<35 ml/kg/d) losowo przydzielono do grupy kontrolnej (n=19) lub eksperymentalnej (n=19). Przez 4 dni grupa eksperymentalna zwiększyła spożycie powyżej 45 ml/kg/d, a kontrolna utrzymała zwykłe spożycie. Przed i po interwencji zastosowano protokoły odwodnienia przez ćwiczenia i stres cieplny. Oceniano funkcję nerwowo-mięśniową (EMG kolana i siła uchwytu), wskaźniki nawodnienia (osmolalność surowicy, moczu, śliny), rozmieszczenie wody, przepływ wody (techniki rozcieńczania, model czterokomorowy) oraz parametry biochemiczne (wazopresyna, Na). Wyniki dostarczą wiedzy przydatnej dla sportowców i specjalistów.

Wpływ ograniczenia i suplementacji wody na wydajność poznawczą i nastrój młodych dorosłych w Baoding, Chiny: randomizowane badanie kontrolowane

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 13

Rok: 2021

Autorzy: Jianfen Zhang, G. Ma, S. Du, Shufang Liu, Na Zhang

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Odwodnienie upośledza pamięć epizodyczną i nastrój, natomiast suplementacja wody poprawia szybkość przetwarzania, pamięć roboczą i nastrój, przy czym 1000 ml jest optymalną dawką dla młodych dorosłych.

Streszczenie: Mózg składa się w 75% z wody, więc niewystarczające spożycie może wpływać na funkcje poznawcze. W RCT z udziałem 76 zdrowych osób (18–23 l.) z Baoding w Chinach oceniono wpływ 24-godzinnego ograniczenia wody i suplementacji (1000, 500, 200 ml) na funkcje poznawcze i nastrój. Po nocnym poście zmierzono osmolalność moczu i krwi oraz wykonano testy pamięci i nastroju. Po 24 h test odwodnienia wykazał spadek wyników w teście pamięci portretowej, wigoru i samooceny oraz wzrost zmęczenia i TMD. Następnie grupy WS1–3 i NW uzupełniły wodę, a po 90 min powtórzono pomiary. Suplementacja (szczególnie 1000 ml) poprawiła szybkosć przetwarzania, pamięć roboczą i nastrój, a odwodnienie te parametry pogarszało.

Wpływ nawodnienia na funkcje poznawcze u dzieci: randomizowane kontrolowane badanie krzyżowe WITiKids

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 1

Rok: 2019

Autorzy: Naiman A. Khan, Daniel R Westfall, Alicia Jones, Macie A Sinn, J. Bottin, Erica T Perrier, Charles Hillman

Czasopismo: Current developments in nutrition (1)

Główne wnioski: Lepszy nawyk nawodnienia u dzieci prowadzi do lepszej elastyczności poznawczej i poprawy wskaźników nawodnienia w moczu.

Streszczenie: Poprzednie badania u dorosłych wykazały negatywny wpływ odwodnienia na funkcje poznawcze, jednak u dzieci jest to słabo zbadane. Epidemiologiczne dane sugerują, że wiele dzieci w USA ma skoncentrowany mocz, wskazujący na niewystarczające nawodnienie. W trójfazowym badaniu krzyżowym 82 dzieci (9–11 l.) spożywało wodę ad libitum lub miało wysokie (2,5 L/d) lub niskie (0,5 L/d) spożycie przez 4 dni. Oceniono wskaźniki nawodnienia (kolor, USG, osmolalność) oraz zadania wymagające hamowania, pamięci roboczej i elastyczności poznawczej. Stwierdzono istotne różnice we wskaźnikach nawodnienia między interwencjami (P≤0,01). Lepsze nawodnienie wiązało się z lepszą elastycznością poznawczą podczas przełączania zadań.

Wpływ odwodnienia i nawodnienia na wydajność poznawczą i nastrój wśród studentów płci męskiej w Cangzhou, Chiny: badanie samokontrolne

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 67

Rok: 2019

Autorzy: N. Zhang, S. Du, Jian Zhang, G. Ma

Czasopismo: International Journal of Environmental Research and Public Health (2)

Główne wnioski: Odwodnienie negatywnie wpływa na wydajność poznawczą i nastrój, natomiast nawodnienie zmniejsza zmęczenie, poprawia nastrój, pamięć krótkotrwałą, uwagę i skraca czas reakcji.

Streszczenie: Woda stanowi 75% masy mózgu, co może łączyć nawodnienie z funkcjami poznawczymi. W badaniu samokontrolnym 12 mężczyzn z Cangzhou oceniono efekt 36-godzinnego odwodnienia i nawodnienia (1500 ml wody) na wyniki w testach digit span (pamięć), digit-symbol substitution, Stroopa, szybkość pracy umysłowej oraz na nastrój i pragnienie. Odwodnienie obniżyło wigor, poczucie własnej wartości, pamięć krótkotrwałą i uwagę (p<0,01), a nawodnienie poprawiło zmęczenie, TMD, pamięć i czas reakcji (p<0,01).

Wpływ zwiększonego codziennego spożycia wody i nawodnienia na zdrowie u dorosłych Japończyków

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 44

Rok: 2020

Autorzy: Yumi Nakamura, Hiroshi Watanabe, A. Tanaka, M. Yasui, J. Nishihira, N. Murayama

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Zwiększenie dziennego spożycia wody po przebudzeniu i przed snem u zdrowych Japończyków może obniżać ciśnienie krwi, podnosić temperaturę ciała, rozcieńczać produkty przemiany materii we krwi oraz chronić funkcję nerek.

