Blog Longevity Protocols
Nowości ze świata medycyny, zdrowia i długowieczności
Nie tylko ciężar ma znaczenie. Kolejność ćwiczeń może wpływać na zmęczenie mięśni
Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym może mieć większe znaczenie, niż często się zakłada. Badanie na młodych mężczyznach porównało trening naprzemienny z tradycyjnym i pokazało różnice w zmęczeniu mięśni.
Zapisz się na newsletter
Bądź na bieżąco z najnowszymi przełomami i kluczowymi wydarzeniami ze świata zdrowia i długowieczności.
Mindfulness podczas ćwiczeń może wzmacniać nawyk treningu i generować więcej przyjemności
Uważność podczas ćwiczeń może sprawiać, że aktywność fizyczna jest odbierana jako przyjemniejsza, ale dowody nadal mają istotne ograniczenia.
Dyskusja na WhatsApp
Dołącz do naszej grupy, w której rozmawiamy o najnowszych wyniach badań oraz praktycznych tematach zdrowia i długowieczności.
Nie robisz przerw od suplementów? W niektórych przypadkach możesz sobie zaszkodzić
Praktyczne omówienie, które suplementy warto stosować fazowo, kiedy robić przerwy i dlaczego monitoring markerów ma większe znaczenie niż suplementacja na autopilocie.
Kreatyna SFD skażona rtęcią – nawet 1300% powyżej norm
Rtęć w kreatynie i przekroczenia norm o ponad 1000% – historia, która zmieniła podejście do bezpieczeństwa suplementów.
Samotność i izolacja społeczna a ryzyko śmierci
Brak relacji społecznych może być jednym z niedocenianych czynników ryzyka zdrowotnego. Duża meta-analiza pokazuje, że samotność i izolacja społeczna mają znaczenie porównywalne z klasycznymi czynnikami ryzyka śmiertelności.
10 przysiadów może działać lepiej niż 30-minutowy spacer
Krótkie, regularne aktywacje mięśni co 45 minut mogą skuteczniej obniżać poziom cukru po posiłku niż jedna dłuższa sesja ruchu.
Spożycie napojów gazowanych a depresja mediowana przez mikrobiom jelitowy
Nowe badanie kohortowe wskazuje, że regularne spożycie napojów gazowanych może zwiększać ryzyko depresji, częściowo poprzez zmiany w składzie mikrobioty jelitowej.
Krótkie formy wideo a funkcje poznawcze i zdrowie psychiczne
Jak korzystanie z TikToka, Reelsów i Shortsów wpływa na uwagę, kontrolę impulsów i samopoczucie.
Działania pozorne w długowieczności: kiedy robisz dużo, ale nie to, co trzeba
Nie każde działanie jest krokiem naprzód. Liczy się to, co zmienia Twoje zdrowie — nie to, co wygląda mądrze.
Nie tylko ciężar ma znaczenie. Kolejność ćwiczeń może wpływać na zmęczenie mięśni
Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym może mieć większe znaczenie, niż często się zakłada. Badanie na młodych mężczyznach porównało trening naprzemienny z tradycyjnym i pokazało różnice w zmęczeniu mięśni.
Mindfulness podczas ćwiczeń może wzmacniać nawyk treningu i generować więcej przyjemności
Uważność podczas ćwiczeń może sprawiać, że aktywność fizyczna jest odbierana jako przyjemniejsza, ale dowody nadal mają istotne ograniczenia.
Nie robisz przerw od suplementów? W niektórych przypadkach możesz sobie zaszkodzić
Praktyczne omówienie, które suplementy warto stosować fazowo, kiedy robić przerwy i dlaczego monitoring markerów ma większe znaczenie niż suplementacja na autopilocie.
Zapisz się na newsletter
Bądź na bieżąco z najnowszymi przełomami i kluczowymi wydarzeniami ze świata zdrowia i długowieczności.
Dyskusja na WhatsApp
Dołącz do naszej grupy, w której rozmawiamy o najnowszych wyniach badań oraz praktycznych tematach zdrowia i długowieczności.
Kreatyna SFD skażona rtęcią – nawet 1300% powyżej norm
Rtęć w kreatynie i przekroczenia norm o ponad 1000% – historia, która zmieniła podejście do bezpieczeństwa suplementów.
Samotność i izolacja społeczna a ryzyko śmierci
Brak relacji społecznych może być jednym z niedocenianych czynników ryzyka zdrowotnego. Duża meta-analiza pokazuje, że samotność i izolacja społeczna mają znaczenie porównywalne z klasycznymi czynnikami ryzyka śmiertelności.
10 przysiadów może działać lepiej niż 30-minutowy spacer
Krótkie, regularne aktywacje mięśni co 45 minut mogą skuteczniej obniżać poziom cukru po posiłku niż jedna dłuższa sesja ruchu.
Spożycie napojów gazowanych a depresja mediowana przez mikrobiom jelitowy
Nowe badanie kohortowe wskazuje, że regularne spożycie napojów gazowanych może zwiększać ryzyko depresji, częściowo poprzez zmiany w składzie mikrobioty jelitowej.
Krótkie formy wideo a funkcje poznawcze i zdrowie psychiczne
Jak korzystanie z TikToka, Reelsów i Shortsów wpływa na uwagę, kontrolę impulsów i samopoczucie.
Działania pozorne w długowieczności: kiedy robisz dużo, ale nie to, co trzeba
Nie każde działanie jest krokiem naprzód. Liczy się to, co zmienia Twoje zdrowie — nie to, co wygląda mądrze.
