Trening równowagi

Trening równowagi dla kontroli nerwowo-mięśniowej i poprawy wydolności: przegląd systematyczny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 332

Rok: 2010

Autorzy: A. Zech, M. Hübscher, L. Vogt, W. Banzer, F. Hänsel, K. Pfeifer

Czasopismo: Journal of athletic training

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Trening równowagi może poprawić kontrolę postawy i nerwowo-mięśniową, ale potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić jego skuteczność w wydolności sportowej i kontroli nerwowo-mięśniowej.

Streszczenie: CELE W wyniku niespójności w raportowanych wynikach istnieją kontrowersje co do skuteczności treningu równowagi w poprawie wydolności funkcjonalnej i kontroli nerwowo-mięśniowej. W związku z tym jego praktyczne korzyści w treningu sportowym pozostają niejednoznaczne. Naszym celem było ocenienie skuteczności interwencji treningowych w zwiększaniu kontroli nerwowo-mięśniowej i wydolności funkcjonalnej. ŹRÓDŁA DANYCH Dwóch niezależnych recenzentów przeprowadziło przeszukanie literatury w rejestrze grupy Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group oraz Cochrane Controlled Trials Register, a także w bazach MEDLINE, EMBASE, PEDro (Physiotherapy Evidence Database) i SCOPUS. WYBÓR BADAŃ Do inkluzji zakwalifikowano randomizowane badania kontrolowane oraz badania kontrolowane bez randomizacji z udziałem zdrowych i fizycznie aktywnych uczestników w wieku do 40 lat. Interesującymi nas wynikami były kontrola postawy, siła mięśniowa, zwinność, skoki, sprint, aktywność odruchowa mięśni, tempo rozwijania siły, czas reakcji oraz elektromiografia. EKSTRAKCJA DANYCH Zebrane dane obejmowały ocenę metodologiczną, rodzaj interwencji treningowej, oceniane wyniki, czas pomiaru oraz wyniki badań. Obliczono ujednolicone różnice średnich i 95% przedziały ufności, gdy dane były wystarczające. SYNTEZA DANYCH Łącznie 20 randomizowanych badań klinicznych spełniło kryteria włączenia. Trening równowagi okazał się skuteczny w poprawie wychyleń posturalnych i równowagi funkcjonalnej w porównaniu z grupą kontrolną bez treningu. Większe wielkości efektu odnotowano przy programach treningowych o dłuższym czasie trwania. Choć w wynikach dotyczących skoków, zwinności i kontroli nerwowo-mięśniowej odnotowano rozbieżne dane, istnieją przesłanki na korzyść skuteczności treningu równowagi w tych obszarach. W porównaniu z treningiem plyometrycznym lub siłowym zgłaszano sprzeczne dane lub brak efektu treningu równowagi w zakresie poprawy siły i zmian w wydajności sprintu. WNIOSKI Wnioskujemy, że trening równowagi może być skuteczny w poprawie kontroli posturalnej i nerwowo-mięśniowej. Jednak ze względu na niską jakość metodologiczną i różnice w programach treningowych zdecydowanie zalecane są dalsze badania."

Poza fizjologią: ostre efekty wibracji całego ciała o oscylacji bocznej na samopoczucie, elastyczność, równowagę i funkcje poznawcze – randomizowane kontrolowane badanie

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 6

Rok: 2023

Autorzy: Yannik Faes, C. Rolli Salathé, Marina Luna Herlig, A. Elfering

Czasopismo: Frontiers in Sports and Active Living

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Jedna sesja treningu SS-WBV znacząco poprawia samopoczucie mięśniowo-szkieletowe, elastyczność, równowagę ciała i funkcje poznawcze, co czyni go praktyczną i przenośną metodą zapobiegania poślizgnięciom, potknięciom i upadkom w pracy.

Streszczenie: Dobre równoważenie ciała pomaga zapobiegać poślizgnięciom, potknięciom i upadkom. Należy zbadać nowe interwencje poprawiające równowagę, ponieważ brakuje skutecznych metod codziennego treningu. Celem niniejszego badania było zbadanie ostrych efektów treningu wibracji całego ciała o oscylacji bocznej (SS-WBV) na samopoczucie mięśniowo-szkieletowe, elastyczność, równowagę ciała i funkcje poznawcze. W tym randomizowanym badaniu kontrolowanym uczestnicy zostali losowo przydzieleni do warunku rzeczywistego (8,5 Hz, SS-WBV, N = 28) lub pozorowanego (6 Hz, SS-WBV, N = 27). Trening składał się z trzech serii SS-WBV trwających po jednej minucie z dwiema jednominutowymi przerwami pomiędzy. Podczas serii SS-WBV uczestnicy stali na środku platformy z lekko ugiętymi kolanami. W przerwach mogli się rozluźnić. Elastyczność (zmodyfikowana metoda od opuszki palców do podłoża), równowagę (zmodyfikowany test Star Excursion Balance Test) i interferencję poznawczą (Test Stroopa) badano przed i po ćwiczeniu. Ponadto samopoczucie mięśniowo-szkieletowe, relaksację mięśni, odczucie elastyczności, odczucie równowagi i pewność ruchów oceniano za pomocą kwestionariusza przed i po ćwiczeniu. Samopoczucie mięśniowo-szkieletowe istotnie wzrosło tylko po warunku rzeczywistym. Relaksacja mięśni również była znacznie wyższa tylko po rzeczywistym treningu. Test elastyczności wykazał istotną poprawę po obu warunkach. Podobnie odczucie elastyczności było istotnie zwiększone po obu warunkach. Test równowagi wykazał istotną poprawę po warunku rzeczywistym i pozorowanym. Odczucie równowagi było istotnie zwiększone po obu warunkach. Jednak pewność ruchów wzrosła istotnie tylko po warunku rzeczywistym. Test Stroopa wykazał znaczącą poprawę tylko po rzeczywistym treningu. Aktualne badanie pokazuje, że jedna sesja treningu SS-WBV zwiększa samopoczucie mięśniowo-szkieletowe, elastyczność, równowagę ciała i funkcje poznawcze. Obfitość usprawnień na lekkiej i przenośnej platformie ma duże znaczenie dla praktyczności treningu w codziennym życiu, mając na celu zapobieganie poślizgnięciom, potknięciom i upadkom w pracy."

Wpływ treningu równowagi na wyniki funkcjonalne u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego: przegląd systematyczny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 12

Rok: 2022

Autorzy: N. Pirayeh, Khadijeh Kazemi, F. Rahimi, Neda Mostafaee, Mohammad-Jafar Shaterzadeh-Yazdi

Czasopismo: Medical Journal of the Islamic Republic of Iran

Ranking czasopisma: 3

Główne wnioski: Ćwiczenia równowagi znacząco poprawiają równowagę i funkcjonalność pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego, ale ich wpływ na siłę mięśni pozostaje niejasny z powodu ograniczonej liczby badań.