Streszczenie: Chociaż nawodnienie zaleca się jako zdrowy nawyk, dane wspierające są ograniczone. W otwartym RCT przez 12 tygodni 24 mężczyzn i 31 kobiet z Japończyków z glukozą na czczo 90–125 mg/dl spożywało dodatkowo dwa 550 ml butelki wody: jedną w ciągu 2 h po przebudzeniu i jedną na 2 h przed snem, co zwiększyło średnie spożycie z 1,3 l/d do 2,0 l/d bez zmiany energii. Suplementacja zwiększyła całkowitą objętość wody w organizmie, nie zmieniła poziomu glukozy i wazopresyny, ale obniżyła ciśnienie skurczowe, zwiększyła temperaturę ciała, obniżyła stężenie azotu mocznikowego i zahamowała spadek szacowanego GFR. Obecność mikrobiomu jelitowego korelowała z niższym ciśnieniem skurczowym i wyższą temperaturą. Habitualna suplementacja po przebudzeniu i przed snem nie zmieniła glukozy na czczo, ale stanowi bezpieczną interwencję z potencjałem korzyści: obniżenie ciśnienia, wzrost temperatury, rozcieńczenie produktów przemiany materii i ochrona nerek.

Stan nawodnienia a funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 104

Rok: 2019

Autorzy: J. Watso, W. Farquhar

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Ostre odwodnienie pogarsza funkcjonowanie naczyń i regulację ciśnienia krwi, co może zwiększać ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych.

Streszczenie: Odwodnienie, definiowane jako stan niskiej zawartości wody w organizmie, zwiększa odczucie pragnienia, uwalnianie wazopresyny oraz aktywuje układ renina–angiotensyna–aldosteron w celu uzupełnienia płynów wewnątrz- i zewnątrzkomórkowych. Odwodnienie upośledza wydolność psychiczną i fizyczną, a nowe dowody sugerują, że może również negatywnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jest to niepokojące, ponieważ choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych. Badania obserwacyjne wiążą nawyk niskiego spożycia wody z wyższym ryzykiem niekorzystnych zdarzeń sercowo-naczyniowych w przyszłości. Choć dokładne mechanizmy pozostają niejasne, istnieją dowody, że ostre odwodnienie obniża funkcję śródbłonka, zwiększa aktywność układu współczulnego oraz pogarsza tolerancję ortostatyczną.

Spożycie wody i wskaźniki nawodnienia w odniesieniu do biomarkerów ryzyka kardiometabolicznego u starszych dorosłych mieszkających w społeczności: analiza przekrojowa

Typ dowodu: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 8

Rok: 2021

Autorzy: P. Jacques, G. Rogers, J. Stookey, Erica T. Perrier

Czasopismo: The Journal of Nutrition (1)

Główne wnioski: Wyższe spożycie wody i lepszy stan nawodnienia wiążą się z korzystniejszym profilem lipidowym i niższym ryzykiem kardiometabolicznym u starszych dorosłych.

Streszczenie: Nowe dowody wskazują na związek między niedostatecznym nawodnieniem i nawykiem niskiego spożycia wody a wyższym ryzykiem kardiometabolicznym, jednak dane dotyczące osób starszych żyjących w społeczności są ograniczone. W analizie przekrojowej z użyciem modeli liniowych uwzględniono 2238 uczestników z kohort Framingham Heart Study (II generacja) i Omni (I generacja), z filtracją kłębuszkową >30 mL/min/1,73 m² i ważnym kwestionariuszem spożycia. Spożycie wody oceniano na podstawie FFQ, a stan nawodnienia na podstawie stężenia kreatyniny w moczu porannym (n=2219) i dobowym (n=950). Czynniki ryzyka obejmowały glukozę na czczo, trójglicerydy, całkowity cholesterol, HDL, oszacowany LDL, hemoglobinę glikowaną, białko C-reaktywne oraz ciśnienie tętnicze. Średnie dzienne spożycie wody wynosiło 2098 mL u mężczyzn i 2109 mL u kobiet. Zarówno całkowite spożycie wody, spożycie napojów (w tym wody) i czystej wody wykazywały istotne dodatnie zależności z poziomem HDL (P<0,01). Stężenia trójglicerydów były niższe wśród największych konsumentów czystej wody (P<0,05). Stężenie kreatyniny w moczu dobowym było dodatnio związane z LDL i TG (P<0,01) oraz ujemnie z HDL (P<0,002). Nie stwierdzono związku z glukozą ani HbA1c (P>0,05). Wyniki wspierają związek między nawodnieniem a metabolizmem lipidów u starszych osób.

Wpływ spożycia płynów na częstość akcji serca, modulację autonomiczną serca i ciśnienie krwi w odpowiedzi na wysiłek fizyczny: przegląd systematyczny z metaanalizą i metaregresją

Typ dowodu: Metaanaliza

Liczba cytowań: 2

Rok: 2023

Autorzy: A. A. Porto, C. J. R. Benjamim, A. C. da Silva Sobrinho, R. L. Gomes, L. A. Gonzaga, Guilherme da Silva Rodrigues, L. C. M. Vanderlei, D. Garner, V. E. Valenti

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Nawodnienie podczas wysiłku zmniejsza wzrost częstości akcji serca, poprawia regenerację autonomiczną oraz nieznacznie podnosi ciśnienie skurczowe, bez wpływu na ciśnienie rozkurczowe po wysiłku.

