Blog Longevity Protocols
Nowości ze świata medycyny, zdrowia i długowieczności
Pozytywne nastawienie do starzenia może realnie wpływać na zdrowie ciała i umysłu
Pozytywne przekonania o starzeniu powiązano z większą szansą poprawy funkcji poznawczych i szybkości chodzenia u osób starszych. To ważny sygnał dla zdrowia, profilaktyki i sposobu, w jaki społeczeństwo myśli o wieku.
Zapisz się na newsletter
Bądź na bieżąco z najnowszymi przełomami i kluczowymi wydarzeniami ze świata zdrowia i długowieczności.
Nie tylko smog na ulicach. Powietrze w domach nadal skraca życie milionów ludzi
Problem zanieczyszczenia powietrza nie kończy się na ulicznym smogu. Dla milionów ludzi największe ryzyko zdrowotne powstaje we własnym domu — podczas gotowania i ogrzewania.
Dyskusja na WhatsApp
Dołącz do naszej grupy, w której rozmawiamy o najnowszych wyniach badań oraz praktycznych tematach zdrowia i długowieczności.
Człowiek osiąga szczyt potencjału później, niż sądzimy. Nowe spojrzenie na inteligencję, osobowość i wiek
Choć inteligencja płynna spada stosunkowo wcześnie, inne cechy — takie jak wiedza, inteligencja emocjonalna, rozumowanie moralne czy odporność na błędy decyzyjne — mogą wzmacniać ogólny potencjał człowieka wraz z wiekiem.
Nie tylko ciężar ma znaczenie. Kolejność ćwiczeń może wpływać na zmęczenie mięśni
Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym może mieć większe znaczenie, niż często się zakłada. Badanie na młodych mężczyznach porównało trening naprzemienny z tradycyjnym i pokazało różnice w zmęczeniu mięśni.
Mindfulness podczas ćwiczeń może wzmacniać nawyk treningu i generować więcej przyjemności
Uważność podczas ćwiczeń może sprawiać, że aktywność fizyczna jest odbierana jako przyjemniejsza, ale dowody nadal mają istotne ograniczenia.
Nie robisz przerw od suplementów? W niektórych przypadkach możesz sobie zaszkodzić
Praktyczne omówienie, które suplementy warto stosować fazowo, kiedy robić przerwy i dlaczego monitoring markerów ma większe znaczenie niż suplementacja na autopilocie.
Kreatyna SFD skażona rtęcią – nawet 1300% powyżej norm
Rtęć w kreatynie i przekroczenia norm o ponad 1000% – historia, która zmieniła podejście do bezpieczeństwa suplementów.
Samotność i izolacja społeczna a ryzyko śmierci
Brak relacji społecznych może być jednym z niedocenianych czynników ryzyka zdrowotnego. Duża meta-analiza pokazuje, że samotność i izolacja społeczna mają znaczenie porównywalne z klasycznymi czynnikami ryzyka śmiertelności.
10 przysiadów może działać lepiej niż 30-minutowy spacer
Krótkie, regularne aktywacje mięśni co 45 minut mogą skuteczniej obniżać poziom cukru po posiłku niż jedna dłuższa sesja ruchu.
Pozytywne nastawienie do starzenia może realnie wpływać na zdrowie ciała i umysłu
Pozytywne przekonania o starzeniu powiązano z większą szansą poprawy funkcji poznawczych i szybkości chodzenia u osób starszych. To ważny sygnał dla zdrowia, profilaktyki i sposobu, w jaki społeczeństwo myśli o wieku.
Nie tylko smog na ulicach. Powietrze w domach nadal skraca życie milionów ludzi
Problem zanieczyszczenia powietrza nie kończy się na ulicznym smogu. Dla milionów ludzi największe ryzyko zdrowotne powstaje we własnym domu — podczas gotowania i ogrzewania.
Człowiek osiąga szczyt potencjału później, niż sądzimy. Nowe spojrzenie na inteligencję, osobowość i wiek
Choć inteligencja płynna spada stosunkowo wcześnie, inne cechy — takie jak wiedza, inteligencja emocjonalna, rozumowanie moralne czy odporność na błędy decyzyjne — mogą wzmacniać ogólny potencjał człowieka wraz z wiekiem.
Zapisz się na newsletter
Bądź na bieżąco z najnowszymi przełomami i kluczowymi wydarzeniami ze świata zdrowia i długowieczności.
Dyskusja na WhatsApp
Dołącz do naszej grupy, w której rozmawiamy o najnowszych wyniach badań oraz praktycznych tematach zdrowia i długowieczności.
Nie tylko ciężar ma znaczenie. Kolejność ćwiczeń może wpływać na zmęczenie mięśni
Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym może mieć większe znaczenie, niż często się zakłada. Badanie na młodych mężczyznach porównało trening naprzemienny z tradycyjnym i pokazało różnice w zmęczeniu mięśni.
Mindfulness podczas ćwiczeń może wzmacniać nawyk treningu i generować więcej przyjemności
Uważność podczas ćwiczeń może sprawiać, że aktywność fizyczna jest odbierana jako przyjemniejsza, ale dowody nadal mają istotne ograniczenia.
Nie robisz przerw od suplementów? W niektórych przypadkach możesz sobie zaszkodzić
Praktyczne omówienie, które suplementy warto stosować fazowo, kiedy robić przerwy i dlaczego monitoring markerów ma większe znaczenie niż suplementacja na autopilocie.
Kreatyna SFD skażona rtęcią – nawet 1300% powyżej norm
Rtęć w kreatynie i przekroczenia norm o ponad 1000% – historia, która zmieniła podejście do bezpieczeństwa suplementów.
Samotność i izolacja społeczna a ryzyko śmierci
Brak relacji społecznych może być jednym z niedocenianych czynników ryzyka zdrowotnego. Duża meta-analiza pokazuje, że samotność i izolacja społeczna mają znaczenie porównywalne z klasycznymi czynnikami ryzyka śmiertelności.
10 przysiadów może działać lepiej niż 30-minutowy spacer
Krótkie, regularne aktywacje mięśni co 45 minut mogą skuteczniej obniżać poziom cukru po posiłku niż jedna dłuższa sesja ruchu.
