Ashwagandha

Ashwagandha w zaburzeniach mózgu: przegląd ostatnich odkryć.

Typ dowodu: przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 74

Rok: 2020

Autorzy: Sultan Zahiruddin, Parakh Basist, A. Parveen, R. Parveen, W. Khan, Gaurav, Sayeed Ahmad

Czasopismo naukowe: Journal of ethnopharmacology

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha wykazuje potencjał jako neuroprotekcyjny środek w różnych zaburzeniach mózgu, ale potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić jej mechanizmy działania i promować ją jako obiecującego kandydata na lek.

Choroby neurodegeneracyjne a Withania somnifera (L.): aktualizacja.

Typ dowodu: przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 68

Rok: 2020

Autorzy: N. J. Dar, MuzamilAhmad

Czasopismo naukowe: Journal of ethnopharmacology

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ekstrakty Ashwagandhy i jej główne składniki wykazują właściwości neuroprotekcyjne wobec chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera, Huntingtona i Parkinsona.

Przegląd systematyczny klinicznego zastosowania Withania somnifera (Ashwagandha) w łagodzeniu dysfunkcji poznawczych

Typ dowodu: przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 50

Rok: 2019

Autorzy: Q. Ng, Wayren Loke, Nadine Xinhui Foo, Weng Jun Tan, H. W. Chan, Donovan Yutong Lim, W. Yeo

Czasopismo naukowe: Phytotherapy Research

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Suplementacja Ashwagandhą wykazuje potencjał w poprawie wydajności poznawczej, funkcji wykonawczych, uwagi i czasu reakcji u różnych populacji z zaburzeniami poznawczymi.

Streszczenie: W krajach rozwiniętych rośnie liczba osób starszych, u których często występuje spadek funkcji poznawczych. Nie ma lekarstwa na demencję, a dostępne terapie farmakologiczne oferują jedynie ograniczoną poprawę objawową. Ashwagandha, popularne zioło w Ajurwedzie, była używana do wspomagania pamięci i funkcji poznawczych. Niniejszy przegląd miał na celu ocenę klinicznych dowodów i zbadanie potencjalnej roli Ashwagandhy w zarządzaniu dysfunkcjami poznawczymi. Na podstawie wyszukiwania w bazach danych (PubMed, EMBASE, Medline, PsycINFO, Clinicaltrials.gov) znaleziono pięć badań spełniających kryteria. Dowody kliniczne sugerują, że Ashwagandha poprawia funkcje poznawcze i jest dobrze tolerowana z minimalnymi skutkami ubocznymi.

Streszczenie 1879 Ashwagandha, produkt ziołowy stosowany jako środek neuroprotekcyjny

Typ dowodu:

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Maitri Joshi, Benjamin Klass, Sanjoy Chakraborty, Tandra Chakraborty

Czasopismo naukowe: Journal of Biological Chemistry

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha, tradycyjna indyjska medycyna, wykazuje potencjał jako środek neuroprotekcyjny poprzez walkę ze stresem i redukcję neurozapaleń, oferując potencjalne możliwości terapeutyczne dla chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.

Korzyści ze stosowania suplementów Ashwagandhy (Withania somnifera) dla funkcji mózgu i wydolności sportowej

Typ dowodu: metaanaliza

Liczba cytowań: 12

Rok: 2024

Autorzy: Shiyi Guo, Mohammad J. Rezaei

Czasopismo naukowe: Frontiers in Nutrition

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Suplementy Ashwagandhy wykazują potencjał w poprawie funkcji mózgu i wydolności sportowej, ale potrzeba więcej badań nad wpływem na odpowiedź antyoksydacyjną i wyniki sportowe.

Streszczenie: Ashwagandha to roślina z rodziny Solanaceae, szeroko stosowana w badaniach biomedycznych. Wykazuje działanie antybakteryjne, przeciwzapalne, antydepresyjne, przeciwnowotworowe i neuroprotekcyjne. Poprawia funkcję śródbłonka, zmniejsza stres oksydacyjny, kontroluje apoptozę i poprawia funkcję mitochondriów. Może być pomocna w leczeniu objawów starzenia, lęku, chorób neurodegeneracyjnych, cukrzycy, stresu, zmęczenia i zaburzeń poznawczych. Istnieje jednak niewiele metaanaliz dotyczących jej wpływu na wyniki sportowe.

Potencjalne zastosowania kliniczne Ashwagandhy (Withania somnifera) w medycynie i neuropsychiatrii

Typ dowodu: przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 18

Rok: 2022

Autorzy: M. D’cruz, C. Andrade

Czasopismo naukowe: Expert Review of Clinical Pharmacology

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha może zmniejszać stres, poprawiać funkcje poznawcze i zwiększać wydolność fizyczną u zdrowych dorosłych. Potrzeba jednak więcej rygorystycznych badań klinicznych, aby sformułować pewne zalecenia.

Streszczenie: Ashwagandha (ASW) jest szeroko stosowana w medycynie alternatywnej, ale rzadziej omawiana w literaturze medycznej. W modelach zwierzęcych wykazuje działanie przeciwutleniające, wpływa na neuroprzekaźniki, zmniejsza apoptozę i poprawia neuroplastyczność. U ludzi może poprawiać sen, redukować stres oraz wspierać leczenie lęków, schizofrenii, ADHD i uzależnień. Dane kliniczne są jednak ograniczone, dlatego zalecenia powinny być formułowane ostrożnie.

Kombinacje ekstraktów z liści Ashwagandhy chronią komórki mózgowe przed stresem oksydacyjnym i indukują ich różnicowanie

Typ dowodu: badanie in vitro (non-RCT)

Liczba cytowań: 63

Rok: 2015

Autorzy: Navjot Shah, Rumani Singh, Upasana Sarangi, N. Saxena, A. Chaudhary, G. Kaur, S. Kaul, R. Wadhwa

Czasopismo naukowe: PLoS ONE

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ekstrakty z liści Ashwagandhy i ich składnik withanon wykazują potencjał neuroprotekcyjny i mogą być stosowane jako suplementy wspierające zdrowie mózgu.

Streszczenie: Ekstrakty alkoholowe i wodne z liści Ashwagandhy wykazują działanie przeciwnowotworowe oraz neuroprotekcyjne. W badaniach na komórkach glejaka i neuroblastomy wykazano, że niskie dawki ekstraktów i withanon chronią komórki przed stresem oksydacyjnym oraz wspierają ich różnicowanie. Składniki te mogą mieć zastosowanie terapeutyczne w ochronie układu nerwowego.