Streszczenie: Przeprowadzono przegląd systematyczny w bazach EMBASE, MEDLINE, Cochrane Library, CINAHL, LILACS i Web of Science, identyfikując 36 badań (33 w metaanalizie) obejmujących RCT i badania nierandomizowane osób >18 lat. Grupa nawodniona spożywała wodę lub napoje izotoniczne przed, w trakcie i po wysiłku, zaś grupa kontrolna nie przyjmowała płynów. Metaanaliza wykazała, że podczas wysiłku HR w grupie nawodnionej był średnio o 6,20 bpm niższy (95% CI: −8,69 do −3,71). Podgrupy: spożycie przed i w trakcie wysiłku (−6,20 bpm; 95% CI: −11,70 do −0,71), tylko w trakcie (−6,12 bpm; 95% CI: −9,35 do −2,89). Napój izotoniczny redukował HR o −7,23 bpm (95% CI: −11,68 do −2,79). HRV po wysiłku w grupie nawodnionej był wyższy (SMD = 0,48; 95% CI: 0,30 do 0,67). SBP podniósł się o 2,25 mmHg (95% CI: 0,08 do 4,42), natomiast DBP nie zmieniło się istotnie. Wnioski: Nawodnienie łagodzi wzrost HR w czasie wysiłku, przyspiesza powrót modulacji przywspółczulnej i powoduje niewielki wzrost SBP, bez wpływu na DBP.

Znaczenie nawodnienia dla zdrowia sercowo-naczyniowego i funkcji poznawczych

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 1

Rok: 2022

Autorzy: R. M. Martínez García, A. J. Jiménez Ortega, A. M. Lorenzo-Mora, L. M. Bermejo

Czasopismo: Nutricion hospitalaria (3)

Główne wnioski: Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia sercowo-naczyniowego, funkcji poznawczych i ogólnego dobrostanu.

Streszczenie: Woda jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Jej niedobór prowadzi do odwodnienia i hipowolemii, zwiększając osmolalność osocza proporcjonalnie do ubytku wody. Ograniczenie spożycia wody może negatywnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez pogorszenie funkcji śródbłonka i wzrost lepkości krwi, hematokrytu oraz stężenia fibrynogenu. Odpowiednie nawodnienie wiąże się z niższym ryzykiem śmiertelnych chorób wieńcowych. Otyłość i cukrzyca są czynnikami ryzyka CVD; odwodnienie sprzyja przybieraniu masy ciała i otyłości, a także zwiększa ryzyko hiperglikemii i cukrzycy typu 2. Skład wody (Ca, Mg) także wpływa na zdrowie serca. Ponadto odwodnienie pogarsza funkcje poznawcze (uwaga, pamięć, nauka, funkcje wykonawcze), a rehydratacja poprawia wyniki w testach kognitywnych.

Wpływ stanu nawodnienia na układ sercowo-naczyniowy: przegląd

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 0

Rok: 2020

Autorzy: S. Shekarforoush, Mina Fardaee

Czasopismo: ()

Główne wnioski: Duże spożycie wody może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ale dowody są nadal niewystarczające i niespójne.

Streszczenie: Równowaga płynów jest kluczowa dla życia. Niektóre badania wskazują, że wysokie spożycie wody wiąże się z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, jednak dowody są ograniczone. Spożycie ≈0,5 l wody szybko zwiększa aktywność współczulną, podobnie jak kofeina, podnosząc poziom norepinefryny i wywołując obkurczenie naczyń obwodowych. Jednak wzrost napięcia przywspółczulnego po spożyciu wody łagodzi te efekty. Odwodnienie prowadzi do łagodnej hipernatremii, co z kolei zwiększa lepkość krwi, hemokoncentrację, sygnały zapalne, aktywację i agregację płytek oraz adhezję śródbłonka – wszystkie te zmiany są szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego. Nadmierne nawodnienie może prowadzić do zatrucia wodnego i zwiększonej krzepliwości. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, ile wody faktycznie chroni przed chorobami serca.

Wpływ nawodnienia na modulację autonomiczną i parametry kardiorespiracyjne pacjentów z chorobą wieńcową podczas sesji rehabilitacji sercowo-naczyniowej: protokół badania crossover

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 2

Rok: 2020

Autorzy: A. K. F. Silva, M. Laurino, L. Vanzella, Lorena Altafin Santos, Felipe Ribeiro, Dayane Andrade Genoni Corazza, L. Vanderlei

Czasopismo: Motriz ‒ Revista de Educação Física ()

Główne wnioski: Nawodnienie podczas i po wysiłku u pacjentów z chorobą wieńcową może korzystnie wpływać na modulację autonomiczną, parametry kardiorespiracyjne oraz odczucie wysiłku.

Streszczenie: Protokół crossover z udziałem 31 dorosłych z CAD (>45 lat) obejmuje test wysiłkowy maksymalny, protokół kontrolny (CP) i protokół nawodnienia (HP). CP i HP: 10 min spoczynku, 15 min rozgrzewki, 40 min bieżni, 5 min schładzania i 60 min odpoczynku. W HP podawano wodę mineralną w ośmiu równych porcjach podczas sesji, dostosowaną do utraty masy ciała w CP. Mierzono liniowe i nieliniowe wskaźniki HRV (TINN, RRTRI, SD1, SD2, SD1/SD2), HR, SBP, DBP, częstość oddechów, SpO₂, odczucie wysiłku i dyskomfort w określonych momentach.

Różnice płciowe w związkach spożycia wody, kawy i herbaty z chorobami sercowo-naczyniowymi: badanie prospektywne kohortowe

Typ dowodu: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: Dandan Ke, Yueqing Wang, Yabing Hou, Weihao Shao, Jiawen Ke, Xiaoxuan Zhang, Hongxi Yang, Zhong He, Zuolin Lu

Czasopismo: Frontiers in Nutrition (1)

Główne wnioski: Wyższe spożycie wody wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem CVD, podczas gdy duże spożycie kawy lub herbaty zwiększa ryzyko, z istotnymi różnicami płciowymi.

