Optymalna temperatura w sypialni

Nocna temperatura otoczenia a sen u starszych dorosłych

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 12

Rok: 2023

Autorzy: Amir Baniassadi, B. Manor, Wanting Yu, T. Travison, L. Lipsitz

Czasopismo: The Science of the Total Environment

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Nocna temperatura otoczenia pomiędzy 20 a 25°C jest optymalna dla efektywności i wypoczynku snu u starszych dorosłych, a wzrost temperatury z 25 do 30°C powoduje spadek efektywności snu o 5-10%.

Nocna temperatura otoczenia a sen u starszych dorosłych

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Amir Baniassadi, Wanting Yu, Thomas G Travison, Lewis Lipsitz, Brad Manor

Czasopismo: Innovation in Aging

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Optymalizacja temperatury w sypialni w zakresie 20–24°C może poprawić jakość snu u starszych dorosłych, przy spadku efektywności snu o 5-10% w przypadku wzrostu temperatury o 5°C.

Streszczenie: Streszczenie Wprowadzenie: Jakość snu jest kluczowym czynnikiem wpływającym na ogólne zdrowie i samopoczucie osób starszych. Chociaż badania laboratoryjne wykazują, że zmiany temperatury otoczenia wpływają na jakość i długość snu, nasza wiedza na temat tych zależności w domach osób starszych, gdzie mają one pewien wpływ na temperaturę, jest ograniczona. Cel: Zbadanie zależności pomiędzy temperaturą otoczenia w sypialni a parametrami snu u starszych dorosłych mieszkających w społeczności. Metody: W tym badaniu podłużnym obserwowano 50 starszych dorosłych (średnia wieku=79 ±7,2 lat, 41 kobiet) mieszkających w Bostonie przez 18 miesięcy. Do pomiaru długości snu i efektywności (stosunek czasu spędzonego na śnie do czasu spędzonego w łóżku), a także temperatury i wilgotności w sypialni, wykorzystano monitory snu do noszenia oraz czujniki środowiskowe. Wyniki: Najwyższa efektywność snu występowała przy nocnej temperaturze otoczenia w zakresie 20–24˚C, przy istotnym klinicznie spadku efektywności snu o 5–10%, gdy temperatura wzrosła poza ten zakres o 5˚C. Zależności były głównie nieliniowe, z istotnymi różnicami międzyosobniczymi. Dyskusja: Zaburzenia snu i trudności z zasypianiem są częste u osób starszych, często bez zdiagnozowanych schorzeń. Badanie to wskazuje, że temperatura w sypialni jest kluczowym regulatorem snu nawet w domowych warunkach. Podkreśla to potencjalny wpływ zmian klimatu na sen osób starszych, szczególnie z niższym statusem socjoekonomicznym. Ponadto, wyniki sugerują, że optymalizacja temperatury w sypialni może poprawić jakość snu u osób starszych i wskazują na znaczenie indywidualnego dostosowania temperatury do potrzeb i warunków danej osoby.

Energooszczędne podejście do komfortu termicznego i jakości snu w sypialniach subtropikalnych

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: T. Tsang, K. Mui, Kwun-Hei Cheung, Ling-Tim Wong

Czasopismo: Sustainability

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Podniesienie temperatury zadanej w sypialniach subtropikalnych z 22°C do 28°C może zmniejszyć zużycie energii na chłodzenie o 95%, poprawiając komfort cieplny i jakość snu.

Streszczenie: W badaniu przeprowadzono eksperyment wśród tych samych osób, aby ocenić komfort środowiska snu, akceptację i samoocenę jakości snu w sypialniach z klimatyzacją oraz wentylacją mieszaną w regionie subtropikalnym latem. Zaobserwowano szeroki zakres komfortu termicznego od 22,2°C do 28,2°C, przy nieco cieplejszym odczuciu cieplnym w wyższych temperaturach, ale bez istotnych różnic w jakości snu czy akceptacji środowiska w tym zakresie. Badani dostosowywali się do cieplejszych warunków, wybierając lżejszą odzież i mniejsze okrycie łóżka. Symulacje energetyczne wykazały redukcję liczby nocy wymagających chłodzenia z 65% do 23% po podniesieniu temperatury zadanej z 22°C do 28°C, co przekłada się na potencjalne oszczędności energii chłodniczej rzędu 95%. Autorzy promują ekonomiczne i energooszczędne podejście do zwiększania komfortu termicznego snu przy jednoczesnym ograniczeniu zużycia energii na chłodzenie. Wyniki są szczególnie istotne w kontekście zmian klimatu i potrzeby zmian zachowań dla promowania zrównoważonego budownictwa.