Ashwagandha ogranicza apoptozę hipokampa wywołaną promieniowaniem mikrofalowym poprzez zależny od acetylocholinoesterazy szlak neurozapalny u samców przepiórek japońskich

Typ dowodu: RCT

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Vaibhav Gupta, Rashmi Srivastava

Czasopismo naukowe: Neurochemical research

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha redukuje stres oksydacyjny i neurodegenerację wywołaną promieniowaniem mikrofalowym, wspomagając zdrowie neuronów i pamięć u samców przepiórek japońskich.

Streszczenie: Promieniowanie mikrofalowe (MWR) indukuje stres oksydacyjny w hipokampie, prowadząc do neurodegeneracji. Ashwagandha zapobiega tym skutkom poprzez regulację szlaku cholinergicznego i zwiększenie aktywności enzymów antyoksydacyjnych (SOD, CAT, GSH). Redukuje ekspresję kaspaz, co chroni neurony przed apoptozą.

Skuteczność i bezpieczeństwo ekstraktu z korzenia Ashwagandhy w funkcjach poznawczych u zdrowych, zestresowanych dorosłych

Typ dowodu: RCT

Liczba cytowań: 45

Rok: 2021

Autorzy: K. Gopukumar, S. Thanawala, Venkateswarlu Somepalli, T. Rao, Vijaya Bhaskar Thamatam, Sanjaya Chauhan

Czasopismo naukowe: Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 2

Głowne wnioski: Ashwagandha SR poprawia pamięć, koncentrację, dobrostan psychiczny i jakość snu u zdrowych, zestresowanych dorosłych, bez skutków ubocznych.

Streszczenie: W badaniu klinicznym z randomizacją i grupą placebo wykazano, że Ashwagandha SR 300 mg/dzień poprawia pamięć, redukuje poziom stresu (PSS-10), kortyzol, poprawia sen i nastrój (OHQ). Nie odnotowano działań niepożądanych.

Jednorazowa i powtarzana suplementacja Ashwagandhą poprawia funkcje poznawcze i nastrój

Typ dowodu: RCT

Liczba cytowań: 14

Rok: 2024

Autorzy: Megan Leonard, Broderick L Dickerson, Landry Estes, Drew E Gonzalez, V. Jenkins, Sarah E. Johnson, Dante Xing, Choongsung Yoo, Joungbo Ko, M. Purpura, R. Jäger, Mark Faries, Wesley Kephart, R. Sowinski, Christopher J. Rasmussen, R. Kreider

Czasopismo naukowe: Nutrients

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Suplementacja Ashwagandhą (225 mg) może poprawiać pamięć, uwagę, czujność i funkcje wykonawcze, jednocześnie zmniejszając napięcie i zmęczenie u młodych zdrowych osób.

Streszczenie: W badaniu z udziałem 59 zdrowych osób, suplementacja liposomalną Ashwagandhą poprawiła wyniki testów poznawczych i nastroju w skali POMS. Zwiększyła pamięć operacyjną, uwagę, szybkość reakcji i czujność, zarówno po dawce jednorazowej, jak i po 30 dniach stosowania.

Withania somnifera (Ashwagandha) poprawia pamięć przestrzenną, stany lękowe i depresyjne w modelu 5xFAD choroby Alzheimera u myszy

Typ dowodu: eksperymentalne (non-RCT)

Liczba cytowań: 6

Rok: 2024

Autorzy: Noah Gladen-Kolarsky, Olivia Monestime, M. Bollen, Jaewoo Choi, Liping Yang, A. A. Magaña, Claudia S. Maier, A. Soumyanath, Nora E Gray

Czasopismo naukowe: Antioxidants

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ekstrakt z korzenia Ashwagandhy poprawia pamięć przestrzenną oraz zmniejsza objawy depresji i lęku u myszy z chorobą Alzheimera, co sugeruje potencjalne zastosowanie terapeutyczne.

Streszczenie: WSAq podawany myszom 5xFAD przez 4 tygodnie poprawiał zachowanie (pamięć, depresja, lęk), zmniejszał obciążenie płytkami amyloidowymi oraz aktywację mikrogleju i astrocytów. Zwiększona ekspresja genów antyoksydacyjnych w korze sugeruje mechanizm działania.

Skuteczność i bezpieczeństwo ekstraktu z korzenia Ashwagandhy (Withania somnifera) w poprawie pamięci i funkcji poznawczych

Typ dowodu: RCT

Liczba cytowań: 148

Rok: 2017

Autorzy: Dnyanraj Choudhary, Sauvik Bhattacharyya, S. Bose

Czasopismo naukowe: Journal of Dietary Supplements

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 2

Głowne wnioski: Ashwagandha może poprawiać pamięć ogólną i natychmiastową u osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi oraz zwiększać uwagę i szybkość przetwarzania informacji.

Streszczenie: W ośmiotygodniowym badaniu z udziałem 50 dorosłych wykazano, że osoby przyjmujące 2x300 mg Ashwagandhy dziennie uzyskały znaczną poprawę w testach pamięci i funkcji wykonawczych (Wechsler, Flanker, WCST, Mackworth Clock Test).

Potencjał nootropowy liści Ashwagandhy: poza tradycyjnymi ekstraktami z korzenia

Typ dowodu:

Liczba cytowań: 36

Rok: 2016

Autorzy: R. Wadhwa, Arpita Konar, S. Kaul

Czasopismo naukowe: Neurochemistry International

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 2

Głowne wnioski: Ekstrakty z liści Ashwagandhy mają potencjał odwracania objawów choroby Alzheimera i Parkinsona, ochrony przed neurotoksynami i poprawy pamięci.

Wpływ jednorazowego spożycia Ashwagandhy na funkcje poznawcze

Typ dowodu: RCT

Liczba cytowań: 23

Rok: 2022

Autorzy: Dante Xing, Choongsung Yoo, D. Gonzalez, V. Jenkins, Kay Nottingham, Broderick L Dickerson, Megan Leonard, Joungbo Ko, M. Faries, Wesley C. Kephart, M. Purpura, R. Jäger, R. Sowinski, C. Rasmussen, R. Kreider

Czasopismo naukowe: International Journal of Environmental Research and Public Health

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 2

Głowne wnioski: Jednorazowa suplementacja Ashwagandhą poprawia funkcje wykonawcze, uwagę i pamięć roboczą.

