Longevity Clock

我们这份以数据为基础的问卷，依据世界卫生组织的人群健康统计，估算你的 Lifespan、Healthspan 和 Peakspan 轨迹。

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计算你的 Longevity Clock 如何运作

结果示例

Lifespan

根据人群参照和你的生活习惯，估算的总寿命。

88.5 年

Healthspan

在良好健康中度过的年份，没有慢性病，也没有能力下降。

76.2 年

Peakspan

你认知和体能都处于最高潜力的窗口。

42.0 年

优化投入

你的健康 ROI

看看有针对性的生物学行动如何改变你的未来。习惯上的小调整，可能在你表现最好的那些年带来明显回报。

开始力量训练 +1.8年
戒烟 +2.4年
每晚睡 7 到 8.5 小时 +1.2年
每周活动达到 150 分钟以上 +2.1年
更经常吃蔬菜和水果 +1.5年
每周减少饮酒 +1.0年
提高 VO₂max +1.6年
改善胆固醇 +1.4年

发现 25 项行动，尽可能优化你的 Lifespan、Healthspan 和 Peakspan。

优化前后

参照

Lifespan

优化后 +18.3年

74.5

参照

92.8

已优化

Healthspan

优化后 +21.4年

58.2

参照

79.6

已优化

Peakspan

优化后 +21.5年

26.5

参照

48.0

已优化

数据驱动的平台

有全球人群健康数据支持

Longevity Clock 依据世界卫生组织对预期寿命和健康预期寿命的估计、全球健康指标、全国代表性健康检查，以及有证据支持的身体活动建议。

183

各国参照

世界卫生组织的预期寿命和健康预期寿命数据，按国家和性别作为参照。

1,000+

全球健康指标

世界卫生组织指标，涵盖死亡率、人群健康、疾病负担、风险因素和卫生系统。

240,000+

接受检查的人数

自 1960 年以来参加 NHANES 健康访谈、体格检查和实验室检测的参与者。

60+年

人群研究

六十多年全国代表性健康检查数据。

150–300 分钟/周 — 世界卫生组织建议的中等强度耐力活动范围，用于生活方式评分。

Longevity Clock 背后的科学

Longevity Clock 把已发表的人群健康规律用到你的回答上。Lifespan 和 Healthspan 的参照来自 WHO Global Health Estimates 和 Healthy Life Expectancy 数据。Peakspan 的表现基准依靠有代表性的 NHANES 检查，活动阈值遵循世界卫生组织的建议。所有计算都留在你的浏览器里。