Powiązania temperatury powietrza w sypialni i stężenia CO2 z subiektywnymi odczuciami i jakością snu w okresach przejściowych

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 41

Rok: 2021

Autorzy: Xiaojing Zhang, Guanzhang Luo, Jingchao Xie, Jia-ping Liu

Czasopismo: Indoor air

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Nieco cieplejsze środowisko przed snem oraz wysoka wentylacja z niskim stężeniem CO2 poprawiają jakość snu mieszkańców w sypialniach z naturalną wentylacją w okresach przejściowych.

Streszczenie: Celem badania terenowego było zbadanie wpływu środowiska sypialni z naturalną wentylacją na subiektywne odczucia i jakość snu. W badaniu wzięło udział 104 zdrowych mieszkańców Pekinu, którzy spędzili jedną noc w takich warunkach podczas okresów przejściowych. Parametry środowiskowe, w tym temperatura, wilgotność względna i stężenie CO2, mierzono przed snem i w trakcie snu. Jakość snu obiektywnie oceniano za pomocą opaski Fitbit Alta 2, a subiektywną – poprzez kwestionariusze dotyczące jakości snu i percepcji środowiska. Wyniki wykazały, że neutralna temperatura w stanie czuwania (przed snem) wynosiła 23,8°C, a podczas snu 26,5°C. Wyższa ocena cieplna przed snem była dodatnio skorelowana z procentem snu głębokiego. Jakość powietrza w pomieszczeniu korelowała z jakością snu, co wykazano poprzez istotne statystycznie korelacje między oceną intensywności zapachu, akceptacją jakości powietrza, średnim stężeniem CO2 w nocy a wskaźnikami jakości snu. Wyniki sugerują, że lekko ciepłe środowisko przed snem i wysoka wentylacja (niskie stężenie CO2) mogą sprzyjać jakości snu mieszkańców w sypialniach z naturalną wentylacją w okresach przejściowych i łagodnym klimacie.

Wpływ jakości powietrza w sypialni na sen i sprawność następnego dnia

Typ badania: Badanie eksperymentalne

Liczba cytowań: 193

Rok: 2016

Autorzy: P. Strøm-Tejsen, D. Zukowska, P. Wargocki, D. Wyon

Czasopismo: Indoor air

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Obniżenie poziomu CO2 dzięki wentylacji sypialni znacząco poprawia jakość snu, odczucie świeżości i wydajność umysłową następnego dnia.

Streszczenie: Wpływ jakości powietrza w sypialni na sen i wydajność następnego dnia zbadano w dwóch eksperymentach interwencyjnych w pokojach jednoosobowych w akademiku. Uczestnicy mogli regulować grzejnik elektryczny dla komfortu cieplnego, ale doświadczali dwóch warunków wentylacyjnych w sypialni, każdy przez tydzień w kolejności losowej. W eksperymencie pilotażowym (N=14) wentylacja polegała na otwarciu okna (średni poziom CO2: 2585 lub 660 ppm). W drugim eksperymencie (N=16) wentylator wlotowy był włączany, gdy CO2 przekraczał 900 ppm (CO2: 2395 lub 835 ppm). Temperatura powietrza w sypialniach wahała się szeroko, ale nie różniła się między warunkami wentylacyjnymi. Sen oceniano na podstawie aktigrafii i subiektywnych raportów codziennych. Przeprowadzono też dwa testy sprawności umysłowej rano. Obiektywna jakość snu i odczucie świeżości powietrza były istotnie lepsze przy niższym stężeniu CO2, podobnie jak mniejsze zmęczenie i lepsza koncentracja następnego dnia oraz wyniki w teście logicznego myślenia.