Streszczenie: W badaniu krzyżowym z udziałem 13 ochotników wykazano, że Ashwagandha (400 mg) poprawia pamięć roboczą, czas reakcji i czujność w ciągu 6 godzin od spożycia, w porównaniu do placebo.

Ashwagandha dla zdrowia mózgu: dowody eksperymentalne na jej aktywność neuroregeneracyjną

Typ dowodu:

Liczba cytowań: 1

Rok: 2017

Autorzy: R. Wadhwa, R. S. Kalra, A. Chaudhary, S. Kaul

Czasopismo naukowe:

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) :

Głowne wnioski: Ashwagandha ma właściwości neuroregeneracyjne i może wspomagać zdrowie mózgu oraz zmniejszać ryzyko zaburzeń neurologicznych.

Streszczenie: Czynniki społeczne i środowiskowe nasilają stres i zaburzenia funkcji poznawczych. Ashwagandha, znana w Ajurwedzie, wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i neuroprotekcyjne. Dowody laboratoryjne wskazują na korzystny wpływ na zdrowie mózgu.

Skuteczność suplementacji Withania somnifera na funkcje poznawcze i nastrój u dorosłych

Typ dowodu: RCT

Liczba cytowań: 27

Rok: 2021

Autorzy: A. Remenapp, K. Coyle, T. Orange, T. Lynch, D. Hooper, S. Hooper, K. Conway, H. Hausenblas

Czasopismo naukowe: Journal of Ayurveda and Integrative Medicine

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 2

Głowne wnioski: Suplementacja Ashwagandhą może poprawiać zdolności poznawcze, redukować stres i lęk u dorosłych doświadczających stresu, bez skutków ubocznych.

Ashwagandha (Withania somnifera) – aktualny stan badań nad właściwościami prozdrowotnymi: przegląd narracyjny

Typ dowodu: przegląd literatury

Liczba cytowań: 116

Rok: 2023

Autorzy: Paulina Mikulska, M. Malinowska, Miłosz Ignacyk, Paweł Szustowski, Joanna Nowak, Karolina Pesta, Monika Szeląg, Damian Szklanny, Eliza Judasz, Gabriela Kaczmarek, O. Ejiohuo, Magdalena Paczkowska-Walendowska, Anna Gościniak, J. Cielecka‐Piontek

Czasopismo naukowe: Pharmaceutics

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha ma potencjał terapeutyczny w leczeniu wielu schorzeń, w tym działa neuroprotekcyjnie, przeciwlękowo, adaptogennie, przeciwzapalnie, kardioprotekcyjnie i przeciwcukrzycowo.

Streszczenie: Przegląd literatury ukazuje rosnące zainteresowanie Ashwagandhą jako naturalnym środkiem wspierającym zdrowie. Przedstawiono mechanizmy działania, wskazania kliniczne oraz potencjalne przeciwwskazania i działania niepożądane.

Ekstrakt z korzenia Ashwagandhy łagodzi uszkodzenia wątrobowe i poznawcze w modelu encefalopatii wątrobowej u szczurów poprzez aktywację szlaku Nrf2/HO-1 i hamowanie NF-κB/MAPK

Typ dowodu: badanie eksperymentalne (non-RCT)

Liczba cytowań: 55

Rok: 2021

Autorzy: H. Khalil, Hesham A. Eliwa, Riham A. El‐Shiekh, A. Al-Mokaddem, Marwa Hassan, Azza M. Tawfek, Walaa H El-Maadawy

Czasopismo naukowe: Journal of ethnopharmacology

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ekstrakt z korzenia Ashwagandhy wykazuje działanie ochronne na wątrobę i mózg, poprawiając stan encefalopatii wątrobowej u szczurów dzięki działaniu antyoksydacyjnemu i przeciwzapalnemu.

Wpływ Ashwagandhy na jakość snu, redukcję lęku i obniżenie stresu: analiza porównawcza dostępnych badań

Typ dowodu: przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Klaudia Malec

Czasopismo naukowe: Journal of Education, Health and Sport

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) :

Głowne wnioski: Suplementacja Ashwagandhą poprawia jakość snu, zmniejsza lęk i stres, prawdopodobnie poprzez wpływ na oś HPA, neuroprzekaźniki i działanie antyoksydacyjne.

Streszczenie: Artykuł przeglądowy analizuje wyniki badań klinicznych i eksperymentalnych dotyczących wpływu Ashwagandhy na sen, lęk i stres. Uwzględniono mechanizmy działania, dawki i narzędzia oceny.

Postrzegany wpływ Ashwagandhy na stres, jakość snu, energię i jasność umysłu u studentów – analiza jakościowa badania RCT

Typ dowodu: RCT

Liczba cytowań: 16

Rok: 2022

Autorzy: Cynthia Baker, J. Kirby, J. O'Connor, Keston G. Lindsay, A. Hutchins, Margaret Harris

Czasopismo naukowe: Journal of medicinal food

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 3

Głowne wnioski: Suplementacja Ashwagandhą poprawia u studentów odczuwany poziom energii, jasność umysłu i jakość snu.

Streszczenie: W badaniu z udziałem studentów (N=60) suplementacja 700 mg/d Ashwagandhy przez 30 dni poprawiła ich samopoczucie, sen, poziom energii i jasność myślenia. Dane zebrano metodą codziennych dzienników i grup fokusowych.

Wpływ Withania somnifera (Ashwagandha) na stres oraz zaburzenia neuropsychiatryczne związane ze stresem: lęk, depresja i bezsenność

Typ dowodu: przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 85

Rok: 2021

Autorzy: Alex B Speers, Kadine Cabey, A. Soumyanath, K. Wright

Czasopismo naukowe: Current Neuropharmacology

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ekstrakty z korzenia i liści Ashwagandhy wykazują działanie przeciwlękowe, przeciwdepresyjne i redukujące stres, ale konieczne są dalsze badania nad optymalnym składem i dawkowaniem.

Streszczenie: Ashwagandha wykazuje działanie adaptogenne i neuroprotekcyjne. W przeglądzie literatury zebrano badania kliniczne i przedkliniczne, wskazujące na pozytywny wpływ WS na lęk, depresję i bezsenność. Wskazano m.in. na modulację osi HPA, wpływ na układ GABA i serotoninowy. Występuje duża zmienność preparatów WS w badaniach, co utrudnia ustalenie standardu dawkowania.

