Podstawowe metryki
Kategoria: Suplementacja
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
Dołącz do naszej społeczności WhatsApp z botem AI, który odpowie na wszelkie pytania związane z długowiecznością i pomoże Ci stworzyć Twój własny, spersonalizowany protokół długowieczności.
DołączKrótkie podsumowanie
Ubichinol to aktywna, zredukowana forma koenzymu Q10. Wspiera produkcję energii w mitochondriach, działa jako silny antyoksydant i może wspomagać zdrowie serca oraz mózgu, zwłaszcza u osób starszych.
Opis działania
Ubichinol neutralizuje wolne rodniki, wspiera integralność błon komórkowych i poprawia funkcję śródbłonka naczyniowego. Jego lepsza biodostępność w porównaniu do ubichinonu pozwala szybciej zwiększyć poziomy CoQ10 we krwi i tkankach.
Potencjalne ryzyko
Ryzyko interwencji: 🔵 Niskie
Ubichinol jest dobrze tolerowany, jednak w rzadkich przypadkach może powodować dolegliwości żołądkowe lub bóle głowy. Ostrożność zalecana jest przy stosowaniu leków obniżających ciśnienie lub przeciwzakrzepowych.
Przeciwwskazania
- Stosowanie leków przeciwzakrzepowych (np. warfaryny)
- Skrajnie niskie ciśnienie tętnicze
- Nadwrażliwość na składniki suplementu
Szybkie fakty
- Dawkowanie: 100–200 mg dziennie
- Forma: Ubichinol (zredukowana forma CoQ10)
- Pora dnia: Rano lub z posiłkiem tłuszczowym
- Efekty: Energia komórkowa, zdrowie serca, ochrona antyoksydacyjna
- Interakcje: Leki na nadciśnienie, przeciwzakrzepowe
- Dla kogo: Dorośli, osoby starsze, osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi
- Recepta: Nie
- Koszt: 80–200 zł/miesiąc
- Badania: RCT + przeglądy kliniczne
Protokoły
Dane naukowe i źródła
Poziom dowodów na działanie: 🔵 Dobre
1. Suplementacja i funkcje poznawcze u seniorów
Typ dowodu: RCT
Populacja: Zdrowi seniorzy ≥60 lat
Badanie RCT (protokół) testujące 200 mg ubichinolu przez 90 dni pod kątem poprawy funkcji poznawczych, stresu oksydacyjnego i pracy serca u osób 60+.
Zobacz badanie2. Wsparcie śródbłonka u osób z dyslipidemią
Typ dowodu: RCT
Populacja: Osoby z umiarkowaną dyslipidemią
8-tygodniowe RCT wykazało, że 100–200 mg ubichinolu dziennie poprawia funkcję śródbłonka i biodostępność NO.
Zobacz badanie3. Krążenie mózgowe u pacjentów z MCI
Typ dowodu: RCT
Populacja: Pacjenci z MCI
1 rok suplementacji ubichinolu poprawił krążenie mózgowe i zmniejszył stan zapalny – szczególnie u mężczyzn.
Zobacz badanie4. Stres oksydacyjny – marker GGT
Typ dowodu: RCT
Populacja: Zdrowi mężczyźni 21–48 lat
14 dni suplementacji 150 mg ubichinolu obniżyło poziom GGT i ekspresję genu GGT1 – markery stresu oksydacyjnego.
Zobacz badanie5. Ubichinol vs ubichinon – poziom CoQ10
Typ dowodu: RCT
Populacja: Mężczyźni ≥60 lat
W 2-tygodniowym RCT ubichinol skuteczniej zwiększał poziom CoQ10 we krwi niż ubichinon.
Zobacz badanie6. Choroby sercowo-naczyniowe i CoQ10
Typ dowodu: Przegląd narracyjny
Populacja: Osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi
CoQ10 (zwłaszcza ubichinol) zmniejsza stres oksydacyjny i poprawia stan naczyń u pacjentów z chorobami serca.
Zobacz badanie7. Biodostępność u seniorów
Typ dowodu: RCT
Populacja: Zdrowi seniorzy 65–74 lat
Ubichinol wykazywał wyższą biodostępność niż ubichinon, choć różnice nie były statystycznie istotne.
Zobacz badanie