Streszczenie: Wykorzystano dane UK Biobank (210 239 mężczyzn, 251 383 kobiet) z medianą follow-upu 8,7 lata; śledzono HF, CHD i udar do 1 marca 2023. Spożycie płynów było samoopisowe. Modele Coxa uwzględniły HR i 95% CI. Wyższe spożycie wody korelowało z niższym ryzykiem HF, CHD i udaru u obu płci. Ciężkie spożycie kawy (≥6 filiżanek/d) wiązało się ze zwiększonym ryzykiem HF (mężczyźni HR 1,16; kobiety HR 1,25), CHD (mężczyźni HR 1,27; kobiety HR 1,21) i udaru (kobiety HR 1,20). Podobnie ciężkie spożycie herbaty zwiększało ryzyko HF i CHD. Kawa i herbata częściowo osłabiały ochronny efekt wody.

Wpływ napoju izotonicznego na stan nawodnienia i zmiany sercowo-naczyniowe

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 6

Rok: 2022

Autorzy: Emily E. Bechke, Mitchell E. Zaplatosch, Jinho Choi, W. Adams

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Napoje izotoniczne zwiększają retencję płynów w ciągu 4 godzin w porównaniu z wodą destylowaną i mogą być korzystne u pacjentów z zaburzeniami autonomicznymi.

Streszczenie: 22 uczestników (średnio 27 lat, 50% kobiet) wypijało 1 l wody destylowanej lub napoju izotonicznego. Przez 240 min mierzono objętość moczu i parametr autonomiczny (HR, RMSSD, LF, HF, PEP). BHI dla IB vs. DW: 0 min (1,31; 95% CI: 0,35–2,27), 180 min (0,09; 95% CI: 0,02–0,16), 240 min (0,10; 95% CI: 0,03–0,17). Bilans płynów był wyższy po IB: 180 min (90 mL), 240 min (106 mL). HR spadał w obu grupach, lecz po IB był wyższy w 0, 30 i 60 min. lnHF był wyższy po DW 30 min (0,45; 95% CI: −0,23–1,13). Wnioski: IB zapewnia lepszą retencję płynów i różni się w modulacji autonomicznej; może mieć znaczenie kliniczne.

Nawadniające działanie napojów hipertonicznych, izotonicznych i hipotonicznych na centralne nawodnienie podczas ciągłego wysiłku: systematyczna metaanaliza i perspektywa

Typ dowodu: Metaanaliza

Liczba cytowań: 32

Rok: 2021

Autorzy: D. Rowlands, Brigitte Hani Kopetschny, C. Badenhorst

Czasopismo: Sports Medicine (Auckland, N.Z.) (1)

Główne wnioski: Hipotoniczne napoje węglowodanowo-elektrolitowe najlepiej wspierają nawodnienie podczas wysiłku, przewyższając izotoniczne i hipertoniczne napoje oraz wodę.

Streszczenie: Systematyczny przegląd 28 badań (68 efektów) ocenił zmianę procentową objętości osocza (ΔPV) w odpowiedzi na napoje hypertoniczne (>300 mOsm/kg), izotoniczne (275–300 mOsm/kg), hipotoniczne (<275 mOsm/kg) i wodę podczas 0–180 min wysiłku. Średnie ΔPV: hipertoniczne −7,4% (90% CL −8,5, −6,3), izotoniczne −8,7% (90% CL −10,1, −7,4), hipotoniczne −6,3% (90% CL −7,4, −5,3), woda −7,5% (90% CL −8,5, −6,4). Hipotoniczne napoje były bardzo prawdopodobnie lepsze od izotonicznych (p⁺=0,984) i hipertonicznych. Wskaźniki metabolizmu, tempo spożycia, charakterystyka węglowodanów i stężenie elektrolitów były istotnymi modyfikatorami ΔPV.

Ostre i przewlekłe skutki stanu nawodnienia dla zdrowia

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 94

Rok: 2015

Autorzy: A. El-Sharkawy, O. Sahota, D. Lobo

Czasopismo: Nutrition reviews (1)

Główne wnioski: Odwodnienie i przewodnienie wiążą się z różnymi chorobami, ale dowody są niewystarczające i niespójne, by wyciągać ostateczne wnioski.

Streszczenie: Przegląd RCT i dużych badań kohortowych sprzed 20 lat (Web of Science, MEDLINE, PubMed, Google Scholar) wykazał, że zarówno odwodnienie, jak i nadmierne nawodnienie są powiązane z chorobami: urologicznymi, gastro­enterologicznymi, krążeniowymi i neurologicznymi (odwodnienie) oraz kardiopulmonarnymi, hiponatremią, obrzękami, dysfunkcjami przewodu pokarmowego i powikłaniami pooperacyjnymi (przewodnienie). Większość dowodów jest skojarzeniowa, a liczba RCT ograniczona.

Nawodnienie a regeneracja autonomiczna pacjentów z chorobami wieńcowymi: analiza wskaźników geometrycznych HRV

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 3

Rok: 2020

Autorzy: A. K. França da Silva, Lorena Altafin Santos, M. Laurino, L. Vanzella, Felipe Ribeiro, Gustavo Bochini Rozan, L. Vanderlei

Czasopismo: Research Quarterly for Exercise and Sport (1)

Główne wnioski: Nawodnienie podczas sesji rehabilitacji sercowo-naczyniowej przyspiesza regenerację przywspółczulną i zwiększa globalną zmienność rytmu serca u pacjentów z CAD.

Streszczenie: 30 mężczyzn z CAD uczestniczyło w protokołach CP i HP podczas sesji CR. W HP podawano 8 równych porcji wody na podstawie utraty masy w CP. Mierzono HRV (TINN, RRTRI, SD1, SD2, SD1/SD2) w spoczynku i kolejnych przedziałach powrotu (M2–M7). W HP SD1 wykazał szybszą regenerację przywspółczulną już po M3, a TINN pozostał podwyższone aż do M5, podczas gdy w CP te zmiany były krótkotrwałe.

