Jestem przytłoczony ilością informacji związanych z długowiecznością. Od czego powinienem zacząć?
Temat długowieczności jest bardzo złożony, a liczba związanych z nim informacji jest faktycznie ogromna. Poczucie przytłoczenia na początku tej drogi jest jak najzupełniej normalne. Dlatego właśnie tworząc Longevity Protocols starałem stworzyć się klarowną ścieżkę, którą powinno się podążąc.
Zacznij od przeczytania wszystkich lekcji z sekcji "Podstawy", a następnie rozpocznij sekcję "Poziomy zaawansowania".
W ten sposób zostaniesz poprowadzony krok po kroku, stopniowo poznając nową wiedzę i pokonując kolejne stopnie wtajemniczenia.
Ile kosztuje korzystanie z tego serwisu?
Korzystanie z tego serwisu jest całkowicie darmowe. Przeczytaj wyjaśnienie dlaczego.
Co tutaj sprzedajecie?
Aby uniknąć konfliktu interesów ten portal nie sprzedaje żadnych suplementów, terapii czy innych produktów będących przedmiotem oceny. Przeczytaj wyjaśnienie dlaczego.
Jaki jest cel projektu Longevity Protocols?
Celem Longevity Protocols jest zapewnienie bezpłatnej wiedzy i narzędzi na temat zdrowia i długowieczności dla wszystkich zainteresowanych osób oraz pomoc w tworzeniu indywidualnych, dostosowanych do Twojego charakteru, potrzeb i możliwiści planów (protokołów) długowieczności.
Kto jest twórcą Longevity Protocols?
Twórcą Longevity Protocols jest Michał Szymański - współzałożyciel spółek technologicznych MDBootstrap oraz CogniVis AI / Umieszczony na liście Forbes „30 przed 30" / EOer / Entuzjasta projektów open-source, zafascynowany obszarem przecięcia technologii i długowieczności / Tancerz, nerd i mól książkowy /
W przeszłości wychowawca trudnej młodzieży w domach dziecka i zakładach poprawczych.
Więcej na jego temat możesz przeczytać w sekcu o twórcy.
Na jakich interwencjach długowieczności powinienem się skupić na początku?
Zdecydowanie na tych z silnymi lub dobrymi dowodami
oraz znikomym lub niskim ryzykiem.
Przykładowe rekomendacje interwencji dla początkujących:
Kreatyna
Wpływ: Pozytywny
Dowody: Silne
Ryzyko: Znikome
Kreatyna jest szeroko badanym suplementem wspierającym wzrost beztłuszczowej masy ciała oraz siłę mięśniową. Regularna suplementacja, szczególnie w połączeniu z treningiem oporowym, przyspiesza regenerację i redukuje uszkodzenia mięśni. Dodatkowo może przynieść korzyści w obszarze funkcji poznawczych i wsparcia zdrowia kości.
Ograniczenie światła niebieskiego wieczorem
Wpływ: Pozytywny
Dowody: Dobre
Ryzyko: Znikome
Ograniczenie ekspozycji na światło niebieskie wieczorem wspiera naturalny rytm dobowy, ułatwia zasypianie i poprawia subiektywną jakość snu. Interwencja ta jest szczególnie korzystna dla osób z problemami ze snem, zaburzeniami rytmu dobowego oraz zaburzeniami psychicznymi, a także dla osób pracujących zmianowo lub narażonych na sztuczne światło w godzinach wieczornych.