Funkcjonalne, nutraceutyczne i prozdrowotne perspektywy Ashwagandhy

Typ dowodu:

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: Muhammad Tayyab Arshad, Sammra Maqsood, Ali Ikram, Muhammed Adem Abdullahi

Czasopismo naukowe: eFood

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha wspiera zdrowie psychiczne, metaboliczne, odporność, funkcje poznawcze i układ sercowo-naczyniowy, ale potrzebne są badania nad dawkowaniem i dopuszczeniem preparatów do szerszego użycia.

Streszczenie: Ashwagandha zawiera bioaktywne składniki (alkaloidy, saponiny, withanolides) o działaniu immunomodulującym, adaptogennym i antyoksydacyjnym. Przegląd wskazuje na skuteczność w stresie, depresji, funkcjach poznawczych, zdrowiu serca i układu odpornościowego. Konieczne są prace nad standaryzacją, dawkowaniem i barierami regulacyjnymi.

Czy suplementacja Ashwagandhą korzystnie wpływa na zarządzanie lękiem i stresem? Przegląd systematyczny i metaanaliza RCT

Typ dowodu: metaanaliza

Liczba cytowań: 41

Rok: 2022

Autorzy: Camellia Akhgarjand, F. Asoudeh, Amir Bagheri, Zahra Kalantar, Z. Vahabi, Sakineh Shab-Bidar, Hamid Rezvani, K. Djafarian

Czasopismo naukowe: Phytotherapy Research

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Suplementacja Ashwagandhą znacząco redukuje poziom lęku i stresu w porównaniu do placebo, choć jakość dowodów oceniono jako niską.

Streszczenie: Metaanaliza 12 RCT (1002 uczestników) wykazała, że Ashwagandha redukuje stres i lęk. Efekt był największy przy dawkach 300–600 mg/dzień. Nie stwierdzono poważnych działań niepożądanych. Wymagane są dalsze badania wysokiej jakości.

Randomizowane, podwójnie zaślepione badanie porównawcze skuteczności i bezpieczeństwa dwóch marek Ashwagandhy u pacjentów z objawami psychicznymi

Typ dowodu: RCT

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Dnyanesh Limaye, Ayan Neogi, Karthik Kondepudi, Sagar Mandlik

Czasopismo naukowe: International Journal of Research in Medical Sciences

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) :

Głowne wnioski: Preparat testowy Ashwagandhy 500 mg był skuteczniejszy niż kontrolny (600 mg) w redukcji stresu, lęku, depresji i poprawie jakości snu.

Streszczenie: W badaniu z udziałem 80 pacjentów wykazano większą skuteczność preparatu testowego w poprawie wyników w skalach stresu, depresji i snu. Obie grupy miały podobną częstość działań niepożądanych.

Ashwagandha i stres

Typ dowodu:

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Weronika Sobota, Przemysław Piskorz, Katarzyna Zemsta, Michał Zwoliński, Mateusz Tyniec, Kamal Morshed

Czasopismo naukowe: Journal of Education, Health and Sport

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) :

Głowne wnioski: Ashwagandha to skuteczny i bezpieczny naturalny reduktor stresu, poprawiający zdrowie psychiczne i fizyczne bez skutków ubocznych.

Streszczenie: Artykuł przeglądowy wskazuje, że Ashwagandha obniża poziom kortyzolu, poprawia sen, funkcje poznawcze i samopoczucie. Wymaga dalszych badań nad mechanizmem działania i bezpieczeństwem długoterminowym.

WPŁYW ASHWAGANDHY (WITHANIA SOMNIFERA) NA PROFIL ZDROWIA PSYCHICZNEGO STARSZYCH KOBIET

Typ dowodu:

Liczba cytowań: 70

Rok: 2013

Autorzy: K. Chauhan, Gauri Patil

Czasopismo naukowe: European Scientific Journal, ESJ

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) :

Głowne wnioski: Suplementacja Ashwagandhą znacząco zmniejszyła umiarkowaną depresję, poprawiła samoocenę i zwiększyła spożycie składników odżywczych u starszych kobiet.

Streszczenie: Badanie wykazało znaczące zmiany w skali depresji, funkcji poznawczych i samooceny u kobiet 60+. Wystąpiła poprawa w spożyciu składników odżywczych związanych ze zdrowiem psychicznym. Wyniki potwierdzają korzyści płynące z suplementacji Ashwagandhą.

TERAPEUTYCZNY EFEKT WITHANIA SOMNIFERA (ASHWAGANDHA) NA DEPRESJĘ: PRZEGLĄD KOMPLEKSOWY

Typ dowodu: przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Mohammad Ibrahim, Ganesh Pawar, Nazia Khan, Bhushan Gudalwar, Shabina Khan, Mohd Mazhar

Czasopismo naukowe: Natural Resources for Human Health

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 2

Głowne wnioski: Ashwagandha znacząco zmniejsza objawy depresji i moduluje stres oksydacyjny oraz stany zapalne – ma potencjał jako naturalny środek przeciwdepresyjny.

Streszczenie: Przegląd badań eksperymentalnych wskazuje, że ekstrakty i fitoskładniki Ashwagandhy redukują depresję i wpływają na stres oksydacyjny i stan zapalny. Konieczne są dalsze badania przedkliniczne i kliniczne.

WPŁYW ASHWAGANDHY NA JAKOŚĆ SNU, REDUKCJĘ LĘKU I STRESU: ANALIZA DOSTĘPNYCH BADAŃ

Typ dowodu: przegląd systematyczny

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Klaudia Malec

Czasopismo naukowe: Journal of Education, Health and Sport

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) :

Głowne wnioski: Suplementacja Ashwagandhą poprawia jakość snu, redukuje lęk i stres – poprzez wpływ na oś HPA i neurotransmitery.

Streszczenie: Artykuł analizuje badania kliniczne i eksperymentalne, które pokazują korzyści Ashwagandhy w zakresie stresu, snu i lęku. Mechanizmy obejmują modulację GABA, serotoniny i osi HPA.