Streszczenie: Cel: Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego (OA) jest powszechnym zaburzeniem układu mięśniowo-szkieletowego związanym z upośledzeniem równowagi. Metody: Przegląd objął badania kliniczne, w których oceniano wpływ treningu równowagi na miary funkcjonalne w porównaniu z innymi interwencjami fizjoterapeutycznymi lub grupami kontrolnymi u pacjentów z OA kolana. Wyszukano bazy PubMed, SCOPUS, EMBASE, PEDro, CINAHL i WOS od 1 stycznia 1990 do 30 czerwca 2021. Dwóch niezależnych recenzentów wybrało badania, przeanalizowało dane i oceniło ich jakość. Wyniki: Do przeglądu zakwalifikowano piętnaście artykułów z badań klinicznych. Większość badań stosowała miary zgłaszane przez pacjentów, a niektóre wykorzystywały miary wydolnościowe w ocenie wyników funkcjonalnych. Wyniki wykazały, że funkcja fizyczna u pacjentów z OA kolana poprawiła się klinicznie po treningu równowagi. Jednak badania oceniające wpływ treningu równowagi na siłę mięśni czworogłowych i dwugłowych dały sprzeczne wyniki. Stwierdzono również większą poprawę stabilności posturalnej i równowagi w grupie treningu równowagi w porównaniu z grupą kontrolną. Wnioski: Przegląd systematyczny wykazuje, że ćwiczenia równowagi znacząco poprawiają równowagę i funkcjonalność u pacjentów z OA kolana. Jednak wpływ treningu równowagi na siłę mięśni nie został jasno określony z powodu niewielkiej liczby badań.

Wzrost siły i równowagi mięśniowej po treningu równowagi

Typ badania: Nierandomizowane badanie kontrolowane (Non-RCT)

Liczba cytowań: 235

Rok: 2001

Autorzy: H. Heitkamp, T. Horstmann, F. Mayer, J. Weller, H. Dickhuth

Czasopismo: International Journal of Sports Medicine

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Trening równowagi skutecznie poprawia siłę mięśni i pomaga zniwelować nierównowagi mięśniowe, w przeciwieństwie do samego treningu siłowego.

Streszczenie: Wcześniej nie badano izolowanego wpływu treningu równowagi na siłę mięśni zginaczy i prostowników kolana bez towarzyszącego treningu siłowego. Program treningu równowagi porównano z programem treningu siłowego. Obie grupy (po 15 osób) trenowały przez 6 tygodni, 12 jednostek po 25 minut. Trening równowagi prowadzono na urządzeniach niestabilnych, takich jak deska balansowa, mini trampolina i duża piłka. Trening siłowy obejmował ćwiczenia na maszynach do zginania nóg i wyciskania nóg. Pomiar równowagi wykonywano testem stojąc na jednej nodze na wąskiej krawędzi oraz stabilometrem przez 30 s; maksymalną siłę izometryczną mierzono przy użyciu urządzenia izokinetycznego dla każdej nogi oddzielnie. Obliczono równowagę mięśniową między nogą dominującą a niedominującą. Wyniki: Zyski siły były podobne dla obu grup. Równowaga na jednej nodze poprawiła się po treningu równowagi (P < 0,01) ze wzrostem 100% w porównaniu z grupą treningu siłowego (P < 0,05). Test stabilometru wykazał poprawę tylko w grupie równowagi (P < 0,01). W grupie równowagi początkowa różnica między prawą a lewą nogą zniknęła. Wnioski: Trening równowagi jest skuteczny w zwiększaniu siły mięśniowej i może wyrównywać nierównowagi mięśniowe, w przeciwieństwie do treningu siłowego.

Dynamiczny trening równowagi poprawia funkcję fizyczną u osób z chorobą zwyrodnieniową kolana: pilotażowe randomizowane badanie kontrolowane

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 61

Rok: 2017

Autorzy: J. Takács, N. Krowchuk, S. Garland, Mark G. Carpenter, Michael A. Hunt

Czasopismo: Archives of Physical Medicine and Rehabilitation

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: 10-tygodniowy program dynamicznego treningu równowagi znacząco poprawił samoocenę bólu kolana, funkcję fizyczną i lęk przed ruchem u osób z OA kolana, ale nie wpłynął na dynamiczną równowagę mierzona skalą Community Balance and Mobility.

Wpływ treningu równowagi na funkcjonalność, niestabilność stawu skokowego i dynamiczną równowagę u osób z przewlekłą niestabilnością stawu skokowego: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 49

Rok: 2021

Autorzy: S. Mollà-Casanova, M. Inglés, P. Serra-Añó

Czasopismo: Clinical Rehabilitation

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Trening równowagi znacząco poprawia funkcjonalność, niestabilność i dynamiczną równowagę u osób z przewlekłą niestabilnością stawu skokowego, z większymi korzyściami w zakresie funkcjonalności w porównaniu z treningiem siłowym.

Streszczenie: Cel: Zidentyfikować wpływ treningu równowagi i siłowego na funkcję, niestabilność stawu skokowego i dynamiczną równowagę u osób z przewlekłą niestabilnością stawu skokowego (CAI). Metody: Przeprowadzono systematyczne wyszukiwanie RCT w bazach PubMed/MEDLINE, Cochrane i Embase do kwietnia 2021 oraz analizę jakości badań. Wyniki: Włączono 15 RCT z 457 ochotnikami. W porównaniu z ćwiczeniami rutynowymi trening równowagi był bardziej efektywny dla funkcjonalności (0,81 [0,48, 1,14]), niestabilności (0,77 [0,27, 1,26]) i dynamicznej równowagi (0,83 [0,57, 1,10]). W porównaniu z treningiem siłowym większe korzyści zanotowano tylko dla funkcjonalności (0,49 [0,06, 0,92]), bez różnic w niestabilności (0,43 [0,00, 0,85]) i równowadze (0,21 [−0,15, 0,58]). Wnioski: Na podstawie dowodów dobrej jakości trening równowagi znacząco poprawia funkcjonalność, niestabilność i dynamiczną równowagę u osób z CAI, przy czym w porównaniu z treningiem siłowym wyraźniej wpływa na miary funkcjonalne.

Trening równowagi wśród młodzieży i młodych sportowców: przegląd narracyjny

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 35

Rok: 2020

Autorzy: A. Gebel, O. Prieske, David G. Behm, U. Granacher

Czasopismo: Strength and Conditioning Journal

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Trening równowagi poprawia kontrolę postawy i może zwiększać inne miary sprawności fizycznej u młodzieży i młodych sportowców, takie jak siła mięśni i wydajność skoków.

Streszczenie: Trening równowagi (BT) jest powszechnie stosowany w sporcie w celu poprawy kontroli postawy. Istnieją dowody, że adaptacje po BT mogą przekładać się na inne miary sprawności, np. siłę mięśni i wyniki skoku. Niniejszy przegląd opisuje wpływ BT na wydajność równowagi u młodzieży i młodych sportowców oraz sposób, w jaki adaptacje BT wpływają na inne miary sprawności fizycznej. Omówiono także sekwencję treningu równowagi i siły oraz zależności dawka-odpowiedź w BT w populacji młodzieży.