Eksperymentalne badanie negatywnych skutków podwyższonej temperatury i ograniczonej wentylacji w sypialni na jakość snu osób starszych

Typ badania: Badanie eksperymentalne

Liczba cytowań: 20

Rok: 2022

Autorzy: Yan Yan, Haodong Zhang, Mengyuan Kang, L. Lan, Zhentao Wang, Yanbin Lin

Czasopismo: Indoor air

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Podwyższona temperatura i słaba wentylacja znacząco obniżają jakość snu u osób starszych, a poprawa wentylacji i obniżenie temperatury wydłuża fazy głębokiego i REM snu.

Streszczenie: Badanie miało na celu określenie wpływu temperatury powietrza i wentylacji na jakość snu osób starszych oraz wyjaśnienie mechanizmów tego wpływu. Szesnastu uczestników powyżej 65. roku życia było eksponowanych na cztery warunki: temperatury 27°C i 30°C (przy wentylatorze sufitowym przy 30°C) oraz dwie opcje wentylacji (z i bez mechanicznej wentylacji) w sypialni eksperymentalnej. Mierzono EEG, EOG, EMG podbródka, EKG, oddech, saturację, temperaturę skóry nadgarstka przez całą noc. Pobierano próbki śliny i mierzone ciśnienie przed i po śnie. Wyniki: przy 30°C czas snu, efektywność i długość fazy REM spadły odpowiednio o 26,3 min, 5,5% i 5,3 min w porównaniu z 27°C, a czas czuwania wydłużył się o 27 min. Nawet niewielka ekspozycja na ciepło powodowała nadmierną aktywację współczulnego układu nerwowego i wzrost temperatury skóry, co obniżało jakość snu. Poprawa wentylacji wydłużała sen głęboki i REM odpowiednio o 10,3 min i 3,7 min. Wyższe stężenia zanieczyszczeń negatywnie wpływały na oddychanie i autonomiczny układ nerwowy, obniżając jakość snu. Pozytywne efekty lepszych warunków termicznych i wentylacji były sumujące się.

Optymalizacja środowiska termicznego w sypialni: przegląd temperatury ciała, komfortu cieplnego podczas snu i jakości snu

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 16

Rok: 2023

Autorzy: Xinbo Xu, Z. Lian

Czasopismo: Energy and Built Environment

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Rozkład temperatury ciała stanowi pomost między jakością snu a komfortem cieplnym, a optymalizacja tej relacji może poprawić zarówno jakość snu, jak i komfort termiczny w sypialni.

Odczucie zimna w sypialni a jakość snu

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 11

Rok: 2021

Autorzy: Odgerel Chimed-Ochir, Shintaro Ando, S. Murakami, T. Kubo, T. Ishimaru, Y. Fujino, T. Ikaga

Czasopismo: Nagoya Journal of Medical Science

Ranking czasopisma: 3

Główne wnioski: Utrzymanie temperatury w sypialni powyżej minimalnego poziomu może poprawić jakość snu poprzez ograniczenie odczucia zimna w pomieszczeniu.

Streszczenie: Zaburzenia snu są coraz poważniejszym problemem medycznym i społecznym na całym świecie. W Japonii około 1/5 dorosłych nie śpi odpowiednio, a 40% śpi mniej niż 6 godzin dziennie. Wiele badań wskazuje, że zimne wnętrza negatywnie wpływają na komfort i jakość snu. Dotychczas skupiano się głównie na niskiej temperaturze, rzadziej na subiektywnym odczuciu zimna. W Japonii temperatura w domach jest często niższa niż w innych krajach. Celem badania było określenie wpływu odczucia zimna w sypialni na jakość snu u dorosłych Japończyków. Po uwzględnieniu wieku, obecności chorób, bólu, palenia i spożycia alkoholu, osoby, które czasami, często lub zawsze odczuwały zimno, miały wyższy wskaźnik PSQI o 0,57, 1,08 lub 2,25 względem osób, które nie odczuwały zimna. Wyniki sugerują utrzymywanie warunków powyżej minimalnych rekomendacji WHO w chłodne noce, a poprawę jakości snu można uzyskać zapewniając komfort termiczny w sypialni.