WIELOPŁASZCZYZNOWE DZIAŁANIE ASHWAGANDHY NA FUNKCJE FIZYCZNE, POZNAWCZE I PSYCHICZNE U DOROSŁYCH

Typ dowodu: przegląd literatury

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Natalia Zakrzewska, Mateusz Bychowski, Julia Kwaśna, Adrianna Załęska, Izabela Kaźmierczyk, Kacper Lenart, Mateusz Górski, Michał Homza, Szymon Bednarek, Joanna Kulicka

Czasopismo naukowe: Quality in Sport

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) :

Głowne wnioski: Ashwagandha poprawia wydolność fizyczną, zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze bez działań niepożądanych.

Streszczenie: Przegląd wykazał, że Ashwagandha poprawia nastrój, sen, poziom testosteronu, regenerację po COVID-19 i funkcje poznawcze. Potrzebne są dalsze badania z większymi próbami.

KORZYŚCI Z SUPLEMENTACJI ASHWAGANDHY DLA FUNKCJI MÓZGU I WYNIKÓW SPORTOWYCH

Typ dowodu: metaanaliza

Liczba cytowań: 12

Rok: 2024

Autorzy: Shiyi Guo, Mohammad J. Rezaei

Czasopismo naukowe: Frontiers in Nutrition

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha może poprawiać funkcje poznawcze i wydolność fizyczną, ale potrzebne są dalsze badania nad mechanizmami i antyoksydacyjnym działaniem.

Streszczenie: Analiza literatury pokazuje, że Ashwagandha ma potencjał terapeutyczny w chorobach neurodegeneracyjnych, lęku, stresie i poprawie wydolności, ale brakuje badań klinicznych o wysokiej jakości.

WPŁYW AKUTNEGO PODANIA ASHWAGANDHY NA FUNKCJE POZNAWCZE

Typ dowodu: RCT

Liczba cytowań: 23

Rok: 2022

Autorzy: Dante Xing, Choongsung Yoo, D. Gonzalez, V. Jenkins, Kay Nottingham, Broderick L Dickerson, Megan Leonard, Joungbo Ko, M. Faries, Wesley C. Kephart, M. Purpura, R. Jäger, R. Sowinski, C. Rasmussen, R. Kreider

Czasopismo naukowe: International Journal of Environmental Research and Public Health

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 2

Głowne wnioski: Jednorazowa dawka 400 mg Ashwagandhy poprawia pamięć roboczą, uwagę i funkcje wykonawcze.

Streszczenie: Badanie z udziałem zdrowych dorosłych wykazało poprawę w testach funkcji poznawczych po jednorazowym podaniu Ashwagandhy w porównaniu z placebo.

ASHWAGANDHA – AKTUALNY STAN BADAŃ NAD WŁAŚCIWOŚCIAMI PROZDROWOTNYMI: PRZEGLĄD NARRACYJNY

Typ dowodu: przegląd literatury

Liczba cytowań: 116

Rok: 2023

Autorzy: Paulina Mikulska, M. Malinowska, Miłosz Ignacyk, Paweł Szustowski, Joanna Nowak, Karolina Pesta, Monika Szeląg, Damian Szklanny, Eliza Judasz, Gabriela Kaczmarek, O. Ejiohuo, Magdalena Paczkowska-Walendowska, Anna Gościniak, J. Cielecka‐Piontek

Czasopismo naukowe: Pharmaceutics

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha wykazuje działanie neuroprotekcyjne, adaptogenne, przeciwzapalne, kardioprotekcyjne i antycukrzycowe.

Streszczenie: Przegląd podsumowuje najnowsze badania dotyczące zastosowań Ashwagandhy w różnych obszarach zdrowotnych oraz wskazuje na potrzebę dalszych badań w celu potwierdzenia skuteczności i bezpieczeństwa.

Skuteczność i bezpieczeństwo nowego standaryzowanego ekstraktu z korzenia ashwagandhy (Witholytin®) u dorosłych doświadczających wysokiego poziomu stresu i zmęczenia: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 21

Rok: 2023

Autorzy: Stephen J. Smith, A. Lopresti, T. Fairchild

Czasopismo naukowe: Journal of Psychopharmacology (Oxford, England)

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha może działać przeciwzmęczeniowo u osób z nadwagą i wysokim poziomem stresu, ale jej wpływ na postrzegany stres nie różnił się znacząco od placebo.

Streszczenie: Background: Stres wywołuje systemową reakcję organizmu. Celem badania była ocena wpływu ashwagandhy na stres, zmęczenie i hormony płciowe u osób z nadwagą i stresem. Suplementacja 2×200 mg Witholytin® dziennie przez 12 tygodni zmniejszyła objawy zmęczenia i zwiększyła zmienność rytmu serca. U mężczyzn wzrosły poziomy wolnego testosteronu i LH. Jednak nie zaobserwowano znaczących różnic względem placebo w zakresie postrzeganego stresu.

Bezpieczeństwo i skuteczność ekstraktu z korzenia ashwagandhy w zakresie funkcji poznawczych, energii i nastroju u dorosłych: prospektywne, randomizowane, kontrolowane placebo badanie

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Sanjiv Kale, Adrian Lopresti, Ravleen K. Suri, Neha Garg, Deepak Langade

Czasopismo naukowe: Journal of psychoactive drugs

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 2

Głowne wnioski: Ekstrakt z korzenia ashwagandhy (600 mg/dziennie) poprawia funkcje poznawcze, poziom energii i nastrój u dorosłych.

Streszczenie: W 8-tygodniowym badaniu z udziałem 120 uczestników ekstrakt z ashwagandhy poprawił pamięć epizodyczną, roboczą i dokładność uwagi. Zaobserwowano też poprawę w skali nastroju, zmęczenia psychicznego i funkcji wykonawczych. Brak poważnych działań niepożądanych.

Randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo, crossoverowe badanie wpływu Ashwagandhy na hormony i witalność u starzejących się mężczyzn z nadwagą

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 70

Rok: 2019

Autorzy: A. Lopresti, P. Drummond, Stephen J. Smith

Czasopismo naukowe: American Journal of Men's Health

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 2

Głowne wnioski: 8-tygodniowe stosowanie Ashwagandhy zwiększyło poziomy DHEA-S i testosteronu u mężczyzn z nadwagą, bez wpływu na kortyzol, estradiol, zmęczenie czy libido.

Streszczenie: 57 mężczyzn w wieku 40–70 lat otrzymywało ekstrakt z Ashwagandhy lub placebo. Zwiększyły się poziomy DHEA-S (18%) i testosteronu (14,7%). Nie odnotowano zmian w poziomie kortyzolu ani estradiolu.

Podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane placebo badanie kliniczne suplementu Vedaan Ashwagandha KSM 66 jako przeciwutleniacza, wzmacniacza energii, toniku nerwowego, anty-stresu i afrodyzjaku

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 0

Rok: 2022

Autorzy: Dr. Ravi Raj, D. Kumar, Dr. Ameed Murad

Czasopismo naukowe: International Journal of Research in Medical Sciences and Technology

Głowne wnioski: Kapsułki Ashwagandha KSM 66 wykazują potencjał jako antyoksydant, wzmacniacz energii, afrodyzjak i środek wspomagający w leczeniu cukrzycy i gruźlicy.

Streszczenie: Suplement testowano u pacjentów z chorobami przewlekłymi. Zaobserwowano poprawę nastroju, jakości spermy, poziomu testosteronu, LH i redukcję stresu. Mechanizm działania związany z neuroprzekaźnikami GABA i serotoniną.

Skuteczność różnych stężeń withanolidów w suplementach ashwagandhy w leczeniu bezsenności i zwiększaniu poziomu energii

Liczba cytowań: 0

Rok: 2022

Autorzy: Lujia Yang, Xuewen Chen, Yiqiu Gao

Czasopismo naukowe: Current Developments in Nutrition

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Suplementy z wyższym stężeniem withanolidów skuteczniej poprawiają jakość snu, natomiast niestandaryzowana ashwagandha może zwiększać jedynie poziom energii.

Streszczenie: W badaniu porównano trzy grupy osób z bezsennością otrzymujące suplementy ashwagandhy z różnym stężeniem withanolidów. Najlepsze efekty zaobserwowano w grupie 5% withanolidów – poprawa długości i jakości snu. Uczestnicy zgłaszali też wzrost poziomu energii. Efekty uboczne: trądzik i przetłuszczanie skóry.

Wpływ suplementacji Ashwagandhą na wydolność fizyczną: przegląd systematyczny i bayesowska meta-analiza

Typ dowodu: meta-analiza

Liczba cytowań: 54

Rok: 2021

Autorzy: D. Bonilla, Yurany Moreno, C. Gho, J. Petro, A. Odriozola-Martínez, R. Kreider

Czasopismo naukowe: Journal of Functional Morphology and Kinesiology

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha poprawia wydolność fizyczną u zdrowych osób – siłę, kondycję i regenerację po wysiłku.

Streszczenie: W analizie uwzględniono 13 badań klinicznych (12 w analizie ilościowej). Modele bayesowskie wykazały skuteczność ashwagandhy w poprawie siły, kondycji i regeneracji. Niski/umiarkowany poziom błędu systematycznego w badaniach. Potrzebne są kolejne badania wśród sportowców.

Wpływ ekstraktu z korzenia Ashwagandhy na sen: przegląd systematyczny i meta-analiza

Typ dowodu: meta-analiza

Liczba cytowań: 44

Rok: 2021

Autorzy: Kae Ling Cheah, M. N. Norhayati, Lili Husniati Yaacob, Razlina Abdul Rahman

Czasopismo naukowe: PLoS ONE

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha poprawia sen, szczególnie u osób z bezsennością, oraz zwiększa czujność poranną i obniża poziom lęku.

Streszczenie: Meta-analiza 5 RCT (400 uczestników). Standaryzowana różnica średnich dla jakości snu: -0.59. Najlepsze efekty przy ≥600 mg/dzień, przez ≥8 tygodni. Brak poważnych działań niepożądanych.

Suplementacja Ashwagandhy SR poprawia pamięć, koncentrację, sen i samopoczucie u zdrowych dorosłych pod wpływem stresu

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 45

Rok: 2021

Autorzy: K. Gopukumar, S. Thanawala, Venkateswarlu Somepalli, T. Rao, Vijaya Bhaskar Thamatam, Sanjaya Chauhan

Czasopismo naukowe: Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 2

Głowne wnioski: Suplement Ashwagandha SR (300 mg/dzień przez 90 dni) poprawia funkcje poznawcze, sen i samopoczucie u osób ze stresem.

Streszczenie: W 90-dniowym badaniu odnotowano poprawę pamięci (CANTAB), niższy poziom kortyzolu, lepszy sen (PSQI), niższy stres (PSS-10) oraz większe szczęście (OHQ). Brak działań niepożądanych.

Ashwagandha zmniejsza uszkodzenia wątroby i mózgu w modelu encefalopatii wątrobowej u szczurów

Typ dowodu: non-rct experimental

Liczba cytowań: 55

Rok: 2021

Autorzy: H. Khalil, Hesham A. Eliwa, Riham A. El‐Shiekh, A. Al-Mokaddem, Marwa Hassan, Azza M. Tawfek, Walaa H El-Maadawy

Czasopismo naukowe: Journal of ethnopharmacology

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ekstrakt z korzenia Ashwagandhy wykazuje działanie neuro- i hepatoprotekcyjne w modelu szczurzym encefalopatii wątrobowej.

Randomizowane, kontrolowane placebo badanie wpływu Ashwagandhy na wytrzymałość oddechową i regenerację u sportowców

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 36

Rok: 2021

Autorzy: S. Tiwari, S. Gupta, A. K. Pathak

Czasopismo naukowe: Journal of ethnopharmacology

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Suplementacja Ashwagandhą poprawia wydolność oddechową i jakość życia u sportowców bez skutków ubocznych.

Randomizowane badanie wpływu Ashwagandhy na jakość snu u zdrowych dorosłych

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 48

Rok: 2020

Autorzy: Abhijit Deshpande, Nushafreen Irani, Ratna Balkrishnan, Irin Rosanna Benny

Czasopismo naukowe: Sleep medicine

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: 6-tygodniowa suplementacja Ashwagandhą poprawiła jakość snu i samopoczucie bez skutków ubocznych.

Potencjalne kliniczne zastosowania Ashwagandhy w medycynie i neuropsychiatrii

Typ dowodu: systematic review

Liczba cytowań: 18

Rok: 2022

Autorzy: M. D’cruz, C. Andrade

Czasopismo naukowe: Expert Review of Clinical Pharmacology

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ashwagandha wykazuje potencjał kliniczny w redukcji stresu, poprawie funkcji poznawczych i wydolności fizycznej. Potrzeba większych i lepiej zaprojektowanych badań klinicznych.