Wpływ nawodnienia na wydolność fizyczną i odpowiedzi fizjologiczne podczas wysiłku

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 5

Rok: 2020

Autorzy: Mara Cristina Carvalho Batista, M. A. D. dos Santos

Czasopismo: Current Nutrition & Food Science ()

Główne wnioski: Odpowiednie nawodnienie w czasie treningu poprawia wydolność sportowców i zapobiega problemom zdrowotnym, takim jak hiponatremia, zmęczenie i zwiększone odczucie wysiłku.

Streszczenie: Przegląd literatury (PubMed, ScienceDirect; marzec 2018–maj 2019) wykazał, że nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla utrzymania HR, VO₂max i wydolności fizycznej sportowców, a także pomaga unikać hiponatremii, zmęczenia i zbyt szybkiego rezygnowania z wysiłku z powodu odczuwanego wysiłku.

Zwiększone nawodnienie może prowadzić do utraty masy ciała

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 49

Rok: 2016

Autorzy: S. Thornton

Czasopismo: Frontiers in Nutrition (1)

Główne wnioski: Zwiększone nawodnienie może sprzyjać utracie masy ciała oraz zmniejszać ryzyko otyłości i cukrzycy typu 2.

Streszczenie: Przegląd badań na zwierzętach (głównie gryzonie) wskazuje, że manipulacja układem renina–angiotensyna zwiększająca pragnienie prowadzi do spadku masy ciała i tłuszczu przez zwiększoną lipolizę. Mechanizmy obejmują wzrost metabolizmu dzięki rozszerzaniu objętości komórkowej. Badania u ludzi potwierdzają, że zwiększone spożycie wody wspomaga utratę wagi i obniżenie czynników ryzyka otyłości i cukrzycy.

Pragnienie i nawodnienie: fizjologia i konsekwencje dysfunkcji

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 219

Rok: 2010

Autorzy: S. Thornton

Czasopismo: Physiology & Behavior (2)

Główne wnioski: Pragnienie i apetyt na sód regulują poziom wody i sodu w organizmie, wspierając funkcje sercowo-naczyniowe i zapobiegając odwodnieniu.

Aktualne nawyki nawodnienia: pomijany czynnik rozwoju chorób nerek i kardiometabolicznych

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 11

Rok: 2022

Autorzy: Richard J. Johnson, F. García-Arroyo, Guillermo Gonzaga-Sánchez, Kevin A. Vélez-Orozco, Y. Q. Álvarez-Álvarez, O. E. Aparicio-Trejo, E. Tapia, Horacio Osorio-Alonso, Ana Andrés-Hernando, T. Nakagawa, M. Kuwabara, M. Kanbay, M. Lanaspa, L. Sánchez-Lozada

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Niewłaściwe nawyki nawodnienia, w tym niedostateczne spożycie wody i napoje słodzone, zwiększają ryzyko przewlekłych chorób nerek i układu krążenia.

Streszczenie: Niedostateczne nawodnienie (underhydration) i zastępowanie wody napojami słodzonymi prowadzą do łagodnej hiperosmolalności, aktywującej wazopresynę i ścieżkę poliol-fruktozową. Ich przewlekła aktywacja przyczynia się do otyłości, cukrzycy, zespołu metabolicznego, chorób nerek i układu krążenia. Konieczne są kampanie edukacyjne promujące ocenę stanu nawodnienia i zwiększenie spożycia wody.

Spożycie wody, stan nawodnienia i dwuletnie zmiany w wydajności poznawczej: prospektywne badanie kohortowe

Typ dowodu: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 21

Rok: 2023

Autorzy: S. Nishi, N. Babio, I. Paz-Graniel, L. Serra-Majem, J. Vioque, M. Fitó, D. Corella, X. Pintó, A. Bueno-Cavanillas, J. Tur, Laura Díez-Ricote, J. A. Martínez, C. Gómez-Martínez, Andrés González-Botella, O. Castañer, Andrea Álvarez-Sala, Cristina Montesdeoca-Mendoza, M. Fanlo-Maresma, N. Cano-Ibáñez, C. Bouzas, L. Daimiel, M. Zulet, J. Sievenpiper, Kelly L. Rodriguez, Z. Vázquez-Ruiz, J. Salas-Salvadó

Czasopismo: BMC Medicine (1)

Główne wnioski: Niższy fizjologiczny poziom nawodnienia wiąże się z większym spadkiem globalnej funkcji poznawczej w ciągu 2 lat u osób starszych z zespołem metabolicznym i nadwagą/otyłością.

Narracyjny przegląd nawodnienia i wybranych wyników zdrowotnych w populacji ogólnej

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 94

Rok: 2019

Autorzy: D. Liska, E. Mah, Tristin D. Brisbois, Pamela L. Barrios, Lindsay B. Baker, L. Spriet

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia skóry, funkcji neurologicznych, układu pokarmowego, nerek oraz kontroli masy ciała, ale potrzeba więcej RCT.

Konsumpcja leków a stan nawodnienia: analiza w populacji osób starszych

Typ dowodu: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Sara López Oliva, C. Morais-Moreno, Alejandra Carretero-Krug, M. L. Samaniego-Vaesken, A. López-Sobaler, T. Partearroyo, A. M. Puga

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Przewlekłe leczenie diuretykami i lekami kardiologicznymi wiąże się z gorszym stanem nawodnienia u osób starszych.