Wyższa temperatura w sypialni wiąże się z gorszą jakością snu: dane z ponad 3,75 mln nocy

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 2

Rok: 2020

Autorzy: A. Raj, M. Ruder, H. Rus, L. Gahan, B. O'Mullane, S. Danoff-Burg, R. Raymann

Czasopismo: Sleep

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Wyższe temperatury w sypialni, nawet w zalecanym zakresie, wiążą się z gorszą jakością snu i częstszymi wybudzeniami.

Streszczenie: Temperatura sypialni wpływa na termoregulację nocną i sen. Dotychczasowe małe badania wykazywały, że temperatury poza zalecanym zakresem 65–70°F (18–21°C) mogą negatywnie wpływać na sen. W niniejszym badaniu analizowano dane z ponad 3,75 mln nocy, rejestrowanych za pomocą technologii S+ firmy ResMed (34 096 osób, 57% mężczyzn, wiek 20–90 lat, średnio 48,7 ± 14,5 lat, wszyscy mieszkańcy USA). Analizy wielopoziomowe wykazały, że dla każdego wzrostu temperatury sypialni o 1°F w zakresie 60–85°F (16–29°C) efektywność snu spadała o 0,06%. Wyższa temperatura wiązała się z krótszym całkowitym czasem snu (-0,45 min/°F), dłuższym czasem zasypiania (+0,04 min/°F) i dłuższym czasem czuwania po zaśnięciu (+0,11 min/°F). Średnio w 69% nocy temperatura przekraczała 70°F. Wielu ludzi śpi w cieplejszych warunkach niż zalecane, co pogarsza jakość snu i prowadzi do częstszych wybudzeń. Autorzy zalecają stosowanie termostatów i urządzeń chłodzących dla optymalnych warunków snu.

Powiązania między środowiskiem sypialni a jakością snu przy śnie krótszym lub dłuższym niż 6 godzin: badanie przekrojowe latem

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 8

Rok: 2024

Autorzy: Mengyuan Kang, Yan Yan, Haodong Zhang, Chao Guo, Xiaojun Fan, Chandra Sekhar, Zhiwei Lian, P. Wargocki, Li Lan

Czasopismo: Building and Environment

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Środowisko sypialni istotnie wpływa na jakość snu, szczególnie przy krótkim śnie, co sugeruje potrzebę alternatyw dla wentylacji naturalnej latem w Szanghaju.

Wpływ środowiska sypialni na sen i parametry fizjologiczne u osób z dobrą jakością snu: badanie pilotażowe

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 2

Rok: 2024

Autorzy: G. Buonanno, L. Canale, M.T. Solomon, M.G. Smith, L. Stabile

Czasopismo: Building and Environment

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Środowisko sypialni, w tym temperatura, wilgotność, CO2 i ciśnienie, istotnie wpływa na jakość snu i parametry fizjologiczne u osób ze zdrowym snem.

Powiązania temperatury i wentylacji w sypialni z jakością snu

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 65

Rok: 2020

Autorzy: J. Xiong, L. Lan, Z. Lian, R. de Dear

Czasopismo: Science and Technology for the Built Environment

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Temperatura w sypialni negatywnie wpływa na efektywność snu i fazę REM, a stężenie CO2 negatywnie wpływa na procent snu głębokiego; świeżość powietrza również istotnie obniża jakość snu.