Systematyczny przegląd i metaanaliza treningu równowagi u pacjentów z przewlekłą niestabilnością stawu skokowego

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 11

Rok: 2024

Autorzy: Yiwei Guo, Tianyue Cheng, Zihao Yang, Yonglei Huang, Ming Li, Taoli Wang

Czasopismo: Systematic Reviews

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Trening równowagi poprawia codzienną aktywność, funkcje motoryczne i dynamiczną równowagę u pacjentów z przewlekłą niestabilnością stawu skokowego, ale nie różni się od treningu siłowego w poprawie stabilności dynamicznej.

Streszczenie: Cel: Ocenić wpływ treningu równowagi na CAI w celu wsparcia leczenia klinicznego. Metody: Przeprowadzono wyszukiwanie RCT w bazach PubMed, EMBASE, Science Direct, Web of Science, Cochrane Library, CNKI, Wanfang i Weipu do 20 maja 2023. Wyliczono średnie różnice (MD) z 95% CI za pomocą modeli efektów stałych lub losowych. Wyniki: Włączono 9 RCT z 341 pacjentami. W porównaniu z grupą kontrolną blank trening równowagi znacząco poprawił wynik CAI [MD = 3,95; 95% CI (3,26 – 4,64); P < 0,00001], SEBT-PM [MD = 4,94; 95% CI (1,88 – 8,00); P = 0,002], SEBT-PL [MD = 5,19; 95% CI (1,57 – 8,81); P = 0,005] i FAAM Sports [MD = 17,74; 95% CI (14,36 – 21,11); P < 0,00001]. W porównaniu z treningiem siłowym poprawiono wynik CAIT [MD = 2,36; 95% CI (0,29 – 4,44); P = 0,03] i FAAM-ADL [MD = 4,06; 95% CI (1,30 – 6,83); P = 0,004]. Wnioski: Trening równowagi zwiększa zdolność do codziennej aktywności, funkcje motoryczne i dynamiczną równowagę, przy czym w porównaniu z treningiem siłowym nie wykazano różnic w stabilności dynamicznej, ale stwierdzono większy wpływ na miary funkcjonalne.

Korzyści treningu równowagi przy przewlekłej niestabilności stawu skokowego u osób z uogólnioną wiotkością stawów: badanie prospektywne kohortowe

Typ badania: Badanie obserwacyjne

Liczba cytowań: 6

Rok: 2023

Autorzy: Z. Hou, Ying Ao, Yue-lin Hu, C. Jiao, Q. Guo, Nan Li, Yan-fang Jiang, Dong Jiang

Czasopismo: BMC Musculoskeletal Disorders

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Trening równowagi jest skuteczną metodą leczenia przewlekłej niestabilności stawu skokowego u pacjentów z uogólnioną wiotkością stawów, poprawiając stabilność posturalną i siłę mięśni.

Streszczenie: Cel: Porównać wyniki treningu równowagi u pacjentów z CAI z i bez uogólnionej wiotkości stawów (GJH). Metody: Czterdziestu pacjentów z CAI przydzielono do grupy GJH (Beighton ≥4, n = 20) i non-GJH (Beighton < 4, n = 20). Obie grupy odbyły 3-miesięczny nadzorowany trening równowagi. Analizowano kwestionariusze FAAM, liczbę nawrotów skręceń, siłę izokinetyczną mięśni oraz testy kontroli posturalnej (SEBT, BES) przed, bezpośrednio po i 3 miesiące po treningu. Wyniki: Grupa GJH miała gorszy wynik SEBT w kierunku przyśrodkowo-tylnym (83,6 ± 10,1 vs 92,8 ± 12,3 %) i boczno-tylnym (84,7 ± 11,7 vs 95,7 ± 8,7 %) na początku. Po treningu GJH wykazała niższy odsetek nawrotów (11,1% vs 23,5% od razu; 16,7% vs 29,4% po 3 miesiącach) oraz większy wzrost FAAM-S, siły zgięcia podeszwowego i grzbietowego natychmiast i po 3 miesiącach. Obie grupy poprawiły FAAM-A, siłę mięśni i kontrolę równowagi (SEBT tylno-boczny, tylno-przyśrodkowy, BES) w porównaniu z początkiem. Wnioski: Pacjenci z CAI i GJH osiągnęli równie dobre lub lepsze efekty w stabilności posturalnej i sile mięśni po treningu równowagi niż pacjenci bez GJH. Trening równowagi może być skuteczną metodą leczenia przed rozważeniem leczenia operacyjnego.

Programy treningu równowagi u sportowców – przegląd systematyczny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 100

Rok: 2017

Autorzy: A. Brachman, Anna Kamieniarz, Justyna Michalska, Michał Pawłowski, K. Słomka, G. Juras

Czasopismo: Journal of Human Kinetics

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Efektywny protokół treningu równowagi dla sportowców powinien trwać 8 tygodni, obejmować dwie sesje tygodniowo po 45 minut.

Streszczenie: Włączenie ćwiczeń równowagi do programów treningowych sportowców jest powszechne, ale najbardziej efektywny rodzaj, częstotliwość, intensywność i czas trwania treningu nie są ustalone. Na podstawie przeszukania baz PubMed i SportDiscus (2000–2016) oraz oceny wyników 50 artykułów stwierdzono, że efektywny protokół powinien trwać 8 tygodni, z dwoma sesjami tygodniowo, każda po 45 minut, aby uzyskać znaczącą poprawę kontroli postawy.

Specyfika treningu równowagi u zdrowych osób: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 170

Rok: 2016

Autorzy: Jakob Kümmel, A. Kramer, L. Giboin, M. Gruber

Czasopismo: Sports Medicine

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Trening równowagi poprawia wydajność w zadaniach, których dotyczy, ale może nie wpływać na zadania nietrenowane.

Streszczenie: Cel: Określić, czy trening równowagi poprawia wydajność wyłącznie w zadaniach trenowanych, czy też wpływa na równowagę w sposób ogólny. Metody: Przeszukano EMBASE, PubMed, SPORTDiscus i Web of Science (1985–2015). Włączono RCT z co najmniej dwoma testami równowagi, w tym jednym nietrenowanym. Szacowano ujednolicone różnice średnich (SMD_bs) między grupą treningu a kontrolą. Wyniki: SMD_bs dla zadań trenowanych wyniósł 0,79 [95% CI 0,48–1,10], wskazując duży efekt. Dla zadań nietrenowanych SMD_bs mieściły się między −0,07 a 0,18, bez istotnego efektu. Wnioski: U zdrowych osób trening równowagi poprawia wydajność zadań trenowanych, ale może mieć niewielki lub żaden wpływ na zadania nietrenowane. Terapeuci powinni stosować zadania treningowe odpowiadające celom interwencji.

