Blog Longevity Protocols
Nowości ze świata medycyny, zdrowia i długowieczności
Działania pozorne w długowieczności: kiedy robisz dużo, ale nie to, co trzeba
Nie każde działanie jest krokiem naprzód. Liczy się to, co zmienia Twoje zdrowie — nie to, co wygląda mądrze.
Metryki próżności w długowieczności: kiedy liczby zwodzą
Nie każda metryka, która wygląda imponująco, pomaga Ci żyć zdrowiej i dłużej. W długowieczności ważniejsza jest użyteczność niż prestiż wyniku.
Longevity Overkill: kiedy zaawansowane metody nie mają sensu
Najpierw sen, dieta i aktywność fizyczna. Potem dopiero biomarkery, peptydy i epigenetyka. Mądra kolejność w długowieczności.
Dlaczego czerwone wino nie pomoże ci żyć dłużej
Choć wino bywa symbolem zdrowia i długowieczności, nauka pokazuje, że jego wpływ na starzenie jest bardziej złożony – a korzyści często przeceniane.
Trening siłowy czyni nas szczęśliwszymi i mądrzejszymi
Nowe badanie pokazuje, że podnoszenie ciężarów wpływa nie tylko na ciało, ale także na sen, nastrój, umysł i codzienną sprawność.
Jak natura i środowisko fizyczne wpływają na koncentrację, funkcje poznawcze i zdrowie
Kontakt z naturą, odpowiednio zaprojektowane otoczenie i minimalizacja nadmiernych bodźców mogą wspierać pamięć, uwagę i zdrowie psychiczne.
Wieczorne treningi o wysokiej intensywności mogą zaburzać sen i regenerację – wyniki badania WHOOP
Analiza danych z ponad 4 milionów nocy snu wykazała, że intensywny wysiłek w ciągu czterech godzin przed snem opóźnia zasypianie, skraca sen i obniża jakość regeneracji.
Czy można ćwiczyć na siłowni w ciąży? Oto co mówi nauka
Nowy przegląd systematyczny wskazuje, że trening siłowy w ciąży przynosi wielowymiarowe korzyści zdrowotne i psychiczne.