Wpływ suplementacji Ashwagandhą na sen, lęk i stres – analiza porównawcza badań

Typ dowodu: systematic review

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Klaudia Malec

Czasopismo naukowe: Journal of Education, Health and Sport

Głowne wnioski: Ashwagandha może poprawiać jakość snu, redukować lęk i stres przez wpływ na oś HPA, neuroprzekaźniki i działanie antyoksydacyjne.

Ashwagandha – wpływ na sen: przegląd literatury

Typ dowodu: literature review

Liczba cytowań: 0

Rok: 2023

Autorzy: Przemysław Jędruszczak, Sylwia Zdun, Klaudia Walczak, Zuzanna Wesołowska, Weronika Gaweł

Czasopismo naukowe: Quality in Sport

Głowne wnioski: Ashwagandha poprawia jakość snu, zmniejsza stres oksydacyjny i może działać przez transmisję GABAergiczną.

Wpływ suplementacji Ashwagandhą (Withania Somnifera) na skład ciała i wskaźniki zdrowia krwi u zawodowych zapaśników

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 1

Rok: 2023

Autorzy: B. Długołęcka, E. Jówko, J. Kotowska, D. Gierczuk

Czasopismo naukowe: Polish Journal of Sport and Tourism

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 4

Głowne wnioski: Suplementacja ashwagandhą w dawce 600 mg dziennie przez 8 tygodni jest bezpieczna dla zawodowych zapaśników i może wspierać regenerację tkanki mięśniowej, ale nie wpływa dodatkowo na skład ciała w porównaniu do intensywnego treningu.

Streszczenie: Celem badania było określenie wpływu suplementacji ashwagandhą na skład ciała, zdrowie krwi i regenerację u zawodowych zapaśników. W obu grupach (ashwagandha i placebo) zaobserwowano wzrost masy mięśniowej i spadek tłuszczowej, ale bez różnic między grupami. Suplementacja nie wpływała na parametry krwi, choć grupa ashwagandhy wykazała mniejszy wzrost kinazy kreatynowej (marker uszkodzenia mięśni). Wnioski: ashwagandha jest bezpieczna, może wspomagać regenerację, ale nie wpływa znacząco na skład ciała w tej populacji.

Badanie wpływu suplementacji Withania somnifera na siłę mięśni i regenerację: randomizowane badanie kontrolowane

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 121

Rok: 2015

Autorzy: S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi, Shymal R Sinha, Sauvik Bhattacharyya

Czasopismo naukowe: Journal of the International Society of Sports Nutrition

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Suplementacja ashwagandhą znacząco zwiększa masę i siłę mięśni oraz poziom testosteronu, jednocześnie zmniejszając uszkodzenia mięśni i poziom tkanki tłuszczowej u młodych mężczyzn trenujących siłowo.

Streszczenie: 57 młodych mężczyzn poddano 8-tygodniowej suplementacji 2x300 mg ashwagandhy. Grupa ta uzyskała lepsze wyniki siły (bench press, leg extension), większy przyrost masy mięśniowej (ramiona, klatka), mniejsze uszkodzenia mięśni (kinaza kreatynowa), wyższy testosteron oraz większy spadek tkanki tłuszczowej w porównaniu do placebo.

Uwalnianie siły: wpływ suplementacji Ashwagandhą (Withania somnifera) na trening oporowy

Typ dowodu: literature review

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Piotr Sikorski, Piotr Malinowski, Urszula Kopczyńska, Cezary Kopczyński, Kinga Gurdak, Martyna Dydyk, Martyna Dyrek, Ewa Błaszczak, Jakub Wójcik, Aleksandra Partyka

Czasopismo naukowe: Journal of Education, Health and Sport

Głowne wnioski: Ashwagandha może poprawiać siłę, wytrzymałość i regenerację, ale jej wpływ na rozmiar mięśni jest niejednoznaczny i zależny od stanu treningowego i indywidualnych reakcji.

Streszczenie: Przegląd badań nad wpływem ashwagandhy na siłę, wytrzymałość, regenerację i hormony. Suplement wykazuje obiecujące efekty w zakresie VO2 max, siły mięśniowej, redukcji stresu oksydacyjnego i regeneracji mięśni. Potrzebne dalsze badania nad dawkowaniem, bezpieczeństwem i interakcjami.

Wpływ standaryzowanego ekstraktu korzenia Ashwagandhy na wytrzymałość fizyczną i VO2max u zdrowych dorosłych wykonujących trening oporowy

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 7

Rok: 2023

Autorzy: N. Verma, Sandeep Gupta, S. Patil, S. Tiwari, Ashok Kumar Mishra

Czasopismo naukowe: F1000Research

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Suplementacja ekstraktem z korzenia ashwagandhy przez 8 tygodni poprawia siłę mięśni, ich obwody i wydolność tlenową u kobiet i mężczyzn.

Streszczenie: 80 uczestników (kobiety i mężczyźni) otrzymywało 600 mg ashwagandhy dziennie. Zaobserwowano wzrost siły (bench/leg press), VO2max oraz obwodów mięśni (ramię, klatka, udo). Brak działań niepożądanych.

Ocena działania Ashwagandhy (Withania somnifera (L.) Dunal) na wydolność fizyczną, markery zapalne i status mięśniowy u zdrowych ochotników: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 1

Rok: 2024

Autorzy: Ashwinikumar Raut, R. Tripathi, P. Marathe, D. Uchil, S. Agashe, Nirmala N Rege, Ashok B Vaidya

Czasopismo naukowe: Cureus

Głowne wnioski: Suplementacja ekstraktem Ashwagandhy jest bezpieczna i skuteczna w poprawie wydolności fizycznej i masy mięśniowej oraz może być użyteczna w leczeniu sarkopenii.

Streszczenie: W 60-dniowym badaniu z udziałem zdrowych ochotników, Ashwagandha poprawiła wyniki na ergometrze, siłę mięśni (uchwyt, wyciskanie nóg), skład ciała i zmniejszyła poziomy markerów zapalnych (CRP, IL-6, TNF-α) oraz miostatyny. Nie odnotowano działań niepożądanych.