Wpływ treningu równowagi na wybrane umiejętności

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 184

Rok: 2006

Autorzy: J. Yaggie, B. Campbell

Czasopismo: Journal of Strength and Conditioning Research

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: 4-tygodniowy program treningu równowagi poprawił wydajność w wybranych zadaniach sportowych i miarach kontroli postawy, jednak jego wpływ na ogólną funkcjonalność pozostaje niejasny.

Streszczenie: Cel: Określić wpływ 4-tygodniowego programu treningu równowagi na określone zadania funkcjonalne. Metody: 36 uczestników (22,7 ± 2,1 lat) losowo przydzielono do grupy kontrolnej (C; n = 19) i eksperymentalnej (Tx; n = 17). Grupa Tx trenowała na przyrządzie BOSU przez 25 minut, Tx trenowano 12 razy w 6 tygodni. Oceniano granice posturalne (przemieszczenie, drżenie) i zadania funkcjonalne (czas na piłce, bieg wahadłowy, skok pionowy) w T1, T2 i T3. Wyniki: Analiza wielowymiarowa wykazała istotne różnice w czasie na piłce, biegu wahadłowym, całkowitym drżeniu i przemieszczeniu przód/tył po T2. Po 2 tygodniach T3 utrzymano kontrolę drżenia i czasu na piłce; inne miary nie wykazały utrzymania efektu. Wnioski: Trening równowagi poprawia wybrane zadania sportowe i miary kontroli postawy, ale nie jest jasne, czy przekłada się na ogólną poprawę funkcjonalną.

Wpływ treningu równowagi na wydajność równowagi u zdrowych starszych dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 312

Rok: 2015

Autorzy: M. Lesinski, T. Hortobágyi, T. Muehlbauer, A. Gollhofer, U. Granacher

Czasopismo: Sports Medicine (Auckland, N.z.)

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Trening równowagi skutecznie poprawia różne aspekty równowagi u zdrowych starszych dorosłych, z optymalnymi wynikami po 11–12 tygodniach, trzech sesjach tygodniowo.

Streszczenie: Cel: Ilościowo ocenić efekty treningu równowagi (BT) i zależności dawka-odpowiedź parametrów BT u zdrowych osób ≥65 lat. Metody: Przeszukano PubMed i Web of Science (1985–2015), włączając RCT z BT i co najmniej jednym wynikiem równowagi. Obliczono ważone średnie SMDbs efektów BT w porównaniu z kontrolą pasywną. Kodowano parametry BT (okres, częstotliwość, objętość) i rodzaje wyników (statyczna, dynamiczna, proaktywna, reaktywna równowaga, testy baterii). Wyniki: 23 badania spełniły kryteria. Średnie SMDbs wykazały skuteczność BT w poprawie statycznej (0,51), dynamicznej (0,44), proaktywnej (1,73), reaktywnej (1,01) równowagi i testów baterii (1,52). Najbardziej efektywne były BT przez 11–12 tygodni, 3 sesje tygodniowo, 36–40 sesji łącznie, pojedyncza sesja 31–45 min, 91–120 min tygodniowo. Wnioski: BT jest skuteczny w poprawie różnych aspektów równowagi u starszych dorosłych. Parametry dawka-odpowiedź mogą wspierać praktyków, ale potrzebne są dalsze badania wysokiej jakości.

Wpływ treningu równowagi na sprawność fizyczną i umiejętności u koszykarek: przegląd systematyczny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: Zhaoran Wang, Nanting Chen, Shudian Cao, Lei Gao, S. Geok, Jia Liu

Czasopismo: BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Trening równowagi znacząco poprawia sprawność fizyczną i umiejętności koszykarek, ale optymalne parametry treningu wymagają dalszych badań.

Streszczenie: Istnieją dowody na pozytywny wpływ BT na sprawność fizyczną i wydajność sportową, ale jego specyficzne efekty u koszykarek nie są dobrze zbadane. Przeprowadzono wyszukiwanie w Web of Science, Scopus, PubMed i EBSCOhost do 24 sierpnia 2024 z użyciem słów kluczowych dotyczących BT i koszykówki. Oceniono jakość narzędziem Qualsyst. Włączono 13 badań (373 uczestników) z interwencjami BT trwającymi co najmniej 4 tygodnie. Wyniki wykazały znaczącą poprawę równowagi, siły, zwinności i umiejętności koszykarskich. Nie wykazano istotnych zmian w niektórych testach (BESS, triple hop, 30-sekundowy skok, Y reactive agility, maneuver running). BT jest cenną interwencją, ale niejednorodność metod wymaga dalszych badań nad optymalnymi parametrami, uwzględniając płeć, wiek i poziom zaawansowania.

Dowody wspierające trening równowagi u zdrowych osób: krótki przegląd

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 127

Rok: 2009

Autorzy: Lindsay J. DiStefano, Micheal A. Clark, D. Padua

Czasopismo: Journal of Strength and Conditioning Research

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Programy BT wykonywane co najmniej 10 min dziennie, 3 dni w tygodniu przez 4 tygodnie poprawiają zdolność równowagi u zdrowych osób.

Streszczenie: Cel: Ocenić skuteczność BT w poprawie różnych form równowagi u zdrowej populacji. Metody: Przeszukano trzy bazy i listy referencyjne. Włączono multisession BT u zdrowych uczestników. Dwóch recenzentów wybrało 16 artykułów, zapisano średnie i zmienność, oceniono jakość narzędziem PEDro. Wyniki: Silne dowody sugerują, że BT poprawia statyczną równowagę na powierzchniach stabilnych i niestabilnych oraz równowagę dynamiczną. U elitarnych sportowców możliwe jest poprawienie statycznej równowagi na niestabilnej powierzchni, ale wydaje się występować efekt sufitu na stabilnej powierzchni. Programy BT po 10 min dziennie, 3 dni w tygodniu przez 4 tygodnie, z różnymi metodami BT (deski, niestabilne powierzchnie, ruch dynamiczny), poprawiają zdolność równowagi.

Wpływ interwencji BT na wyniki związane z równowagą u osób z stwardnieniem rozsianym: przegląd systematyczny i metaanaliza RCT

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 4

Rok: 2024

Autorzy: A. Wallin, S. Johansson, J. Brincks, U. Dalgas, Erika Franzén, Jacob Callesen

Czasopismo: Neurorehabilitation and Neural Repair

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Interwencje BT u osób z SM poprawiają wyniki w testach równowagi i mobilności, ale nie wpływają na parametry kroku ani prędkość chodu.

Streszczenie: Cel: Zbadać wpływ BT na chód i dynamiczną równowagę u osób z SM. Metody: Przeszukano cztery bazy RCT z udziałem osób z EDSS ≤7,5, w których ≥50% interwencji dotyczyło kontroli równowagi. Ocena jakości TESTEX. Wyniki: 18 badań (902 osób) obejmowało różne typy treningu. BT poprawił wynik w sumarycznych skalach równowagi (ES = 0,46; 95% CI 0,18–0,74; p < 0,01) i testach mobilności (ES = 0,19; 95% CI 0,01–0,36; p = 0,04). Parametry kroku i prędkość chodu nie zmieniły się. BT z treningiem dwuzadaniowym poznawczym przyniósł duży efekt w testach mobilności (ES = 0,81; 95% CI 0,24–1,37). Większy wolumen treningu wiązał się z lepszymi wynikami. Wnioski: BT poprawia równowagę mierzoną skalami sumarycznymi i testami mobilności, ale nie prędkość chodu. Potrzebne jest zdefiniowanie intensywności BT.

