Lifespan
Szacowany czas trwania życia na podstawie populacyjnych punktów odniesienia i czynników stylu życia.
88.5 Lat
Longevity Clock
Nasz kwestionariusz oparty na danych, wsparty statystykami zdrowia populacyjnego WHO, szacuje Twoje trajektorie lifespan, healthspan i peakspan.
Przykładowe wyniki
Healthspan
Lata w dobrym zdrowiu, bez chorób przewlekłych i spadku sprawności.
76.2 Lat
Peakspan
Okno najwyższego potencjału sprawności poznawczej i fizycznej.
42.0 Lat
Optymalizacja inwestycji
Twój zdrowotny ROI
Zobacz, jak przemyślane zmiany biologiczne mogą zmienić Twoją przyszłość. Niewielkie korekty nawyków mogą dać wyraźny zwrot w latach najwyższej sprawności.
-
Wprowadź trening siłowy +1,8 lat
-
Rzuć palenie +2,4 lat
-
Śpij 7–8,5 godziny +1,2 lat
-
Zwiększ aktywność do 150+ minut tygodniowo +2,1 lat
-
Jedz częściej warzywa i owoce +1,5 lat
-
Ogranicz tygodniowe spożycie alkoholu +1,0 lat
-
Popraw VO₂max +1,6 lat
-
Popraw cholesterol +1,4 lat
Przed optymalizacją i po niej
Punkt wyjścia
Lifespan
+18,3 lat po optymalizacji
74.5
Punkt wyjścia
92.8
Po optymalizacji
Healthspan
+21,4 lat po optymalizacji
58.2
Punkt wyjścia
79.6
Po optymalizacji
Peakspan
+21,5 lat po optymalizacji
26.5
Punkt wyjścia
48.0
Po optymalizacji
Platforma oparta na dowodach
Oparte na globalnych danych o zdrowiu populacji
Longevity Clock korzysta z szacunków WHO dotyczących oczekiwanej długości życia i lat w zdrowiu, globalnych wskaźników zdrowia, reprezentatywnych badań populacyjnych oraz zaleceń aktywności fizycznej opartych na dowodach.
183
Krajowe punkty odniesienia
Dane WHO o oczekiwanej długości życia i latach w zdrowiu, używane do krajowych i zależnych od płci punktów odniesienia.
1,000+
Globalne wskaźniki zdrowia
Wskaźniki WHO obejmujące umieralność, zdrowie populacji, obciążenie chorobami, czynniki ryzyka i systemy ochrony zdrowia.
240,000+
Przebadanych osób
Uczestnicy wywiadów zdrowotnych, badań fizykalnych i laboratoryjnych NHANES od 1960 roku.
60+ lat
Badania populacyjne
Ponad sześć dekad reprezentatywnych badań stanu zdrowia.
150–300 min/tydzień — zalecany przez WHO zakres umiarkowanej aktywności tlenowej używany w ocenie stylu życia.
Nauka stojąca za Longevity Clock
Longevity Clock nakłada opublikowane wzorce zdrowia populacyjnego na Twoje odpowiedzi. Punkty wyjścia lifespan i healthspan pochodzą z WHO Global Health Estimates oraz Healthy Life Expectancy. Odniesienia sprawności dla peakspan czerpią z reprezentatywnych badań NHANES, a progi aktywności z zaleceń WHO. Wszystkie obliczenia dzieją się lokalnie w Twojej przeglądarce.
- Punkty wyjścia oczekiwanej długości życia i HALE dla 183 krajów, obszarów i terytoriów
- Globalne wskaźniki WHO dotyczące umieralności, stanu zdrowia i głównych czynników ryzyka
- Odniesienia sprawności NHANES oparte na ponad 240 000 przebadanych uczestnikach
- Progi aktywności fizycznej zalecane przez WHO
- Trzy uzupełniające się trajektorie: lifespan, healthspan i peakspan
- Działa w całości w Twojej przeglądarce — nie przechowujemy Twoich danych
Zacznij swoją drogę długowieczności
Przestań zgadywać. Zacznij mierzyć. Spersonalizowany raport zdrowia biologicznego w mniej niż 5 minut.
Aplikacja Longevity Protocols
Od teorii do praktyki
Longevity Clock pokazuje, gdzie jesteś. Aplikacja Longevity Protocols pomaga to wykorzystać — przez osobisty plan treningu, nawyków, suplementacji, diagnostyki i codziennej regularności.
- Zbuduj i prowadź swój protokół długowieczności
- Śledź aktywa zdrowia fizycznego, poznawczego i emocjonalnego w jednym systemie
- Zamień wnioski z Clocka w nawyki, które da się realizować codziennie