Ekstrakt etanolowy z Ashwagandhy łagodzi związaną z sarkopenią atrofię mięśni u starych myszy

Liczba cytowań: 7

Rok: 2024

Autorzy: Jin-Sung Ko, Bo-Yoon Chang, Young-Ju Choi, Ji-Soo Choi, Hee-Yeon Kwon, Jae-Yeon Lee, Sung-Yeon Kim, Se-Young Choung

Czasopismo naukowe: Nutrients

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ekstrakt Ashwagandhy zmniejsza stan zapalny, wspiera regenerację mięśni i biogenezę mitochondrialną, chroniąc przed sarkopenią u starych myszy.

Streszczenie: Badanie na 12-miesięcznych myszach wykazało, że 200 mg/kg ekstraktu Ashwagandhy zwiększa masę mięśniową, siłę uchwytu, redukuje tłuszcz i stany zapalne (TNF-α, IL-1β), poprawia biogenezę mitochondrialną i różnicowanie włókien mięśniowych (szlak IGF-1/Akt/mTOR).

Wpływ ekstraktu z korzenia Ashwagandhy (Withania somnifera) na percepcję regeneracji i siłę mięśni u kobiet-sportowców

Typ dowodu: rct

Liczba cytowań: 2

Rok: 2025

Autorzy: Olivia C Coope, Andrea Reales Salguero, Tilly J Spurr, Andrea Páez Calvente, Aina Domenech Farre, Enrique Jordán Fisas, B. Lloyd, Julie Gooderick, Maria Abad Sangrà, Blanca Román-Viñas

Czasopismo naukowe: European Journal of Sport Science

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: 28-dniowa suplementacja Ashwagandhą może poprawiać jakość regeneracji i snu u kobiet uprawiających piłkę nożną.

Streszczenie: 30 zawodniczek piłki nożnej otrzymywało 600 mg ekstraktu z korzenia Ashwagandhy lub placebo. Wyniki: znacząca poprawa jakości regeneracji (TQR), snu (Hooper Index), bez wpływu na siłę mięśni. Wpływ spożycia węglowodanów istotny dla siły uchwytu i masy ciała. Rejestrowane jako NCT06264986.

WAGANDHA – Lek z grupy Brimhaneeya i Balya Mahakashaya w leczeniu męskiej niepłodności

Typ dowodu: literature review

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: B. Mohanty

Czasopismo naukowe: International Journal of Ayurvedic & Herbal Medicine

Głowne wnioski: Ashwagandha może poprawić zdrowie reprodukcyjne mężczyzn poprzez zwiększenie liczby i ruchliwości plemników oraz regulację poziomu hormonów płciowych.

Streszczenie: Ashwagandha może zwiększać liczbę, ruchliwość i morfologię plemników. Reguluje poziomy testosteronu, LH i FSH, hamuje peroksydację lipidów, wspiera równowagę hormonalną i może być pomocna szczególnie u mężczyzn z zaburzeniami oksydacyjnymi lub hormonalnymi. Mechanizmy molekularne nadal wymagają wyjaśnienia.

Beyond tribulus (Tribulus terrestris L.): Wpływ fitoterapeutyków na poziom testosteronu, parametry nasienia i prostaty

Typ dowodu: systematic review

Liczba cytowań: 45

Rok: 2019

Autorzy: Heitor O. Santos, S. Howell, F. J. Teixeira

Czasopismo naukowe: Journal of ethnopharmacology

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Mucuna i Ashwagandha są skuteczne w poprawie poziomu testosteronu i parametrów nasienia; Tribulus może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn z idiopatyczną niepłodnością.

Czy Ashwagandha może wspierać układ hormonalny? – Przegląd

Typ dowodu: literature review

Liczba cytowań: 13

Rok: 2023

Autorzy: Michał Wiciński, Anna Fajkiel-Madajczyk, Zuzanna Kurant, Dominik Kurant, Karol Gryczka, Michal Falkowski, Magdalena Wiśniewska, Maciej Słupski, Jakub Ohla, J. Zabrzyński

Czasopismo naukowe: International Journal of Molecular Sciences

Pozycja czasopisma w rankingu SJR (kwartyl) : 1

Głowne wnioski: Ekstrakt z korzenia Ashwagandhy może wspierać funkcjonowanie tarczycy, normalizować aktywność nadnerczy i poprawiać funkcje układu rozrodczego.

Streszczenie: Ashwagandha wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwstresowe i wspomaga gospodarkę hormonalną poprzez wpływ na oś HPA i HPT. Może zwiększać T3, T4 oraz redukować TSH. Obserwuje się również wzrost LH i FSH u mężczyzn oraz poprawę płodności. Wskazuje się na jej potencjalne zastosowanie w medycynie tradycyjnej i współczesnej.

Rola Ashwagandhy (Withania somnifera) w zdrowiu reprodukcyjnym mężczyzn: Wnioski z badań laboratoryjnych i klinicznych

Liczba cytowań: 0

Rok: 2025

Autorzy: Anupam Yadav, R. K. Mishra

Czasopismo naukowe: Journal of Reproductive Healthcare and Medicine

Głowne wnioski: Korzeń Ashwagandhy wspomaga zdrowie reprodukcyjne mężczyzn, ogranicza stres oksydacyjny i stan zapalny, wspiera równowagę hormonalną.

Streszczenie: Ashwagandha poprawia jakość nasienia, zwiększa enzymy antyoksydacyjne, wpływa na oś HPT i HPA. Działa poprzez mechanizmy oksydo-zapalne i neuroprzekaźnikowe (GABA, dopamina). Może wspierać leczenie dysfunkcji wynikających z różnych czynników ryzyka.

Dowody eksperymentalne na terapeutyczne działanie Ashwagandhy na organizm człowieka: Przegląd literatury

Typ dowodu: systematic review

Liczba cytowań: 0

Rok: 2024

Autorzy: Melisa Mandziuk, Olena Pylypenko, Denys Goldenko

Czasopismo naukowe: Ukraïnsʹkij žurnal medicini bìologìï ta sportu

Głowne wnioski: Preparaty Ashwagandhy mogą wspomagać funkcje poznawcze, samopoczucie psychiczne i sprawność fizyczną; korzystne także dla starszych mężczyzn.

Streszczenie: Przegląd wykazał, że ekstrakty z liści i korzeni Ashwagandhy poprawiają funkcje kognitywne, nastrój, wydolność fizyczną oraz wspierają leczenie depresji, zaburzeń hormonalnych, osłabienia mięśni i dysfunkcji seksualnych. Szczególnie skuteczne są preparaty złożone. Suplementacja może redukować atrofię mięśni u starszych osób.