Streszczenie: Sen jest kluczowy dla regeneracji po wysiłku fizycznym i psychicznym oraz utrzymania funkcji organizmu. Jakość środowiska sypialni jest jednym z głównych czynników zaburzeń snu. Badanie terenowe latem w Sydney (48 osób, kobiety i mężczyźni) obejmowało ankiety subiektywne i monitoring snu za pomocą urządzeń noszonych. Stacja pomiarowa SAMBA rejestrowała parametry środowiskowe co 5 minut przez 5 kolejnych dni u każdego badaniającego. Nie znaleziono związku między subiektywnym odczuciem cieplnym a rzeczywistymi warunkami cieplnymi. Efektywność snu i procent REM były negatywnie skorelowane z temperaturą – każdy wzrost o 1 K powodował spadek efektywności snu o 1,036%, a REM o 1,647%. Procent snu głębokiego spadał o 4,3% na każde 100 ppm wzrostu CO2. Pogorszenie subiektywnej oceny świeżości powietrza wiązało się z gorszą samooceną jakości snu. Wpływ stężenia CO2 na sen lekki był różny w zależności od temperatury.

Powiązania środowiska sypialni z jakością snu osób starszych latem: pomiary terenowe w Szanghaju

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 41

Rok: 2021

Autorzy: Yan Yan, L. Lan, Haodong Zhang, Yuxiang Sun, Xiaojun Fan, D. Wyon, P. Wargocki

Czasopismo: Building and Environment

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Wyższa temperatura powietrza i stężenie CO2 negatywnie wpływają na jakość snu osób starszych latem, z temperaturą jako kluczowym czynnikiem efektywności snu i fazy REM.

Powiązania PM2.5, CO2, temperatury, wilgotności i hałasu w sypialni z jakością snu: badanie aktigraficzne

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 17

Rok: 2023

Autorzy: M. Basner, Michael G Smith, Christopher W Jones, Adrian J. Ecker, K. Howard, Victoria Schneller, M. Cordoza, M. Kaizi-Lutu, Sierra Park-Chavar, A. Stahn, D. Dinges, H. Shou, Jonathan A. Mitchell, A. Bhatnagar, Ted Smith, Allison E Smith, Cameron K. Stopforth, R. Yeager, R. Keith

Czasopismo: Sleep health

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Wyższe stężenia PM2.5, temperatury, CO2 i hałasu w sypialni obniżają efektywność snu, podkreślając znaczenie środowiska sypialni dla jakości snu.

Powiązania środowiska sypialni z jakością snu osób starszych zimą: pomiar terenowy

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Yan Yan, Li Lan, Pixin Gong, Chao Guo, Zhijian Hou

Czasopismo: Journal of Building Engineering

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Zwiększenie wentylacji i unikanie niskiej lub wysokiej wilgotności w sypialni są kluczowe dla utrzymania jakości snu u osób starszych zimą.

Podgrzewanie łóżka poprawia jakość snu i zdrowie osób starszych przyzwyczajonych do braku ogrzewania w zimnym środowisku

Typ badania: Badanie eksperymentalne

Liczba cytowań: 50

Rok: 2020

Autorzy: Lulu Xia, L. Lan, Jieyu Tang, Yijun Wan, Yanbin Lin, Zhentao Wang

Czasopismo: Energy and Buildings

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Podgrzewanie łóżka poprawia jakość snu i zdrowie starszych osób bez zaburzeń snu w zimnym otoczeniu, nie wpływając na komfort cieplny.

Związek między projektowaniem sypialni a jakością snu w ocieplającym się klimacie

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 4

Rok: 2023

Autorzy: S. Emmitt

Czasopismo: Urban Climate

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Projekt sypialni odgrywa kluczową rolę dla jakości snu i odporności, a przegrzewanie oraz ekstremalne upały negatywnie wpływają na jakość snu w mieszkaniach.

Eksperymentalne badanie komfortu cieplnego i jakości snu w przegrzanych sypialniach w Wielkiej Brytanii

Typ badania: Badanie eksperymentalne

Liczba cytowań: 3

Rok: 2023

Autorzy: J. Bhadra, Arash Beizaee, K. Lomas, I. Hartescu

Czasopismo: SLEEP

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Przegrzanie sypialni pogarsza jakość snu, efektywność snu i subiektywne odczucia, podkreślając rolę mikroklimatu łóżka w projektowaniu i zarządzaniu środowiskiem snu.