Związki stanu nawodnienia z masą ciała, czynnikami socjodemograficznymi i stylem życia w populacji ogólnej: badanie przekrojowe

Typ dowodu: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 23

Rok: 2022

Autorzy: Turgut Ekingen, Cynthia Sob, C. Hartmann, F. Rühli, K. Matthes, K. Staub, N. Bender

Czasopismo: BMC Public Health (1)

Główne wnioski: Płeć, wiek, skład ciała i aktywność fizyczna wpływają na nawodnienie ciała, z różnicami między płciami i silniejszą zależnością od aktywności u mężczyzn.

Nawodnienie a postęp przewlekłej choroby nerek: krytyczny przegląd dowodów

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 115

Rok: 2016

Autorzy: W. Clark, J. Sontrop, S. Huang, L. Moist, N. Bouby, L. Bankir

Czasopismo: American Journal of Nephrology (1)

Główne wnioski: Zwiększenie spożycia wody może poprawić funkcję nerek u pacjentów z CKD i spowolnić utratę funkcji w PKD, ale potrzebne są większe badania kliniczne.

Wpływ nawodnienia na wydolność fizyczną i odpowiedzi fizjologiczne podczas wysiłku

Typ dowodu: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 5

Rok: 2020

Autorzy: Mara Cristina Carvalho Batista, M. A. D. dos Santos

Czasopismo: Current Nutrition & Food Science ()

Główne wnioski: Odpowiednie nawodnienie podczas wysiłku poprawia wydolność fizyczną sportowców i zapobiega problemom zdrowotnym, takim jak hiponatremia, zmęczenie i zwiększone odczucie wysiłku.

Streszczenie: Badania wykazały, że nawodnienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu wydolności fizycznej i odpowiedzi fizjologicznych sportowców. Celem przeglądu było przedstawienie danych na temat wpływu nawodnienia na te parametry podczas praktyki sportowej. Przeszukano bazy PubMed i ScienceDirect od marca 2018 r. do maja 2019 r. z użyciem słów kluczowych „nawodnienie”, „odwodnienie”, „wydolność fizyczna”, „termoregulacja” i „regeneratory hydroelektrolitowe”. Przedstawione dane pokazują, że nawodnienie wspomaga utrzymanie częstości akcji serca, maksymalnej objętości tlenu (VO2MAX) i wydolności fizycznej sportowców. Ponadto prawidłowe nawodnienie może pomóc unikać hiponatremii, zmęczenia oraz przedwczesnego zaniechania wysiłku z powodu odczucia wysiłku. Odpowiednie nawodnienie podczas treningu sprzyja satysfakcjonującej wydolności fizycznej i zapobiega problemom zdrowotnym.

Badanie pilotażowe: wpływ picia wody bogatej w wodór na zmęczenie mięśni wywołane ostrym wysiłkiem u sportowców elity

Typ dowodu: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 97

Rok: 2012

Autorzy: Kosuke Aoki, A. Nakao, Takako Adachi, Yasushi Matsui, S. Miyakawa

Czasopismo: Medical Gas Research (2)

Główne wnioski: Picie wody bogatej w wodór przed wysiłkiem zmniejsza stężenie mleczanów we krwi i łagodzi spadek funkcji mięśni wywołany wysiłkiem u sportowców elity.

Streszczenie: Skurcz mięśni podczas krótkich okresów intensywnego wysiłku powoduje stres oksydacyjny, który może przyczyniać się do objawów przetrenowania, takich jak zwiększone zmęczenie, mikro uszkodzenia mięśni i stan zapalny. Sugeruje się, że wodór może działać jako przeciwutleniacz, dlatego zbadano wpływ wody bogatej w wodór (HW) na stres oksydacyjny i zmęczenie mięśni podczas ostrego wysiłku. Dziesięciu piłkarzy (średni wiek 20,9 ± 1,3 roku) uczestniczyło w badaniu krzyżowym i podwójnie ślepym, przyjmując przez tydzień HW lub wodę placebo (PW). Badani wykonywali 30-minutowy wysiłek na cykloergometrze przy 75% VO2max, po którym mierzono moment obrotowy i aktywność mięśni podczas 100 izokinetycznych wyprostów kolana. Sekwencyjnie oznaczano markery stresu oksydacyjnego i kinazę kreatynową we krwi. Choć u osób przyjmujących PW stężenie mleczanów wzrosło, w grupie HW ten wzrost został zatrzymany. Moment obrotowy zmniejszył się w grupie PW, wskazując na zmęczenie mięśni, podczas gdy w grupie HW nie stwierdzono spadku we wczesnej fazie testu. Nie zaobserwowano zmian we wskaźnikach uszkodzenia oksydacyjnego (d-ROMs, BAP) ani w kinazie kreatynowej. Wyniki sugerują, że odpowiednie nawodnienie wodą bogatą w wodór przed wysiłkiem może zmniejszać zmęczenie mięśni i chronić funkcję mięśni w warunkach intensywnego treningu, choć potrzebne są dalsze badania.

Wpływ czynników egzogennych związanych ze strategiami żywieniowymi i nawodnieniem oraz warunkami środowiskowymi na zmęczenie w sportach wytrzymałościowych: przegląd systematyczny z metaanalizą

Typ dowodu: Metaanaliza

Liczba cytowań: 9

Rok: 2023

Autorzy: Roberto Pellicer-Caller, R. Vaquero-Cristóbal, N. González-Gálvez, L. Abenza-Cano, Javier Horcajo, Ricardo de la Vega-Marcos

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Strategie żywieniowe i nawodnieniowe oraz warunki środowiskowe mają istotny wpływ na zmęczenie podczas sportów wytrzymałościowych, wpływając na wydajność i odczuwane zmęczenie.

