Stwórz swój własny protokół długowieczności

Celem projektu Longevity Protocols jest umożliwienie stworzenia Ci spersonalizowanego, dostosowanego do Twojej sytuacji, potrzeb i możliwości planu długowieczności.

Zanim przystąpimy do tego doniosłego zadania, przypomnijmy najpierw najważniejsze informacje, które poznałeś w poprzednich lekcjach:

1. Najważniejszym celem działań w obszarze długowieczności (długozdrowia) nie jest przedłużanie życia, a zdrowia i utrzymanie ciała i umysłu w szczytowej formie przez jak najdłuższy czas.
2. Wiek chronologiczny i wiek biologiczny to dwie różne rzeczy
3. Każdy z naszych układów i organów starzeje się w innym tempie. Potrzebne jest więc indywidualne i precyzyjne podejście do każdego z elementów naszego organizmu
4. Należy unikać słów - etykiet i stwierdzeń typu "Ten produkt jest zdrowy" w przypadku tak złożonych spraw jak nasze zdrowie
5. Każde działanie jakie podejmujemy albo przyśpiesza, albo spowalnia nasz prędkościomierz starzenia
6. Protokół długowieczności musi być holistyczny - to znaczy uwzględniać całą złożoność Twojego organizmu i środowiska w jakim żyjesz, traktując wszystko jako system naczyń połączonych.
7. Przy wyborze interwencji należy kierować się dowodami naukowymi i wybierać tylko te, których skuteczność potwierdzona jest solidnymi badaniami
8. Każde działanie niesie za sobą ryzyko, ale brak działania również (trening na siłowni niesie pewne ryzyko kontuzji przy niewłaściwym wykonaniu, ale siedzenie dzień w dzień na kanapie z paczką chipsów jest o wiele bardziej ryzykowne). Dlatego nie chodzi o to, aby unikać ryzyka zupełnie, ale aby je kalkulować - dlatego też przy każdej interwencji jest opisana ocena ryzyka potencjalnych skutków ubocznych

Swoją drogę ku długowieczności powinieneś rozpocząć w momencie, gdy nie dolegają Ci żadne poważne choroby.

Innymi słowy - powinieneś czuć się ogólnie zdrowy, czyli być może nie masz dobrej kondycji, być może źle sypiasz i ciągle jesteś rozdrażniony, ale nie jesteś w trakcie chemioterapii czy nie leczysz złamanej nogi.

Jeśli cierpisz na jakieś poważne schorzenie to powinieneś najpierw skupić się w całości na jego wyleczeniu przy współpracy z lekarzem i dopiero gdy wyjdziesz na prostą rozpocząć marsz ku długowieczności.

Pamiętaj, że wszelkie interwencje wymienione na tym portalu są dedykowane ludziom zdrowym.

Aczkolwiek warto pamiętać, że zdrowy sen i odpowiednia dieta są fundamentalne w każdym stanie zdrowotnym.

Rozpoczynając tę podróż masz przed sobą dwie możliwe ścieżki.

Ścieżka maksymalna / szturm

Jeśli:

1. Masz odpowiednio dużo pieniędzy
2. Masz wystarczająco wiele czasu
3. Jesteś pewien swojej determinacji i nie obawiasz się, że ilość zmian i wysiłek Cię przytłoczą, a Ty zrezygnujesz w trakcie i stracisz czas i pieniądze

Możesz podążyć ścieżką a'la Bryan Johnson i zacząć maksymalnie próbując wziąć temat szturmem.

Możesz wtedy skorzystać z usług profesjonalnej kliniki, która zrobi Ci obszerną diagnostykę, zapewni dostęp do lekarzy, dietetyka, trenera personalnego, zaproponuje różne terapie i kupno różnych sprzętów do domowego użytku.

Ścieżka stopniowa / marsz

Jeśli wiesz, że szturm nie jest dla Ciebie, to Twoją drogą będzie marsz.

W tej sytuacji zaczynasz od stawiania fundamentów, stopniowo wznosząc swój gmach długowieczności pokonując krok po kroku kolejne etapy.

Najpierw dbasz o podstawy, a dopiero potem o coraz bardziej zaawansowane działania.

To właśnie stopniową ścieżkę proponuję Ci poprzez poszczególne poziomy zaawansowania w tej sekcji:

1. Początkujący
2. Podstawowy
3. Średniozaawansowany
4. Zaawansowany
5. Ekspercki

Żadna nie jest lepsza od drugiej, mogą być co najwyżej lepiej dostosowane do Twojej sytuacji, potrzeb i charakteru.

Warto pamiętać jednak o kilku rzeczach:

1. Nawet w przypadku ścieżki optymalnej, gdy korzystamy z usług profesjonalnej kliniki, warto uzbroić się w wiedzę na temat długowieczności. Nigdy nie wiesz na jaką klinikę / specjalistę trafisz i powinieneś mieć narzędzia do prowadzenia z nimi partnerskiej dyskusji. Nie pozwól, abyś stanął w takiej sytuacji zupełnie bezbronny, bo inaczej możesz skończyć wydając górę pieniędzy na terapie i produkty, które nic Ci nie dadzą

2. Podczas pierwszej rozmowy z kliniką zaleją Cię potokiem specjalistycznych słów, które Cię przytłoczą, a Ty poczujesz, że żeby się z tym wyzwaniem zmierzyć to zdecydowanie potrzebujesz wsparcia - a konkretnie tych ekspertów w białych kitlach, z kliniki która próbuje sprzedać Ci swoje usługi

Ale nie zrozum mnie źle - często kliniki długowieczności to naprawdę solidne firmy ze świetnymi profesjonalistami, którzy mogą przynieść wielką korzyść Twojemu zdrowiu.

Nie można jednak zapominać, że po prostu prowadzą też biznes i nie jest w ich interesie powiedzieć ci, że wiele rzeczy najpierw możesz zrobić zupełnie samemu i przyjść do nich gdy już będziesz na wyższym poziomie zaawansowania.

Nie można mieć też o to do nich za bardzo pretensji bo w końcu prowadzą firmę, a ich praca zależy od wypracowanych zysków.

Pamiętaj, że terapia światłem czerwonym, pomimo że daje dobre rezultaty, nie sprawi, że poczujesz się świetnie, jeśli Twój sen jest tragiczny, dieta dewastująca a aktywność fizyczna znikoma.

Nie zaczynaj budowy domu od dachu. Połóż fundamenty

Większość efektów, zwłaszcza na początkowym etapie drogi ku długowieczności, osiąga się poprzez zadbanie o podstawy - sen, dietę, trening, zdrowie mentalne i podstawową suplementację.

Jest mnóstwo działań, które możesz podjąć, aby poprawić te podstawowe elementy Twojego zdrowia i możesz to zrobić sam. Wiele z tych rzeczy jest do zrobienia za darmo, a wymagać będą jedynie zdecydowania i konsekwencji z Twojej strony.

To fundament, na którym później można budować i stosować bardziej zaawansowane metody, przy których wsparcie specjalistycznych klinik faktycznie będzie bezcenne.

Jeśli chcesz wkroczyć na drogę ku długowieczności, to przez pierwszy rok lub dwa możesz spokojnie skupić się na podstawach, bo naprawdę jest tutaj mnóstwo pracy do wykonania.

Dopiero potem, gdy już na własnej skórze odczujesz pozytywne efekty wprowadzanych zmian i zdobędziesz wystarczającą wiedzę, będziesz mógł dokładać kolejne elementy do swojego planu długowieczności, przekraczając kolejne stopnie zaawansowania.