Wpływ i zależności dawka-odpowiedź BT na wydajność równowagi u młodzieży: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 84

Rok: 2018

Autorzy: A. Gebel, M. Lesinski, David G. Behm, U. Granacher

Czasopismo: Sports Medicine

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: BT poprawia równowagę statyczną i dynamiczną u zdrowej młodzieży, jednak brak danych o wpływie modulacji parametrów treningowych na efekty.

Streszczenie: Cel: Ilościowo określić efekty BT na równowagę statyczną i dynamiczną u dzieci i młodzieży oraz zależności dawka-odpowiedź parametrów BT. Metody: Przeszukano PubMed i Web of Science (1986–2017); włączono kontrolowane badania z pre-post miarami równowagi u osób w wieku 6–19 lat. Obliczono ważone SMD_wm za pomocą modelu efektów losowych, oceniono zmienność I^2 i χ^2; przeprowadzono metaregresję wielowymiarową oraz analizy podgrup. Wyniki: 17 badań (średni wiek 6–19 lat) wykazało umiarkowane do dużych efektów BT na równowagę statyczną (0,71) i dynamiczną (1,03) niezależnie od wieku, płci, statusu treningowego, ustawienia i metody testowania. Zależności dawka-odpowiedź nie wykazały statystycznie istotnego wpływu badanych parametrów (R^2 = 0,00). Największe efekty obserwowano przy 12 tygodniach (1,40), 2 sesjach tygodniowo (1,29), 24–36 sesjach (1,58), 4–15 min sesji (1,03) oraz 31–60 min tygodniowo (1,33). Wnioski: BT jest wysoce skuteczny w poprawie równowagi u młodzieży. Potrzebne są dalsze badania nad intensywnością BT jako potencjalnym moderatorem efektów.

Ćwiczenia neuroplastyczności indykowane ćwiczeniami: trening równowagi zwiększa grubość kory w obszarach wzrokowych i przedsionkowych

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 101

Rok: 2018

Autorzy: Ann-Kathrin Rogge, B. Röder, A. Zech, Kirsten Hötting

Czasopismo: NeuroImage

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Trening równowagi indukuje neuroplastyczność w obszarach mózgowych odpowiedzialnych za percepcję ruchu wzrokowego i przedsionkowego, co może poprawiać orientację przestrzenną i pamięć.

Wpływ treningu równowagi na funkcję poznawczą u osób ze stwardnieniem rozsianym: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: Myeong-Hyo Bae, Peixuan Zheng, Michael VanNostrand

Czasopismo: Multiple Sclerosis and Related Disorders

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: BT może poprawiać funkcję poznawczą u osób z SM, a dawki ≥120 min/tydz. i ≥720 min łącznie sprzyjają większym usprawnieniom.

Trening równowagi poprawia pamięć i orientację przestrzenną u zdrowych dorosłych

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 113

Rok: 2017

Autorzy: Ann-Kathrin Rogge, B. Röder, A. Zech, Volker Nagel, K. Hollander, K. Braumann, Kirsten Hötting

Czasopismo: Scientific Reports

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: BT poprawia pamięć i orientację przestrzenną u zdrowych dorosłych, nie wpływając na wydolność krążeniowo-oddechową.

Zawartość i efekty BT u osób z cukrzycową neuropatią obwodową – przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 2

Rok: 2024

Autorzy: Esben Køhler, U. Dalgas, C. S. Buhl, J. Brincks

Czasopismo: Physiotherapy Theory and Practice

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: BT poprawia wyniki równowagi u osób z DPN, ale potrzebne są badania wyższej jakości, by potwierdzić efektywność.

Streszczenie: Cel: Zdefiniować i podsumować treść interwencji BT oraz jej skuteczność u osób z DPN. Metody: Przeszukano PubMed i Embase zgodnie z PRISMA do 29 kwietnia 2024. Kryteria PICO i ocena TESTEX. Metaanalizy dla grup pasywnych. Wyniki: Zidentyfikowano 2007 artykułów; 12 uwzględniono w części jakościowej, 7 w metaanalizach. Dwa badania wysokiej jakości. Większość raportowała częstotliwość, czas sesji i okres trwania; brak danych nt. intensywności. Metaanalizy wykazały SMD favorujące BT vs kontrola dla: stania na jednej nodze (otwarte oczy) 0,89 [0,50,1,28]; zamknięte oczy 1,48 [0,36,2,60]; wychylenia posturalnego −0,71 [−1,04,−0,37]; TUG −0,94 [−1,78,−0,10]; BBS 2,26 [0,48,4,05]. Wnioski: Mimo ograniczeń metodologicznych BT wydaje się poprawiać wyniki równowagi u osób z DPN, ale interpretować ostrożnie.

Adaptacje rdzeniowe i nadrdzeniowe związane z treningiem równowagi i ich znaczenie funkcjonalne

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 340

Rok: 2008

Autorzy: W. Taube, M. Gruber, A. Gollhofer

Czasopismo: Acta Physiologica

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: BT poprawia wydajność motoryczną, zapobiega urazom i wzmacnia kontrolę postawy u osób starszych, z adaptacjami neurofizjologicznymi wpływającymi na zachowanie motoryczne.

Streszczenie: Tradycyjnie BT stosowano w rehabilitacji urazów kostki i deficytów postawy. Badania prospektywne wykazały efekty prewencyjne urazów stawu skokowego i kolanowego. Obecnie BT stosuje się również w celu poprawy wydajności motorycznej, zwłaszcza siły mięśniowej. Dzięki technikom elektro- i neuroobrazowania ujawniono centralne mechanizmy kontroli postawy i adaptacje wywołane BT. Informacje te pomagają w rozumieniu podstawowych mechanizmów kontrolnych i opracowywaniu programów treningowych dla sportowców, osób starszych i pacjentów.

Wydajność i trening równowagi wśród sportsmenek

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 13

Rok: 2016

Autorzy: H. Chander, Nicole C. Dabbs

Czasopismo: Strength and Conditioning Journal

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Programy BT mogą poprawiać wydajność sportową i zapobiegać urazom mięśniowo-skórnym u sportsmenek.

Streszczenie: Zwiększenie stabilności równowagi podczas intensywnego wysiłku sportowego jest kluczowe dla wydajności. Badania wskazują, że programy BT są korzystne w rehabilitacji i prewencji urazów mięśniowo-szkieletowych. Ze względu na wyższe ryzyko urazów u kobiet i ograniczoną literaturę dotyczącą oceny i treningu równowagi w sportsmenkach, konieczne jest przystępne przedstawienie koncepcji. Artykuł dostarcza trenerom i praktykom krótkiego przeglądu literatury nt. równowagi u sportsmenek.