Streszczenie: Komfort cieplny i jakość snu to ważne czynniki zdrowia i dobrostanu człowieka, na które wpływają m.in. temperatura, wilgotność i przepływ powietrza. Mikroklimat w łóżku również znacząco oddziałuje na komfort i jakość snu. W pracy zbadano zależności między mikroklimatem łóżka a komfortem termicznym i jakością snu w przegrzanych warunkach, typowych dla fal upałów w Wielkiej Brytanii. Dziesięciu zdrowych uczestników zostało przebadanych podczas trzech nocy snu na kampusie uniwersytetu. Jakość snu oceniano obiektywnie i subiektywnie. Wyniki: w przegrzanych warunkach efektywność snu i subiektywna ocena były istotnie niższe niż w warunkach domowych. Przegrzanie wydłużało czas zasypiania i pogarszało komfort termiczny. Wyniki podkreślają znaczenie mikroklimatu łóżka w projektowaniu i zarządzaniu środowiskiem sypialni.

Wpływ letniego środowiska termicznego sypialni na sen u osób starszych

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 0

Rok: 2022

Autorzy: Chiaki Kido, H. Kubo, M. Azuma, N. Sassa

Czasopismo: Journal of Environmental Engineering (Transactions of AIJ)

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: Dostosowanie odpowiedniego środowiska termicznego w sypialni, zwłaszcza przy temperaturach powyżej 29°C, jest kluczowe dla utrzymania jakości snu i zapobiegania nadmiernie długiemu snu u osób starszych.

Streszczenie: Badanie miało na celu ocenę środowiska termicznego sypialni osób starszych i wpływu tych warunków na sen poprzez podłużne pomiary terenowe. Ponad 90% temperatur w sypialniach przekraczało zalecany standard dla osób starszych (23–27°C), jednak większość uczestników określała środowisko jako chłodne i komfortowe. Wysoka temperatura powyżej 29°C obniżała jakość snu, subiektywną ocenę oraz wydłużała czas spędzony w łóżku. Dostosowanie warunków termicznych jest istotne dla utrzymania jakości snu i ograniczenia zbyt długiego snu. Badanie prowadzono w Nara (Japonia), objęto nim 10 starszych osób żyjących samodzielnie. Mierzono aktywność fizyczną, temperaturę powietrza, wilgotność, stosowano ankiety i aktigrafię. Uczestnicy raportowali korzystanie z urządzeń chłodzących.

Wpływ stężenia CO2 w sypialni na jakość snu

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 2

Rok: 2023

Autorzy: Rui Wang, Wei Li, Jianfeng Gao, Chaoyi Zhao, Jiazheng Zhang, Qingfeng Bie, Mingjie Zhang, Xinchang Chen

Czasopismo: Buildings

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Wyższe stężenie CO2 w sypialni prowadzi do pogorszenia jakości snu: zmniejszenia ciszy, satysfakcji i czasu snu, wzrostu dyskomfortu oraz liczby wybudzeń.

Streszczenie: Człowiek przesypia około 1/3 życia, a wysoka jakość snu jest bardzo ważna dla zdrowia. Czynniki środowiskowe są jednymi z najważniejszych czynników wpływających na jakość snu, a stężenie dwutlenku węgla w sypialni istotnie wpływa na jakość snu. W zamkniętym pomieszczeniu, przy braku wentylacji, liczba osób śpiących przekłada się na poziom CO2. W badaniu z zastosowaniem polisomnografii i ankiet subiektywnych testowano sen u osób śpiących przy różnych poziomach CO2 (średnio 680, 920 i 1350 ppm – 1, 2 i 3 osoby w pokoju). Temperatura otoczenia wynosiła 26 ± 0,5°C, wilgotność 50 ± 5%. Wyniki: wraz ze wzrostem CO2 spadała cisza i satysfakcja ze snu, skracał się czas snu, nasilały się objawy takie jak suchość gardła, duszność, świąd skóry, trudności z zasypianiem i budzeniem się. Wzrost CO2 istotnie wpływał na skrócenie fazy N3 (głębokiego snu). Wzrosła też liczba wybudzeń i obracania się podczas snu.