Lifespan
La duración total estimada de tu vida, a partir de las referencias de la población y de tus hábitos.
88,5 años
Longevity Clock
Nuestro cuestionario basado en datos, respaldado por las estadísticas de salud poblacional de la OMS, estima tus trayectorias de Lifespan, Healthspan y Peakspan.
Ejemplos de resultados
Healthspan
Los años vividos con buena salud, sin enfermedad crónica ni pérdida de capacidades.
76,2 años
Peakspan
Tu ventana de máximo potencial, cognitivo y físico.
42,0 años
Optimización de la inversión
Tu ROI de salud
Mira cómo acciones biológicas concretas pueden cambiar tu futuro. Pequeños ajustes de hábitos pueden dar un rendimiento claro durante tus años de mayor rendimiento.
-
Empezar el entrenamiento de fuerza +1,8 años
-
Dejar de fumar +2,4 años
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Dormir de 7 a 8,5 horas +1,2 años
-
Llegar a 150+ minutos de actividad por semana +2,1 años
-
Comer verduras y fruta con más frecuencia +1,5 años
-
Reducir el alcohol cada semana +1,0 año
-
Mejorar el VO₂max +1,6 años
-
Mejorar el colesterol +1,4 años
Antes y después de la optimización
Referencia
Lifespan
+18,3 años con optimización
74,5
Referencia
92,8
Optimizado
Healthspan
+21,4 años con optimización
58,2
Referencia
79,6
Optimizado
Peakspan
+21,5 años con optimización
26,5
Referencia
48,0
Optimizado
Plataforma basada en datos
Respaldado por datos mundiales de salud poblacional
Longevity Clock se apoya en las estimaciones de la OMS de esperanza de vida y de esperanza de vida con buena salud, en indicadores mundiales de salud, en exámenes de salud representativos a escala nacional y en recomendaciones de actividad física basadas en la evidencia.
183
Referencias por país
Datos de la OMS de esperanza de vida y de esperanza de vida con buena salud, usados como referencia según el país y el sexo.
1.000+
Indicadores mundiales de salud
Indicadores de la OMS sobre mortalidad, salud poblacional, carga de enfermedad, factores de riesgo y sistemas de salud.
240.000+
Personas examinadas
Participantes en entrevistas de salud, exámenes físicos y análisis de laboratorio NHANES desde 1960.
60+ años
Investigación poblacional
Más de seis décadas de datos de exámenes de salud representativos a escala nacional.
150–300 min/semana — rango de actividad de resistencia moderada recomendado por la OMS, usado en la puntuación de estilo de vida.
La ciencia detrás de Longevity Clock
Longevity Clock aplica patrones publicados de salud poblacional a tus respuestas. Las referencias de Lifespan y de Healthspan vienen de las WHO Global Health Estimates y de los datos de Healthy Life Expectancy. Los referentes de rendimiento del Peakspan se apoyan en los exámenes NHANES representativos, y los umbrales de actividad siguen las recomendaciones de la OMS. Todos los cálculos se quedan en tu navegador.
- Referencias de la OMS de esperanza de vida y de HALE para 183 países, zonas y territorios
- Indicadores mundiales de la OMS sobre mortalidad, estado de salud y principales factores de riesgo
- Referentes de rendimiento NHANES basados en más de 240.000 participantes examinados
- Umbrales de actividad física recomendados por la OMS
- Tres trayectorias complementarias: Lifespan, Healthspan y Peakspan
- Todo ocurre en tu navegador — no guardamos tus datos personales
Empieza tu camino hacia la longevidad
Deja de adivinar. Empieza a medir. Tu informe de salud biológica personalizado en menos de 5 minutos.
Longevity Protocols App
De la teoría a la práctica
Longevity Clock te muestra dónde estás. La aplicación Longevity Protocols te ayuda a actuar — con un plan de longevidad personalizado para el entrenamiento, los hábitos, los suplementos, las pruebas y la constancia de cada día.
- Construye y sigue tu protocolo de longevidad personalizado
- Sigue tus activos de salud física, cognitiva y emocional en un solo sistema
- Convierte lo que aprendes con la Clock en hábitos que puedes mantener cada día