Trening równowagi zmniejsza wychylenia postawy i poprawia wydajność w narciarstwie biegowym osób niewidomych

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 12

Rok: 2018

Autorzy: A. Kurz, B. Lauber, S. Franke, Christian Leukel

Czasopismo: Journal of Strength and Conditioning Research

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: BT poprawia stabilność posturalną i wydajność specyficzną dla dyscypliny u narciarzy biegowych z uszkodzeniem wzroku, co sugeruje włączenie go do rutyny treningowej.

Streszczenie: Cel: Sprawdzić, czy narciarze biegowi z uszkodzeniem wzroku mogą czerpać korzyści z BT. Metody: 14 narciarzy przydzielono losowo do grupy interwencyjnej (n = 7; 8 sesji BT przez 4 tygodnie) i grupy kontrolnej (n = 7). BT obejmował 2 sesje tygodniowo. Wyniki: Po BT grupa interwencyjna wykazała znaczące zmniejszenie wychyleń postawy (TotAngArea, TotVelArea) i poprawę wydajności w teście Coopera na rolkach/rolkowcach. Zmiana wychyleń skorelowana była ze zmianą wydajności. Wnioski: BT jest użyteczny w poprawie stabilności posturalnej i wydajności sportowej u narciarzy biegowych z dysfunkcją wzroku.

Trening równowagi poprawia równowagę posturalną, chód i siłę funkcjonalną u nastolatków z niepełnosprawnością intelektualną: podwójnie zaślepione RCT

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 57

Rok: 2016

Autorzy: Kyeongjin Lee, Myungmo Lee, Changho Song

Czasopismo: Disability and Health Journal

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: BT dla nastolatków z niepełnosprawnością intelektualną może poprawiać równowagę posturalną i siłę funkcjonalną w porównaniu z grupą kontrolną.

Trening równowagi na jednej nodze: przegląd systematyczny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 15

Rok: 2022

Autorzy: A. J. Marcori, P. Monteiro, Julia A. Oliveira, M. Doumas, L. A. Teixeira

Czasopismo: Perceptual and Motor Skills

Ranking czasopisma: 3

Główne wnioski: Trening równowagi na jednej nodze skutecznie poprawia równowagę u zdrowych osób, z transferem do zadań nietrenowanych i efektami między nogami.

Streszczenie: Cel: Zbadać literaturę dotyczącą treningu równowagi unipedalnej u zdrowych dorosłych. Metody: Przeszukano PubMed, EMBASE, Scopus, Lilacs i Scielo. Włączono artykuły z pre-testem, wyłącznym treningiem jednostronnej równowagi i post-testem. Wyniki: 13 artykułów spełniło kryteria. Trening unipedalny prowadził do znacznych przyrostów kontroli równowagi w sesjach pojedynczych lub wielosesyjnych, z lub bez progresji trudności. Czas treningu wahał się od 10 min do 390 min. Wyniki uogólniały się na zadania nietrenowane i występował cross-education. Wnioski: Trening równowagi na jednej nodze może być stosowany w różnych kontekstach w celu poprawy równowagi u zdrowych osób.

Wpływ treningu wieloskładnikowego i równoczesnego na równowagę, lęk przed upadkiem i siłę mięśni u starszych dorosłych: przegląd

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 2

Rok: 2022

Autorzy: Arfa Parveen, Sara Parveen, M. Noohu

Czasopismo: Sport Sciences for Health

Ranking czasopisma: 3

Główne wnioski: Programy wieloskładnikowe są skuteczniejsze niż trening równoczesny w poprawie równowagi, lęku przed upadkiem i siły mięśni u osób starszych.

Streszczenie: Cel: Podsumować wpływ treningu równoczesnego (aerobowy + siłowy) i programów wieloskładnikowych (aerobowy, siłowy, równowaga) na równowagę, lęk przed upadkiem i siłę mięśni u starszych dorosłych. Metody: Przeszukano MEDLINE i Web of Science. Wyniki: Większość badań wykazała poprawę równowagi, lęku przed upadkiem i siły mięśni. Trening siłowy samodzielnie bardziej wpływał na siłę niż trening równoczesny. Wnioski: Programy wieloskładnikowe przewyższają trening równoczesny w poprawie równowagi, redukcji lęku przed upadkiem i zwiększeniu siły mięśni u osób starszych.

Zależności dawka-odpowiedź BT w zdrowych młodych dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 106

Rok: 2014

Autorzy: M. Lesinski, T. Hortobágyi, T. Muehlbauer, A. Gollhofer, U. Granacher

Czasopismo: Sports Medicine

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Dla BT u zdrowych młodych dorosłych najlepsze parametry to 11–12 tygodni, 3–6 sesji tygodniowo i 11–15 min na sesję, co skutkuje poprawą równowagi statycznej.

Streszczenie: Cel: Określić parametry BT prowadzące do poprawy równowagi u zdrowych dorosłych (16–40 lat). Metody: Przeszukano PubMed, Web of Knowledge i SPORTDiscus (1984–2014). Włączono RCT z BT i co najmniej jedną miarą równowagi. Obliczono ES_dw i ES_db. Wyniki: 25 badań spełniło kryteria. ES_db wykazało poprawę równowagi statycznej (0,73) i proaktywnej (0,92). Najbardziej efektywne parametry: 11–12 tygodni (1,09), 3 lub 6 sesji tygodniowo (0,72; 1,84), ≥16 sesji łącznie (1,12), sesje 11–15 min (1,11), 4 ćwiczenia na sesję (1,29), 2 serie (1,63), ćwiczenia 21–40 s (1,06). Wnioski: Parametry BT wspierają praktyków w tworzeniu efektywnych protokołów, ale potrzebne są badania nad sekwencją treningu, wpływem przerwy, regulacją intensywności.

Wpływ treningu równowagi na wydajność równowagi u osób po udarze: przegląd systematyczny

Typ badania: Przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 95

Rok: 2010

Autorzy: A. Lubetzky-Vilnai, D. Kartin

Czasopismo: Journal of Neurologic Physical Therapy

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Ćwiczenia równowagi mogą poprawić wydajność równowagi u osób z udarem o umiarkowanym nasileniu, przy intensywnym treningu 2–3 razy w tygodniu.

Streszczenie: Cel: Ocenić dowody na skuteczność BT w poprawie wydajności równowagi u osób po udarze oraz zalecić dawkowanie. Metody: Przeszukano literaturę (styczeń 2006–luty 2010) z kombinacjami interwencji, populacji i wyników. Włączono badania z co najmniej jednym ćwiczeniem stojącym i oceną równowagi. Wyniki: 22 badania spełniły kryteria. U zaszpitalizowanych pacjentów BT 1:1 2–3 razy w tygodniu jest wystarczający, a 90 min dziennie 5 razy może być nadmierne. Wnioski: BT poprawia wydajność równowagi u osób po udarze o umiarkowanym nasileniu. Potrzebne są badania o wysokiej jakości dla pacjentów z cięższymi deficytami i długoterminową obserwacją.