Streszczenie: Celem przeglądu systematycznego z metaanalizą była ocena wpływu czynników egzogennych, takich jak strategie żywieniowe i nawodnieniowe oraz warunki środowiskowe, na zmęczenie w sportach wytrzymałościowych (45–180 min). Przeszukano bazy PubMed, Web of Science, SPORTDiscus i EBSCO, identyfikując 5103 artykuły, z których do metaanalizy zakwalifikowano 34. Jakość oceny oparto na skali PEDro i badaniu odporności wyników (Rosenthal’s fail-safe N). Spożycie węglowodanów (CHO) wydłużało czas do wyczerpania (p < 0,001) i obniżało częstość akcji serca podczas wysiłku (p = 0,018). Połączenie węglowodanów z białkiem (CHO + PROT) zwiększało stężenie mleczanów w trakcie ćwiczeń (p = 0,039). Odwodnieni uczestnicy zgłaszali wyższe odczuwane zmęczenie (RPE; p = 0,016) i większą utratę masy ciała (p = 0,018). W gorącym środowisku wzrastały RPE (p < 0,001), HR (p < 0,001) i temperatura skóry (p = 0,002), a maleje gradient temperaturowy (p < 0,001). Nie zaobserwowano istotnych zmian w warunkach wysokościowych ani zimowych. Wnioski: czynniki egzogenne, w tym strategie żywieniowe i nawodnieniowe oraz warunki środowiskowe, modulują zmęczenie wydajnościowe i odczuwane w sportach wytrzymałościowych.

Nawyki nawodnienia i bilans wodny w populacji pracującej w Grecji

Typ dowodu: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 1

Rok: 2025

Autorzy: Aikaterini-Melpomeni Papadopoulou, Kiriaki Apergi, Margarita-Vasiliki Panagopoulou, Konstantina Argyri, O. Malisova

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Czynniki socjodemograficzne i zawodowe wpływają na praktyki nawodnienia, co sugeruje potrzebę ukierunkowanych strategii poprawy nawodnienia w środowisku pracy w Grecji.

Streszczenie: Celem badania było ocena bilansu wodnego zdrowych pracowników w Grecji oraz analiza wpływu czynników socjodemograficznych, antropometrycznych, zawodowych i stylu życia. Po wypełnieniu kwestionariusza oceniono spożycie i straty wody oraz przeprowadzono analizy jednoczynnikowe i wieloczynnikowe. Mediana dziennego spożycia wody wyniosła 3063,77 mL (Q1: 2181,62; Q3: 4070,04), z istotnie wyższym spożyciem u mężczyzn. W analizie wielozmiennowej istotnie skorelowano bilans wodny z latami edukacji (β: −21,88), godzinami pracy w tygodniu (β: 30,17), użyciem okularów (β: 423,13), noszeniem butelki (β: 873,50) i piciem wody dla przyjemności (β: 478,63). Ekspozycja na warunki pogodowe również korzystnie wpływała na bilans wodny. Wnioski: wyniki podkreślają złożony wpływ czynników socjodemograficznych i zawodowych na praktyki nawodnienia, co może wspierać programy poprawy nawodnienia w miejscach pracy.

Wpływ spożycia płynów na częstość akcji serca, modulację autonomiczną serca i ciśnienie krwi w odpowiedzi na wysiłek fizyczny: przegląd systematyczny z metaanalizą i metaregresją

Typ dowodu: Metaanaliza

Liczba cytowań: 2

Rok: 2023

Autorzy: A. A. Porto, C. J. R. Benjamim, A. C. da Silva Sobrinho, R. L. Gomes, L. A. Gonzaga, Guilherme da Silva Rodrigues, L. C. M. Vanderlei, D. Garner, V. E. Valenti

Czasopismo: Nutrients (1)

Główne wnioski: Nawodnienie podczas wysiłku zmniejsza wzrost częstości akcji serca, poprawia regenerację autonomiczną oraz nieznacznie podnosi ciśnienie skurczowe, bez wpływu na ciśnienie rozkurczowe po wysiłku.

Streszczenie: Przeprowadzono przegląd systematyczny w bazach EMBASE, MEDLINE, Cochrane Library, CINAHL, LILACS i Web of Science, identyfikując 36 badań (33 w metaanalizie) obejmujących RCT i badania nierandomizowane osób >18 lat. Grupa nawodniona spożywała wodę lub napoje izotoniczne przed, w trakcie i po wysiłku, zaś grupa kontrolna nie przyjmowała płynów. Metaanaliza wykazała, że podczas wysiłku HR w grupie nawodnionej był średnio o 6,20 bpm niższy (95% CI: −8,69 do −3,71). Podgrupy: spożycie przed i w trakcie wysiłku (−6,20 bpm; 95% CI: −11,70 do −0,71), tylko w trakcie (−6,12 bpm; 95% CI: −9,35 do −2,89). Napój izotoniczny redukował HR o −7,23 bpm (95% CI: −11,68 do −2,79). HRV po wysiłku w grupie nawodnionej był wyższy (SMD = 0,48; 95% CI: 0,30 do 0,67). SBP podniósł się o 2,25 mmHg (95% CI: 0,08 do 4,42), natomiast DBP nie zmieniło się istotnie. Wnioski: nawodnienie łagodzi wzrost HR w czasie wysiłku, przyspiesza powrót modulacji przywspółczulnej i powoduje niewielki wzrost SBP, bez wpływu na DBP.

Postępy w badaniach nad zastosowaniem napojów sportowych w przywracaniu równowagi płynowej po wysiłku

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 0

Rok: 2021

Autorzy: Yifan Wu, Yingxiang Yu, C. Guo, Cuiqing Chang

Czasopismo: Zhongguo yi xue ke xue yuan xue bao. Acta Academiae Medicinae Sinicae (4)

Główne wnioski: Napoje sportowe skutecznie przywracają równowagę płynową po wysiłku, zapobiegając odwodnieniu, przyspieszając regenerację i poprawiając wydolność.