Wpływ treningu mięśni stóp na funkcję stopy i dynamiczną równowagę posturalną: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 24

Rok: 2022

Autorzy: Zhen Wei, Ziwei Zeng, Min Liu, Lin Wang

Czasopismo: PLoS ONE

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Trening mięśni stóp poprawia biomechanikę łuku podłużnego i dynamiczną równowagę, co czyni go ważną metodą treningową dla sportowców.

Streszczenie: Cel: Przeanalizować wpływ IFM na funkcję stopy i dynamiczną równowagę posturalną. Metody: Przeszukano PubMed, CINAHL, SPORTDiscus i Web of Science (styczeń 2011–luty 2021). Oceniono jakość narzędziem Downs i Black. Sprawdzono publikację za pomocą wykresów lejkowych. Wyniki: 16 badań (10 wysokiej jakości, 6 umiarkowanej) uwzględniono. Badano cechy IFM, morfologię łuku i dynamiczną równowagę. Wnioski: IFM wywiera pozytywne efekty biomechaniczne na łuk podłużny i poprawia dynamiczną równowagę. Należy standaryzować metody IFM według wymagań sportowych.

Wpływ treningu równowagi na funkcje motoryczne u 11–12-letnich piłkarek: RCT

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Xiwen Yang, Nea Sualog

Czasopismo: International Journal of Education and Humanities

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: BT znacząco poprawia funkcje motoryczne i równowagę u młodych piłkarek, podkreślając jego rolę w rozwoju motorycznym i prewencji urazów.

Streszczenie: Cel: Zbadać wpływ BT na funkcje motoryczne 11–12-letnich piłkarek. Metody: 30 dziewcząt z klubu Ausheng Football Club podzielono na grupę testową i kontrolną po 15. Grupa eksperymentalna otrzymała 5-tygodniowy BT, grupa kontrolna brak interwencji. Oceny Y-Balance i FMS przed i po treningu. Analizowano różnice za pomocą testów t. Wyniki: Grupa eksperymentalna wykazała znaczącą poprawę wszystkich wskaźników równowagi (zwłaszcza medialno-tylnego i ogólnego) oraz wskaźników FMS (hurdle stride, lunge, rotational stability). Korelacja umiarkowana między wynikami Y-Balance a FMS. Wnioski: BT ma pozytywny wpływ na funkcje motoryczne i równowagę młodych piłkarek, co podkreśla jego znaczenie w rozwoju motorycznym i prewencji urazów.

Wpływ programów ćwiczeń na równowagę niewidomych dzieci i młodzieży: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 6

Rok: 2022

Autorzy: H. Zarei, A. Norasteh

Czasopismo: Journal of Bodywork and Movement Therapies

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Programy treningowe poprawiają statyczną i dynamiczną równowagę u niewidomych dzieci i młodzieży.

Wpływ pojedynczej sesji BT na pobudliwość nerwową u osób z przewlekłą niestabilnością stawu skokowego

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 4

Rok: 2023

Autorzy: Sung-Dae Chung, Avery Rodriguez, Elham Alijanpour, Ryan S. McCann

Czasopismo: Journal of Sport Rehabilitation

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Jedna sesja BT poprawia modulację odruchów rdzeniowych i pobudliwość korowo-rdzeniową mięśnia trójgłowego łydki u osób z CAI, prowadząc do lepszej równowagi.

Streszczenie: Kontekst: Osoby z CAI mają obniżoną modulację odruchów rdzeniowych i pobudliwość korowo-rdzeniową mięśnia trójgłowego łydki. Cel: Ocenić wpływ jednej sesji BT na modulację H-odruchu i pobudliwość korowo-rdzeniową w CAI. Metody: 30 uczestników z CAI przydzielono losowo do grupy BT (BAL) lub kontrolnej (CON). Mierzono zmianę H/M w pozycji leżącej vs stojącej, próg aktywacji, MEP, CSP przy 100% i 120% AMT podczas jedno-nożnego stania oraz prędkość COP. Wyniki: Interakcje grupa×czas były istotne dla modulacji H-odruchu (F1,27=4,763;P=0,04) oraz CSP przy 100% (F1,27=4,727;P=0,04) i 120% AMT (F1,27=16,057;P<0,01). Duże efekty sugerują zwiększenie modulacji H-odruchu (d=0,81) i zmniejszenie CSP (d=0,95; 1,10) w BAL vs CON. Wnioski: Po jednej sesji BT osoby z CAI wykazują pozytywne adaptacje nerwowe związane z poprawą równowagi.

Trening równowagi dla poprawy równowagi u pacjentów z przewlekłą niestabilnością stawu skokowego: przegląd literatury

Typ badania: Przegląd literatury

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Deepshikha, Simranjeet Kaur, Nidhi Sharma

Czasopismo: Journal of Clinical and Diagnostic Research

Ranking czasopisma:

Główne wnioski: BT skutecznie poprawia równowagę dynamiczną i statyczną, chód, funkcję i kontrolę postawy u osób z CAI.

Streszczenie: Wprowadzenie: BT to ćwiczenia mające na celu poprawę stabilności i zmniejszenie ryzyka upadków. Cel: Ocenić skuteczność BT u osób z CAI. Metody: Przegląd literatury obejmujący 9 RCT i 1 badanie kohortowe (2014–2024) z PubMed, Google Scholar i Cochrane Library. Wyniki: BT w fizjoterapii obejmował plany wzmacniania słabych obszarów związanych z równowagą i koordynacją, przynosząc znaczące rezultaty w zarządzaniu CAI. Wnioski: BT jest skuteczną metodą poprawy równowagi dynamicznej, statycznej, chodu, funkcji i kontroli postawy u osób z CAI.

Trening rezonansu stochastycznego poprawia równowagę i samopoczucie mięśniowo-szkieletowe u pracowników biurowych

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 20

Rok: 2018

Autorzy: Yannik Faes, Clare C. Maguire, M. Notari, A. Elfering

Czasopismo: Rehabilitation Research and Practice

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: SR-WBV znacząco poprawia równowagę, samopoczucie mięśniowo-szkieletowe i relaksację mięśni u pracowników biurowych, zmniejszając ryzyko upadków.

Streszczenie: Uczestnicy: 62 pracowników biurowych losowo przydzielono do grupy treningowej (3 sesje SR-WBV tygodniowo przez 4 tyg.) lub kontrolnej. Metody: Codzienne ankiety nt. pewności ruchu, poczucia równowagi, samopoczucia mięśniowo-szkieletowego i relaksacji. Testy równowagi (BESS) przed i po interwencji mierzone SwayStar™ (TotAngArea, TotVelArea). Wyniki: Grupa treningowa wykazała znaczący wzrost pewności ruchu i poczucia równowagi (t=2,491;p=0,016), samopoczucia mięśni (t=2,538;p=0,014) oraz poprawę wyników TotAngArea (Z=2,550;p=0,011) i TotVelArea (Z=3,334;p=0,001). Wnioski: SR-WBV jest skuteczną, łatwą do wdrożenia metodą poprawy równowagi i redukcji ryzyka upadków w środowisku biurowym.

Skuteczność treningu równowagi na ból i funkcję u pacjentów z OA kolana: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 5

Rok: 2022

Autorzy: A. Prabhakar, Shruthi R, Dias Tina Thomas, Pradeepa Nayak, A. Joshua, Srikanth Prabhu, Y. Kamat

Czasopismo: F1000Research

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: BT znacząco zmniejsza ból kolana i poprawia funkcję (TUG), ale nie ma wpływu na WOMAC.

Streszczenie: Tło: OA kolana powoduje ból i utratę funkcji, obniżając propriocepcję i równowagę. Metody: Przeszukano PubMed, Scopus, Web of Science, Cochrane, PEDro (2000–2021). Włączono RCT próbujące ocenić wpływ BT na ból i funkcję (VAS, TUG, WOMAC). Ocena jakości PEDro. Wyniki: 22 RCT (1456 uczestników); 17 włączono do metaanalizy. VAS: I^2=92%; MD=−0,79 [−1,59 – 0,01]; p<0,05. WOMAC: I^2=81%; MD=−0,02 [−0,44 – 0,40]; p<0,0001. TUG: I^2=95%; MD=−1,71 [−3,09 – −0,33]; p<0,0001. Wnioski: BT zmniejsza ból i poprawia czas TUG, ale nie wpływa na WOMAC. Heterogeniczność może zawyżać efekty.

Wpływ progresywnego dynamicznego treningu równowagi na funkcję fizyczną, zdolność równoważenia i jakość życia u starszych kobiet po endoprotezoplastyce kolana: podwójnie zaślepione RCT

Typ badania: Randomizowane badanie kontrolowane (RCT)

Liczba cytowań: 22

Rok: 2021

Autorzy: Heon-Gyu Lee, Jungae An, Byoung-Hee Lee

Czasopismo: International Journal of Environmental Research and Public Health

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Progresywny dynamiczny BT z fizjoterapią poprawia funkcję fizyczną, zdolność równoważenia i jakość życia u starszych kobiet po TKA.

Streszczenie: TKA wpływa na receptor mechaniczny, zaburzając równowagę. Trening dynamiczny poprawia stabilność i aktywność. Metody: 38 kobiet po TKA losowo do grupy PDBT+PT (n=19) lub tylko PT (n=19). PDBT trwał 30 min dziennie, 5 dni w tygodniu przez 6 tyg. CPT 20 min po treningu. Wyniki: Grupa PDBT wykazała znaczącą poprawę WOMAC, PPT, ROM, KOS-ADLS, TUG, obszaru elipsy, długości ścieżki i prędkości średniej vs kontrola. SF-36 PCS poprawił się istotnie, ale MCS i PPT nie. Wnioski: PDBT z PT pozytywnie wpływa na funkcję, równowagę i jakość życia po TKA.

Wpływ BT na równowagę i pewność upadku u pacjentów z osteoporozą: przegląd systematyczny i metaanaliza z analizą sekwencyjną prób

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 6

Rok: 2023

Autorzy: Fangxin Wei, Ziqi Hu, Ruiyao He, Yu Wang

Czasopismo: Journal of Rehabilitation Medicine

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: BT skutecznie poprawia równowagę statyczną i dynamiczną oraz zmniejsza lęk przed upadkiem u pacjentów z osteoporozą.

Streszczenie: Cel: Ocenić wpływ BT na równowagę i pewność upadku u pacjentów z osteoporozą. Metody: Przeszukano 6 baz do 1 sierpnia 2022, włączając RCT BT u pacjentów z osteoporozą. Ocena ryzyka bias narzędziem Cochrane. Analiza sekwencyjna prób. Wyniki: 10 RCT (684 pacjentów). 3 badania niskiego bias, 5 umiarkowanego, 2 wysokiego. Metaanaliza wykazała poprawę dynamicznej równowagi (TUG MD=−1,86 [−2,69 – −1,02]; BBS MD=5,31 [0,65 – 9,96]), statycznej (One-Leg MD=4,10 [2,19 – 6,01]) i pewności upadku (FES-I MD=−4,60 [−6,33 – −2,87]). TSA potwierdziła wiarygodność wyników.

Wpływ treningu plyometrycznego na wydajność równowagi u zdrowych uczestników: przegląd systematyczny i metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 22

Rok: 2021

Autorzy: A. Ramachandran, U. Singh, Rodrigo Ramirez-Campillo, F. Clemente, J. Afonso, U. Granacher

Czasopismo: Frontiers in Physiology

Ranking czasopisma: 2

Główne wnioski: Trening plyometryczny przynosi niewielkie korzyści w zakresie równowagi u zdrowych osób w porównaniu z aktywnymi kontrolami.

Streszczenie: Cel: Zsyntetyzować dowody dotyczące wpływu PJT na równowagę. Metody: Przeszukano PubMed, Web of Science, SCOPUS dla RCT i Non-RCT PJT vs aktywne kontrole. Ocena PEDro. Metaanaliza odwrotną wariancją modelu efektów losowych. Wyniki: 42 artykuły (1806 uczestników, 9–63 lata). PJT trwał 4–36 tyg. Średni PEDro 6. Efekty PJT: ogólna równowaga ES=0,46; dynamiczna ES=0,50; statyczna ES=0,49 (wszystkie p<0,001). Płeć i wiek nie moderowały wyników. PJT i specyficzne kontrole (BT, WBV, trening siłowy) miały podobne efekty (p>0,5). Wnioski: PJT poprawia równowagę, porównywalnie do innych treningów.

Wpływ ćwiczeń Wii Fit© na równowagę starszych dorosłych z zaburzeniami poznawczymi: metaanaliza

Typ badania: Metaanaliza

Liczba cytowań: 15

Rok: 2020

Autorzy: Munira Sultana, Dianne Bryant, J.B. Orange, Taylor Beedie, M. Montero‐Odasso

Czasopismo: Journal of Alzheimer's Disease

Ranking czasopisma: 1

Główne wnioski: Ćwiczenia Wii Fit© pozytywnie wpływają na równowagę (BBS), ale nie na TUG u starszych dorosłych z zaburzeniami poznawczymi; dowody bardzo niskiej jakości.

Streszczenie: Cel: Ocenić wpływ ćwiczeń Wii Fit© na równowagę u osób ≥60 lat z NCD. Metody: Przegląd i metaanaliza RCT. Pomiar równowagi BBS i TUG. Ocena GRADE. Wyniki: 5 badań; efekt na BBS umiarkowany (SMD=0,5 [0,08 – 0,84]); brak efektu na TUG (SMD=0,00 [−0,44 – 0,44]). Jakość dowodów bardzo niska. Wnioski: Wii Fit© może poprawiać równowagę u starszych z NCD, ale potrzebne są badania o odpowiedniej mocy.