Streszczenie: Dobre nawodnienie jest kluczowe dla wydolności fizycznej i funkcji poznawczych. Efektywne przywracanie równowagi płynowej po wysiłku zapobiega odwodnieniu, wspomaga regenerację i poprawia wydajność. Napoje sportowe różnią się składem i formułami, oferując różnorodne efekty. Celem przeglądu było omówienie typów, składników, efektów i mechanizmów działania napojów sportowych wykorzystywanych do przywracania płynów po wysiłku.

Wpływ nawilżenia powierzchniowego, z lub bez nawodnienia ogólnoustrojowego, na jakość głosu u przyszłych profesjonalnych śpiewaczek

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 18

Rok: 2020

Autorzy: Rouxjeanne Vermeulen, J. van der Linde, Shabnam Abdoola, K. Van Lierde, M. Graham

Czasopismo: Journal of Voice : Official Journal of the Voice Foundation (1)

Główne wnioski: Nawilżenie powierzchniowe poprawia percepcyjną jakość głosu i zmniejsza zmęczenie wokalne u przyszłych profesjonalnych śpiewaczek, choć wyniki akustyczne były mieszane.

Streszczenie: Celem badania było ocena wpływu nawilżenia powierzchniowego z i bez nawodnienia ogólnoustrojowego na jakość głosu. Uczestniczki: przyszłe profesjonalne śpiewaczki płci żeńskiej. Po interwencjach oceniano jakość głosu metodami percepcyjnymi i akustycznymi. Nawilżenie powierzchniowe poprawiło percepcyjną ocenę jakości głosu i zmniejszyło zmęczenie wokalne, natomiast parametry akustyczne wykazywały mieszane rezultaty.

Czy niewielkie różnice w stanie nawodnienia wpływają na nastrój i wydajność poznawczą?

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 51

Rok: 2015

Autorzy: D. Benton, H. Young

Czasopismo: Nutrition Reviews (1)

Główne wnioski: Niewielkie różnice w stanie nawodnienia mogą wpływać na nastrój i funkcje poznawcze, ale potrzebne są dalsze badania nad efektem łagodnego odwodnienia u osób prowadzących siedzący tryb życia.

Streszczenie: Sugeruje się, że wielu ludzi doświadcza stopnia odwodnienia, który zaburza nastrój i funkcje poznawcze, jednak badania nad łagodnym odwodnieniem są ograniczone. Gdy odwodnienie przekracza 2% masy ciała, obserwuje się pogorszenie nastroju, większe zmęczenie i obniżenie czujności. Wpływ odwodnienia ≤1% masy ciała na funkcje poznawcze jest mniej spójny, zwłaszcza u kobiet, gdzie nie uwzględniono hormonów wpływających na pracę nerek.

Kąt fazowy nie wiąże się ze zmęczeniem u pacjentów onkologicznych: wpływ nawodnienia

Typ dowodu: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 19

Rok: 2020

Autorzy: T. L. Gomes, J. Soares, T. C. Borges, C. Pichard, G. Pimentel

Czasopismo: European Journal of Clinical Nutrition (1)

Główne wnioski: Kąt fazowy nie koreluje ze zmęczeniem u pacjentów onkologicznych, nawet po uwzględnieniu akumulacji płynu zewnątrzkomórkowego.

Streszczenie: Badanie obserwacyjne u pacjentów z nowotworami oceniło związek kąta fazowego (PhA) i zmęczenia, uwzględniając gromadzenie płynu zewnątrzkomórkowego. USG określono stopień nawodnienia, a skalą FSS zmierzono zmęczenie. Nie stwierdzono istotnej korelacji między PhA a wynikami FSS, sugerując brak związku między PhA a zmęczeniem.

Wpływ odwodnienia i rehydratacji na wydajność poznawczą i nastrój u studentów płci męskiej w Cangzhou, Chiny: badanie samokontrolne

Typ dowodu: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 67

Rok: 2019

Autorzy: N. Zhang, S. Du, Jian Zhang, G. Ma

Czasopismo: International Journal of Environmental Research and Public Health (2)

Główne wnioski: Odwodnienie negatywnie wpływa na wydajność poznawczą i nastrój, a rehydratacja poprawia zmęczenie, zaburzenia nastroju, pamięć krótkotrwałą, uwagę i czas reakcji.

Streszczenie: W badaniu samokontrolnym 12 mężczyzn z medycznego college’u w Cangzhou przeprowadzono testy po 36-godzinnym odwodnieniu i po nawodnieniu 1500 ml wody. Odwodnienie obniżyło wyniki w testach wigoru, poczucia własnej wartości, pamięci krótkotrwałej i uwagi (p<0,01). Po rehydratacji zmęczenie i TMD się zmniejszyły (p<0,01), poprawiła się pamięć i skrócił czas reakcji (p<0,01).

Nawadnianie autogenne betonu ultrawysokowydajnego z dodatkiem włókien: wtórna hydratacja i regeneracja strukturalna

Typ dowodu: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 50

Rok: 2022

Autorzy: Qiaomu Zheng, Chen Li, Facheng Song, Bei He, Wenting Li, Zhengwu Jiang

Czasopismo: Cement and Concrete Composites (1)

Główne wnioski: Dodatek krzemionki dymnej w 20% przyspiesza wtórną hydratację i regenerację struktury betonu ultrawysokowydajnego z włóknami, poprawiając autogenne samonaprawianie.

Streszczenie: Przegląd literatury dotyczący samonaprawy ultrawysokowydajnego betonu z włóknami zawierającej różne dawki krzemionki dymnej wykazał, że 20% dodatek krzemionki dymnej przyspiesza wtórną hydratację, promując regenerację interfejsu włókno-matryca i poprawiając zdolność autogennego samonaprawiania betonu.